איך להפסיק קניות כפייתיות?
בחר חבר קניות ותכנן טיולי קניות חודשיים שתוכל לצפות להם.
זה יכול להיות מפתה מאוד לקנות פריטים שאינך זקוק להם בפועל. עבור אנשים מסוימים דחפים אלה הופכים לאילוץ שקשה מאוד לעמוד בפניו. כדי להשיג שליטה שוב, עדיף לשאת רק מזומנים ולהפסיק להשתמש בכל כרטיסי האשראי. השקיעו את זמנכם הפנוי בחוץ ולמדו דברים חדשים במקום לעשות קניות. פנייה לחברים, למשפחה ולמטפל יכולה להציע לך את התמיכה הנוספת שתזדקק לה.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי אופן פריטי הרכישה שלך
- 1שלם במזומן בלבד. התחל לסחוב איתך מזומנים במגוון עדות כשאתה יוצא לקניות. רכישת הכל במזומן תגרום לעסקאות להיראות אמיתיות יותר. למעשה תצטרכו לספור את הכסף שהרווחתם במקום למסור פיסת פלסטיק בלבד. אם אתה נותן לעצמך סכום מסוים של מזומנים להוציא בכל שבוע, אתה יכול גם להתחיל לתקצב.
- מחקרים הראו שאנשים יבזבזו כפליים על אותו פריט כאשר הם משלמים בכרטיס אשראי במקום במזומן.
- אם אתה מנסה להימנע בכלל מהוצאת כסף, תוכל להשאיר את כל הארנק גם בבית.
- 2גזור את כל כרטיסי הטעינה שלך. הפוך את כל הכרטיסים שלך ללא נגישים על ידי חיתוך מספריים לשניים. הקפד לשמור על אחד עם מגבלה גבוהה שלמה, למקרה שיש לך מצב חירום. ייתכן שתרצה לתת כרטיס זה לחבר או בן משפחה מהימן לצורך שמירה. כמו כן, לנקות את כל הצלתי אשראי כרטיס מידע מהמחשב כדי למנוע ממך לבצע רכישות באינטרנט.
- חיתוך הכרטיסים מספיק, אינך צריך לסגור את החשבונות באופן רשמי. לסגירת חשבון חיוב יכולה להיות השפעה שלילית על ציון האשראי שלך.
- זה בסדר להשאיר כרטיסים פעילים באופן מקוון על מנת לשלם חשבונות חוזרים, כגון כלי עזר.
- 3המתן שלושים דקות לפני שתבצע רכישה. אם אתה רואה משהו בחנות שאתה חייב להיות, אז הסתכל בשעון שלך ותן לעצמך חצי שעה לחשוב לקנות אותו. הסתובבו בקטעים אחרים של החנות או עזבו את המקום לגמרי והחליטו לחזור במידת הצורך.
- 4הכינו רשימה לפני שופינג. לפני שאתה יוצא למכולת או לכלבו, שב עם עט ונייר (או הטלפון שלך) והכין רשימת קניות מפורטת. הוא אמור להכיל את כל הפריטים שאתה מתכנן לרכוש. כשאתה אוסף כל פריט, סמן אם הוא לא ברשימה.
- 5חסום אתרי קניות במחשב שלך. אתה יכול לעבור להגדרות הדפדפן ולבדוק אתרי קניות מסוימים כחסומים. זה יקשה על הגישה אליהם אם הדחף לחנות יעבור אותך. אתה יכול גם לרכוש תוכנית, כגון Covenant Eyes, שתפקח ותחסום אתרים מסחריים מהמכשירים האלקטרוניים האישיים שלך.
- כל שבוע בערך עוברים ומנקים גם את העוגיות והמטמון. זה יקשה על חברות לשלוח אליך מודעות דרך המחשב שלך.
- 6חסום את כל הודעות הדוא"ל או הדיוור של הקופון או הקופון. עברו על המיילים שלכם ולחצו על "ביטול המנוי" לכל מה שנשלח על ידי חברות המפרסמות מוצרים. עיין בדואר הנייר שלך והתקשר או שלח דוא"ל לאותן חברות ששולחות אליך דיוורים או עלונים למוצרים. המשך לעשות זאת עד שלא תקבל עוד דיוורים אלה.
- 7הסר את כל אפליקציות הקניות מהמכשירים הניידים שלך. בחר ומחק או השבת את כל האפליקציות המסחריות או הקניות מהטלפון או הטאבלט שלך. אתה צריך אפילו להסיר את אלה המקושרים לתוכניות תגמול. כמו כן, השבת את כל העדפות הרכישה "בלחיצה אחת" המופעלות באתרים או באפליקציות, כגון אמזון.
אנשים רבים נאבקים בקניות כפייתיות ומוצאים דרכים להתגבר על הדחפים שלהם.
שיטה 2 מתוך 4: תיעוד ההוצאות שלך
- 1צור גיליון אלקטרוני המציג את הוצאותיך. הזן כל אחת מההוצאות החודשיות שלך בגיליון אלקטרוני של Excel. דאג לכלול את הסכומים המדויקים של כל שטר וכן את תאריכי הפירעון. לאחר מכן, רשמו את ההפקדות שתקבלו גם כן. בכל פעם שאתה שוקל לבצע רכישה, זכור את יתרת חשבונך הקיימת.
- אתה יכול גם להשתמש באפליקציית טלפון או בתוכנת מחשב כדי לעקוב אחר ההוצאות שלך וליצור תקציב.
- 2הגדר יעד לקרן חירום. למען השקט הנפשי, מומלץ לחסוך חצי שנה של הוצאות בסיסיות. לבוא עם כמות זו, לרשום אותה על פיסת נייר ולפרסם אותה במקום גלוי בביתך, כמו למשל על המקרר. לפני שאתה יוצא לקניות, בדוק את המספר הזה והיזכר ביעד הכללי שלך.
- אם כבר חסכת לכם קרן חירום, תוכלו למצוא מטרה אחרת, כמו לחסוך לחופשה גדולה או לקנות בית.
- 3שמור יומן המתעד את דחפי הקניות שלך. ההבנה מה מפעיל את התפשטות הקניות שלך תעזור לך לווסת אותם בעתיד. רשום הערה מהירה בכל פעם שאתה מרגיש רצון להוציא כסף נוסף. שימו לב לתחושות שלכם באותה תקופה. האם אתה מרגיש משועמם, מדוכא, כועס? אם כן, אלה עשויים להיות גורמי הקניות הרגשיים שלך.
- בעתיד, כאשר רגש מסוים יכה בך, היי מוכן לדחף קניות לעקוב אחריך ויהיה לך פחות סיכוי לתת לזה.
אמור להם מראש שאתה מנסה להפסיק את הקניות ובקש את עזרתם.
שיטה 3 מתוך 4: תיעוד דחפי הקניות שלך במקום אחר
- 1דבר את עצמך לבזבז כסף. בכל פעם שאתה מרגיש את הרצון לקנות משהו, אמור לעצמך, "אני לא יכול להרשות לעצמי את זה כרגע." או, "יש לי דברים אחרים שאני צריך יותר." פיתחו סדרת ביטויים שיעבדו את דעתכם על ביצוע רכישה. חזור על הצהרות אלה עד שתאבד עניין בפריט.
- שמור על הדיבור העצמי חיובי על ידי אמירת עצמך "עבודה טובה" ברגע שנמנעת מביצוע רכישה.
טיפ מומחהנסה לסדר מחדש את מה שכבר יש לך. הסטייליסטית ומומחית הארונות ג'ואן גרובר אומרת: "אתה לא צריך להוציא כסף כדי להישאר אופנתי או טרנדי. אם אתה לובש חתיכת הצהרה אחת באמת מדהימה, שאר התלבושת שלך יכולה להיות רק יסודות.
- 2התמקדו בפעילות חדשה. בזב את האנרגיות שלך ללמוד משהו חדש, כגון ציור או בישול. עיסוקים אלה ייקח זמן והם שימוש טוב בהרבה במשאבים שלך מאשר לקנות פריטים לא נחוצים. המשך למצוא דברים חדשים ללמוד, כדי שלא תשתעמם לאורך זמן.
- 3צאו לטייל במקום. הקדיש במקום את הזמן שהיית מוציא בקניות על פעילויות גופניות. צאו לשיעור אימונים או צאו לטיול נחמד בחוץ. בדוק אם אתה נהנה מריצה או מענפי ספורט אחרים. תוכלו לקבל עומס אדרנלין מלהיות פעיל ללא הנטל הארנק שלכם.
- 4שאלה מדוע אתה מרגיש צורך לקנות. התבונן עמוק בתוכך ונסה ליצור דיוקן עצמי של מה שמניע את דחפי הקניות שלך. אולי אתה קונה רק בתור איסוף אותי בסוף יום ארוך. או, אולי אתה קונה כדי להפיג פחד או שעמום. המשך לשאול את עצמך, "למה?," עד שתתחיל למצוא כמה תשובות.
- הפנה את הדחפים הללו על ידי מיקוד לבעיית הליבה. אם אתה קונה בגלל שאתה משועמם, תצטרך להעסיק את עצמך, אולי ללמוד משהו חדש. אם אתה קונה בגלל שאתה בדיכאון, שיחה עם יועץ יכולה להועיל.
כדי להשיג שליטה שוב, עדיף לשאת רק מזומנים ולהפסיק להשתמש בכל כרטיסי האשראי.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לאחרים לעזרה
- 1התקשר לחבר לקבלת תמיכה. מצא חבר קרוב או בן משפחה שאתה סומך עליו ואליו תוכל להתקשר בכל פעם שהדחף לחנות יכה בך. אמור להם מראש שאתה מנסה להפסיק את הקניות ובקש את עזרתם. ודא שאתה בוחר מישהו שמסוגל לדכא אותך מדחפי הקניות שלך.
- כשאתה מבקש עזרה, אתה יכול לומר: "נאבקתי לקנות דברים שאני ממש לא צריך. אכפת לך שאקרא אלי כשאקבל דחף לקניות? האם אתה מוכן לעזור לדבר עליי?"
- 2קח איתך מישהו אחר שעושה קניות. בחר חבר קניות ותכנן טיולי קניות חודשיים שתוכל לצפות להם. וודא שאתה בוחר במישהו זהיר בהוצאותיו ופועל בתקציב מוגדר. לאחר מכן בחר סכום דולר מדויק שאתה יכול להוציא על הנסיעה שלך ותן לחבר שלך לדעת את הסכום הזה.
- 3שוחח עם יועץ פיננסי. תוכל למצוא יועץ פיננסי בקרבתך על ידי הזנת המיקום שלך ו"יועץ פיננסי "למנוע החיפוש. חפש מישהו שיש לו ביקורות מקוונות טובות. אתה רוצה גם אדם שלא עולה יותר מדי לביקור. ואז, שב ושוחח איתם על הרגלי ההוצאות שלך והשינויים שאתה יכול לעשות.
- אם אינך יכול להרשות לעצמך ייעוץ, שוחח עם היועץ על כל השירותים החינמיים שהם מציעים. הם עשויים לספק הפעלות פיננסיות בחינם או פגישות קבוצתיות.
- 4חפשו טיפול מקצועי. אתר מטפל בקרבתך על ידי חיפוש " מטפל בהתמכרות לקניות " ואת מיקומך במנוע חיפוש. לאחר מכן בחרו מטפל המתאים לתקציב ולוח הזמנים שלכם. בטיפול, תוכלו לעבוד על שינוי אנרגיות הקניות בכיוונים חדשים. תוכל גם ללמוד כיצד להיות מודע יותר לרכישות שאתה מבצע.
- המטפל שלך, העובד עם הרופא שלך, עשוי גם להציע לך ליטול תרופה למניעת דחפי הקניות שלך. לעיתים נקבעים תרופות נוגדות דיכאון לקונים כפייתיים.
- 5השתתף בקבוצת תמיכה. חפש קבוצה באזור שלך שנפגשת כדי לדון בקניות והתמכרויות אחרות. לחייבים אנונימיים יש פרקים באירופה וארגונים דומים קיימים ברחבי העולם. דאג להשתתף בקביעות ולדבר בכנות כדי להפיק את המרב מהמפגשים שלך.
- הכירו בכך שאתם לא לבד. אנשים רבים נאבקים בקניות כפייתיות ומוצאים דרכים להתגבר על הדחפים שלהם.
- כדי להוריד את הסיכויים לבצע רכישות לא רצויות, צאו לקניות רק כשאתם מרוצים.
- שים לב שאי פנייה לעזרה להתמכרות לקניות יכולה להוביל לבעיות כלכליות קשות.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לברר האם קיימת באזור שלי תוכנית אשראי / התמכרות לקניות?הדרך הטובה ביותר לברר אם תוכנית קיימת בקרבתך היא ליצור קשר עם גורם ממשלתי מקומי, כגון מחלקה לשירותים חברתיים. אתה יכול גם לפנות למטפל מקומי ולשאול אם הם מודעים לקבוצות שנפגשות במיקום שלך, או שאתה יכול לחפש באינטרנט תוכניות באזור שלך.
תגובות (2)
- מאמר זה עזר לי מאוד לגרום לאנשים ללמוד לשלוט בהערכה העצמית שלהם כדי להכיל את מה שבתוכם.
- שיטות מעשיות מאוד, תודה רבה!
קרא גם:
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
