איך להתמודד עם פחד מגירוש?

לעשות מדיטציה או לקרוא טקסטים רוחניים כדי לעזור לך להתמודד עם פחד מגירוש
נסה להתפלל, לעשות מדיטציה או לקרוא טקסטים רוחניים כדי לעזור לך להתמודד עם פחד מגירוש.

מיליוני מהגרים חולקים את אותו פחד: שכל רגע נתון, אתה או מישהו שאכפת לך ממנו יוכלו להיעצר ולגורש. מגבלות גדולות יותר והתמקדות רבה יותר ברפורמת ההגירה עלולות לגרום לך לדאוג להיחטף מהחיים שבנית ונשלח חזרה למדינה בה אתה עלול להיות בסכנת אלימות פוליטית, או להתמודד עם מחסור גדול יותר בעבודה. אם אתם חוששים מגירוש, נקטו באמצעים להשגת תמיכה, הורידו את הלחץ והחרדה, והתכוננו למקרה שהגרוע מכל יקרה.

שיטה 1 מתוך 3: קבלת תמיכה

  1. 1
    התקשרו או בקרו במרכז הסנגוריה להגירה באזורכם. ברוב הערים הגדולות יש מרכזי משאבים המוקדשים לסיוע למהגרים. מרכזים כאלה יכולים לעזור לך להבין את הזכויות שלך, לעזור לך להשלים ניירת, ולקשר אותך עם משאבים נדרשים אחרים בקהילה, כגון טיפול רפואי או בריאות הנפש.
    • ערכו חיפוש מקוון אחר ארגונים ללא כוונת רווח הדוגלים בעולים לאתר מרכזי לבנים וטיט באזור מגוריכם.
    • InformedImmigrant.com הוא אתר המציע משאבים למהגרים. פנה אליהם כדי ללמוד עוד כיצד הם יכולים לעזור.
    • יתכן שהם גם יוכלו לעזור לך להתחיל את התהליך לקבלת אזרח מלא, מה שיכול לעזור להקל על דעתך.
  2. 2
    בנה קהילה עם אחרים כמוך. מהגרים רבים מרגישים מבודדים בקהילותיהם, אך עם זאת חוששים לפנות לאחרים לעזרה. חיבור עם אחרים כמוך יכול לעזור לך להרגיש מוסמך ולספק מקור לתמיכה נחוצה.
    • ליצור קשרים עם מהגרים אחרים באזור מגוריך על ידי פגישה איתם דרך עבודה, בכנסייה או במרכז הפליטים המקומי.
    • צורה זו של תמיכה חברתית יכולה להיות נהדרת גם אם אתה זקוק למישהו שישמור על המשפחה שלך במקרה שאתה עצור. במקרה כזה, זה יכול להיות חכם להסתמך על מהגרים שיש להם אזרחות או שאינם צפויים להיעצר.
    • הם יכולים גם לחלוק איתך מידע על חוויותיהם שיעזרו לך ליצור קשר עם משאבים שעובדים.
  3. 3
    הצטרף לקבוצת תמיכה. תשומת הלב התקשורתית המוגברת על רפורמת ההגירה הובילה לארגונים שונים המציעים תמיכה למהגרים. אתר קבוצת תמיכה באזור שלך או באינטרנט והתחל להשתתף בפגישות.
    • מרכז סנגור המהגרים באזור מגוריך אמור להיות מסוגל להמליץ על קבוצת תמיכה למהגרים. תוכל גם לאתר קבוצות תמיכה באמצעות צ'ק-אין במרכז לבריאות הנפש הקהילתית.
    • זה יכול להרגיש כמו שחרור לחלוק את הפחדים שלך עם אחרים שמבינים אותם ומקבלים תמיכה במקום בטוח.
    • קבוצות תמיכה יכולות גם להציע צעדים מעשיים להגנה על עצמך ועל משפחתך.
    אם אתם חוששים מגירוש
    אם אתם חוששים מגירוש, נקטו באמצעים להשגת תמיכה, הורידו את הלחץ והחרדה, והתכוננו למקרה שהגרוע מכל יקרה.
  4. 4
    שתף את הסיפור שלך עם אחרים. אם אתה כמו מהגרים רבים, אתה כנראה מנסה נואשות להישאר מתחת לרדאר ולהימנע מתשומת לב מצד סוכני ההגירה. עם זאת, אם הציבור הרחב ילמד על מצוקתם הייחודית של מהגרים כמוך, יתכן שהוא יועבר לפעול בשמך.
    • הגש את סיפורך ושל משפחתך לעיתון המקומי שלך או לבלוג העוסק בהגירה. אם אתה מרגיש לא בטוח, אתה עשוי לבקש שהסיפור יפורסם בעילום שם או שישתנה את שמך וכל הפרטים.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מתח וחרדה

  1. 1
    תרגלו טיפול עצמי. למתח כרוני יכולה להיות השפעה מזיקה על הבריאות והרווחה שלך ושל משפחתך. נהל לחץ על ידי שילוב פעילויות נוספות של טיפול עצמי בשגרת היומיום שלך.
    • פעילויות טובות להפגת מתחים כוללות טכניקות כמו נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת, מדיטציית קשב ודמיון מודרך.
    • תרגילי הרפיה יכולים להועיל לכל המשפחה, מכיוון שילדים צעירים וחוקיים רבים של מהגרים ללא תעודה מוטרדים מדאגות מה יקרה להוריהם.
  2. 2
    צרו קשר עם הרוחניות שלכם. אם יש לך אמונות רוחניות, אתה יכול לבנות אמונה ולמצוא נחמה ברוחניות שלך. נסה להתפלל, לעשות מדיטציה או לקרוא טקסטים רוחניים כדי לעזור לך להתמודד עם פחד מגירוש.
    • מקום פולחן עשוי להציע גם תמיכה חברתית ומשאבים מעשיים, כגון בגדים שנתרמו או מוצרי טואלטיקה.
  3. 3
    ראה איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ישנם ארגונים ללא מטרות רווח שתוכננו במיוחד כדי לסייע לעולים. רבים מארגונים אלה מעסיקים יועצים מקצועיים. בקש ממישהו במרכז הסיוע למהגרים / פליטים מקומיים או במקום התפילה שיחבר אותך עם יועץ.
    • יועץ יכול להתנהג כאוזן קשבת ללא משוא פנים ולעזור לך להתגבר על חשיבה שלילית המגבירה את הפחדים שלך מגירוש.
    • הקפידו לראות מטפל רב תרבותי שהוכשר במיוחד להתמודד עם מאבקים ייחודיים של מהגרים או זרים.
    • אם אתה בעל הכנסה נמוכה, ייתכן שתוכל לקבל שירותי בריאות נפש בחינם או בשיעור מופחת.
    הקפידו לראות מטפל רב תרבותי שהוכשר במיוחד להתמודד עם מאבקים ייחודיים של מהגרים או זרים
    הקפידו לראות מטפל רב תרבותי שהוכשר במיוחד להתמודד עם מאבקים ייחודיים של מהגרים או זרים.
  4. 4
    התחל בתהליך הפיכתך לתושב או אזרח חוקי. אם אינך מתועד, פגש עם עורך דין להגירה כדי לקבל עזרה במצבך. ייתכן שיש לך אפשרויות לחיפוש מעמד משפטי, בהתאם למצבך ולחוקי המדינה. הם יוכלו לייעץ לך לגבי הדרכים האפשריות העומדות לרשותך.
    • אם אתה נמצא באופן חוקי במדינה באופן זמני, שוחח עם עורך הדין שלך לגבי האפשרויות שלך לשהייה ארוכה יותר או אילו צעדים אתה יכול לנקוט בכדי להיכנס מחדש למדינה אם תצטרך לעזוב.
    • לדוגמה, באירופה יתכן שתוכלו להגיש בקשה למקלט. לחלופין, אתה יכול לקבל ויזה אם אתה קורבן לפשע או כרטיס ירוק באמצעות נישואים לאזרח אמריקאי. עם זאת, יש מגבלות על אפשרויות אלה שתצטרך לדון עם עורך הדין שלך.
    • לפני שתגיש בקשה למעמד, שוחח עם עורך דין מנוסה להגירה. אתה אמור להיות מסוגל ליצור קשר עם עורך דין דרך מרכז הסברה להגירה שאתה עובד איתו.

שיטה 3 מתוך 3: יצירת תוכנית מוכנות

  1. 1
    הישאר מעודכן לגבי זכויותיך. כוונון מתמיד לתקשורת יכול להוסיף למתח שלך, אך חשוב להישאר מעודכן. עדכן את עצמך בנוגע למדיניות האחרונה המשפיעה על מהגרים, כדי שתדע את זכויותיך.
    • לדוגמה, ייתכן שלא תדע כי אינך נדרש להכניס קציני הגירה לביתך אלא אם כן יש להם צו חתום. בנוסף, ערים רבות מציעות הגנה מפני מעצר במקומות שונים, כמו בתי ספר, כנסיות ובתי משפט.
    • בקר באתר הרשמי של מדינתך או מדינתך כדי לקבל את המידע העדכני ביותר על זכויותיך כעולה. אתרים כמו המרכז הלאומי למשפט הגירה יכולים גם לספק מידע שימושי.
  2. 2
    העריך את הסיכון שלך לגירוש. כדי להבין היטב את הסיכון שלך, שוחח עם עורך דין להגירה מורשה באזור מגוריך. עורך דין מסוג זה יכול לבדוק את המקרה שלך ולעזור לקבוע אם קיימת סבירות גבוהה שתגורש.
    • פנה למקומות באזורך המשרתים מהגרים, כמו כנסיות, מרכזי תמיכה וארגונים אחרים ללא כוונת רווח כדי לקבל ייעוץ משפטי בחינם או בעלות נמוכה.
    • עורך הדין שלך אולי לא יוכל להציע אחריות, אך מומחיות במצבך עשויה לתת לך שקט נפשי.
  3. 3
    זהה אנשים שיכולים לשמור על ילדיך. במקרה שהגרוע מכל יקרה ואתם עצורים, תרצו לפתח תוכנית לשמירה על ילדיכם. בדוק מי מבין חבריך ומשפחתך יהיה מוכן לקחת את ילדיך. העריכו את סיכון הגירוש שלהם כדי להיות בטוחים שהם בחירה אמינה.
    • למשל, אם יש לך ילדים גדולים יותר או קרובי משפחה בעלי אזרחות, אתה יכול להעמיד את ילדיך הקטינים תחת השגחתם.
    מיליוני מהגרים חולקים את אותו פחד
    מיליוני מהגרים חולקים את אותו פחד: שכל רגע נתון, אתה או מישהו שאכפת לך ממנו יוכלו להיעצר ולגורש.
  4. 4
    תעד מידע חשוב. אם אתה עצור, אתה רוצה לוודא שניתן יהיה לטפל כראוי בילדיך. הרכיבו מסמכים חשובים כמו תעודות לידה, תעודות ביטוח לאומי וניירות ביטוח. רשום את שמות הרופאים והמורים שלהם. בנוסף, ציין את התרופות הדרושות להן.
    • אחסן מסמכים אלה במקום מאובטח כגון בכספת או אצל קרוב משפחה "בטוח", כך שניתן יהיה לאחזר אותם במידת הצורך.
  5. 5
    הנחיה לילדים גדולים יותר מה לעשות אם הגרוע מכל קורה. יהיה שובר לב שיהיה עליך לדון בנושא עם ילדיך, אך תרצה שהם (לפחות הגדולים שבהם) יידעו מה לעשות במקרה שתעצרו.
    • שב עם ילדך הבכור לפחות ועבר עליהם באמצעות פרוטוקול למעקב במקרה של מעצרך.
    • לדוגמה, ייתכן שתבקש שהם יקחו את המסמכים החשובים וילכו לבית קרוב משפחה או חבר.
    • אתה יכול גם להעניק ייפוי כוח לחבר או לבן משפחה כדי לטפל בילדיהם אם אתה מגורש.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך מצדיע כמו חייל?
  2. כיצד להשיג את מספר תיק המס שלך?
  3. איך משיגים תעודת לידה באירופה?
  4. איך להיות אזרח אמריקאי?
  5. איך להגר לקנדה מאירופה?
  6. כיצד לדווח על הונאת הגירה בקנדה?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail