כיצד להחיות את החלטת השנה החדשה הנטושה שלך?
זה יכול להיות קשה לעמוד ברזולוציה לשנה החדשה, במיוחד אם ההחלטה דורשת פעילות גופנית או השתתפות יומיומית.
יתכן שקיבלתם החלטה לרגל השנה החדשה בכוונות טובות, אך קשה להחזיק ברזולוציות לאורך כל השנה, מכל מספר סיבות, וגם אם התחלתם בכוונות הטובות ביותר אולי לא ראיתם את ההחלטה שלכם עד הסוף. אם ברצונך להחיות החלטה לשנה החדשה שלא הצלחת לבצע עד כה, שקול לשנות את היעד כדי להיות מציאותי יותר. יכול להיות גם מועיל לשקול סיבות מדוע לא הצלחת לבצע את ההחלטה בפעם הראשונה ולהסיר מכשולים אלה להצלחה.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי החלטתך
- 1שנה את הרזולוציה שלך כך שהיא תהיה מציאותית וספציפית יותר. רוב ההחלטות השבורות נוצרות מכיוון שאדם הציב לעצמו מטרה שאפתנית מדי, או פשוט לא מציאותית. אתה יכול להחיות את הרזולוציה, אך במונחים מתונים יותר וניתנים לניהול - זה יאפשר לך לציין את ההתקדמות שאתה עושה ולהרגיש טוב עם עצמך, במקום לגרום לך להרגיש כאילו אתה עומד כנגד סיכויים בלתי אפשריים.
- לדוגמא, אם החלטת לרדת במשקל - אחת מההחלטות הנפוצות ביותר לשנה החדשה - שנה את הסכום שאתה רוצה לרדת. אם החלטתם להוריד 9 ק"ג, חתכו את המספר הזה לחצי.
- כדוגמה נוספת, אם החלטת להתאמן יותר, אתה לא צריך להחזיק את עצמך מכה בכל יום בחדר הכושר. הגדירו מטרה מינימלית בכניסה ראשונה לחדר הכושר פעם בשבוע ואז הגדילו את הנוכחות שלכם לחדר כושר במהלך השנה.
- 2הבהר את יעדי ההחלטה שלך. החלטות מעורפלות כמו "אני רוצה להיות אדם טוב יותר", "אני רוצה למצוא עבודה טובה יותר" או "אני רוצה להיכנס לכושר השנה" מוכרחות להיכשל, מכיוון שהמונחים שבהם הם משתמשים מעורפלים וקשים. לחשוב על קונקרטיות. אם ההחלטה שלך הייתה מעורפלת, השב אותה מחדש באמצעות שפה ספציפית יותר. זה ייתן לך מטרה מוגדרת להמשיך, וגם יאפשר לך למדוד התקדמות תוך כדי עבודה על הרזולוציה. לדוגמה, ניתן להבהיר את ההחלטות המפורטות לעיל ולומר:
- "אני רוצה לספר פחות שקרים למפקח ולעמיתי לעבודה."
- "אני רוצה להפסיק את עבודתי עד מארס ולשלוח 6 בקשות עד אפריל."
- "אני רוצה לבקר בחדר כושר פעמיים בשבוע ולהוריד השנה 2 ק"ג."
צעד ראשון כוזב הוא כל סימן להתקדמות שאין לו השפעה אמיתית על השגת החלטת השנה החדשה שלך. - 3התמקדו בהצלחות קטנות. החלטות השנה החדשה נראות לרוב כמשימות מוחצות, מונומנטליות, שאי אפשר יהיה להשלים. זו לעיתים קרובות הסיבה לכך שאנשים רבים לא מצליחים להשלים את הרזולוציה שלהם. כדי לשפר את סיכויי ההצלחה שלכם, התמקדו ביעדים קטנים לאורך כל השנה, ולא במטרה אחת גדולה לסוף השנה החדשה. אתה יכול להניע את עצמך להשלים את הרזולוציה שלך על ידי השלמת סדרת צעדים קטנים ומעקב אחר התקדמות זו.
- לדוגמא, אם החלטתם להפסיק לעשן במהלך השנה החדשה, הגדירו לעצמכם יעדים קטנים וניתנים לניהול. במקום לצפות להפסיק את תרנגולי הודו עד חודש מרץ, היה מציאותי: אם אתה מתחיל את השנה לעשן חבילה אחת ביום, צמצם ל 0,5 חבילה עד מאי, 0,25 מארז עד אוקטובר, ובועט בהרגל ינואר.
שיטה 2 מתוך 3: עוקבים אחר הרזולוציה שלך
- 1מצא קהילה שתתמוך בביצוע ההחלטה שלך. זה יכול להיות קשה לעמוד ברזולוציה לשנה החדשה, במיוחד אם ההחלטה דורשת פעילות גופנית או השתתפות יומיומית. יהיה לך מוטיבציה טובה יותר לעבוד על ההחלטה שלך אם יש לך קהילה או קבוצת תמיכה סביבך. על ידי הפיכתך לרזולוציה שלך למוכרת מבחינה חברתית, תוכל לספק לעצמך קבוצת תמיכה ואנשים שיכולים לתת לך דין וחשבון על המשך החלטתך.
- לדוגמא, אם החלטתם לשתות פחות אלכוהול בשנה החדשה, ספרו לכמה חברים או בני משפחה על החלטתכם. בקש מהם לבצע צ'ק-אין איתך מדי שבוע, כדי לוודא שלא נרתעת.
- באופן דומה, אם החלטתם לנקוט בעשייה אמנותית בשנה החדשה (ציור, כלי חרס וכו '), הצטרפו לשיעור במקום לעבוד בבדידות.
- 2הניע את עצמך בחשיבה אופטימית. יכול להיות קל להתמקד בחלקים הקשים ברזולוציה שלך, או להרגיש שאתה לא מתקדם הרבה במטרה ולוותר על הרזולוציה לחלוטין. על מנת להימנע ממלכודת זו, שמור על חשיבה אופטימית והתמקד בהצלחה שהשגת. כדי להקל על כך, תוכל לפרק את הרזולוציה שלך לחלקים קטנים ולהתמקד בהשלמת אחת בכל פעם.
- לדוגמא, אם נחוש ללמוד לנגן בכלי נגינה במהלך שנה, אל תהיה ביקורתי אם אינך שולט בו עד דצמבר. במקום זאת, התמקד בצעדים הקטנים של ההתקדמות שעשית ואפשר להישגים אלה להניע תרגול ושיפור נוסף.
לדוגמה, אם החלטת לרדת במשקל - אחת מההחלטות הנפוצות ביותר לשנה החדשה - שנה את הסכום שאתה רוצה לרדת. - 3רשמו את הסיבות להמשך הרזולוציה. ככל שהחודשים יתפסו והמוטיבציה הראשונית שלך להשיג את ההחלטה שלך תדעך, תזדקק לדרך להזכיר לעצמך מדוע ההחלטה שלך חשובה. דרך מצוינת לעשות זאת היא לרשום רשימה של חצי תריסר סיבות לממש את החלטת השנה החדשה שלך. אם תעשה זאת בתחילת השנה, נגיד, עד אמצע חודש מרץ, תוכל לחזור לרשימה שלך לאורך כל הקיץ והסתיו כדי לשמור על מוטיבציה ולשמור על התקדמות לקראת ההחלטה שלך.
- לדוגמא, אם החלטתם להפסיק לעשן תוך שנה, תוכלו להכין רשימה של סיבות להפסיק, כולל: "לשמירה על בריאותי", "להגדיל את תוחלת החיים שלי" ו"לא לפגוע בסובבים אותי ".
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות נפוצות
- 1אל תסיח את דעתך מ"צעד ראשון כוזב ". צעד ראשון כוזב הוא כל סימן להתקדמות שאין לו השפעה אמיתית על השגת החלטת השנה החדשה שלך. הסחות דעת אלה יכולות להיות חומריות או מוחשיות. לעתים קרובות ההנאה ברכישת משהו שעשוי לעזור לך להמשיך ברזולוציה שלך יכולה להסיח את הדעת מלהיות אפקטיבי באמת. התמקד בעמידה ברזולוציה שלך ואל תסיח את דעתך מהתקדמות כוזבת.
- לדוגמה, אם אתם מתכננים לשפר את הכושר שלכם בשנה החדשה, תוכלו להתחיל לרדת במשקל על ידי ריצה דרך השכונה שלכם או התמקדות בתרגילים פשוטים כמו כפיפות בטן ודחיפות.
- אל תשקול לקנות Fit Bit, מד דופק או חברות יקרה לחדר כושר אלא לאחר כמה שבועות של ריצה.
- 2בחר ברזולוציה שתוכל להתחיל לעבוד עליה באופן מיידי. לעתים קרובות אנשים אינם מצליחים לבצע את החלטותיהם מכיוון שהם אינם צופים בצעדים הרבים שיש לבצע כדי להגיע למטרה מורכבת. הימנע מטעות זו על ידי בחירת רזולוציה שתוכל להתחיל להתקדם בה בשבוע הקרוב, או על ידי פירוק הרזולוציה שלך לסדרה של צעדים קטנים יותר.
- לדוגמא, אם החלטתם ללמוד לדבר בצורה שוטפת בשפה זרה בסוף השנה הקלנדרית החדשה, יהיה לכם קשה לעקוב אחר ההתקדמות ובמהרה תתייאשו.
- שנה את הרזולוציה שלך כדי שתוכל להתחיל להתקדם: פתור "אני אלמד מילה חדשה אחת ביום למשך חודש", "אני אבלה בכל יום שבת בצהריים בלימודי צרפתית ", "אצטרף לקבוצת לימוד בשפה הצרפתית", או שילוב כלשהו של החלטות ברות השגה אלה.
אם ברצונך להחיות החלטה לשנה החדשה שלא הצלחת לבצע עד כה, שקול לשנות את היעד כדי להיות מציאותי יותר. - 3אל תקבל החלטות מתוך אשמה או כעס. רבים מאיתנו מקבלים החלטות לשנה החדשה מתוך תחושת תסכול או אשמה בסוף השנה הישנה. זה אמנם יכול להיות כוח ריאקציוני ומניע לטווח הקצר, אך בטווח הארוך האשמה תדעך. רגשות שליליים אינם מניעים טובים, והחלטות המבוססות על אשמה בדרך כלל מותירות אותך להרגיש רע יותר עם עצמך.
- לדוגמא, אם אתה מתבייש או מתעצבן עם עצמך על כך שהשגת כמה קילוגרמים במהלך חודשי החורף, ייתכן שאתה נוטה להחליט באשמה לרדת 7 ק"ג בשנה החדשה.
- עם זאת, אם רק אשמתך מונעת ממך, בקרוב תתייאש מחוסר התקדמות ותוותר על ההחלטה.
קרא גם: איך להיות יזם אקולוגי?
קרא גם:
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
