כיצד להפוך עלה חדש?

מצא מה משמח אותך. חשוב להמשיך במה שעושה אותך מאושר, גם בעבודה וגם בשעות הפנאי שלך. לרוב האנשים יש תחביבים או פעילויות שהם נהנים לעשות בזמן הפסק, אבל מה עם העבודה? אם אתה הופך עלה חדש בחיים שלך, כדאי לך להתמקד במציאת עבודה שעושה אותך מאושר ומלא.

• במקום לחפש מעמד וכסף (שיכולים להיות חשובים, כמובן), התמקדו במציאת עבודה שמאתגרת אתכם ומעניקה לכם מידה מסוימת של אחריות. זה יעזור לך לגדול ולהשתפר עם תוצאות ארוכות טווח.
• עשו כל יום משהו שאתם נהנים ממנו, או בילו זמן עם אנשים שאכפת לכם מהם. זה יעזור לך לזכור שאתה יכול ליצור לעצמך את העתיד שאתה רוצה.

צרו יעדים חדשים. חלק מהפיכת עלה חדש פירושו לשחרר את מה שרציתם פעם בחייכם. אינך צריך לנטוש את יעדי החיים הכלליים (כמו עבודה יציבה או מציאת בן זוג תומך), אך יתכן שתצטרך להרפות מפרטי היעדים הישנים שלך ולהסתגל לנסיבותיך החדשות. למידה לראות זאת כדבר טוב, וכתחילתה של תקופה נפלאה בחייכם, תעזור לכם להרגיש טוב יותר עם המעבר. עבוד על פיתוח יעדים חכמים, או יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, ממוקדי תוצאות ותחומי זמן.

• ספציפי - המטרה שלך צריכה להיות מתווה קונקרטי, מוטיבציה ותכנית.
• מדיד - לכל מטרה צריכה להיות תוצאה מוגדרת בצורה ברורה ודרך למדוד הצלחה בדרך.
• בר השגה - עבודה לקראת מטרתך צריכה להיות מאתגרת, אך בסופו של דבר ריאלית ובר השגה.
• ממוקדות תוצאות - המטרה שלך צריכה למדוד תוצאות ותוצאות ספציפיות, ולא רק למדוד פעולות. התמקדו ביעדים המאפשרים לראות תוצאות קונקרטיות, ולעבוד קשה עד שתראו תוצאות אלו.
• זמן קצוב - ציר הזמן להשגת המטרות שלך צריך להיות קומפקטי מספיק כדי ליצור תחושת דחיפות ומוטיבציה, אך מציאותי מספיק כדי לאפשר סיבוכים או החלקות בלתי נמנעות.

תכתוב את זה בכתב. מחקרים הראו שרישום המטרות שלך על פיסת נייר מוחשית והסתכלות על התזכורת כל יום יכולה לעזור לחזק את נחישותך. לא משנה מה המטרות שלכם, רשמו אותן ותלו את הנייר במקום בולט שתראו כל יום.

• השגת מטרה קונקרטית לעבוד אליה ולהיזכר במטרה זו על בסיס קבוע נוטה לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר, ללא קשר לנסיבותיהם הנוכחיות.
• התבונן במטרות הכתובות שלך בתדירות הגבוהה ביותר שאתה צריך. זהו שלב חשוב בעבודה לקראת המטרות שלך ויכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה בדרך.

חגגו ניצחונות קטנים. הדרך להצלחה מלאה תמיד בהמון עליות וירידות. זה יכול להיות קל לאבד את המטרות שלך כאשר הדברים לא מסתדרים טוב במיוחד, מה שהופך את זה יותר חשוב לעשות חשבון נפש בניצחונות הקטנים.

• ראה ניצחונות קטנים בכל מה שאתה עושה. גם אם אתה סובל מהפסד, כמו לאבד את העסק שלך, ראה בזה ניצחון בפני עצמו: אתה כבר לא כבול לעסק, ואתה חופשי להתחיל מחדש איך שאתה רוצה.

התעלם מהאומרים. בהכרח יהיה מישהו שיגיד לך שלא תצליח, או שיגיד לך שהמאמצים שלך חסרי טעם. אנשים רבים לא מבינים את החשיבות של לדחוף את עצמך ולנסות לשפר את עצמך. מוטיבציה ומוסר עבודה חשובים כמובן, אך חשוב באותה מידה לחפש תמיכה ואימות אצל האנשים שחשוב לך. החברים והיקרים שלך צריכים להיות שם כדי להציע עידוד וגם לאתגר אותך לעזור לך לצמוח.

• אם החברים או העמיתים שלך לא תומכים במאמצים שלך לשפר את עצמך, ייתכן שתרצה לחפש אנשים בעלי דעות דומות שיתמכו בך.
• אתה יכול לפנות לאנשים בודדים לקבלת תמיכה, או לקהילה גדולה יותר. אל תפחד לחפש תמיכה מעמיתים, אנשים בכנסייה שלך (אם אתה דתי), או אפילו אנשים בקהילה שלך.

עבוד על ביצוע שיחת חולין. עבור אנשים רבים הנאבקים באינטראקציות חברתיות, המחשבה לנהל שיחה מורחבת עם זר מוחלט עשויה להיראות מרתיעה. אבל אתה יכול להתחיל בקטן ולעבוד את הדרך למעלה. נסה להתחיל לחייך לאנשים שאתה עובר ברחוב. עבוד בדרך כדי להחמיא לאנשים שאתה רואה מדי יום, ואומר "תודה" לקופאים או למלצריות. הצעדים הקטנים הללו יסייעו בהגברת הביטחון שלך ויכולים לעזור לך להגדיל ולהגיד דברים יותר ויותר לאנשים שאינך מכיר.

תרגל מיומנויות שיחה. אם עדיין לא נוח לך לנהל שיחה אמיתית עם זרים, התאמן בקיום שיחה עם אנשים שאתה מכיר. יכולת שיחה וכישורים חברתיים מתחזקים עם התרגול, ובכל פעם שאתה מתרגל את הכישורים החברתיים שלך אתה קצת יותר שוטף ביכולת שלך לשוחח עם אחרים.

• התחל בשיחות מורחבות עם אדם אחד או שניים שאתה מכיר ועם מי שנוח לך. ואז התחבר לשיחה עם קבוצה קטנה של אנשים שאתה מכיר. ברגע שאתה מתחיל להרגיש ממש בנוח לדבר עם אחרים, אתה יכול להתחיל לתרגל את כישורי השיחה שלך עם אנשים שאתה לא מכיר כל כך טוב.

התבונן כיצד אחרים מתקשרים. דרך קלה אחת לחזק את הכישורים החברתיים שלך היא על ידי התבוננות באנשים אחרים כשהם מתקשרים. אתה יכול לעשות זאת כלאחר יד עם אנשים שאינך מכיר. נסו לצאת למקום ציבורי כמו בית קפה או בר (אם אתם מבוגרים מספיק לשתות), וצפו כיצד אנשים משוחחים זה עם זה.

• שימו לב למבנה השיחות שאתם צופים בו. האם אדם אחד מדבר בעיקר, או שמא מדובר בדיאלוג הלוך ושוב? כיצד עולים נושאים בשיחה: האם הם מתעוררים באופן טבעי במהלך הדיבור על דברים אחרים, או שמא הם מוצגים בפתאומיות? אולי שילוב כלשהו של השניים?
• שימו לב גם לשפת הגוף. האם אנשים המדברים יחד עומדים קרוב זה לזה או רחוקים זה מזה? האם הם יוצרים קשר עין, או שהם נראים מוסחים?
• צפה בכמה שיותר אנשים בסביבות מגוונות ככל האפשר. זה יעזור לך להבין טוב יותר כיצד אנשים מנהלים שיחות ומתקשרים זה עם זה.

עבוד שיש דברים לדבר עליהם. אם אתה מתכוון לשוחח עם חברים, עליך לחשוב על דברים שקורים בחייך שאתה יכול לדבר עליהם עם אחרים. אם אתה מתכוון לדבר עם אדם זר או מישהו שאינך מכיר היטב, קרא את המאורעות הנוכחיים, מכיוון שזה יכול לתת לך נושאי שיחה קלים.

• תרגול הקשבה. לא משנה מה אתה מדבר עם אחרים, הקשיב למה שהאדם השני אומר והפוך אותו לשיחה. התעניין במה שהאדם אומר, ושאל שאלות המשך כדי להראות שאתה מאורס.

שמרו על נימוסים טובים. אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הכישורים החברתיים שלך היא היותך אדם ידידותי ונגיש. אם אתה הופך את עצמך לנימוס וחביב, אנשים ירצו ליצור איתך קשר שוב בעתיד.

• אמור תמיד "בבקשה" ו"תודה "כשאתה מתקשר עם אחרים. אנשים מבחינים בנימוסים טובים ובדרך כלל מוצאים נימוס כאיכות רצויה אצל אחרים.
• תרגול נימוסים טובים יכול לפעמים להסתיר חוסר ביטחון או חוסר וודאות, ויכול לעזור לך להופיע ולהרגיש יותר בנוח בזמן שאתה מתקשר עם אחרים.

העריך מדוע אתה משתנה. שינוי הוא בריא מאוד ולעיתים קרובות הוא בלתי נמנע בחיים. אבל חשוב לעשות חשבון מדוע אתה מנסה לשנות את חייך. גורמים רבים יכולים להניע אדם לחפש שינוי, והסיבות של כולם ישתנו מעט בהתאם לנסיבותיו. אך לפני שתחליט לשנות, חשוב לוודא שאתה משתנה מהסיבות הנכונות.

• חשוב מה המניעים שלך להפיכת דף חדש. האם אתה רוצה לשנות לעצמך, או למען אחרים? מדוע שינוי חשוב לך?

הבטיח לעצמך הבטחה. מטרות וכוונות חסרות משמעות ללא התחייבות. לא משנה מה המטרות שלך, הבטיח לעצמך שלא תוותר על המטרות שלך, ושתעבוד ללא לאות כדי להשיג הצלחה.

• אם אינך יכול להתחייב לעשות זאת בעצמך, התחייב להצליח למען מישהו אחר: הורה גאה, בן זוג תומך או חבר אכפתי. לא משנה מה עליכם לעשות, הבטיחו לעצמכם הבטחה שלא תוותרו.

עזוב את העבר. אם סבלת כל סוג של חוסר מזל או אומללות, זה יכול להרגיש בקלות כאילו נסיבות העבר שלך יקבעו לעד את עתידך. אבל המציאות היא שהעבר לא צריך לשלוט בעתיד שלך. אתה יכול לעשות מאמץ מודע להרפות מהעבר וליצור הצלחה עתידית משלך.

• אם אתה מנסה להתגבר על טראומה מהעבר שלך אך מרגיש תקוע להתקדם ולהתקדם, ייעוץ יכול להיות מועיל ולעיתים קרובות הוא הכרחי.
• ללמוד להתמודד עם מחשבות שליליות, חיטוטי תחנה, ואת להתגבר על כישלון יכול להיות מאוד מועיל להרפות עבר קשה.