איך להתמודד עם טראומה נפשית לאחר גניבת תעודות זהות?
זכרו כי גניבת תעודות זהות היא טראומה המייצרת רגשות דומים לטראומות אלימות, ואינכם טועים בהרגשות אלו.
מדי שנה כ- 13 מיליון איש הופכים לקורבנות של גניבת זהות. למרבה הצער, פשע כמו זה מותיר קורבנות לחץ כלכלי עצום ובלאגן גדול לנקות. נוסף על כך, לעתים קרובות קורבנות גניבת תעודות חווים רגשות הדומים לאלה שחווים קורבנות טראומות אלימות יותר. מסיבה זו, חשוב להכיר ולקבל שתהיה טראומה נפשית, וחשוב להתמודד עם רגשות אלו. אם הייתם קורבן לגניבת תעודות זהות, עליכם להעלות את עצמכם מודעים להשפעות הרגשיות של האירוע הזה, למצוא דרכים לעבד את רגשותיכם ולבקש עזרה בהתמודדות עם המצב.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות הראשוניים שלך
- 1דאג להשלכות המעשיות של גניבת תעודות זהות. שלא כמו סוגים אחרים של טראומות, גניבת תעודות זהות מותירה את הקורבן עם הר עבודה. נוסף על כך, בדרך כלל נשארים לקורבנות להתמודד עם הכל בעצמם. צעד ראשון טוב לטיפול בגניבת זהות הוא לבקר באתר של גניבת זהויות של ועדת הסחר הפדרלית (IdentityTheft.gov), שם תוכלו למצוא מידע רב מועיל ואפילו תבניות מוכנות מראש בהן תוכלו להשתמש כדי להתחיל להתמודד עם מה קרה.
- ישנן עדויות כי גניבת זהות גורמת לרגשות הדומים לאלה שחוו אנשים שסבלו מהתקפות אלימות. לפיכך, אמנם אתה צריך להתמודד עם העניינים המעשיים, אך זכור כי ההתמודדות עם הרגשות שלך חשובה לא פחות.
- 2לעבוד דרך רגשות של מבוכה והאשמה עצמית. גניבת זהות היא טראומה שלעתים נראית אחרת מטראומות אחרות. לעיתים קרובות גורמים לקורבן של גניבת זהות להרגיש שעשו משהו לא בסדר, אך במקרים רבים זה פשוט לא המקרה. גנבי זהויות תמיד מחפשים דרכים חדשות להגיע למידע שלך, והם משתפרים בזה כל הזמן. לכן, אמנם זה נורמלי להרגיש נבוך ולהרגיש שאתה אשם, אבל זה פשוט לא נכון בחברה של ימינו.
- נסה לקבל את זה שאתה עלול להרגיש נבוך ואז לעבור את הרגש הזה. לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך (בקול רם או בראשך), "אני אמנם מרגיש נבוך ממה שקרה, אבל אני יודע שעשיתי כל מה שיכולתי כדי להגן על עצמי. זה היה מחוץ לשליטתי." אמירת מילים אלו לעצמך יכולה לעזור לך לעבד את רגשותיך.
- אתה יכול גם לנסות לרשום את הרגשות שלך ביומן אם אתה רוצה. אנשים רבים מוצאים את תהליך יומן הטיפול מאוד טיפולי.
- 3התמודד עם רגשות ההפרה שלך. גניבת תעודות זה תשאיר אתכם תחושת הפרות, ובמקרים מסוימים, הדבר יכול להחמיר מכך שהוא המשיך ללא ידיעתכם. אתה בטח מרגיש שהאבטחה והפרטיות שלך אינם בשליטתך. זכרו כי גניבת תעודות זהות היא טראומה המייצרת רגשות דומים לטראומות אלימות, ואינכם טועים בהרגשות אלו.
- גניבת תעודות לעיתים קרובות משאירה אנשים מרגישים שהם לא יכולים לסמוך על אף אחד, ועלולה לגרום לכם לחוש חשדניים כלפי כל הסובבים אתכם.
מדי שנה כ 13 מיליון איש הופכים לקורבנות של גניבת זהות.
חלק 2 מתוך 3: עיבוד הרגשות שלך
- 1קבל כי התהליך עשוי להיות מתסכל לפעמים. ניקיון לאחר גניבת תעודות זה יכול להיות תהליך ארוך ומתסכל, בנוסף לניסיון להתמודד עם ההשפעות הרגשיות של המצב. מכיוון שגניבת תעודות זהות נפוצה כל כך, תהליך הניקוי הפך לפשוט יותר. עם זאת, זה לא אומר שזה יהיה קל. יתכן שתצטרך לקחת חופש מהעבודה, ואתה עלול לבלות שעות בטלפון.
- להיות מוכן לתסכול הזה יכול לפעמים להקל על העניינים.
- 2חפש דרכים לשמור על המשפחה שלך ביחד. משהו כמו גניבת תעודות זה יכול להיות קשה מאוד למשפחות, במיוחד נישואין. אם יש לך משפחה או אתה נשוי, עשה כמיטב יכולתך כדי למנוע מאירוע מצער זה לקרוע אותך. הפרת אמון זו גורמת לאנשים רבים להתרחק מאלה שהם אוהבים.
- למרות שאינך יכול לשלוט במה שקרה, או כיצד המשפחה שלך מגיבה אליו, אתה יכול לשלוט בתגובות שלך. אל תוציא את הרגשות שלך על המשפחה והחברים שלך. זכרו שגם מה שקרה אינו באשמתם.
- נסו להשתמש זה בזה כמערכת תמיכה במקום לכבות זה את זה.
- בתקופה קשה זו, נסו למצוא את הזמן לעשות משהו מהנה ביחד. זה לא צריך להיות שום דבר גדול, זה יכול להיות פשוט כמו לשחק משחק לוח ביחד או לצאת לטיול בפארק. חשוב למצוא זמן להתמקד זה בזה ולא בגניבה.
- 3פנה זמן לעצמך. מכיוון שניקוי לאחר גניבת תעודה יכול להיות כל כך זמן רב, קל לתת לעצמנו להחליק לאורח חיים לא בריא. עם זאת, בתקופות כאלה חשוב במיוחד לעשות כמיטב יכולתך לדבוק בשגרה רגילה משהו. ברור שהדברים הולכים להיות שונים במובנים מסוימים, אך נסו לעמוד לפחות בשגרה של אכילה בריאה ופעילות גופנית ככל האפשר.
- יתכן שתתקשה לישון אחרי האירוע הטראומטי הזה. מעניין שמחקר מראה שלא כדאי לך לנסות להכריח את עצמך לישון, שכן הישארות ערה יכולה להיות דרך טובה לתת לגופך זמן להתמודד. עם זאת, אם אינכם מצליחים לישון במשך שבועות, עליכם לפנות לרופא מכיוון שמחסור ממושך בשינה מגיע עם בעיות משלו.
- מעקב אחר הרגלי האכילה שלכם יעזור לכם להתמקד במשהו מלבד הגניבה, וגם יעזור לשמור על תפקוד גופכם היטב. באופן דומה, פעילות גופנית תעניק לך הזדמנות להפעיל מתח.
- 4הגן על עצמך מפני התקפות עתידיות. לאחר גניבת תעודת זהות, סביר להניח שתהיה מודע יתר על המידה לעובדה שהסיכון להתרחשות זה גדול למדי. לפיכך, עליכם לנקוט בצעדים כדי להגן על עצמכם מפני גניבת זהות עתידית. הקפד לשנות את הסיסמאות עבור כל חשבונותיך באינטרנט מעת לעת, ואל תשתמש באותה סיסמה עבור כל חשבונותיך.
- אחת הדרכים לעדכן את עצמך היא להגדיר התראות גוגל. התראות אלה יודיעו לך בכל עת שפרסום המידע האישי שלך יפורסם באינטרנט.
- אם תרצו, תוכלו לרכוש גם הגנה מפני גניבת תעודות זהות. בכך אתה משלם לחברה שתפקח על כל הרשומות שלך כדי לאתר כל פעילות חריגה.
- 5חנך את עצמך לגבי גניבת זהות. זה יעזור לך להימנע מכמה מלכודות שעלולות לגרום לך להיות פגיעים לגניבת זהות. אתה יכול להתחיל לקרוא על גניבת תעודות זהות באתר נציבות הסחר הפדרלית, שיש בו מידע על הגנה על עצמך ומה לעשות אם אכן מתרחשת גניבת תעודות זהות: https://consumer.ftc.gov/features/feature-0014-identity- גנבה
שלא כמו סוגים אחרים של טראומות, גניבת תעודות זהות מותירה את הקורבן עם הר עבודה.
חלק 3 מתוך 3: בקשת עזרה
- 1מצא מערכת תמיכה טובה. אם עדיין אין לך מערכת תמיכה טובה במקום, זה הזמן לנסות לבנות אחת סביבך. אם אין לך חברים או משפחה שאתה רוצה לדבר איתם על מה שקורה, שקול לחפש קבוצת תמיכה בה נפגעי טראומה יכולים לדבר בגלוי על חוויותיהם.
- יתכן שתוכל למצוא קבוצת תמיכה המיועדת במיוחד לאלו שהקורבן עקב גניבת תעודות זהות. אם אינך מוצא קבוצה מקומית, חפש קבוצת תמיכה מקוונת שתוכל אולי לענות על צרכיך.
- אם אתה נמצא בארה"ב, לבדוק את הלאומי מזהה גניבת קורבנות רשת תמיכה עבור משאבי תמיכה באזור שלך: https://ovcttac.gov/identitytheftnetwork/
- 2נצל את מערכת התמיכה שלך. אם יש לך מערכת תמיכה מוצקה של חברים ומשפחה שאתה יכול להסתמך עליה, נצל זאת באופן מלא. בעבר רבים חשו כי גניבת תעודות זהות נגרמת בגלל חוסר זהירות של אדם, אך בעולם הדיגיטלי של ימינו, גניבת תעודות זה קורה אפילו למצפוניים ביותר מבינינו. לכן, אתה לא צריך להיות נבוך לדבר עם אנשים שאתה סומך על איך האירוע הזה הותיר אותך להרגיש.
- היו כנים לגבי מה שאתם צריכים מחבר / בן משפחה מהימן במהלך תקופה זו. אולי אתה רק צריך לפרוק את התסכול שלך ממה שקרה, אולי אתה רוצה עצות, או אולי אתה רק רוצה שמישהו יישב איתך בשקט. היו פשוטים, אל תצפו רק שידעו מה אתם צריכים.
- 3חפשו טיפול. לפעמים, אתה יכול לעשות כל מה שאתה יכול כדי לנסות להתמודד עם הרגשות שלך בעצמך, אך לגלות שיש לך עדיין הרבה רגשות שליליים. עבור רבים, פנייה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לחולל הבדל עצום ברווחתם. מטפל יכול לעזור לך לבחון את הרגשות שלך, ומהיכן הם מגיעים במרחב בטוח. לאחר מכן, הם יכולים לעזור לך ללמוד דרכים להתמודד עם הרגשות האלה.
- במקרים מסוימים יתכנו יועצים בחסות הקהילה שעובדים עם קורבנות פשעים שונים. נסה לבצע חיפוש באינטרנט אחר " שירותי ייעוץ לקהילה " בתוספת שם העיר והמדינה שלך.
- יש אנשים שיש להם רעיון מוטעה שללכת לטיפול זה משהו עבור אנשים "משוגעים" או שאינם יכולים להתמודד עם הדברים בעצמם; עם זאת, זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. כמעט כולם, חזקים ויציבים נפשית ככל שיהיו, יכולים להרוויח מכך שיש מרחב בטוח ואובייקטיבי לדון במחשבותיהם עם איש מקצוע מיומן.
נוסף על כך, לעתים קרובות קורבנות גניבת תעודות חווים רגשות הדומים לאלה שחווים קורבנות טראומות אלימות יותר.
- אם אתה יכול להרשות לעצמך לעשות זאת, כדאי לך לשקול להעסיק מומחה בגניבת זהות. אדם זה מאומן להתמודד עם המצב ויכול להבטיח לך שמצבך מטופל נכון.
- אל תדחה להתמודד עם גניבת זהות. למרבה הצער, זה לא מצב שייעלם מעצמו.
- היו מודעים לכל סימני דיכאון העלולים להופיע כתוצאה מכך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חסר תקווה ברוב הימים, מתקשה לקום מהמיטה, לשמור על היגיינה או להשיג משהו שהושג במהלך היום, עליך לפנות לרופא שלך. דיכאון לא מטופל יכול להקשות על התמודדות אירוע מאתגר מאוד.
קרא גם: כיצד לערוך הסכמי ביצוע?
קרא גם:
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
