איך להיות נונשלנט?
לדאוג ולפקפק ללא הרף בהחלטות שלך יכול להגביר את הלחץ שלך ולמנוע ממך ליהנות מהחיים. בעזרת תרגול קטן, תוכלו ללמוד כיצד להיות יותר נונשלנטיים, כך שתוכלו לתת לדברים לעבור ביתר קלות. אחת הדרכים לדאוג פחות היא לא להילחץ מהדברים שאינך יכול לשלוט בהם, כמו אם המורה שלך מחליט לתת לך חידון פופ או שהמחץ שלך לא יסמס לך בחזרה. במקום זאת, התמקד במה שאתה יכול לשלוט, כמו לעמוד בקצב הלימודים שלך או להיות אדם אכפתי. אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן, עצור וספור עד 10 כדי לשמור על הרגשות שלך. ואז, התמקדו בלהיות רגועים כדי שתוכלו להבין מה אתם יכולים לעשות בקשר למצב. אם אתם נאבקים במשהו שבאמת מציק לכם, נסו לומר לעצמכם שתדאגו ממנו מחר כדי שתוכלו להתרחק מעט מהמצב. כדי ללמוד איך לא לקחת דברים כל כך ברצינות, המשך לקרוא!
בעזרת תרגול קטן, תוכלו ללמוד כיצד להיות יותר נונשלנטיים, כך שתוכלו לתת לדברים לעבור ביתר קלות.
דאגה וספקות מתמידים יכולים לנדנד אליך מדי יום ולהגביר את רמות הלחץ שלך. רגשות אלה ורמות לחץ גבוהות יכולים להפריע לך לעשות או ליהנות מדברים שאתה אוהב לעשות. עם קצת מיקוד מחדש של המוח שלך, אתה יכול להיות נונשלנטי ולא לתת לדבר להגיע אליך. אתה עשוי מחומרים חזקים ואף אחד לא יכול להפיל אותך. "תן לזה ללכת" הוא לא שיר הנושא שלך, אלא עליך!
חלק 1 מתוך 3: להיכנס לחשיבה
- 1מצא זווית קומית לכל דבר. היתרון בלהיות נונשלנטי לא קשור לא להיות מאושר - זה לא להתעצבן, לכעוס או להילחץ בקלות. ואיך אפשר לעשות את זה? ובכן, כשהכל מצחיק זו התחלה טובה. בדיוק כמו שלרוב הדברים יש רירית כסף, גם לרוב הדברים יש יתרון קומי.
- למרות שזו דוגמה פשוטה, נניח שאתה נוסע על הבמה בטקס פרסים כלשהו. במקום להפוך לאדום בוהק מבושה, או שתבריש אותו כמו שהתכוונת שיקרה ותקבל את הפרס שלך מהרצפה, או שתשים את הידיים ברגע "טאדה" ותאמצ את הזרקורים. תן לצפירה ולצידוד להתחיל.
- 2העמיד פנים שאין לך את "גן הבושה". לכולנו יש את הקול הקטן הזה בראש שאומר לנו להראות מגניבים ולפעול מקובלים חברתית. זה בדרך כלל קול חכם בראשינו - זה הופך אותנו לחברים, מקנה לנו קשרים ומקל על החיים. אבל לפעמים זה עוצר אותנו במסלולנו, מונע מאיתנו לצמוח, ופשוט גורם לנו להיות מודאגים, לא יציבים רגשית וחרדים. במקום זאת, העמיד פנים לרגע שאין לך את זה. איך אתה פועל? מה הגוף שלך אומר לעולם? זה נונשלנטיות.
- כל כך הרבה ממה שאנחנו עושים זה להימנע מבושה ולהרגיש מקובלים. אם הדחף הזה לא היה בתוכך, מה אתה יכול לעשות אחרת? האם באמת יהיה אכפת לך אם ג'ואל יאהב את הנעליים שלך או שמרסיה תסמס לך בחזרה? כנראה שלא. התחל על ידי התמקדות בזה רק כמה דקות ביום עד שזה נהיה טבעי כמעט כל הזמן.
- 3דאגה פחות ממה שאתה לא יכול לשנות. העולם עומד להסתיים בשלב מסוים. אתה דואג לזה? כנראה שלא. אמא שלך לפעמים לובשת את הסוודרים המכוערים ביותר. אתה דואג לזה? לא. אם אתה לא יכול לשנות את זה, אין טעם לדאוג. מה אתה יכול לעשות? לדאוג לזה... ואז פשוט לדאוג עוד? כן. אין טעם.
- אז כשהמורה שלך מכריז על חידון פופ? שום תגובה ממך. אין טעם לדאוג לזה - הדבר היחיד שאתה יכול לדאוג לו הוא לעשות טוב. וכשהמחץ שלך לא מסר לך בחזרה? ממשיכים הלאה - בכל מקרה פשוט הרגשת את זה.
- 4אל תיקח את עצמך (או משהו) ברצינות רבה מדי. כל החיים הופכים לקלים לאין ערוך כשאתה מגיע למסקנות ששום דבר לא כזה גדול בעסקה. כולנו כתמי אבק משומנים היטב בכוכב הכחול המדהים הזה, ואם היום לא הולך בדרך שלנו, ובכן, ככה העוגיה מתפוררת. יקרה דברים רעים ודברים טובים יקרו. למה להתאמץ בנושא?
- כנראה פגשת מישהו שלוקח את עצמו ברצינות רבה יותר מכפי שהיה צריך. הם נפצעים, אכפת להם כל הזמן מה אנשים אחרים חושבים על מה שהם עושים, אומרים ואיך הם נראים. במציאות, אחרים בכלל לא חושבים עליהם. רק להתבונן בהם זה מתיש כי הם נפתחים כל כך חזק. להיות ההפך מאותו אדם, והנונשלנטיות תגיע.
- 5עשה יוגה. יחד עם היוגה שהיא דרך הגונה לשרוף קלוריות ולשריר את השרירים, זה גם נהדר להיפטר מכל הקשקושים האלה שיש לרבים מאיתנו. מחקרים רבים הראו כי "יוגים" סובלים מפחות מתח, פחות חרדה ואפילו ירידה בשיעורי לחץ הדם. אם אתה מתקשה לשנות את דפוסי החשיבה שלך, יוגה עשויה לעשות את זה בשבילך.
- רעיון טוב נוסף הוא לעשות תרגילי נשימה עמוקה. התרכזות בגופך ובנשימה שלך מוציאה אותך ממוחך ולכאן ועכשיו. אתה מתמקד במציאות מוחשית יותר, כמו איך הכיסא שעליו אתה מרגיש על עורך וטמפרטורת החדר - ולא במה שמדאיג אותך לאחרונה.
עם קצת מיקוד מחדש של המוח שלך, אתה יכול להיות נונשלנטי ולא לתת לדבר להגיע אליך.
חלק 2 מתוך 3: משחק נונשלנטי
- 1תהיה הגרסה הבוגרת שלך. כשאנחנו מודאגים וחרדים, אנחנו גם מקבלים צדקנות ואנוכיות. פתאום, זה קשור אליי, אליי, אליי ועל כל מה שאתה דורש צריך לענות עליו ועכשיו - במילים אחרות, אנחנו הופכים לילדים. הכירו את החלק הזה בכם (לכולנו יש אותו), ובמקום זאת בחרו במבוגר שבכם (גם לכולנו יש). איך הצד המבוגר והבוגר יותר בך יגיב?
- נניח ששלחת פשוט הודעה לחבר או לחברה שלך. הם עדיין לא הגיבו. השעון מתקתק, דקות חולפות, ועדיין לא הגיבו. הילד שבך רוצה ללכת, "מה אתה עושה? למה אתה לא מגיב?! האם משהו לא בסדר?! למה אתה מרושע?!" לא. אתה לא הולך לעשות את זה. במקום זאת, אתה הולך לקחת ספר. אם הם לא מסמסים בחזרה, בסדר. אתה לא באמת יכול לזכור מה שלחת להם הודעה בכל מקרה.
- 2אל תציג מגוון רחב של רגשות. ההגדרה מאוד של נונשלנט היא להיות רגוע ונינוח, פחות או יותר 20,57. אתה יכול לגלות עניין או אושר קלים - או אפילו מעט אכזבה או תסכול - אך מתחת לכל זה, אתה עדיין מגניב כמלפפון. זה לא קרה וחסרת רגשות, אלא צמרמורת.
- בוא נגיד שהמחץ שלך אמר לך לסגת. דאנג. זה מבאס. יש לך את הדחף לבכות ולייבב ולאכול את הרגשות שלך, אבל הצד הרגוע יותר בך יודע יותר טוב. ואתה לא רק אומר "בסדר" ותמשיך הלאה כמו שזה מעולם לא קרה, כי זה קרה. כשאתה מדבר על זה עם החברים שלך אתה אומר משהו כמו, "בנאדם, זה מסריח. הלוואי שזה לא יסתדר ככה, אבל לגמרי שמח שלא ביקשתי ממנו / לה לצאת לדייט!"
- 3אל תשקיע בדעות של אחרים. אתה יודע איך הם דעות, נכון? לכולם יש אותם. לנסות לרצות את כולם ולגרום לכולם לחבב אותך זו סיבה אבודה, כי זה פשוט לא יקרה. הדעות של אחרים עליך לא חשובות; חי ימשיך ולא משנה מה. מה עוד, האם תזכרו מה קייטי אמרה על השיער שלכם בעוד שבועיים? לא. אז אל תלחיץ את זה. אתה עושה דבר משלך כי של מה שחשוב.
- כאשר רק דעתך נחשבת, יהיה לך קל יותר להישאר רגועים יותר וללא מתח. במילים אחרות, נונשלנטי. אתה שולט בכל הדעות החשובות. עד כמה הרגשה מדהימה זו? כל השאר לא נמצא במכ"ם שלך ולא שווה להדגיש אותו.
- 4צפה בשפת הגוף שלך. גם אם אנחנו אומרים את הדברים הכי רגועים, הכי מגניבים, לפעמים הגוף שלנו מחלק אותנו. הקול שלך אומר, "זה בסדר. אין דאגות," כאשר קיטור מתגלגל מאוזניך וידיך קשוחות באגרופים. אין חדשות חמות כאן: כולם יכולים לראות דרכו. לכן כאשר אתה מדבר בנונשלנטיות, ודא שגם גופך מגבה זאת.
- אופן מיקומו של גופך ייקבע על פי המצב בו אתה נמצא. הדרך העיקרית לצאת מודאגת וחרדתית (ולא נונשלנטית) היא אם השרירים שלך נמתחים. אם אתה חושב שגופך עשוי למסור אותך, עבור בגופך מכף רגל ועד ראש, ובדוק במודע אם כל חלק רפוי. אם זה לא, תן לזה להשתחרר. הנונשלנטיות הנפשית עשויה להגיע משם.
- 5פיתחו את ה"כתפיים "המושלמים. כשמישהו ניגש אליכם עם רכילות חמה, זו התגובה שלכם. זה לא צריך להיות מושך בכתפיים, אבל זה שווה ערך. "אה, זה נחמד. מאיפה שמעת את זה?" הוא משיכת כתפיים מילולית טובה כאשר האדם השני מצפה שתגיד, "אומיגוד, אתה רציני?!" אתה בעצם נותן הכל באוזן אחת ומחוצה לשנייה.
- טוב שיש גם סוג של גישה "מושכת בכתפיים". החלב נשפך? למשוך בכתף. מניח שאתה בטח צריך לנקות את זה, הא? עלית כמה קילוגרמים? למשוך בכתף. עוד סלט מחר.
הדרך העיקרית לצאת מודאגים וחרדים (ולא נונשלנטיים) היא אם השרירים שלך נמתחים.
חלק 3 מתוך 3: חיים באורח חיים נונשלנטי
- 1לרדוף אחר הדרך שלך. אותם אנשים שם שאינם נונשלנטיים (צ'לנט, אם תרצו), עסוקים בעיצוב חייהם למה שאחרים אומרים שזה בסדר. הם כל כך משתדלים לעשות את זה כך שהכל פשוט כדי להתקבל ולהרגיש אהובים. בקיצור, אכפת להם הרבה יותר מדי. ועל דברים שלא חשוב לאתחל. אל תעתיק את אורח החיים הזה או של מישהו אחר - רדף אחרי שלך. לא אכפת לך ממה שמישהו אחר אומר - אתה הולך לעשות מה שעושה אותך מאושר.
- זה עוזר ממספר סיבות. זה מעסיק אותך, זה גורם לך לטונות של חברים שונים, וזה שומר אותך מאושר ותחושת מימוש. ככל שעולמכם גדול יותר, הכל נעשה קצת יותר קטן. אותו אדם שיכול היה להרגיז אותך בעבר, כבר לא יכול, כי אתה מכיר תריסר אנשים אחרים בדיוק כמוהם.
- 2תבין שיש לך זרעים רבים. בואו נשתמש בדוגמה זו: נגיד שאתם רוצים להקים גן, אבל יש לכם רק זרע אחד. אתה שותל את הזרע הזה בקפידה כל כך, צופה בו יום יום, דואג שזה לא יסתכם בכלום ואולי אפילו תחניק אותו תוך כדי. למרבה המזל, בחיים האמיתיים, זה לא הגן שלך. יש לך כל כך הרבה זרעים שאתה בקושי יודע מה לעשות איתם! אתה יכול לפזר כמה כאן, כמה שם, ולראות מה מופיע. כמה אכפת לך? ובכן, חלקם. אתה רוצה שהגינה שלך תצליח. אבל האם אתה הולך להישאר ער כל הלילה, לדאוג לזרע אחד קטן? אין סיכוי.
- זו דרך מהודרת לומר שיש לך המון דברים בחיים שלך. אם דבר אחד משתבש, נו טוב. יש לך עוד אלף דברים בחיים שמתנהלים בסדר גמור, תודה. אין מה לדאוג. אם אותו "זרע" לא מסתדר, תשתל עוד אחד.
- 3תן לאחרים ליזום את רוב התוכניות. דרך נוספת לצאת כלא כל כך נונשלנטיות היא להיות יותר מדי. אתה תמיד זה שנרגש ושוקק רעיונות ומנסה לגרום לאנשים לעשות דברים. תאט שם, נמר. כדי להיות נונשלנט, תן לכל האחרים להגיע אליך רוב הזמן. אתה משתתף מוכן, אבל אתה רק בנסיעה. אתה לא קפטן הספינה.
- כלומר, רוב הזמן. אתה לא רוצה להיות טיפש משעמם שמתרסק על הרעיונות הטובים של כולם, ואתה רוצה שחבריך יידעו שאתה מעריך אותם. כשאתה מוזמן, יידע אותם שהיה לך כיף ושהמסיבה יכולה להיות בביתך בפעם הבאה, למשל. חברות, אחרי הכל, הן רחובות דו כיווניים.
- 4תן לזה להחליק. כאשר אידינה מנזל שרה, "עזוב את זה, לתת לו ללכת", היא היתה לא צוחק. בכל פעם שמטוטלת מצב הרוח שלך חשה דחף להתנדנד שמאלה או ימינה, עצור לרגע. ספרו עד 10, ותנו לזה לעבור. התרכז בלהיות רגוע, קריר ואסוף. יש לך את זה. בטח, אתה מאושר, או בטוח, אתה עצוב - אבל אתה לא מתכוון לתת לזה להגיע אליך. מה הטעם בזה?
- אם אתה נאבק במשהו שמפריע לך באמת, נסה לומר לעצמך שתדאג מזה מחר. אבל זה בטח בראש שלך, בידיעה שתגיע אליו תוך פחות מ 24 שעות. ואז מה קורה? מחר מגיע או שאתה לא זוכר לדאוג לזה, או שאתה מרגיש הרבה יותר טוב (או לפחות יותר בשליטה) על מה שקרה.
היתרון בלהיות נונשלנטי לא קשור לא להיות מאושר - זה לא להתעצבן, לכעוס או להילחץ בקלות.
- זכור כי ניטרליות מוצגת בצורה הטובה ביותר בתקופות של עומס רגשי. זו הדרך הטובה ביותר להסתיר את רגשותיך ולא להרתיע אנשים. זה יכול להגדיר אותך כמישהו קשוח יותר ואבן.
- היו רגישים לרגשותיהם של אנשים. יותר מדי נונשלנטיות יכולה לפגוע באנשים ולהבריח אותם. למרבה הצער, זה יכול להבריח את המחץ שלך גם אם אתה לא נזהר.
קרא גם: איך לפתוח חנות בגדים משומשים?
שאלות ותשובות
- חבר שלי כינה אותי תחת נונשלנטי, זה דבר טוב?כן. חבר שלך כנראה לא מבין את משמעות המילה "נונשלנט" והניח שזה דבר רע. זו בורותו. קח את זה בגאווה כי להיות נונשלנטי זה דבר נהדר.
תגובות (5)
- חיובי וכתוב היטב; עצה נהדרת.
- וואו נפלא! מעולם לא שמעתי על זה לפני כן, העצה עזרה לי. בראבו לסופר.
- זה עזר לי להבין שמה שאני מעריך הוא החשוב ביותר וזה שיהיה שקט ורוגע וכסף. זה עזר לי להבין שדברים קורים, אנשים דעתניים, ובסופו של דבר הדבר היחיד שישנה הוא איך אני נותן לזה להשפיע עלי.
- מאמר זה יהיה המוטיבציה שלי, תודה רבה לך על כך.
- קל להבין. יש בו גם מידע רב שלא הייתי מודע אליו.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
