כיצד להתכונן לביטוח בריאות פיזי?
עבוד על הפסקת עישון בחודשים שקדמו לבדיקת ביטוח הבריאות שלך.
כאשר אתה מגיש בקשה לביטוח בריאות, תצטרך לבקר במשרד הרופא לקבלת טיפול רפואי. ישנן דרכים בהן אתה יכול להתכונן לפיזי זה כדי לקבל תעריפים נמוכים יותר בביטוח שלך. התחילו להתכונן בחודשים המובילים לגופני והמשיכו בהכנה בבוקר הבחינה עצמה.
חלק 1 מתוך 3: הכנת השבועות שלפני הבחינה
- 1תפסיק לעשן. אם אתה יכול ללכת שלושה חודשים בלי טבק, אתה חוקי ייחשב כמי שאינו מעשן. זה יכול להיתקל בשיעור פרמיה נמוך יותר. עבוד על הפסקת עישון בחודשים שקדמו לבדיקת ביטוח הבריאות שלך.
- בדיקות שתן יכולות לאתר טבק במערכת, לכן וודא כי אינך משתמש בטבק לעיסה, טלאי ניקוטין או מסטיק ניקוטין בחודשים שקדמו לבדיקה.
- שוחח עם המשפחה והחברים על הרצון להפסיק. אתה יכול לחפש תמיכה באופן מקוון באמצעות פגישות אנושיות נרקוטיות, חומרי קריאה ומשאבים חיצוניים אחרים. הפסקת טבק יכולה להיות מאוד קשה בשל שלה האופי מאוד ממכר ואת תסמיני גמילה פיזיים חזקים. תזדקק לתמיכה רבה לאורך כל התהליך.
- אל תשקר לגבי הרגלי הניקוטין שלך. אנשים רבים מרגישים שהם יכולים פשוט לשקר לגבי הרגלי העישון שלהם ולהמעיט בערך כמותם הם משתמשים בסיגריות. פעולה זו מהווה הונאה ועלולה להוביל לך להיתקל בתוכנית ביטוח.
- 2שנה את הדיאטה שלך. קיצוץ במזונות מסוימים תוך שילוב אחרים בתזונה יכול לעזור בתוצאות בדיקות הדם. נסו לאכול תזונה בריאה יותר בחודשים שקדמו לבחינה שלכם. זה יכול לגרום לרמות כולסטרול טובות יותר, לחץ דם וקצב לב אשר כל אלה יכולים לגרום לפרמיה נמוכה יותר עבורך.
- שאפו לתזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, חלב דל שומן, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנע מסוכר, מזון מעובד ומזון מהיר לקראת הבחינה שלך. אתה רוצה שגופך יהיה בריא ככל האפשר.
- אבוקדו יכול להיות מועיל במיוחד לקראת בחינה. הם עשירים בשומן חד בלתי רווי, שהוא שומן בריא בלב שגופך זקוק לו, ויכול לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול HDL שלך. HDL מכונה לעתים קרובות "כולסטרול טוב" מכיוון שהוא מקדם בריאות כללית חזקה.
- הגבל את צריכת המלח, מכיוון שהדבר עלול לגרום לשימור משקל ולעלייה בלחץ הדם.
ישנן דרכים בהן אתה יכול להתכונן לגופני זה כדי לקבל שיעורי ביטוח נמוכים יותר. - 3הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין. קפה ואלכוהול יכולים להשפיע על המספרים שלך במהלך עבודת הדם. עדיף לחתוך אלכוהול ולהגביל את צריכת הקפאין בשבועות שקדמו לבדיקה שלך.
- אלכוהול יכול להשפיע על הכבד, איבר גוף חשוב. תפקוד הכבד נבדק בדרך כלל במהלך בדיקת ביטוח בריאות. שתייה מוגזמת בימים שלפני עריכת הבדיקות יכולה להטות מספרים. אם בעבודת הדם שלך אין אלכוהול במערכת שלך, זה גם יתרון. שותים כבדים נוטים למספר בעיות בריאות ולכן חברות הביטוח עשויות להציע תעריפים נמוכים יותר למי שלא שותה או ששותה במידה.
- בעוד שקפה וקפאין לא צפויים לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, צריכת קפאין עלולה לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם. עבוד על צמצום הקפאין בחודשים שקדמו לבדיקה שלך, כך שאין לך בעיה לוותר על כוס הג'ו של הבוקר לפני פגישתך.
- 4לרדת במשקל. אפילו ירידה קטנה במשקל של 5 או 5 ק"ג יכולה להכניס אותך למגוון ביטוחים נמוך יותר. השתדל להוריד משקל כלשהו. כוון לאובדן של 1 או 1 ק"ג בשבוע בחודשים שקדמו לבחינה שלך יכול לעזור.
- ירידה בריאה במשקל דורשת שילוב של פעילות גופנית מתונה והגבלת קלוריות. צמצמו את צריכת הקלוריות בכ -500 קלוריות ביום וכוונו לעסוק בפעילות אירובית מתונה, כמו ריצה או ריצה, למשך 30 עד 40 דקות ביום לפחות 3 פעמים בשבוע.
- אל תבחר בצומות או בדיאטות התרסקות, מכיוון שהמשקל שתוריד יהיה בעיקר משקל מים. זה יחזור במהירות והחילוף החומרים שלך יכול להיות מושפע מדיאטות יו-יו.
חלק 2 מתוך 3: התכוננות ביום הבחינה
- 1לישון טוב בלילה הקודם. מחסור בשינה עלול לגרום לעומס יתר, שעלול להשפיע על רמות לחץ הדם במהלך הבדיקה. שואף לישון לפחות 8 עד 9 שעות של שינה בריאה ונינוחה בלילה שלפני הבדיקה שלך. נסו לעשות משהו כדי להירגע לפני השינה, כמו להתרחץ. הימנע ממסכים אלקטרוניים בשעות שקדמו לפני השינה, שכן האור הכחול יכול לעורר פעילות מוחית המקשה על השינה. אם אתה מתקשה לישון יותר מ -20 דקות, קום וקרא ספר עד שתתחיל להרגיש ישנוני.
כאשר אתה מגיש בקשה לביטוח בריאות, תצטרך לבקר במשרד הרופא לקבלת טיפול רפואי. - 2אל תתאמן לפני הבחינה. בעוד שפעילות גופנית סדירה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, פעילות גופנית לפני הבדיקה יכולה להוביל לקריאות לא מדויקות של כולסטרול. נסו להימנע מאימון בתוך 24 השעות שקדמו לבחינה שלכם.
- 3דלג על ארוחת בוקר וקפה. הימנעות מאוכל או קפאין בבוקר הבדיקה יכולה לעזור. לחץ הדם שלך וכל בדיקה אחרת או עבודת דם נדרשת יכולים להיות מושפעים לרעה ממזון וממריצים.
- כאמור, קפה יכול להטות את קריאות לחץ הדם ולכן אל תתמכר לצריכת קפאין כלשהי עד לסיום הבחינות.
- צום לפחות ארבע שעות לפני בדיקות דם יכול להניב תוצאות טובות יותר. נסו לקבוע בחינה מוקדם בבוקר וקבלו ארוחה בריאה ערב קודם. לאחר מכן, דלג על ארוחת הבוקר והלך ישר לבחינה שלך.
- 4קח כוס מים. אם אינך אוכל או שותה קפה, הפקת דגימת שתן עשויה להיות קשה. נסה לשתות כוס מים לפני שאתה יוצא לבחינה. סביר להניח שבסופו של דבר תצטרך להשתין בזמן שאתה מגיע לבדיקה ובדרך כלל מתבקשת דגימת שתן בשלב מוקדם.
בעוד שקפה וקפאין לא צפויים לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, צריכת קפאין עלולה לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם.
חלק 3 מתוך 3: ניגשים לבחינה
- 1השמלה קלה. בגדים כבדים יותר יכולים להוסיף כמה קילו לסולם. אמנם זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל הבדל של 2 או 1 ק"ג יכול להכניס אותך לסוג בריאות גבוה יותר ולהביא לפרמיות גבוהות יותר. לבש בגדים קלים יותר, והקפד ללבוש בגדים עם שרוולים שיכולים להתגלגל בקלות. יהיה עליכם לעשות זאת בכדי לקחת את לחץ הדם שלכם ולשאוב דם.
- 2הישאר רגוע בזמן נטילת לחץ הדם שלך. אם אתה עצבני בזמן שלוקחים לחץ דם, זה יכול להשפיע על התוצאות. נסה להישאר רגוע בחדר ההמתנה מכיוון שהחיוניות שלך הן בדרך כלל הדבר הראשון שאחות או רופא ייקחו.
- אם בית החולים מאפשר זאת, בדקו אם ניתן לקחת את לחץ הדם לאחר הבדיקה עצמה. יתכן שאתה מרגיש רגוע יותר, במיוחד אם אתה חושש ממחטים או מהיבטים אחרים במשרד הרופא.
- מצא דרכים להירגע בחדר הבדיקה בזמן שאתה ממתין להופעת לחץ הדם. תרגל תרגילי נשימה עמוקה, התקשר לחבר, קרא ספר או עשה פעילות מרגיעה כמו תשבץ.
- נשימות עמוקות ומרגיעות יכולות גם לעזור. נשימה פנימה דרך האף והורדת אוויר לבטן יכולה להוריד את קצב הלב ולחץ הדם.
- 3עמדו זקוף כאשר לוקחים את הגובה והמשקל. טבלאות משקל / גובה קובעות לעיתים קרובות דמי ביטוח. רפיון יכול לגרום לך לאבד חצי סנטימטר ומעלה כאשר לוקחים את הגובה שלך, ולהשפיע על כמה מתאים לך לשקול. קם ישר ככל האפשר כאשר הרופאים לוקחים את גובהך כך שתוכל לקבל מדידה מדויקת.
שאלות ותשובות
- האם אבדוק אותי לשימוש בסמים?יתכן שהם יבדקו שימוש בסמים.
- האם פיזיקליות נבדקות לסמים?יש סוכנויות שיבקשו לכלול בדיקת סמים בבדיקה גופנית.
תגובות (1)
- זה באמת עזר לי במצג שלי בפתיחת תוכנית ביטוח בריאות קבוצתית חדשה.
קרא גם:
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
