כיצד להתמודד עם כליאת בן / בת הזוג?
ההתמודדות עם כליאת בן / בת הזוג שלך יכולה להיות מלחיצה ורגשית, אך עם הזמן, יהיה קל יותר להסתגל לאורח החיים החדש שלך. התאמן עם בן / בת הזוג באיזו תדירות תתקשר ותבקר. בזמן שהם לא נמצאים, יתכן שתצטרך לקחת על עצמך אחריות רבה יותר על כספי המטלות והמטלות. חשוב גם להקדיש זמן מדי יום לירידה בלחץ על ידי הליכה, האזנה למוסיקה או אמבטיה מרגיעה. בדרך זו, אתה יכול להתרחק זמן מהמחשבה על בן / בת הזוג שלך. אם אתה מרגיש לבד והלחץ מרגיש יותר מדי, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה בה תוכל לפגוש אנשים במצבים דומים לשלך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר שלנו, כולל כיצד לדבר עם ילדיך על כליאת בן / בת הזוג שלך, קרא עוד.
לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לדבר עם ילדיך על כליאת בן / בת הזוג שלך, המשך לקרוא.
זה מבלבל לעבור מהיום-יום הרגיל עם בן / בת הזוג שלך לחוש פתאום בהיעדר כשהוא או הוא מעונש בכלא. אתה עלול לחוות אובדן, אבל, כעס, עצב, תסכול, אשמה או בושה. יכול להיות שלפתע יש לך המון אחריות למלא בזמן שבן הזוג שלך נעדר. המעבר יכול להיות מבלבל וכואב, אך דעו כי ישנן דרכים לשמור על הסנטר ולעזור לכם להתמודד בצורה יעילה יותר.
חלק 1 מתוך 3: התאמה ראשונית לשינויים
- 1תבין שזה בסדר להתאבל. הכליאה של בן / בת הזוג שלך יוצרת חסמים בנישואיך כמו חוסר אינטימיות, מעורבות משפחתית ותרומה כספית. זה עתה חווית אובדן ושינוי חיים גדול. זה בסדר להרגיש עצוב, כועס, כועס, נסער, מתוסכל, חסר אונים או חסר שליטה.
- זה בסדר לבכות ולהביע את הרגשות שלך.
- ייתכן שתרצה לרשום את הרגשות שלך ואת מה שאתה חווה. כתיבת רגשותיך יכולה להועיל בהבנתם.
- 2התמודד עם הטראומה והבושה שלך. אתה עלול להרגיש בושה מכך שבן / בת הזוג שלך נמצא בכלא. אולי אתה מרגיש אשם על הפשע שבן זוגך ביצע או שהוא אחראי איכשהו שהוא או היא נכנסים לכלא. אתה יכול לתהות מה היית יכול לעשות אחרת או איך דברים היו יכולים להשתנות אם היית ממלא תפקיד אחר. אולי אתה מרגיש מדוכא מכך שחווה את אובדן בן / בת הזוג שלך לכלא. חשוב להתעמת עם הרגשות הללו ולעבוד דרכם.
- זכרו שבן / בת הזוג שלכם אחראי להחלטות שלו.
- 3קבל את המציאות. החיים שונים עכשיו. כעת אתה אחראי לטפל בילדים, לשלם את החשבונות ולעשות את המטלות ללא עזרת בן / בת הזוג שלך. כעת תצטרך לקבל שחגים לא יכללו את בן / בת הזוג שלך. זה בסדר להרהר בזיכרונות שמחים של שניכם יחד, אבל אל תשכנו בעבר, תוך רצון שזה יהיה ההווה שלכם. ככל שאתה רוצה שדברים ישתנו, זה מחוץ לשליטתך. עליכם לקבל את השינויים שחלו.
- קבל כי חייך השתנו באופן דרמטי. אל תתייצב נגד זה ותקשה על עצמך.
- קבל את הרגשות שלך כחלק טבעי מהנסיבות שאתה חווה.
- אולי תרצה לדבר עם מישהו על ההרגשה שלך. אתה יכול לדבר עם חבר קרוב או להתחיל לראות מטפל.
כשאתה מדבר על כליאת בן / בת הזוג שלך, היה ברור אם אתה רוצה שהדיון יישאר בביטחון. - 4להחליט מה להגיד לאנשים. אתה עלול להרגיש בושה לספר לאנשים שבן הזוג שלך נמצא בכלא ולמצוא את עצמך מתרץ כמו "הוא לא בעסקים" או "היא מבקרת את משפחתו". לפני שתגיע רחוק מדי, חשוב מה ברצונך לספר לאנשים על היעדרות בן / בת הזוג שלך. חשוב על האנשים שאתה רוצה להכיר ועל האנשים שאתה לא רוצה להכיר. לאחר מכן, חשוב על מה שאתה רוצה לספר לאנשים. כמה אתה רוצה שאחרים יידעו? האם אתה רוצה שהם ידעו שבן / בת הזוג שלך בכלא, מה בן / בת הזוג שלך עשה, או כמה זמן הוא ייעלם?
- לזכור שאתה לא צריך לשתף שום דבר שאתה לא רוצה לשתף.
- כשאתה מדבר על כליאת בן / בת הזוג שלך, היה ברור אם אתה רוצה שהדיון יישאר בביטחון. היה ברור באמירה, "זה נשאר בין שנינו, ואני מקווה שאתה מכבד את הפרטיות של משפחתי."
חלק 2 מתוך 3: טיפול במשפחתך
- 1בצע שינויים הכרחיים. בגלל כל השינויים שנובעים מכך שבן הזוג שלך כבר לא נמצא בבית, ייתכן שתצטרך להתאים את חייך, הרגליך והתנהגויותיך. אם אתה מתקשה לשלם את משכנתא או תשלומי רכב בעצמך, ייתכן שתצטרך לשקול לקבל עבודה אחרת או למכור את מכוניתך. יתכן שתצטרך לארגן טיפול בילדים אחר או לבלות יותר זמן בבית בטיפול במטלות. חשבו איזה אחריות חדשה אתם לוקחים על עצמכם ואיך תתמודדו איתם.
- יתכן שתצטרך להתחיל לתזמן את הימים והשבועות שלך כדי לוודא שכל המשימות מתבצעות. כתוב רשימות, משימות, וכרוך את עזרת המשפחה והחברים שלך.
- 2תשמור על עצמך. אתה עלול להרגיש את הדחף לפרנס את בן / בת הזוג שלך ולהיות שם 100% בשבילו. אמנם נהדר לטפל ולתמוך בבן / בת הזוג שלך (ו / או בילדיך), אך וודא שגם אתה דואג לעצמך. המשיכו עם החברים וחייכם החברתיים, תנוחו מספיק, תאכלו אוכל בריא ותתעמלו. יתכן שתשקיעו כל כך בטיפול באנשים אחרים ותשכחו לדאוג לעצמכם.
- אתה עלול להרגיש שאף אחד לא מבין אותך ואיך זה מרגיש להיות בן זוג בכלא ולהתחיל להתבודד. זכרו שחשוב לשמור על אנשים בחייכם, גם אם מדובר במעגל קטן של משפחה וחברים.
- דע כיצד להתמודד עם הלחץ שלך. טיפח את עצמך על ידי טיפול יומיומי במתח במקום לתת לו להצטבר לאורך זמן. צאו לטיול יומיומי, כתבו ביומן, האזינו למוזיקה, התרחצו ארוכה או שחקו עם כלבכם.
- 3דברו עם ילדיכם. זה עשוי להרגיש מרתיע לחשוב לספר לילדיך על כליאתם של הוריהם. סביר להניח שהם ירגישו דומים לאיך שאתה מרגיש: מפוחדים, מבולבלים, כועסים, עצובים או בודדים. ערכו דיון המתאים לגיל עם ילדיכם, והודיעו להם שהדברים יהיו שונים בבית. יידעו שהם עדיין יכולים לדבר עם ההורה שלהם בטלפון ולראות אותו במהלך ביקורים.
- יתכן שתרצה לדון במה שילדיך יגידו אם ילדים אחרים שואלים היכן אבא או אמא נמצאים. זה תלוי בך ובילד כיצד לענות, אם לומר "אבא בכלא" או לומר "אמא איננה."
- 4הצטרף לקבוצת תמיכה. זכרו שקשה לעבור כל כך הרבה שינויים ובכל זאת לנסות לאזן בין חיים 'נורמליים'. במיוחד אם אינך אוהב לדבר על הבעיות שלך עם המשפחה והחברים, קבוצת תמיכה יכולה להיות מועילה להתאגד יחד עם בני זוג אחרים שיודעים איך זה מרגיש שיש את יקירם בכלא. יתכן שהם יוכלו לשתף אתכם בטיפים ולתמוך בכם ולספק אוזן קשבת בניגוד לאנשים אחרים.
- עיין במשאבים מקומיים כדי למצוא קבוצת תמיכה שתתאים לצרכים שלך.
הכליאה של בן / בת הזוג שלך יוצרת חסמים בנישואיך כמו חוסר אינטימיות, מעורבות משפחתית ותרומה כספית. - 5צפו מבן / בת הזוג שלכם לשינויים בהתנהגות. יכול להיות שקשה לבן הזוג שלך לעבור לתפקיד אחר כ"אסיר "ולהתרחק מהתפקידים המסורתיים של 'אב / אם', 'בעל / אישה' או 'איש עסקים'. בזמן שהוא מתמודד עם שינויים אלה, הוא או היא עשויים להיות עצובים, נסערים, מדוכאים, חרדים או כועסים. בן הזוג שלך עשוי לנסות להחזיר לעצמו את הכוח במשפחה או בעסק ועלול להיות תובעני או מאיים. הזכר לעצמך שזו התאמה ענקית לבן הזוג שלך וחמלה.
- אם בן / בת הזוג מרגישים מתוסכלים, נסערים, כועסים או עצובים, הזכרו לעצמכם שלבן הזוג שלכם נלקחו הרבה מחירויותיו. הראה לבן / בת הזוג חמלה ואמפתיה באמירה "אני מצטער לשמוע שזה קשה" או "אני כאן כדי לתמוך בך."
- לעיתים גברים כלואים עשויים לבקש כי נשותיהם יכניסו סחורות לכלא או לבקש מנשותיהם להשתתף בפעילות פלילית. אם אתה נכנס לתפקיד זה, אל תרגיש מחויב לציית. זכור את ביטחונך בעצמך ובקש עזרה אם אתה מרגיש מאוים.
- 6להמשיך בחיים. חייך לא יסתיימו לאחר שנכלא בן / בת הזוג. יש לך עוד קצת זמן לחיות. השתמש בו בצורה קונסטרוקטיבית. בן הזוג שלך ירגיש רע גם אם לא. המשיכו בחיים והמתינו בשקיקה שהם ישוחררו.
חלק 3 מתוך 3: תקשורת עם בן / בת הזוג
- 1דון בציפיות. בשלב מוקדם, דנו מהן הציפיות הסבירות של תקשורת. אם בן / בת הזוג שלך כלוא במרחק של 5 שעות נסיעה, לא יכול להיות סביר לצפות לביקורים שבועיים. תחשוב איך אתה יכול להיות שם בשביל בן / בת הזוג שלך בזמן שאתה גם שם בשביל עצמך. זה לא מציאותי להוריד את כל חיי החברה שלך כדי להיות מוכן לקבל שיחת טלפון.
- אתה רוצה לתמוך בבן / בת הזוג שלך, אך גם להיות מציאותי.
- 2תקשר באמצעים שלך. חשוב מה אתה יכול להרשות לעצמך וכמה פעמים אתה יכול להתחבר. ייתכן שתרצה לקבל שיחות טלפון יומיות, אך שים לב לעלויות. ייתכן שתרצה גם לשלוח חבילות ותמונות וכסף לבן / בת הזוג שלך, אך אל תחרוג ממך. יתכן שתרצה להוכיח לכולם שנישואיך יכולים להימשך בזמן שבן / בת הזוג שלך בכלא, אך אל תעניש את עצמך בהמתנה בטלפון כל היום.
- להיות בתוך האמצעים שלך פירושו גם להיות מודע לזמנך. אם אינך יכול להרשות לעצמך לקחת חופש מהעבודה כמה סופי שבוע לבקר את בן / בת הזוג שלך, זה בסדר.
- זה בסדר לעשות פשרות על בסיס הזמינות, הכספים והתמיכה שלך. בן הזוג שלך יבין.
- 3שמור מחברת ליד הטלפון. שיחות טלפון הן בדרך כלל 15 דקות, ויש הרבה מה לומר תוך זמן קצר. לאורך כל היום רשמו עם בן / בת הזוג דברים שאתם רוצים לדון עליהם, והביאו את הרשימה לטלפון. כך תוכלו להיות מוכנים ולכסות את הנושאים החשובים לכם.
ההתמודדות עם כליאת בן / בת הזוג שלך יכולה להיות מלחיצה ורגשית, אך עם הזמן, יהיה קל יותר להסתגל לאורח החיים החדש שלך. - 4ארגנו ביקורים. זה יכול להיות קשה לקיים נישואים כשאינך רואה את בן / בת הזוג לעולם. בדוק אם אתה יכול להתחייב לביקורים דו-שבועיים או חודשיים, אם הזמן והכסף יאפשרו זאת. זה יכול להיות נחמד שיש למה לצפות, וגם בן הזוג שלך יצפה לזה.
- כשאתה נמצא בכל צורה של קשר עם בעלך (בעודך כלוא), היזהר מכל מילים שתשתמש. ניתן להשתמש בדבריך נגד בעלך בבית המשפט אם הם נשמעים יתר על המידה..
- לעולם אל תספר לילדים (לא משנה בן כמה) את השליליות של אמם / אביהם. שמור על אינטראקציות חיוביות או ניטרליות. הם עשויים להפסיק לחבב אותם.
קרא גם: איך לזהות סימנים של גבר פוגעני?
שאלות ותשובות
- כמה זמן עלי להמתין לגירושין, אני לא יכול להישאר נשוי כל כך הרבה זמן והכול גובה ממני מחיר. מה עליי לעשות?אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות נשוי יותר, אז התייעץ עם עורך דין כדי להגיש גירושין מבעלך. אם אתה מרגיש כך, יתכן שגם בעלך, ובעלך עשוי להבין מדוע אתה רוצה להתגרש ממנו. כמו כן, ספר לילדיך אם יש לך מידע לגבי תוכניותיך להתגרש מבעלך. יתכן שהם יתקשו לקבל את העובדה.
- איך נסתדר כשהוא ישוחרר?זו בעיה נפוצה ובדרך כלל זקוקה לעזרת צד ג 'ממישהו מוסמך וניטראלי. אם אתה נתקל בבעיות בזוגיות שלך לאחר שחרור בעלך, גש לטיפול זוגי בכדי לקבל עזרה כיצד לתקן את מערכת היחסים שלך ולהתחיל מחדש.
- איך אוכל לבקר מישהו בכלא שנמצא שעה נסיעה ואין לי תחבורה? האם יש להם אוטובוס הסעות?ברוב בתי הסוהר אין תחבורה, אך אם אתה גר בסמוך למטרופולין כלשהו, חפש נתיבי מעבר באזורך. הפתרון הטוב ביותר יהיה לחפש במפות Google את תכונת התחבורה שלהם.
- בעלי שונה לאחר שחזר הביתה מהכלא. למה? האם הוא יהיה אי פעם אותו האיש שאהבתי ועדיין אהב?בכל פעם שמישהו משתחרר מהכלא אחרי תקופה ארוכה הוא לא אותו אדם שהיה פעם. לאסירים לשעבר קשה להסתגל לחיים הרגילים לאחר שליטה בכל היבט של היום. אם בעלך סובל מדיכאון לאחר ששוחרר מהכלא, קח אותו לפגישה עם מטפל ולאחר זמן מה הוא יחלים.
- האם עלי לתת לבן זוגי הזדמנות שנייה כאשר הם משוחררים מהכלא?זה תלוי בעוצמת מערכת היחסים שלכם ובמה הם היו בכלא. כמו בכל נישואין, אם היחסים בריאים וחזקים, כדאי לנסות לגרום לזה לעבוד. אולם אם הנישואין רצופים חוסר אמון, כאב, התעללות או בעיות, אולי עדיף לסיים את הקשר.
- איך מתגברים על העצב והדיכאון של יקירכם שננעל?פנה למטפל או שוחח עם חבר / בן משפחה מהימן אם אתה חש בדיכאון מכך שאהובך כלוא. דרך בריאה לשמור על עצמך יחד היא לקחת פעילויות חדשות ולטפל במשפחתך, כמו ילדים והורים קשישים. כשתזדמן לבקר את יקירכם, נצלו את המיטב מביקורכם על ידי שיתוף סיפורי בית ותקופות טובות. אל תאבד תקווה, אהבת בסופו של דבר תחזור הביתה.
- מתי הזמן הטוב ביותר לומר לילד שאביו נמצא בכלא?חשוב שילדים ילמדו את הדברים בשלב מוקדם. שנות הפעוטות הכי טובות. ביקורים תכופים בכלא יעזרו לילד להבין את נסיבות אביהם.
- מתי הזמן הטוב ביותר לומר לילד שאביו נמצא בכלא?בהקדם האפשרי. הילד כנראה כבר יודע שמשהו לא בסדר, לכן שמירת האמת ממנו עלולה לפגוע בזוגיות שלכם ובאמון שלו בכם. זה יהיה הכי טוב אם הוא ישמע ממך את החדשות במקום מישהו אחר.
- מדוע בעלי יכעס ויקרא לי טיפש ויתלה אותי, או פשוט יגיד שהוא כבר לא מתכוון להתקשר, כשאני עושה כל מה שהוא ביקש ותומך? הוא כל כך כועס, מה אני עושה?בעלך לא צריך להתייחס אליך ככה. אמור לו שהוא צריך לפנות לטיפול בכעס, ואם הוא מסרב, אמור לו שאתה רוצה להתגרש. מגיע לך יותר.
- האם עורך דין יכול לשמור מידע מבן / בת הזוג של מי שנכלא?כן. הפריבילגיה של עורך דין לקוח אינה חלה על בני זוג ללא אישור לקוח. אחרת, גוגל מהיר מהאזור שלך, והביטוי "הרשאת עורך דין-לקוח" יעזרו לך.
שאלות ללא מענה
- אם לבעלי יש את ייפוי הכוח שלו לבנות שלנו שבאות אחרי החפצים שלי?
תגובות (12)
- בעלי נכלא לאחרונה, ואני לא יכול להפסיק להתאבל ולהתבייש. מאמר זה גרם לי להבין שזה בסדר להתאבל על בן זוגי.
- את הרגשות של לכעוס, אני שמח לדעת שזה נורמלי. זה מאמר נחמד, הוא דיבר על כל מה שאני מרגיש. נחמד לדעת שיחות הטלפון אורכות 15 דקות, לא ידעתי.
- מאמר זה עזר לי מאוד, אני חוזר אליו בכל פעם שאני מרגיש נמוך ומבין שהרגשות המעורבים שלי הם נורמליים. אני יודע שזה זמני וזה יעבור. זה יגרום לנו להעריך את עצמנו ואת משפחתנו יותר. תודה על מאמר זה, הוא עוזר מאוד!
- זה מנחם לדעת שזה בסדר שיש את הרגשות המעורבים האלה, וכן, זה שינוי גדול. אני לא לבד, נזקק או טיפשי, אני נורמלי. תודה.
- מאמר זה עזר לי לחלוטין ואני מתייחס אליו כשאני מרגיש נמוך או מדוכא. קשה לי לשתף אנשים אחרים על חיי האישיים, ולכן קראתי הרבה מאמרים לעזרה עצמית שיעזרו לי להתמודד. תודה!
- ההמתנה בטלפון עזרה לערימות, וההבנה שאני צריכה לקבל את זה ולהתקדם. אני לא מתקדם בלי בעלי, אלא איתו, בתחושה שאני צריך להסתגל לשינוי, מכיוון שהוא לא ייעלם לנצח.
- זה עזר לי מאוד. אשתי נעצרה ונלקחה למחרת יום השנה ה -21 שלנו. הלב שלי היה מרוסק ועדיין. אחרי שקראתי את כל זה, יש לי הבנה טובה יותר של מה שאני עובר. תודה.: (
- טיפים לשימוע על תנאי עזרו.
- זה עזר לי לדעת מה אני מרגיש "בסדר". תודה על המאמר הטוב.
- למדתי שזה בסדר שאביע את רגשותיי בפני בעלי. דון במה או מה אני לא יכול להרשות לעצמי כשאני שם בחוץ.
- הזכיר לי לשים את עצמי במקום הראשון, והחיים נמשכים בלעדיו.
- מאמר זה עזר לי לבחור נקודות מפתח שבהחלט אשתמש בהן. להשאיר פנקס טלפוני לשיחות זה מדהים. השיחות האלה כל כך יקרות, ולפעמים אתה כל כך מתרגש רק לשמוע את קולם, שמוחך מתרוקן! אני שונא לבזבז את הדקות היקרות האלה. תודה על כל המצביעים!
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
