איך להיות חסר לב?
אמנם לא ניתן להיות חסר לב לחלוטין, אך ישנן דרכים לנהל את הרגשות שלך אם אתה נאבק בכאב רגשי. נסו לא להתעלם מרגשות לא נעימים מהעבר שלכם שעדיין משפיעים עליכם, מכיוון שהם יעברו באופן טבעי ברגע שתקבלו אותם. לדוגמא, אם אתה עדיין כועס על האקס שלך על שבגד בך, הכיר בכך שזו הרגשה טבעית במקום לאחל שהיא תיעלם. התמקד בתשומת ליבך בעבודה ובתחביבים שלך, אשר יעסיקו אותך בזמן שאתה מרפא. כדאי לנסות להימנע מהגדרת ציפיות לעתיד, מכיוון שהדבר יכול להוביל בקלות לרגשות שליליים. לדוגמה, אל תצפו מחברים, משפחה ושותפים רומנטיים שיעשו אתכם מאושרים, מכיוון שאף פעם אתם לא יודעים מה יקרה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להימנע מאנשים שליליים שמביאים אותך למטה, המשך לקרוא!
איך אני מתמודד עם מישהו שהוא חסר לב בעיני?
אנשים מסובבים לעתים קרובות על ידי הסובבים אותם. אין זה נדיר שאדם עשוי להיות המום כל כך מבגידה, אכזבה או רגשות שליליים אחרים, עד שהם מעדיפים להרגיש שום רגש בכלל. אמנם להיות חסר רגשות באמת לא אפשרי עבור רוב האנשים הבריאים, אך לפעמים אתה יכול להועיל בכך שאתה נראה חסר לב במצבים מסוימים. אם אתה מתנתק רגשית, נמנע מלהיות ידידותי מדי ושם את עצמך במקום הראשון, אנשים נוטים פחות לנצל אותך או לפגוע בך לרווח עצמם.
שיטה 1 מתוך 3: פעולה ללא לב כדי למנוע כאב רגשי
- 1עזוב את רגשות העבר שלך. המונח "חוב רגשי" משמש לעתים קרובות לתיאור רגשות שמעולם לא ריפאנו מהם לחלוטין ומאפשרים לשחק שוב ושוב בחיי היום יום שלנו. אתה צריך להיות כנה עם עצמך לגבי כל רגשות העבר שעדיין מתמשכים, לשבור במודע את הדפוסים שפיתחת כתגובה לרגשות האלה, ולצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה יאפשר לך להיות מודע כיצד רגשות העבר משפיעים עליך ולעבור לידם.
- אתה עשוי לחשוב שאזור הנוחות שלך מגן עליך מפני רגשות רעים, אך על ידי הישארות שם אתה נותן לרגשות הלא נעימים האלה לעכב אותך. כשאתה יוצא החוצה ממנו, אתה יכול להשתלט עליהם.
- 2הימנע מהגדרת ציפיות ספציפיות. כאשר ניסיון או אדם כלשהו נופלים מהציפיות שאתה מציב להם, זה כואב. הסר כמה שיותר ציפיות מחייך, וכאשר אתה מצפה, שמור על כך שהוא יהיה רחב ומוגדר ככל האפשר. זה מונע ממך להכניס את עצמך לכאב רגשי על כל מה שלא הולך בדיוק כמו שאתה רוצה.
- אתה יכול גם לשנות את הציפיות שלך כדי להיות מציאותיות יותר. לדוגמא, אתה מצפה שהיום יהיה חם הרבה פחות מאכזב מאשר לצפות שהיום יהיה בדיוק 23 מעלות צלזיוס, קליל ושטוף שמש.
- 3תעסיק את עצמך. שמירה על עסוק מוצגת כדי לשפר את שביעות הרצון. בחר בכוונה פעילויות שמובילות אותך לעבר המטרות שלך או איכשהו מועילות לך. הצעת תמריצים לעצמך תעזור להצדיק הישארות עסוקה.
- זה גם מאפשר לך לשפוך את האנרגיה שלך לעבודה, להתאמן, לנקות את הבית וכו ', במקום לחפש קשרים רגשיים.
שיטה 1 מתוך 3: פעולה ללא לב כדי למנוע כאב רגשי. - 4שמור על מערכות יחסים בתנאים שלך. הימנע מלתת לאנשים להתקרב יותר מדי או לשלוט בך בהבטחות, תחנונים או התנצלויות. הגדר את סוגי מערכות היחסים שאתה רוצה להיות בהן, וקיים רק מערכות יחסים אלה. היו בשליטה עד כמה אתם מושקעים בכל מערכת יחסים נתונה.
- 5חפשו טיפול מקצועי. אם אתה מוצף מטראומות מהעבר ולא נראה לך להרפות מהרגש, ייתכן שתצטרך עזרה של פסיכולוג מקצועי. אין להתעלם מבעיות כמו דיכאון כרוני או חרדה. המטפל שלך יכול לעזור לך להחליט אילו גישות קליניות ו / או תרופות עשויות להיות מתאימות כדי לעזור לך לעבור את החוב הרגשי שלך.
שיטה 2 מתוך 3: פעולה ללא לב כדי להפסיק להשתמש ולהתקדם
- 1דע מה אתה רוצה. סביר להניח שאתה כבר יודע מה אתה לא רוצה בחיים שלך. מה שאתה צריך לעשות אחר כך הוא לזהות את ההעדפות שלך ואז לאתר בדיוק מה אתה רוצה בחיים. ככל שאתה רוצה יותר ברור ללא סייג, כך תוכל לעבוד בצורה יעילה יותר לקראתם.
- אם אתה יודע מה אתה רוצה, קשה לאחרים לשכנע אותך לבצע את הצעתם. זה חיוני הן ליצירת הצלחה משלך והן להפסקת השימוש בזמנך ובאנרגיה על ידי מישהו אחר.
- לפעמים אשמה ולחץ יכולים לגרום לך לעבוד נגד מה שאתה רוצה. הידיעה מה אתה רוצה תחזק אותך כשאתה נתקל במצבים קשים אלה.
- 2תקשר את הרצונות שלך. ברגע שאתה יודע בדיוק מה אתה רוצה, סביר שתצטרך להאציל כמה דברים לאנשים אחרים. תקשר בדיוק את מה שאתה רוצה וצפה לסובבים אותך. אל תתפשר על הרצונות שלך.
- יתכן שתצטרך להחליף קצת מזמנך וכישרונך כדי לגרום לאדם אחר לעשות את מה שאתה צריך, אך להציב גבולות ולא לתת לאדם האחר להשתמש ברצונותיך נגדך.
אמנם לא ניתן להיות חסר לב לחלוטין, אך ישנן דרכים לנהל את הרגשות שלך אם אתה נאבק בכאב רגשי. - 3אמור "לא" לכל דבר שלא יועיל לך. כשאתה מסכים לעשות דברים שלא יועילו למטרות שלך, אתה מבזבז זמן. אל תתן את הזמן שלך. התעסק רק בפעילויות שמקדמות את המטרות האישיות שלך, ודחה בנימוס כל בקשה או הזמנה אחרת.
- להיות ישיר. אמור "לא, אני לא יכול (או לא אעשה) את זה." אם אתה מעדיף להוסיף הסבר, כגון "אין לי זמן להתחייב", זה בסדר, אבל לא הכרחי.
- זה יכול להיות קשה כאשר מאשימים אותנו. דברים כמו ארגוני צדקה שאינך תומך בהם, חברים שרוצים את עזרתך ואפילו משפחה שדורשת יותר מדי מזמנך יכולים להוות מכשולים רציניים להצלחתך. תגיד לא."
- 4שקול לשתף פעולה עם אחרים. בין אם אתה מדבר בעד עצמך או בחברה שלך, בארגון, בקהילה וכו ', לעתים קרובות קשה לקבל את העובדה שאתה יכול להפיק תועלת מעבודה עם בני אדם אחרים, אבל זה נכון. שיתוף פעולה עם אחרים יכול להיות דרך בריאה ויעילה יותר להגיע ליעדים שלך. וודא כי היחסים נשארים מועילים הדדית ושלא נעשה שימוש באף אחד מהצדדים.
- מערכות יחסים הולכות בשתי דרכים. כשאתה עובד עם אנשים אחרים, ודא שאתה נותן כמה שאתה לוקח. זה יעזור לך לבנות קשרים מקצועיים וחברתיים חזקים יותר.
- 5התבונן במניעים של אנשים אחרים. לעתים קרובות תתבקש עזרה בדרך כלשהי. עליכם להבין מדוע שואלים אתכם ומה האדם האחר מקווה להרוויח משאלה. הבן מדוע מישהו רוצה ממך משהו ואז תוכל להחליט אם זה יועיל לך באופן שתהיה מוכן לעשות זאת.
שיטה 3 מתוך 3: פעולה חסרת לב כדי להימנע מאנשים
- 1הימנע משיחות חולין. הטכנולוגיה הפכה את ההימנעות משיחות חולין לקלות מתמיד. העמיד פנים שאתה מתקשר, או מקפיד שיהיו תמיד אוזניות כדי למנוע מאנשים זרים ומכרים להתקשר. אתה יכול גם לקצר את השיחה בכל עת עם וריאציה מסוימת של "אני עסוק מדי בשביל לדבר".
- לדוגמא, אם עמיתך לעבודה פוגש אותך במכונת החטיפים, פשוט חתוך אותם בשורה מהירה כמו "לא יכול לדבר. יש לי תאריך יעד".
אמנם להיות חסר רגשות באמת לא אפשרי עבור רוב האנשים הבריאים, אך לפעמים אתה יכול להועיל בכך שאתה נראה חסר לב במצבים מסוימים. - 2דחה הזמנות למפגשים חברתיים. אין צורך להיות פוגע כשאתה מסרב. אתה צריך, עם זאת, להפוך את ההחלטה שלך מוצקה וסופית. אם אתה ממציא תירוץ קלוש מדוע אינך יכול להשתתף, סביר להניח שהמארח / מארחת תתאים לך ותתעקש שתגיע.
- דרך נהדרת להימנע כמעט מכל אירוע היא לומר משהו להשגת "אני מצטער. יש לי כבר תוכניות אחרות."
- אינך צריך להסביר את עצמך אם אתה מסרב להזמנה. אתה יכול פשוט לומר, "אני מצטער, אבל אני לא מצליח."
- 3מסרבים לעשות טובות. טובות לפעמים מרגישות כמו מטלות שאתה חייב לעשות. במקום זאת, בחר באפשרות "לא" ואמר זאת בביטחון. שוב, אתה לא צריך להיות גס רוח כדי להעביר את הנקודה שלך.
- אם חברך מבקש ממך לשבת בבית, פשוט אמור "אני מצטער. זה לא עובד בשבילי." אתה יכול להציע הסבר אם תרצה, אך אין צורך בתירוצים.
- 4שקול לבנות מערכת תמיכה חדשה. אם אתה מרגיש שהחברים והמשפחה שלך הם בעיה, זה יכול להיות בריא יותר לבנות מערכת תמיכה חדשה מאשר להתנתק מאנשים. נסה לפגוש אנשים חדשים בעלי תחומי עניין דומים לשלך. חפש אנשים שמבלים באותם מקומות, עובדים באותו תחום או בדרך כלל אוהבים את אותם הדברים כמוך.
- נצלו לעצמכם הזדמנויות ללא היסוס.
- אל תרגישו אשמים.
- היו מוכנים לאחרים לטפל בכם קר.
- ייתכן שאנשים מסוימים לא אוהבים את זה שהפכת חסרת לב כלפיהם.
קרא גם: איך למכור את מרי קיי?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם החבר הכי טוב שלי לוקח את האקס שלי?אם יש מצב שאתה לא יכול לשנות, עזוב אותו, ובסופו של דבר, זה יגרום לחוסר רגש להעברת מצבים כאלה.
- איך אני מתמודד עם מישהו שהוא חסר לב בעיני?חזרו אליהם בלי לב כדי שלא יידעו שהם השפיעו עליכם.
- אני חברים עם הקראש שלי לשעבר. יש לה חבר אבל ראיתי אותה הרבה, עזרתי לה ונתתי לה טרמפים. אני מתחיל להרגיש את הכאב של להיות מאוהב במישהו שאני מכיר שאין לי. מה אני יכול לעשות?פשוט תמשיך גבר. כמו שאומרים, יש הרבה דגים בים, אז אל תבזבז עליה את זמנך. צא לדבר עם מישהו אחר. אם להיות בסביבה כואב מדי, יתכן שתצטרך לנקוט בצעדים כדי להפריד את עצמך לחלוטין.
- החבר שלי תמיד משתמש במילות סלנג כדי להתקשר אלי; אני מרגיש שהוא עושה את זה כדי לזלזל בי. מה אני יכול לעשות?אם אתה נמצא עם מישהו שלא מכבד אותך, הוא לא ראוי לך. השימוש במילים כדי להפיל אותך אינו בריא וסוג של התעללות מילולית ורגשית. היה אומץ ונפרד ממנו. מישהו חביב ואוהב עדיין שם בשבילך.
- כיצד אוכל לשלוט ברגשותיי?למד להרגיש ולהתבונן בהם באופן מלא מבלי להרדים אותם. היה בעל גישה מוזרה מבלי להיקשר אליהם. הבינו שהרגשות שלך אינם אתה והם זמניים. נסו גם מדיטציה.
- מה אם אני מאוהב (עדיין לא בטוח שאהבתו או סתם אני אוהב אותו) עם החבר הכי טוב שלי?אם נראה שהחבר הכי טוב שלך מחזיר לך את הרגשות שלך, אז אתה צריך להמשיך בזה. אם לא, נסה לדבר על עצמך בהקדם האפשרי. ריסוקים הם מעולים, אבל העניין עם ריסוק החבר הכי טוב שלך הוא שקרבה א ') יכולה לפעמים לגרום לתחושה המבולבלת של להיות "מאוהב" כשלמעשה אתה לא, וב') זה יכול להרוס את החברות אם אתה לא נזהרים.
- איך אני נהיה קשה? אני רוצה להרגיש פחות רגש וכאב.נסה לבודד את עצמך מאנשים לזמן מה. למד כיצד לחיות בכוחות עצמך ולא להיות תלוי באף אחד, ובסופו של דבר תרגיש שאתה מתנתק מכולם.
- היו לי יותר מדי שברונות לב ואני מרגיש נמוך מאוד. למה זה קורה? האם אי פעם אמצא אהבת אמת?אל תוותרו על התקווה. במקביל, התמקדו בדברים אחרים. שמרו על חברות גדולה, התמקדו בהצלחה בעבודה, טיפחו תחביבים וכו '. לעתים קרובות הדברים האלה קורים כשאנחנו לא מצפים מהם. לפקוח עין אחר מישהו מיוחד זה, אבל אל תתנו לזה להיות כל חייכם.
- אני רגשית ובוכה בקלות. איך אני מחזק את עצמי?כשאתה מרגיש שאתה רוצה לבכות, עצמך עיניים וספור עד 10 (או 50, אם זה מה שצריך) עד שתשליט את הרגשות שלך. באשר לחיזוק עצמך, זכור כי המזג של כולם שונה. להיות אדם רגיש זה לא תמיד דבר רע (אם כי לפעמים זה יכול להיות לא נוח ומביך): זה מראה שיש לך לב.
- איך אני הורג את הרגשות שלי?אתה לא יכול להרוג את הרגשות שלך. הם תמיד יהיו שם והקהיה שלהם רק תיצור בעיות נפשיות וגופניות גדולות יותר בעתיד. למד לשלוט ברגשות שלך או להרגיש אותם באופן מלא מבלי להיקשר.
תגובות (7)
- שלב 4 עזר לי ביותר, כי ברגע שאתה לומד להגיד לא לאנשים, אתה מקבל יותר ביטחון בעצמך ולא אכפת לך מדעות של אחרים.
- מאמר זה עזר לי מאוד!
- הימנע משיחות חולין. תגיד לא." עוזר מאוד.
- העובדה שאומרים לא לדברים שלא גורמים להטבות. אני חולה על אנשים שמתייחסים אלי כאל פותר בעיות. בנוסף להימנע מאנשים. אלוהים אני חי לפי החוק שלי.
- קטע קריאה שימושי מאוד, במיוחד כשאתה עייף נפשית מחיי הנישואין שלך, או עם בן הזוג, באופן כללי. אנו נוטים לשכוח מעצמו. ברור ותמציתי וכלי שימושי להחזיק מעמד כאשר הפיצול שלך קדימה!
- זה עזר לי לרפא גם מחובות רגשיים.
- כדי להתחיל להיות לבד כדי שלא תצטרך להיות תלוי באף אחד!
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
