איך לדעת אם אתה בקשר תאורה גז?
אם אתה מסתכל על עצמך עכשיו ובקושי מזהה מי אתה מאז שהיית בקשר, זה יכול להצביע על קשר תאורה.
אם אתה מוצא את עצמך מטיל ספק ברגשותיך - או אפילו בשפיות שלך - במערכת יחסים, זה יכול להוות אינדיקציה להארת גז. תאורת גז היא סוג של התעללות רגשית שמטרתה להחליף בהדרגה את המציאות של מישהו ולערער את רגשותיהם. זה מוביל את הקורבן להתחיל לחקור את תפיסותיו ואת חווית המציאות שלו. אם אתה מבולבל בין אם אתה מואר או לא, חפש כמה התנהגויות תאורה נפוצות. שאל את עצמך כיצד השתנו המחשבות וההתנהגויות שלך והאם אתה צריך לדבר עם מישהו אחר על המצב.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי התנהגויות נפוצות של תאורת גז
- 1דע סיבות נפוצות לתאורת גז. תאורת גז נועדה לבלבל את האדם האחר ולגרום לו להטיל ספק במציאותו. זה קורה לפעמים סביב עניינים בלתי חוקיים והתמכרות. אם אתה מתחיל לחשוד בנוגע לשותף שלך שמנהל רומן ואפילו למצוא עדויות חזקות, בן / בת הזוג שלך עלול לעסוק בך בגלל ההאשמות ולהתעצבן מכך שאתה לא סומך עליהם. מישהו שמסתיר את ההתמכרות שלו עשוי גם לתפעל אותך או את הראיות ולגרום לך להרגיש רע לגבי העלאת הנושא.
- במקום להתמקד בבעיות משלהם, הם שמים את המיקוד עליכם.
- שאל את עצמך אם מעשיו של בן / בת הזוג שלך הם חשודים והאם אתה מוצדק בשאלתך.
- 2שימו לב אם הם מטילים ספק בזיכרון שלכם. גם אם אתה זוכר משהו בצורה מושלמת, בן / בת הזוג שלך עשוי לומר: "אתה טועה. זה מעולם לא קרה. אתה אף פעם לא זוכר דברים בצורה מדויקת." גם אם יש לך ראיות כלשהן, אדם זה עשוי לתרץ מדוע אתה טועה או מפרש דברים בצורה לא נכונה.
- בן / בת הזוג שלך עשויים לומר לך לעתים קרובות, "פשוט יש לך זיכרון רע ", או, "אתה זוכר שהדברים לא בסדר", וזה יכול להוביל לכך שאתה מטיל ספק בזיכרון שלך. הם עשויים אפילו לומר, "זה לא מה שקרה."
- הם עשויים גם להכחיש שמשהו קרה. למשל, אתה יכול לומר, "אמרת לי שאתה הולך לצאת עם החברים שלך, אבל כשהתקשרתי לביתו של ג'ף לא היית שם." בן הזוג שלך עשוי להגיב עם, "על מה אתה מדבר? מעולם לא אמרתי שאני הולך להיות עם ג'ף!"
- 3שימו לב מתי הם משנים את הנושא. אם אתה שואל שאלה ישירה, האדם עשוי להפנות מחדש או לשנות את הנושא. לדוגמא, אם אתה אומר "ראיתי אותך עם אישה אחרת", בן / בת הזוג שלך עשוי לומר: "אתה מתנהג מטורף", או "אתה מדמיין דברים" או, "האם זה רעיון מופרך נוסף שקיבלת מהמטפל שלך? " תגובה זו עשויה לגרום לך לחוש בהגנה ולהגיב לתגובה, אך עדיין לא תענה על שאלתך.
- בן הזוג שלך עשוי לנסות להביא את המיקוד שלהם לבעיות שלהם כך שאתה כבר לא דן בעובדה שראית אותם עם אישה אחרת, אלא שאתה פוגע ברגשותיהם בהאשמות "הפרועות" שלך.
- לדוגמא, בן / בת הזוג שלך עשוי לומר: "אני לא מאמין שתאשימי אותי שאני עושה משהו כזה. באמת פגעת בי."
- גם כשאתה שואל שאלה מוחלטת או ישירה, האדם לא יכול לספק תשובה. אם אתה אומר "אני רוצה שתגיד 'כן' או 'לא' ושום דבר אחר", אתה עדיין לא יכול לקבל תשובה ישירה.
בן הזוג שלך עשוי לומר, "אני עושה את זה לטובתך", או, "אם לא היית פוגע בי, לא הייתי פוגע בך בחזרה. - 4התבונן אם הם מעריכים את רגשותיך. אם לעתים קרובות אתה מקבל תגובות כגון, "אתה רגיש מדי", או "מדוע אתה עושה עניין כה גדול מהדברים הקטנים האלה?" זה עשוי להיות סימן להארת גז. בן הזוג שלך עשוי למזער את הרגשות שלך ולהגיד לך שהם לא חשובים או שאתה רגיש מדי. טריביאליזציה של הרגשות שלך יכולה להיות גם דרך לשנות את הנושא ולא לענות על שאלותיך.
- בן הזוג שלך עשוי גם לנסות להביא את המיקוד שלהם לבעיות שלהם כך שאתה כבר לא דן בעובדה שראית אותם עם אישה אחרת, אלא שאתה פוגע ברגשותיהם בהאשמות "הפרועות" שלך.
- לדוגמא, בן / בת הזוג שלך עשוי לומר: "אני לא מאמין שתאשימי אותי שאני עושה משהו כזה. באמת פגעת בי."
- לבן הזוג שלך תמיד תהיה דרך להאשים אותך או להטיל עליך אחריות ולא על עצמם. הם עשויים לומר, "אתה כל כך מהיר להאשים אותי רק בגלל שאתה פרנואידי."
- 5שים לב אם הם מאשימים אותך שאתה משוגע. ייתכן שהמתעלל לא יעשה זאת בפניך - הם עשויים לומר לאחרים שאתה משוגע, כך שאם תלך אליהם אחר כך, הם לא יאמינו לך על ההתעללות. השותף שלך עשוי להשתמש במצוקה הגוברת שלך כדי 'להוכיח' שאתה לא יציב או רגיש מדי. לדוגמא, הם עשויים לומר, "תראה? הנה לך שוב, מאשים אותי במשהו שלא עשיתי. אתה נהיה כזה כשאתה לחוץ וזה לא באשמתי."
- השפעות תאורת הגז עשויות לגרום לך לסגת מחברים ובני משפחה ולהרגיש כאילו אין לך לאן עוד לפנות או כל סוג של תמיכה מחוץ למתעלל. אתה עלול לחשוש שאחרים לא יאמינו לך, או לפחד שגם הם יחשבו שאתה משוגע.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי הרגשות שלך
- 1זהה רגשות של חוסר אמון. בהתחלה, ייתכן שתבחין בהתנהגות מוזרה או לא מתאימה בקשר. תאורת גז יכולה להתחיל בעדינות רבה. לאחר שהרגשתם שעברתם זמן טוב ביחד או שאתם ממש אוהבים את האדם, תוכלו למחוק את ההתנהגות המוזרה ולעבור הלאה. אולי זה היה דייט ראשון או שני שנמשך ממש טוב עד הסוף, כשהאדם עזב בפתאומיות או העיר הערה גסה.
- אם אתה מבואס עדיין האדם מתעקש שזו "לא עניין גדול " או "סתם בדיחה", לך עם המעיים שלך ואל תסלח להתנהגות המוזרה.
- עם התקדמות תאורת הגז המחשבות עשויות להפוך מ"למה הם מתנהגים בצורה מוזרה כל כך? " ל, "מה רע לי?"
- 2הכירו אם אתם חשים כל הזמן האשמה. בן הזוג שלך עלול להאשים אותך או שתתחיל להאשים את עצמך. בן הזוג שלך עשוי לומר, "אני עושה זאת לטובתך", או, "אם לא היית פוגע בי, לא הייתי פוגע בך בחזרה. זו אשמתך." אתה עלול להאשים את עצמך בכך שאתה לא שותף 'מספיק טוב' או שאתה מאכזב כל הזמן את בן / בת הזוג שלך.
- אם כל בעיה במערכת היחסים היא באשמתך ואתה מרגיש שהקשר לא עובד בגללך, תחשוב שוב. סביר להניח שאתה לוקח את כל האשמה במה שמשתבש כאשר למעשה מדובר במאמץ משותף.
- 3זהה בלבול רגשי. גם אם העובדות לא מסתכמות, אתה עלול להרגיש מבולבל ולהפנים את הפגם במקום לראות את הפער במצב. אתה יכול לנסות נואשות להבין את נקודת המבט של בן הזוג שלך או לעזור לו לראות את שלך, ללא הועיל. אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לסמוך על הרגשות שלך או על עצמך.
- זה יכול להוביל לאי תחושת אמון בעצמך או ברגשות שלך. אולי אתה באמת מתחיל לחשוב שאתה משתגע.
- אתה יכול לשאול את עצמך, "האם אני מדמיין דברים? בן הזוג שלי נשמע רציונלי, אבל אני מרגיש לא הגיוני. האם זו בעיה איתי ואיך אני מפרש את הדברים?"
אם כל בעיה במערכת היחסים היא באשמתך ואתה מרגיש שהקשר לא עובד בגללך, תחשוב שוב. - 4שימו לב למחשבות אובססיביות. כשאתה חווה פערים באיך שאתה חושב או מרגיש ואומרים לך שאתה טועה, אתה עלול להתחיל לתהות, "האם אני משוגע? האם התפיסה שלי כבויה? האם אני מפלצת? האם אני רגישה יתר על המידה?" מחשבות אובססיביות אלו עשויות לרוץ במוחך שוב ושוב לאורך כל היום. על ידי השותף שלך שאומר לך שהמציאות שלך שגויה ולא אמיתית, אתה עלול להתחיל להטיל ספק בכל חוויה שעברת, גם עם בן / בת הזוג שלך. אתה יכול להתחיל לפקפק במי שאתה ואיך אתה רואה את העולם.
- אתה יכול לשאול את עצמך, "האם אני רגיש מדי?" שוב ושוב עד שאתה ממש לא בטוח מה אמיתי ומה לא.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לקבל עזרה
- 1שקול אם אתה כל הזמן מנחש את עצמך. אתה עלול להרגיש שאתה תמיד תוהה, "האם זה בסדר? זה היה בסדר?" קבלת החלטות עשויה להיות קשה יותר ויותר ככל שאתה מאבד את היכולת לסמוך על עצמך. אפילו החלטות פשוטות עשויות להרגיש מכבידות כאילו אינך יכול לסמוך על עצמך שתקבל החלטה טובה או 'נכונה'.
- דברים פשוטים כמו להחליט איזה סוג קפה אתה רוצה ואיפה לפגוש חבר לארוחת צהריים יכולים להתחיל להרגיש מכריע.
- 2שימו לב איך שיניתם. יתכן שאתה זוכר את עצמך כשמח, עצמאי ובטוח, אך כעת אינך מרגיש שאף אחד מהדברים האלה לא חל עליך. אתה עלול להרגיש שאתה בקושי מזהה את עצמך יותר, מה שעלול להוביל לתחושות דיכאון. אתה עלול להרגיש מנותק מהמשפחה והחברים, אולי בגלל שבן הזוג שלך בודד אותך מהם, או בגלל שאתה חושש שהם יחשבו שאתה משתגע.
- אם אתה מסתכל על עצמך עכשיו ובקושי מזהה מי אתה מאז שהיית בקשר, זה יכול להצביע על קשר תאורה.
- 3מכירים תירוצים להתנהגותם. בן / בת הזוג שלך עלולים להאשים אותך בכך שאתה בן זוג רע או שאיך דואג להם או לרגשותיהם כשאתה טועה. חברים, משפחה או עמיתים לעבודה עשויים להטיל ספק בפחדים שלכם לא לרצות את בן הזוג או להרגיז אותם בגלל דברים קטנים. אתה יכול לשקול תירוצים להתנהגות שלהם (או שלך) כדי להבטיח להם שהכל בסדר וזה לא באמת עניין גדול. אם אתה מוצא את עצמך משקר לאנשים אחרים או מגן על דרישות בן / בת הזוג שלך, זה יכול להצביע על נטיות תאורה.
- אתה יכול לומר, "בן הזוג שלי באמת בררן, אבל הם לא תובעניים", או, "ובכן, אני צריך להיות בן זוג טוב כי אני לעתים קרובות מפשל."
- 4תבטח בתחושת הבטן שלך. אם משהו פשוט מרגיש קצת 'כבוי' אבל אתה לא יכול לאתר אותו, שאל את עצמך מה קורה. תאורת גז יכולה להרגיז את המצפן הפנימי שלך ולגרום לך להטיל ספק בדרך בה אתה תופס דברים. אם אתה מוצא את עצמך מטיל ספק במילים שאתה אומר, במעשיך שלך או אם אתה אדם נורא, זה יכול להיות תמרור אזהרה. גם אם אתה לא ממש מסוגל למצות מה זה 'כבוי', זיהוי שמשהו לא עובד כשאתה נמצא עם האדם הזה.
אם אתה מוצא את עצמך מטיל ספק ברגשותיך - או אפילו בשפיות שלך - במערכת יחסים, זה יכול להוות אינדיקציה להארת גז. - 5דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אם אתה מפקפק במחשבותיך וברגשותיך ושואל את עצמך, "האם אני משוגע?" דבר עם חבר שאתה סומך עליו. הביאו את הראיות אליהם ושאלו: "מה אתה חושב?" נקודת מבט חיצונית יכולה לעזור לך לדעת אם אתה מגיב יתר על המידה או שאתה אמור להיות מודאג באמת.
- שוחח על ההתנהגויות שאתה מבחין בהם שמרגיז אותך ושאל אם חקירתך מוצדקת. לדוגמא, אתה יכול לומר, "לבן הזוג שלי יש נסיעות עסקים ארוכות של סוף שבוע והיא לא מגיבה לשיחות או לטקסטים במהלך הזמן הזה. האם אני צריכה להיות מודאגת? היא אומרת שהכל בסדר והיא פשוט מקבלת קליטה גרועה ושאני תגובת יתר. מה אתה חושב? "
- תמיכה מחברים ובני משפחה יכולה לעזור לך להתחיל לסמוך על עצמך שוב ולבנות מחדש את הביטחון שלך. הם יכולים לעזור לך לספק את הכוח ואת האומץ לשבור את הקשר הלא בריא של מערכת יחסי אור.
- 6שאל איש מקצוע. אולי בן הזוג שלך קורא לך משוגע או שיש לך הפרעה פסיכולוגית כלשהי. אולי אפילו תאמין להם. קח זאת כהזדמנות לדבר עם איש מקצוע על החוויה שלך. הם עשויים לזהות סוג זה של התנהגות מצד בן הזוג שלך כפוגעני. התחל בדיון על המצב עם מטפל באופן אינדיבידואלי ולא בייעוץ זוגי. קבלת מבט מבחוץ ממומחה יכולה להועיל.
- אם כבר אובחנתם כסובלים ממחלת נפש, בן / בת הזוג עשויים להשתמש בה נגדכם ("זו רק החרדה שלך שמדברת."). אם משהו לא מרגיש בסדר, קח את הראיות למטפל שלך או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש וקבל את דעתם.
קרא גם: איך משיגים פטנט?
שאלות ותשובות
- האם אני צודק בכך שאני לא רוצה ילדים עם החברה שלי אם אני מרגיש שהתעללתי רגשית, ואני חושש שהיא תעשה את אותו הדבר לילד שלנו?כן אתה צודק בהחלט. עכשיו אתה הצעד הבא הוא לעזוב אותה. למה אתה נשאר בקשר עם מישהו שמתעלל בך ושאתה לא יכול לראות עתיד איתו? תפסיקי לבזבז את זמנך ושלה ותמשיך!
- האם עדיין ניתן לתקן את התנהגות הדלקה של בן הזוג במערכת יחסים? או שמא זה סימן לסיים אותו?זה סימן לסיים את זה. תאורת גז היא תמיד, בכל מקרה, פוגענית. אנשים בוחרים להתעלל והדרך היחידה עבורם להפסיק היא לבחור להפסיק. אשר לרוב הם לא.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
