איך לשנות את האדם שאתה רוצה?
אם אתה רוצה להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, נסה את התרגיל העצמי הטוב ביותר האפשרי, אותו תוכל להתחיל לדמיין את העצמי העתידי הטוב ביותר האפשרי שלך. ברגע שיש לך תמונה חיובית, מציאותית ומפורטת של האני הטוב ביותר האפשרי שלך, כתוב מה הם השיגו ואילו כישורים יש להם. לאחר מכן, סקור באילו מיומנויות עליך להתמקד ולפתח כדי שתהפוך להיות העצמי הטוב ביותר האפשרי שלך. מכאן תוכלו להתחיל לבנות הרגלים טובים יותר על ידי קביעת יעדים מציאותיים, פירוק אותם לשלבי פעולה ואז פשוט ביצוע איתם. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לטפח צמיחה מתמדת, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, נסה את התרגיל העצמי הטוב ביותר האפשרי, אותו תוכל להתחיל לדמיין את העצמי העתידי הטוב ביותר האפשרי שלך.
האם הסתכלת לאחרונה על עצמך מתחת לזכוכית מגדלת והבנת שאתה לא כל כך אוהב את מה שאתה רואה? רוב האנשים מגיעים למצב שהם רוצים לשפר את מי שהם. לשנות את עצמך לאדם שאתה רוצה זו התחלה ממש גדולה, אז אל תרד על עצמך אם השינוי לא יבוא מהר ככל שתרצה. רק כדי להיות בטוח למדוד את הניצחונות הקטנים של התחייבות זו, וכן, לאורך זמן, תוכלו למצוא אתה הרבה יותר קרוב לך אתה רוצה להיות.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת עצמך
- 1הבהירו את רצונותיכם. קח פסק זמן להערכה עצמית יסודית. כדי לשנות את עצמך לחלוטין, בצע את התרגיל העצמי הטוב ביותר האפשרי. הוכח כי תרגיל זה מגביר את הרגשות החיוביים, מגביר את האופטימיות, עוזר בפיתוח כישורי התמודדות ונותן לך למה לצפות בעתידך.
- 2בחר זמן בעתיד. מסגרת הזמן יכולה להיות בעוד 6 חודשים, 12 חודשים או 5 שנים. לעצום עיניים ולדמיין שבזמן זה אתה מבטא את העצמי הטוב ביותר שלך במלוא הדרו.
- מה השגת? אילו כישורים יש לך? מטרות וניצחונות אלה צריכים להיות חיוביים ומציאותיים כאחד.
- 3כתוב את נקודות החוזק שאתה רואה בעצמך העתידי. החליט אילו מאפיינים יתכן שתצטרך לבנות כדי להשיג את העצמי העתידי הזה.
- לדוגמא, העצמי העתידי שלך עשוי להיות מאוד רחום, חדשני ומאורגן. ניתן להפגין מיומנויות אלה במיזם עסקי. אילו מהמיומנויות הללו תזדקק לפיתוח נוסף כדי להגיע לשם?
- 4קבל משוב. היבט נוסף של הערכה עצמית הוא קבלת דעות של אחרים. זכור, אלה רק דעות. לכן, אל תגיב בשלילה אם אינך מקבל ביקורות משתוללות. אתה יכול לבחור איזה מידע תרצה לקחת בחשבון בתהליך השינוי שלך.
- פנה לכמה אנשים שאתה מכבד את המשוב שלהם. שאל אותם על ביצועיך בבית הספר או בעבודה. בדוק אם הם יכולים להצביע על כמה תחומים שבהם אתה עושה טוב ותחומים אחרים בהם אתה זקוק לשיפור.
- 5ערוך מלאי. סקור את המידע שנלקח מהאני הטוב ביותר האפשרי וממשוב. בהתבסס על אילו תכונות תרצו לקבל בעתיד, מה יש לכם ומה חסר לכם? ערוך רשימה המפרטת את נקודות החוזק והערכים שכבר ברשותך, ואז צור רשימה דומה של התכונות שעליך לטפח כדי להיות האדם שאתה רוצה.
- 6להיות סבלני. התקדמות היא לעתים רחוקות מסע ישר. במקום זאת, הוא מלא בלולאות, קיצורי דרך, פניות שגויות, תקופות נדודים וקיפאון מדי פעם. עליכם להבין ששינוי לא יקרה בן לילה. הבנת שלבי השינוי יכולה לעזור לך להבין שאפילו התקדמות קטנה היא בכל זאת התקדמות.
- התבוננות מקדימה. בשלב זה אינך מוכן לקבל את עצמך שאתה צריך לשנות (כלומר בהכחשה). אתה יכול להגן על ההרגלים הרעים שלך כשאנשים מצביעים עליהם.
- הרהור. כאן, אתה נהיה מודע יותר לתוצאות השליליות של ההרגלים הרעים שלך. אתה מתחיל לחשוב על זה לעתים קרובות יותר, ובכל זאת אתה עדיין יכול להיות ספקן לגבי שינוי.
- הכנה / קביעה. שלב זה מוגדר על ידי מודעות גדולה יותר לבעיה ומחויבות לשינוי. אתה יכול לערוך מחקר או לפנות לעזרה מקצועית כדי לסייע לך בשינוי.
- פעולה / כוח רצון. בשלב זה של שינוי, אתה נשען בכוח על כוח הרצון שלך. אתה נוקט בצעדים פעילים לשינוי בשיטות שונות. שלב זה יכול להימשך כ- 6 חודשים, אך יכול להיות קצר עד כמה שעות.
- תחזוקה. צעד זה כולל נקיטת פעולות באופן פעיל כדי למנוע חזרה לדרכים הישנות שלך. אתה מעריך מחדש את חייך ומבצע התאמות כדי להתאים את הרגליך ו / או הערכים החדשים שלך. אתה מתכנן תוכנית כדי למנוע הישנות.
- הישנות. אתה חוזר להתנהגויות ישנות ובלתי רצויות. שלב זה עשוי להיות חולף כאשר אתה עובר בשלבים האחרים. התקווה האולטימטיבית היא שבסופו של דבר תאבד את הרצון לקחת חלק בהרגלים ישנים ורעים.
אתה לא צריך לחכות עד שתגיע למטרות או לשבור הרגלים רעים כדי להתקרב להיות העצמי האידיאלי שלך.
שיטה 2 מתוך 3: בניית הרגלים טובים יותר
- 1הציבו יעדים מציאותיים. לאחר שהבהרתם את התחומים הדורשים שיפור, התמקדו בהגדרת יעדים. תפוס עט ומחברת. ראש לכל פיסת נייר במטרה ספציפית - אישית ומקצועית. לאחר מכן, רשמו כמה צעדים שצריך לבצע כדי להגיע למטרה. לסיום, קבעו תאריך יעד ריאלי שניתן להשיג אך עדיין מאתגר אתכם.
- לדוגמא, יתכן שתהיה לך מטרה לשלם חובות. מטרה זו עשויה לכלול מספר אסטרטגיות, כגון תשלום יותר מהתשלום החודשי המינימלי לכדי חוב, הימנעות מיצירת חוב חדש וניהול משא ומתן על שיעורי ריבית נמוכים יותר בכרטיסי אשראי או חשבונות מסתובבים.
- 2החלף הרגלים רעים בטובים. הרגלים רעים מונעים מאיתנו למצות את הפוטנציאל המלא שלנו. חלקם רציניים יותר, כמו שתייה או עישון. אחרים פשוט מציקים, כמו להתמהמה או להשמיע קולות מוזרים. הדרך הטובה ביותר לשבור הרגל רע היא להחליף אותו באלטרנטיבה בריאה יותר ומסתגלת יותר.
- חשוב על כמה מההרגלים הרעים שלך. מתי אתה עוסק בהם? מה מעורר את ההרגל? איזו מטרה הם משרתים?
- לדוגמא, יתכן שנוהג להתמהמה, אך רק כשאתה מרגיש מוצף או לחוץ. אתה מרגיש שקוע בכל דבר, אז אתה דוחה את הכל ולא עושה כלום. אתה יכול להחליף את ההרגל הרע הזה באסטרטגיות בריאות אחרות לניהול מתחים, כגון ללמוד לנהל זמן טוב יותר, או להקל על לחץ באמצעות פעילות גופנית או מדיטציה.
- 3פעל לפי החלק. אתה לא צריך לחכות עד שתגיע למטרות או לשבור הרגלים רעים כדי להתקרב להיות העצמי האידיאלי שלך. בין אם אתה רוצה לקבל קידום בעבודה או לצבור חברות בארגון מובחר, למד להיראות ולפעול בתפקיד שאתה רוצה למלא.
- להסתכל ולפעול החלק יכול לתרגם להתלבשות כמו האנשים שכבר יש להם את המשרה שאתה רוצה להשיג. אתה יכול גם לשאוף לשמור על התנהגות מקצועית יותר באינטראקציות שלך עם אחרים.
- 4הערך מחדש את עצמך באופן קבוע. באופן שוטף, עליכם לקחת צעד אחורה ולבחון את ההתקדמות שלכם לקראת הגעה ליעדים ובניית הרגלים טובים יותר. אם אינך מרוצה מהשינויים שביצעת, חזור אל לוח השרטוט וצור יעדים חדשים לעבודה.
זה יכול לקחת ימים, חודשים או שנים; הכל תלוי איך אתה ניגש לזה וכמה רע אתה רוצה לשנות.
שיטה 3 מתוך 3: טיפוח צמיחה מתמדת
- 1תחשוב חיובי. חשיבה חיובית תעזור לך בתהליך השינוי שלך. חשיבה חיובית מובילה לטווח חיים ארוך יותר, להפחתת שיעורי דיכאון, בריאות גופנית ותפקוד חיסוני טוב יותר, והתמודדות טובה יותר בעתות לחץ.
- כדי להיות הוגה חיובי יותר, צפה בשיחה העצמית שלך. אל תגיד לעצמך שום דבר שלא היית אומר לחבר קרוב או לאהוב.
- כאשר אתה מבחין בעצמך ביקורתי במיוחד, ספק את תקפותן של הצהרות אלה. האם הם באמת נכונים? איפה הראיות? הערך את הדיבור העצמי השלילי שלך וצור אישושים חיוביים להחלפתם.
- 2ללמוד, ללמוד, ללמוד. באמת להתחייב להיות גרסה טובה יותר של עצמך פירושו להיות לומד לכל החיים. לא רק שעליך להעריך את עצמך ולהעריך מחדש כל העת, אלא עליך להיות מוכן לשקול רעיונות ודעות שונים משלך. השתמש בטיפים הבאים כדי להיות לומד לכל החיים:
- קרא ספרי סיפורת וספרי עיון
- להתנדב
- לנסוע
- לעבוד עם מאמן חיים
- קידמו את הידע המקצועי שלכם באמצעות הכשרה נוספת
- העשר את עצמך רוחנית, רגשית ופסיכולוגית
- 3בילו זמן עם אנשים שאתם מעריצים. מחקרים מראים כי בידוד חברתי הוא קטלני באותה מידה כמו עישון סיגריות, אלכוהוליזם, הישיבה וההשמנה. נראה שהמעגל החברתי שלך יכול לעשות רושם יוצא דופן על בריאותך הגופנית והנפשית. אבל פשוט לא מספיק חברים - הקפידו שיהיו אנשים חיוביים ומניעים בחייכם לצמיחה מיטבית.
לשנות את עצמך לאדם שאתה רוצה זה ממש התחייבות גדולה, אז אל תרד על עצמך אם השינוי לא יבוא מהר ככל שתרצה.
- תיהני ותיהיה גאה בך החדש.
- ערוך יומן העוקב אחר התהליך שלך כדי לעזור לך בדרך. המשך להשתמש ביומן כדי להזכיר לך שאתה יכול להיות מי שלא יהיה ומה שאתה רוצה להיות.
- פשוט עשה כמיטב יכולתך, לעולם אל תעבוד בעצמך קשה מדי ותישן 8 שעות או יותר בכל לילה. שתו הרבה מים ותדלקו את עצמכם במזון שטוב לגופכם ולנפשכם.
- אל תפקפק בשינוי שלך בתהליך. אם אתה מרגיש קצת לא בטוח אם זה מתכנס, פשוט קח נשימה עמוקה וחשוב על כל השינויים החיוביים שביצעת עד כה.
שאלות ותשובות
- מה אם זה עניין אישי יותר? כמו אישיות?אתה יכול לשנות את האישיות שלך, זה פשוט קשה יותר. נסה למצוא דברים על האישיות שלך שאתה לא אוהב ונסה לשנות אותם.
- אם אמשיך להתנהג ולהגיב כמו האדם שאני רוצה להיות, האם זה יקרה באופן טבעי לאחר זמן מה?זה ייקח כנראה כמה חודשים, או אפילו כמה שנים, אבל בסופו של דבר המעשה יהיה כל כך טבעי שזה אפילו לא יהיה מעשה יותר - זה יהיה פחות או יותר הדבר האמיתי.
- במה אוכל להשתמש במוטיבציה אם אני רוצה לשנות את עצמי בליבה?חשוב על העצמי העתידי שלך וכיצד שינוי עצמך יכול לשפר את חייך. תחשוב כמה אתה יכול להיות פרודוקטיבי ומצליח. השתדל להפוך לעצמך מודל לאחרים, והם עשויים פשוט לעזור לך למצוא את המוטיבציה שאתה צריך.
- כמה זמן לוקח שינוי זה?זה יכול לקחת ימים, חודשים או שנים; הכל תלוי איך אתה ניגש לזה וכמה רע אתה רוצה לשנות.
תגובות (6)
- עזרו המון, תודה.
- אחד הכי טוב אי פעם! מאמר מועיל!
- זה נתן לי הרבה טיפים ועצות, למען האמת לעולם לא אחשוב ככה, בזכותך אני יודע עכשיו להתחיל ולשפר את עצמי.
- פחות או יותר כל העניין עזר לי כי יש אנשים, כמו המחץ שלי, שלא אוהבים את מי שאני עכשיו, אבל מתגעגעים למי שהייתי. זה גרם לי להבין שאני זקוק לשינוי. עכשיו אני יודע לעשות את זה. תודה.
- אני עוזר לאנשים עם מוגבלות להשיג עבודה. אני אוהב את אתר המדריכים, ואומר לעובדים שלי לפנות אליו למשאבי מידע נהדרים שיעזרו לאנשים שאנו מסייעים להם. תודה רבה על המשאב!
- זה עזר להעריך את עצמי, לסגת אחורה ולהסתכל על הדברים שעשיתי כדי לסלוח לעצמי ולדעת שאלוהים סולח לי על כל מה שלילי שעשיתי בחיים. דע כי אני באמת סלחני ושאני יכול לנצח בקרב החטא ולהתגבר על המכשולים.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
