איך לשפר את עצמך?
כדי לשפר את עצמך, התחל בבחירה במשהו שאתה רוצה לשנות לגבי עצמך. לאחר מכן, פרקו את המטרה ליעדים קטנים יותר ובר השגה. לדוגמא, אם המטרה שלך היא "אני רוצה להפסיק לעשן", התחל ב"אני רוצה לעשן בתדירות נמוכה יותר. " לאחר מכן, החליטו על מועד אחרון לביצוע השינוי על מנת לשמור על מוטיבציה. לצד הגדרת יעדים, הפוך את עצמך לאדם מעניין ומעוגל יותר על ידי למידה של מיומנות או תחביב חדש. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד לשפר את עצמך על ידי שינוי תהליך החשיבה שלך, המשך לקרוא.
במקום זאת, זה כנראה ניצול טוב יותר של הזמן שלך כדי למצוא מטרה ומשמעות פשוט כדי לשפר את עצמך.
אתה אדם נפלא בדיוק כמו שאתה, אבל כולם רוצים להיות טובים יותר. זה טוב! שיפור בעצמך משפר את איכות חייך ונותן לך משהו לעבוד אליו. עם זאת, לפעמים אתה זקוק לעזרה או השראה. אל דאגה: יש לנו גב! קרא למטה כדי לגלות כיצד תוכל לשפר את עצמך (ואת חייך) בעזרת כמה צעדים פשוטים באמת!
חלק 1 מתוך 4: שינוי מחשבותיכם
- 1לצאת מהנורמה שלך. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לצאת מהשגרה הרגילה שלך. השגרה גורמת לנו להיות סטגאנטים ולהמשיך להשתנות כאנשים. האופן שבו אתה יוצא מהשגרה שלך יהיה תלוי בך, אך אפילו שינויים קטנים יכולים לעזור לך להתרגל לעשות דברים חדשים אז אל תפחד להתחיל.
- 2תרגלו חשיבה חיובית. חשיבה שלילית, על עצמנו, על היכולות שלנו ועל העולם סביבנו, יכולה לגרום לנו להירתע מחוויות והזדמנויות. תפסיק לרתום לעצמך ובמקום זאת הזכר לעצמך את כל הדברים הטובים שבך. הפסק לחשוב על הגרוע ביותר של אחרים או להתמקד רק בדברים הרעים בחייך והתחל להתמקד בדברים הטובים.
- 3שלוט ברגשות שלך. אל תתנו לרגשות שליליים כמו עצב, כעס, פחד או קנאה להרוס לכם את החיים. חוויה כלשהי של רגשות אלו היא טבעית, אך מתן להם להנחות כל פעולה שתנקוט אינה בריאה ותפחית את איכות חווית חייכם. אימן את עצמך להירגע ולמצוא את הטוב שבדברים.
- 4קבל קצת פרספקטיבה. לפעמים אנחנו שוכחים כמה טוב יש לנו דברים. הסתכל סביבך ומזהה אנשים שיותר גרוע ממך. עכשיו תסתכל על החיים שלך ותזהה את הדברים הטובים בנושא. האם מצאת המון דוגמאות? חפש עוד! חקר כיצד אנשים אחרים חיים, על ידי קריאה או על ידי צפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטי תעודה.
כדי לשפר את עצמך, התחל בבחירה במשהו שאתה רוצה לשנות לגבי עצמך.
חלק 2 מתוך 4: נקיטת פעולה
- 1הכניסו יצירתיות לחייכם. להיות יצירתי יותר ומעשה יצירת הדברים יכול להיות חוויה חיובית ביותר בחייכם. זה מאפשר לך לתרום לעולם תוך שינוי האופן שבו אתה מסתכל על הדברים. ציירו תמונות, הכינו פסלים, כתבו, ריקדו, שרו, תפרו בגדים בעצמכם או מצאו שקעים יצירתיים אחרים.
- לא משנה מה זה שמדרבן את היצירתיות שלך, אתה רק משתפר עם התרגול.
- 2להיות בן אדם טוב. תהיה נחמד. אל תשקר. שקול את הרגשות של אחרים. תהיה נדיב. להיות סלחני. בעיקרון, היה בן אדם טוב. זה יכול להיות קשה לפעמים, אבל זה באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את עצמך ואת העולם סביבך.
- מאיה אנג'לו אמרה פעם: "גיליתי שבין היתרונות האחרים שלה, מתן משחרר את נשמת הנותן."
- 3נסה תחביב חדש. למד מיומנות חדשה או בחר תחביב חדש. זה ייתן לך משהו לצאת ולעשות, מה שהופך אותך ואת חייך למעניינים ומעוגלים יותר. לרדוף אחרי משהו שתמיד רצית לעשות ותהיה מאושר ומסופק יותר ממה שחשבת שאתה יכול להיות.
- 4להיות פעיל. התחל בקום מהספה! עצור את אורח החיים היושב, גם אם אינך הולך לחדר כושר או משהו. צאו לטיולים עם מישהו שאתם אוהבים. שחקו עם ילדיכם או עם האחים הצעירים שלכם. חווה את החיים שמעבר לסלון שלך. אם אתה מרגיש שעמד במשימה, התעמל! כל הדברים האלה טובים בשבילך וישפרו אותך כאדם כמו גם את איכות החיים שלך.
- 5התנדב כשתוכל. עזרה לאנשים אחרים תתן לך פרספקטיבה, תהפוך אותך לכבד יותר, תגדיל את ההנאה שלך מהחיים, תתן לך תחושת מימוש, ו (מן הסתם) תספק טובות לחייהם של אנשים שבאמת זקוקים לה. אתה יכול להתנדב מכל סיבה שהיא מדברת אליך, להתנדב במקום או אפילו בחו"ל. יש המון אפשרויות.
- התנדבות במקלטים חסרי בית ובמרכזי נוער יכולה לספק המון טוב עם השפעה עצומה על העתיד והחברה.
- בית גידול לאנושות הוא עוד דרך טובה להתנדב.
- אם יש לך כישורים מיוחדים, מצא מקומות או דרכים שבהן תוכל להתנדב ולהשתמש בכישורים שלך.
- 6נסע לצבור ניסיון. אתה תשתנה עמוק כאדם כשתסע ותחווה את הדרכים השונות בהן אנשים חיים. אם אתה יכול לנסוע רק בתוך המדינה שלך, זה בסדר, רק וודא שאתה חווה סוג שונה מאוד מזה שאתה רגיל אליו. נסע לחו"ל אם אתה יכול, במיוחד במקום בו אינך דובר את השפה.
- 7לחנך את עצמך. דרך נהדרת נוספת לשפר את עצמך היא לקבל יותר השכלה. עכשיו, זה לא אומר לחזור לבית הספר. חלה מהפכה אמיתית של משאבי למידה בחינם באינטרנט. אתה יכול להרים מיומנות כמו תכנות מחשבים או שפה אחרת, או לחנך את עצמך לנושאים רחבים יותר, כמו פוליטיקה או חינוך.
- עם Coursera תוכלו ללמוד קורסים שלמים במכללות מאוניברסיטאות מובילות בחינם!
- אתה יכול לקבל שיעורים בגודל נגיסה כדי לפתוח את דעתך על ידי צפייה ב- TEDTalks!
- המדריך מציע כל מיני משאבי למידה. אתה יכול אפילו להפיץ את הלמידה על ידי כתיבה או שיפור מאמר שאתה מומחה עליו!
אל תחשוב ששינוי מי שאתה ישפר את חייך באופן מיידי ושהכל יהיה מושלם.
חלק 3 מתוך 4: קביעת יעדים
- 1זהה תכונות שאתה מעריץ. מצא תכונות שאתה מעריץ אצל אחרים ושאתה רוצה ללמוד. אם אינך יכול לחשוב על אף אחד מיד, חשוב על אנשים שאתה מייחל שתהיה כמוך וחשוב על מה שאתה אוהב. האם הם אדיבים? שאפתני? עבודה קשה? אלו תכונות שכדאי לחפש.
- 2זהה את הפגמים שלך. חשוב על הדברים שאתה לא אוהב בעצמך. אל תתמקד בדברים כמו המשקל שלך, כי הגוף שלך הוא באמת רק המכולה בה אתה נמצא, זה לא מי שאתה. יש להתמודד עם דברים כמו משקל לאחר שינוי דברים כמו יחסך לזולת, מוסר העבודה שלך וכישוריך.
- 3החלט מה ברצונך לשנות. חשוב מה אתה רוצה לשנות. אלה חייבים להיות דברים שאתה באמת רוצה לשנות. נכון מה שהם אומרים: החלק הראשון בפתרון בעיה הוא להודות שיש לך אחת. גלה מה באמת הכי משמעותי עבורך ומה יהיה המניע מספיק כדי לשנות את אורח החיים שלך.
- 4קבל קלט. שוחח עם אחרים שאתה סומך עליהם, כמו אוהבים, חברים ובני משפחה. ספר להם מה אתה רוצה לשנות בחייך ולמה. יתכן שיש להם תובנה טובה שיכולה לעזור לך בשיפור עצמך, כמו גם ראייה ברורה יותר של מי שאתה כאדם.
- 5התחל בקטן, לעבוד. התחל עם מטרות קטנות. אל תתחיל במשהו כמו "להפסיק לעשן". במקום זאת, נסה "לעשן פחות". חלוקת יעדים למטרות קטנות יותר תעזור לשמור על מוטיבציה ולהפוך את יעדיכם ליותר מציאותיים.
- 6החלט על ציר זמן. חשבו היכן יושבים המטרות בסדר העדיפויות בחייכם. זה באמת יכול לשנות את מידת המאמץ שאתה משקיע בשיפור עצמך. אם לא תקבע מועד אחרון לשינוי, המטרה תרגיש לא אמיתית ולא מוחשית, ויהיה לך פחות סיכוי להשלים אותה.
- 7לעקוב לתוך. התחלה! אל תחשוב רק על מטרות או על מה שאתה רוצה לעשות, צא ולעשות אותן!
זכרו שהשהייה על העבר לעולם לא תאפשר לכם לחוות חוויות חדשות ולעבור לדברים גדולים וטובים יותר.
חלק 4 מתוך 4: שבירת הרגלים
- 1רוצה לשנות. כמו שאמרנו, אתה צריך באמת לרצות את השינויים האלה בחיים שלך, אחרת הם לעולם לא ידבקו. אתה יכול להעמיד פנים שאתה טוב יותר בצורה כזו או אחרת לזמן מה, אבל זה יתפוס אותך אם אתה לא מתכוון לזה. בצע שינויים שאתה רוצה לעצמך, ולא שינויים שמישהו אחר מכפה עליך. זו הדרך היחידה לשנות באמת.
- 2יש ציפיות מציאותיות. אל תחשוב ששינוי מי שאתה ישפר את חייך באופן מיידי ושהכל יהיה מושלם. ככה החיים לא עובדים. וגם השינוי לא יהיה קל יותר. אם תיכנס עם ציפיות סבירות, יהיה לך הרבה יותר קל לעמוד באתגרים.
- 3זיהוי הטריגרים שלך. זיהוי הדברים שגורמים לך לעשות דברים שאתה לא אוהב או שאתה רוצה לשנות. האם אתם אוכלים כשאתם לחוצים? להתפרץ על יקיריהם כשאתם כועסים? מצא את הטריגרים שלך כדי שתוכל למצוא דרכים טובות יותר להתמודד איתם.
- 4הגדר מחסומים. הקימו מחסומים כדי למנוע מכם לעשות את הדברים שאתם לא אוהבים. אם אתה רוצה להשקיע פחות זמן באינטרנט, קבל תוכנית שתאפשר תנועה איטית יותר או פחות, או רק לאפשר אינטרנט בטלפון שלך אבל לא במחשב שלך. חסמים בסיסיים ימנעו מכם ליפול באופן אוטומטי על הרגלים ישנים, מכיוון שהם יבטיחו כי פעולה לא נכונה תהיה מאמץ מודע, ולא תאונה.
- 5מצא תחליפים. מצא משהו אחר לעשות במקום הדבר שאתה מנסה לעצור. הפעילויות המפורטות בסעיף הראשון יכולות לעבוד, אך ניתן גם להשתמש בטריקים קטנים יותר. אם אתה נוטה לכעוס הרבה, נסה לשיר שיר בתוך הראש שלך. זה עובד אפילו טוב יותר אם זה שיר שמצחיק אותך.
- 6תגמלו את עצמכם. תן לעצמך תגמולים כדי להניע אותך עוד יותר. שמור על הקטנות האלה, מספיק כדי לעורר רגשות חיוביים. אתה לא רוצה להיות תלוי בתגמולים, רק תן להם לגרום לך להרגיש טוב עם כל העבודה שאתה משקיע.
- 7תן לזה זמן. להיות סבלני! שינוי לוקח זמן. זה לא יקרה בן לילה ואם אתה מצפה לכך, אתה תהיה מאוכזב מאוד מעצמך. חכה, רק תמשיך לנסות, ותגיע לשם בסופו של דבר!
- קבל עזרה מחברים ובני משפחה בכך שהם יצטרפו אליך במאמציך. לעבוד עם חבר זה תמיד יותר מניע.
- אל תתפשר על מי שאתה כאדם כדי לשמח מישהו אחר, כי זה לעולם לא ישמח אותך. עשו זאת למענכם, לא להם.
קרא גם: כיצד לתרגל נימוסים משרדיים?
שאלות ותשובות
- האם זה מושך לאנשים אם יש לי מטרה גדולה בחיים?אנשים רבים מוצאים מונעים ובעלי מטרות משמעותיות איכות מושכת. אך סביר להניח שמציאת מטרה במטרה להרשים אחרים לא תהיה מאמץ מספק. במקום זאת, זה כנראה ניצול טוב יותר של הזמן שלך כדי למצוא מטרה ומשמעות פשוט כדי לשפר את עצמך.
- למרות כל ההצעות, אני עדיין לא מצליח להבין מי אני או איך אגלה את ייעודי, את תוכניותיו של אלוהים לחיי. אני מרגיש שאני לא יודע לעשות שום דבר.אולי אל תתמקד כל כך בדברים הגדולים כמו תוכניותיו של האל עבורך כרגע. נסה להתמקד בך. מי אתה? כדי להבין את זה, נסה למצוא דברים שאתה מתלהב מהם - דברים שאפילו ביום רע מאירים אותך. הגורל הוא דבר מסובך, דבר גדול, כמו מטריה ענקית שאנחנו לא יכולים לשלוט בה, אני לא באמת חושב שמישהו מכיר את ייעודם אי פעם. אנשים פשוט עוקבים אחר הקורס שהם מוצאים אותם ישמח אותם. זכרו שהכל קורה מסיבה.
- איך אוכל להתקדם מהעבר ולהתמקד בעתיד?זכרו שהשהייה על העבר לעולם לא תאפשר לכם לחוות חוויות חדשות ולעבור לדברים גדולים וטובים יותר. זה כבר קרה, ואין שום דבר שיכול לשנות זאת לעולם. הדבר היחיד שאתה יכול לשנות הוא העתיד שלך.
- מה לא בסדר איתי?כנראה הרבה דברים. אתה אנושי, חי בעולם שנפל ושבור. חשוב להבין את חולשותיך, אך אל תתעכב שם זמן רב מדי. הכינו תוכנית כיצד לשפר את עצמכם והמשיכו בכך עד שתראו תוצאות.
- מה אם אין לי שליטה במחשבות השליליות שלי?אם אתה מתייחס למחשבות פולשניות שאינך יכול לצחצח, לראות מטפל או רופא עשויים להיות האופציה הטובה ביותר. נסה אולי גם כמה טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ותרגילי נשימה.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
