איך לברוח מתקיפה פיזית או מינית?
אף אחד לא צריך להיות צריך לעבור תקיפה פיזית או מינית, אך ללמוד להגן על עצמך מפניה יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ומועצם יותר.
אף אחד לא צריך להיות צריך לעבור תקיפה פיזית או מינית, אך ללמוד להגן על עצמך מפניה יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ומועצם יותר. הישאר רגוע, זיהוי שלטי אזהרה והתנגד מילולית כדי למנוע תקיפה לפני שזה קורה. במהלך התקפה, השתמש בהגנה עצמית פיזית בסיסית ובכל המשאבים הדרושים לך כדי להדוף את התוקף ולהחזיר את עצמך לבטיחות.
שיטה 1 מתוך 3: התנגדות ובריחה לפני התקיפה
- 1חפשי אחר סימני אזהרה, כמו התנהגות תוקפנית או התעלמות מדבריך. חלק מהתוקפים הפוטנציאליים יכולים להיות אגרסיביים יותר, בעוד שאחרים עשויים להיראות מקסימים או משכנעים יותר. ישנם כמה סימנים מרכזיים שאתה יכול לחפש, אם כי, כדי לזהות מישהו שעלול להיות מסוכן. שימו לב מקרוב, במיוחד אם התוקף הפוטנציאלי הוא מישהו שאתם מכירים, אולי אתם נוטים יותר לסמוך עליהם ולהתעלם מסימני אזהרה. סמכו על המעיים שלכם וחפשו אנשים ש:
- תחשוב שרק הרעיונות או הרצונות שלהם חשובים.
- מדבר עליך, אל תקשיב לך, או לא מכבד את מחשבותיך.
- עבוד קשה כדי לדבר איתך או למצוא משותף כדי לגרום לך לסמוך עליהם.
- התמקדו בעוצמה בגופכם.
- מדברים על אחרים בצורה מבזה או מינית מדי.
- פלשו למרחב האישי שלכם במהירות.
- 2תן להם תירוץ או עזוב בנימוס שאתה יכול. כאשר אתה מזהה אדם או סיטואציה שעלולים להיות מסוכנים, עזוב במהירות ובנימוס שאתה יכול. תן להם תירוץ או, אם הם מעוניינים בך, אמור להם בנימוס שאתה לא מחפש שום דבר כרגע. על ידי אכזבתם בעדינות, אתם נמנעים מדחייה או מביכה, מה שעלול לגרום להם להיות יותר אלימים.
- אמור משהו כמו: "חבר שלי באמת שולח לי הודעה עכשיו. אנחנו צריכים להגיע הביתה", או "יש לי באמת חבר. זה באמת מחמיא."
- זה עלול להרגיש מתסכל שעליך לשאת בנטל לא להרגיז את התוקף. עם זאת, שמירה על ערנות ודריכה בזהירות במצבים אלה היא הדרך הטובה ביותר לשמור על ביטחונך.
- 3אמור לא בתקיפות אם הם נמשכים. אם לא אכזב אותם או לעזוב בנימוס לא עובד, הראה להם שאתה רציני. תגיד להם שסיימת לדבר איתם או שאתה בכלל לא מעוניין. אפילו לומר "לא" או "עצור" בקול תקיף יכול לגרום להם לסגת. אמור משהו כמו:
עצור אדם מתמיד באומרו בתוקף:
"אני לא רוצה לעשות את זה. עזוב אותי בשקט."
"אמרתי לך שאני לא מעוניין. לך משם."
"אני לא רוצה להגיע כל כך רחוק הלילה. עצור."
- 4תן להם סיבות איתנות ומאיימות שלא להמשיך אם הם עדיין לא עוצרים. אם הם מסרבים להכיר ב"לא "שלך, נסה לדבר עליהם באמירות מוצקות ומאיימות. הראה להם שלא שווה זמנם להטריד אותך או לרדוף אחריך בכל דרך שתוכל. אמור משהו כמו:
אם אתה מרגיש מאוים, אמור:
"תראה, אני לא מעוניין. אם אתה ממשיך לנסות להמשיך את זה, זה לא ייגמר טוב בשבילך."
"החברים שלי ממש בחוץ. זה לא שווה לך."
"אני עוזב עכשיו. פשוט הרפה מזה."
פריצת הגבול הפיזי או מחסום המגע הוא סימן לכך שהם עלולים להיות פיזיים או אלימים. - 5בוא עם תירוץ להרחיק אותם ממך. כאשר מילים נחרצות או נימוקים רגועים אינם פועלים, התמקדו בכך שתוקף שלכם יעצור הפסקה "זמנית". אמור להם שאתה צריך ללכת לשירותים או להתקשר לחבר, או לומר ששמעת שחבריהם מחפשים אותם. אם אתם בביתם, בקשו מהם כוס מים או בדקו אם תוכלו לצחצח שיניים. שכנע את התוקף שלך שההפסקה הזו היא זמנית בלבד. ברגע שהם עוזבים או נותנים לך ללכת, צא לברוח.
- אמור משהו כמו "הנשימה שלך מריחה קצת כמו בירה. אכפת לך לרוץ לשירותים ולהבריש ממש מהר?" או "תראה, אני חייב ללכת לשירותים. אתה יכול לחכות שנייה?"
- 6השאר בכל דרך שאתה יכול אם הם פולשים למרחב הפיזי שלך. היו מודעים לגבולות הפיזיים שלכם. אם האדם מתחיל לחדור אליו ולא יסתלק כשאתה מבקש, קח שליטה. קח צעד אחד מהם, לחץ את היד או עזוב. הבהירו שהם חצו קו ואתם לא מתכוונים להתמודד עם זה.
- לדוגמא, מישהו עלול לחצות את הגבולות הפיזיים שלך כאשר יניח את זרועו סביבך, יתפוס את ידך או יקום לך בפרצוף.
- פריצת הגבול הפיזי או מחסום המגע הוא סימן לכך שהם עלולים להיות פיזיים או אלימים. כבר ניסית לצאת מהמצב בצורה מנומסת. אם הם מתקרבים אליך מדי וחוצים גבולות, הגיע הזמן לצאת משם בכל דרך שאתה יכול.
- 7צעק לעזרה אם אתה בסכנה מיידית. אם דיבורים או התרחקות מהתוקף אינם עובדים, התחל להזעיק עזרה. נסה ליצור קשר עין עם מישהו בקרבת מקום, או אפילו לתפוס אותם בזרוע. צעק בקול רם לעזרה. אם אין איש בסביבה, התקשר לחבר או לבן משפחה או אפילו למשטרה אם אתה מרגיש מאוים פיזית.
- לדוגמה, אתה יכול ליצור קשר עין עם מישהו ולקרוא אליו ישירות באמירה כמו "מיס, בבקשה תעזור לי!"
- 8צא מיד וצא לאזור עם הרבה אנשים. אם אתה יכול להתרחק מהתוקף, עבור לאזור ציבורי ומאוכלס מהר ככל שתוכל. מצא או התקשר למישהו שאתה מכיר ועזוב ברגע שאתה יכול. אתה רוצה להבטיח שלתוקף אין את הסיכוי להביא אותך לבד.
- לדוגמה, אתה יכול להיתקל במדרכה צפופה, מסעדה או מועדון. אם אתם נמצאים בבניין דירות או במעונות, רצו למסדרון ודפקו על דלתות השכנים.
שיטה 2 מתוך 3: התגוננות פיזית
- 1שמור את זרועותיך לפניך כדי להגן על אזורים פגיעים. אם תוקף מתחיל להיות פיזי, העדיפות הראשונה שלך היא להגן על עצמך. כופפו את המרפקים וקחו את הידיים לפניכם עם כפות הידיים פתוחות כדי להדוף כל התקפות על החזה או על פלג הגוף התחתון. אם הם הולכים על הראש שלך, כופפי את הידיים והניחי אותן בחוזקה לצד צידי הראש.הגנה והתקפה נגדית עם זרועותיך
שמור על זרועותיך רפויות אך חזקות. היו מוכנים להזיז אותם לכל כיוון.
כדי להתמודד עם אגרוף בראש: תן לו לפגוע בזרועך, ואז הושיט את זרועך ותפס את עורפם. הביא את זרועך השנייה וסגר את ראשם בחוזקה. ואז, משוך את גופם סביב וברך אותם בבטן או במפשעה.
- 2כיוו אגרוף בגרונם או בעיניים כדי להחליש אותם במהירות. אם אתה מסוגל להתקף משלך, כוון תחילה לגרונם. זרוק אגרוף מהיר וחזק לדרכי הנשימה שלהם כדי לנתק את נשימתם ולהחליש אותם מיד. אם הגרון שלהם אינו אופציה, כוון אגרוף לעיניים.
- אתה יכול גם להניע את עקב היד שלך מתחת לסנטר של התוקף כדי לאכול אותם במהירות. דגש על דחיפת הראש כלפי מעלה ואחורה.
- 3כונן ברך לבטן או למפשעה כדי לשבור את אחיזתם בך. אם התוקף קרוב אליך ואינך יכול להכות או לאגרוף אותם, השתמש ברגליים. כופף את הברך והסיע אותה במהירות לאזור המפשעה או הבטן כדי לגרום להם להתמוטט.
- כשאתה בברך עליהם, שלוט בפלג גופם העליון על ידי אחיזת גרונם או שליקת זרועותיך סביב ראשם.
אם אתה עדיין לא מוכן לדבר על התקיפה שלך, אתה עדיין צריך לנסות להשיג תמיכה רגשית. - 4דחף את הסנטר למטה ומשוך את זרועם אם הם נחנקים ממך. אם התוקף שלך מחזיק אותך בחנק, תחילה הורד את הסנטר לשריר הזרוע או המרפק. זה מונע מהם להפעיל לחץ ישיר על קנה הנשימה שלך. ואז, תפס את מרפקם וידך לייצוב עצמך, אחז באחת מאצבעותיהם והשתמש בשתי הידיים כדי למשוך את זרועותיהם מגרונך.
- אתה יכול גם לנסות לדרוך על כף הרגל שלהם, אבל זה יכול להיות קשה לעשות אם הם מושכים אותך לאחור.
- 5השתמש בירכיים וברגליים כדי לזרוק אותם ממך בשכיבה. שכיבה יכולה להרגיש כמו עמדה פגיעה, אך אתה עדיין יכול להשליך תוקף באמצעות כוח גופך התחתון. שים את הרגליים סביב המותניים, ואז שתל רגל אחת על הירך ודחף את גופך. ואז, הכניס את עקב כף הרגל השנייה שלך לחלק התחתון של הסנטר.
- 6תפוס את כל הכלים שיש לך כדי להגן על עצמך. השתמש בכל מה שיש לך סביבך כנשק. אתה יכול להכות את הראש של התוקף שלך באמצעות הטלפון או התיק שלך, או לדפוק אותם בעיניים או בגרון באמצעות מפתחות הרכב שלך. אתה יכול אפילו לזרוק עליהם משקה כדי לגרום להסחת דעת רגעית. גם אם הנשק לא גורם נזק פיזי רב, זה עלול לתת לך שנייה להשתחרר ולברוח.
טיפ: השתמש בכל מה שיש לך שימושי כנשק. תקף אותם עם מפתחות הרכב שלך, זרק שתייה, או אפילו הכה אותם באמצעות הטלפון שלך.
תוכלו לשקול גם לשאת תרסיס פלפל או כלי נשק אחרים להגנה עצמית ליתר ביטחון.
- 7הירשם לשיעור הגנה עצמית כדי ללמוד מיומנויות נוספות. שיעורי הגנה עצמית יכולים ללמד אותך טכניקות להגנה על עצמך ולצאת ממצבים מסוכנים. מעבר ללימוד הצורה הנכונה, תוכלו להכיר גם איך זה מרגיש להיות במצבים מסוכנים. זה מקטין את הסיכוי שלך לקפוא או להיבהל בתקיפה אמיתית.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה לקראת החלמה
- 1ספר למישהו שאתה סומך על מה שקרה. ברגע שאתה נמצא בסכנה מיידית, עבור למקום בטוח ודבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אם אתה יכול, ספר להם מה קרה, שתף רק ככל שאתה מרגיש בנוח.
- אמור משהו כמו: "אני צריך לדבר איתך. אני חושב שפשוט הותקפתי מינית."
- אתה יכול גם להתקשר למוקד לתקיפה מינית או פיזית כדי לדבר עם אנשים שהוכשרו לעזור. בארה"ב חייגו 800-656-HOPE (4673). באנגליה חייגו 0808 802 9999. בקנדה חייגו (604) 872-8212.
- אם אתה עדיין לא מוכן לדבר על התקיפה שלך, אתה עדיין צריך לנסות להשיג תמיכה רגשית. גש לאהובך ואמר משהו כמו "משהו רע קרה ואני זקוק לתמיכה."
- גם אם הצלחת לברוח מהתוקף שלך, החוויה עדיין יכולה להיות טראומטית רגשית. לרצות לדבר עם חבר על מה שקרה או יכול היה לקרות זה נורמלי ומומלץ.
- 2גשו מיד לבית החולים לטיפול במידת הצורך. קבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי, גם אם אינך מרגיש פגוע פיזית. הרופאים יטפלו בפגיעות פיזיות מהתקיפה. במקרה של תקיפה מינית, רופא יבדוק אתכם לאיתור מחלות מין, הריון או אונס תאריך ויתן אמצעי מניעה לשעת חירום במידת הצורך.
- אתה יכול לקבל טיפול רפואי גם אם אינך חושב שתדווח על התקיפה.
- 3דווח על התקיפה אם אתה מרגיש שאתה יכול. ההחלטה אם לדווח על התקיפה עשויה להיות קשה, במיוחד מיד לאחר מכן. יכול להיות שיש לך רגשות מסובכים לגבי התקיפה, או שלא תרצה לחיות אותה מחדש על ידי דיווח עליה. עם זאת, ייתכן שתרצה לדווח על כך שישמיע את קולך ויהיה לך הזדמנות להעמיד לדין את התוקף. הבחירה היא שלך לעשות; אל תתנו לאף אחד ללחוץ עליכם לשני הכיוונים.
- לא משנה מה החלטתם, זכרו כי התקיפה לא הייתה אשמתכם.
- אם תחליט לדווח על כך, עשה זאת בהקדם האפשרי. זה נותן לשלטונות סיכוי טוב יותר לאסוף ראיות.
קורבנות רבים נאבקים בבעיות חברתיות ומיניות, תוך שהם משחזרים בין היתר את התקיפה, הרגשות המסובכים, ו- PTSD. - 4שוחח עם מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להתמודד עם הכאב או הטראומה. להתקדם אחרי תקיפה זה אף פעם לא קל. קורבנות רבים נאבקים בבעיות חברתיות ומיניות, תוך שהם משחזרים בין היתר את התקיפה, הרגשות הסבוכים, PTSD. אם אתה מתקשה להתאושש, קבע פגישה עם יועץ או מטפל כדי לדבר על מה שעובר עליך ולקבל טיפול.
- המאבק בהתאוששות ובקשת עזרה לא אומר שאתה חלש. זה אומר שהושפעתם מאירוע טראומטי, ואתם חזקים מספיק בכדי לקבל את העזרה הנחוצה לכם.
- נפגעי תקיפה יכולים להיאבק גם בדיכאון וב PTSD, שהם מצבים רפואיים בהם תוכלו לטפל בעזרת רופא.
- 5קבל את הרגשות שלך והיה סבלני עם עצמך. זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות בעקבות תקיפה, כולל כעס, פגיעות, כאב ובושה. עשו כמיטב יכולתכם להרגיש את הרגשות הללו, לא להירתע מהם ולשחרר אותם בצורה בריאה. היה סבלני עם עצמך. יתכן שלא תוכל לחזור לחיים הרגילים שלך מייד, וזה בסדר. תן לעצמך זמן לרפא.
- אתה יכול לשחרר את הרגשות שלך על ידי שיחה עם בן משפחה או מטפל, רישומם, תקשור לאמנות או שחרורם באמצעות פעילות גופנית.
- זכור כי התקיפה לא הייתה באשמתך. לא עשית דבר כדי להגיע לזה.
- 6קבל תמיכה מאנשים שאתה אוהב. השען על החברים והמשפחה שלך ככל שאתה צריך, בין אם אתה רוצה לדבר על מה שעברת או סתם שיהיה לך אנשים לבלות איתו. כך או כך, להיות ליד אחרים יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהתחיל לחזור לשגרה הרגילה שלך.
- נסה פעילויות נמוכות ומרגיעות כמו לדבר עם חבריך, לראות איתם סרטים או לבשל ארוחות יחד.
- התחמשו בכמה שיותר מידע וכמה שיותר כלים. שים את עצמך במצב הטוב ביותר האפשרי כדי להדוף כל תוקף פוטנציאלי.
שאלות ותשובות
- מי כתב זאת ומה תעודות ההגנה העצמית של האדם?כמו כל מאמרי המדריך, זה נכתב בעילום שם. אם אתה יכול לשפר מאמר זה, אנא עשה זאת באמצעות פלטפורמת העריכה אליה ניגשת דרך הכרטיסייה "ערוך" בראש עמוד זה.
- מה אם אתה מצמיד אותך ואתה לא בציבור?בועט בהם באזור הרגליים או במפשעה. צועקים בקול רם באוזן. עשה משהו כדי להסיח את האדם הזה.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
