איך לנהל מערכת יחסים רומנטית עם מישהו שעבר התעללות מינית?
אתה יכול לשקול לראות מטפל כדי לדון ברגשות שלך ולעזור לך לנווט במורכבויות היחסים שלך.
להתעללות מינית השפעות מרחיקות לכת וממושכות על קורבנותיה, והטראומה שחוו עלולה להשפיע גם על מערכות היחסים הרומנטיות שלהם. אם אתה מעורב רומנטית עם מישהו שהיה קורבן להתעללות מינית, יש לקחת בחשבון כמה דברים מיוחדים כשאתה מתקדם בקשר איתם. השותף שלך יצטרך שתתרגל איתם תקשורת טובה והם עשויים להזדקק להתאמות מיוחדות. עם זאת, חשוב לדאוג גם לצרכים שלך ולדאוג לעצמך היטב כשאתה מנווט את מערכת היחסים החדשה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: תמיכה בבן / בת הזוג שלך
- 1הקשיבו לבן / בת הזוג שלכם כשהם רוצים לדבר. להיות זמין להקשיב לבן / בת הזוג שלך כשהם זקוקים לך זו אחת הדרכים החשובות ביותר שתוכל לעזור להם. אם בן / בת הזוג שלך רוצה לחלוק איתך משהו, שמור את הטלפון שלך, כבה את הטלוויזיה והתמקד רק בהם.
- התמודד מול בן זוגך, הנהן להראות שאתה מקשיב, ובקש הבהרה אם משהו לא ברור, כגון באומרו, "למה אתה מתכוון?"
- אל תיקח את זה באופן אישי אם בן הזוג שלך לא תמיד רוצה לדבר איתך. יתכן שהם לא מרגישים מוכנים והם עשויים אפילו לנסות לדחוק אותך לעיתים כדי להימנע מדיון בזיכרונות כואבים.
טיפ: קחו בחשבון שזה בסדר לספר לבן / בת הזוג שלכם אם לא נעים לכם או שמפעילים אותם דברים שהם חולקים. להיות פתוח לגבי הרגשות והחוויות שלך יוביל לאינטימיות ואמון גדולים יותר. זכרו, הכי טוב לשניכם לשתף את הרגשות שלכם.
- 2הימנע מלחץ על בן / בת הזוג שלך לדבר או לחפש עזרה אם הם לא מוכנים. אינך יכול לשלוט במה שהשותף שלך עושה, ולדחוף את בן הזוג שלך לראות מטפל או לדבר על החוויה שלהם אם הם לא מרגישים מוכנים עלול להרגיז אותם. בן הזוג שלך הוא זה ששולט בהחלמה שלהם. שיידעו שאתה שם בשבילם אם הם זקוקים לך, אך אל תנסה לומר להם מה עליהם לעשות או לא.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שהם חושבים לראות מטפל, אתה יכול לומר משהו כמו: "זה נהדר. אני כל כך שמח בשבילך! האם אני יכול לעשות משהו כדי לעזור?"
- זכור שאתה יכול להיות האדם הראשון שבן הזוג שלך סיפר על ההתעללות המינית שלהם.
- 3חקר התנהגויות בעייתיות ושאל כיצד תוכל לעזור. גלה מה נפוץ במצבו של בן / בת הזוג שלך, כגון חיפוש באינטרנט, קריאת ספרים על ההשפעות של התעללות מינית או שיחה עם מטפל. אם בן זוגך מפתח התנהגות לא בריאה, אינך יכול להכריח אותם להפסיק, אך אתה יכול להודיע להם ששמת לב ושדואג לך מהם. שאל אותם מה תוכל לעשות בכדי לעזור להם אם אתה מבחין בבן / בת הזוג שלך:
- שימוש לרעה באלכוהול או שימוש בסמים
- הימורים
- עובדים יתר על המידה
- הוצאת כסף ללא הבחנה
- פעילות גופנית יתר
- להיות טרוד במזון ובמשקל הגוף
- פגיעה עצמית, כמו חיתוך
לקורבנות של התעללות מינית יש יותר סיכוי להתקשות בביטחון במערכות יחסים רומנטיות מאשר באנשים אחרים. - 4הרגיעו את בן / בת הזוג בזמן פלאשבק או אחרי סיוט. פלאשבקים וסיוטים שכיחים אצל אנשים שעברו התעללות מינית. בן הזוג שלך עשוי להתרווח או להתעורר פתאום ולהיראות נסער מאוד. אם אתה עם בן / בת הזוג שלך כאשר יש להם פלאשבק או סיוט, דבר איתם בעדינות והבטיח להם שהם בטוחים. הקשיבו אם הם רוצים לדבר על זה אחרי, אבל אל תלחצו עליהם אם הם מעדיפים שלא.
- נסה לומר משהו כמו: "מה אתה שומע? מה אתה מרגיש? אני כאן בשבילך. אתה בטוח איתי."
- או, אתה יכול לומר, "זה היה חלום. זה לא אמיתי. אתה כאן איתי. אתה בטוח."
- אל תתעלם מדברים מסוג זה כשהם קורים. אם כן, בן / בת הזוג ירגיש לבד. ודא שאתה מכיר בכך שאתה מבין שהם עוברים משהו.
- 5טפל בבעיות אמון של בן / בת הזוג שלך. לקורבנות של התעללות מינית יש יותר סיכוי להתקשות בביטחון במערכות יחסים רומנטיות מאשר באנשים אחרים. אם נתקלת בבעיות אמון עם בן זוגך, נסה לא לקחת את זה באופן אישי. הזכר לעצמך שזה מקובל, המשך להתנהג בצורה אמינה, כמו על ידי היותך נאמן, נאמן ואמין. עם הזמן בן הזוג שלך יראה שאתה ראוי לאמון שלהם.
- לדוגמא, אם אתה אומר שתתקשר בשעה מסוימת, ודא שאתה עושה זאת. אם אתה מתכנן יחד, שמור עליהם. אם אתה מבטיח לעשות משהו, עשה זאת.
- 6צפו בתנודות במצב הרוח וקחו אותם צעד אחר צעד. שינויים במצב הרוח הם תופעת לוואי שכיחה של התעללות מינית. אם לבן הזוג שלך יש מצב רוח, זכור שזה לא קשור אליך. הימנע משיקוף מצב הרוח של בן זוגך, כמו לכעוס כי הם כועסים. במקום זאת, הקשב להם והיה מבין.
- אל תנסה לפתור את הבעיות של בן / בת הזוג עבורם או לאלץ אותם להיות במצב רוח טוב. זה עשוי לגרום להם להתרגז יותר.
שיטה 2 מתוך 3: קידום אינטימיות חיובית
- 1סע לאט ואפשר לבן / בת הזוג שלך להוביל. קחו את זה לאט והיכירו היטב לפני שאתם מפתחים קשר אינטימי. אם אתה ובן הזוג שלך הופכים לאינטימיים או כבר אינטימיים, תוכל להודיע לבן הזוג שלך אם אתה במצב רוח. עם זאת, תמיד הזכיר להם שזה בסדר אם הם לא וכי אין למהר.
- לדוגמה, אם התחלת מערכת יחסים מינית עם חבר או חברה בעבר כעבור 3 חודשים לזוגיות, ייתכן שתתכנן לחכות לפחות פעמיים לפני שתציע להיות אינטימי עם בן הזוג הנוכחי.
- נסה לומר משהו כמו "אני שמח לקחת את הדברים לאט כדי שיהיה לך נוח."
- 2תיהנו מאינטימיות לא מינית עם בן / בת הזוג. אם בן / בת הזוג שלך מתקשים באינטימיות מינית או אם לא הגעת לנקודה זו במערכת היחסים שלך, אז התמקד בדרכים לא מיניות להיות אינטימי איתם. זה יעזור לשמור על קשר חזק שלך ולבנות את הקשר שלך מבלי לגרום לבן הזוג שלך להרגיש לא בנוח.
- לדוגמא, אתם יכולים להיות אינטימיים על ידי החזקת ידיים, נשיקות, התכרבלות, חיבוק, נגיעה של בן הזוג בעדינות, החזרת עיסויים אחד לשני, או אפילו סתם לשבת יחד וליצור קשר עין.
טיפ: חפש הזדמנויות פשוט לצחוק וליהנות! צפו בקומדיה, הקשיבו לפודקאסט של קומדיה, או ספרו לבן / בת הזוג על משהו מצחיק שקרה בעבודה.
זה יכול לעזור לך לעבוד על מה שקרה לבן הזוג שלך בעבר ולבנות מערכת יחסים חזקה יותר להתקדם. - 3בדוק לעתים קרובות במהלך יחסי מין ושאל אם הם זקוקים להפסקה. כשאתה אינטימי עם בן הזוג שלך, היה פתוח לאפשרות שהם עשויים להזדקק להפסקה, אולי אפילו באמצע האהבה. שאל אותם אם מה שאתה עושה בסדר לבדוק איתם במהלך יחסי מין. ייתכן שתרצה גם ליצור מילה או ביטוי מיוחד שבן הזוג שלך יכול להשתמש בו כדי לציין שהוא זקוק להפסקה.
- פשוט שואלים "האם זה בסדר?" והמתנה לתגובתם לפני המשך עשויה לסייע בקידום חוויה חיובית עבורך ועבור בן זוגך.
- הקפד לבחור מילה או ביטוי שניתן יהיה לזהותם בקלות, כגון "הפסקה" או "אני זקוק להפסקה".
- 4עצור אם בן / בת הזוג שלך מבקש שתפסיק. יתכנו מקרים בהם בן / בת הזוג שלך רוצים יותר מהפסקה ויהיה עליהם לעצור בעיצומה של אהבה. עצור מיד אם בן / בת הזוג שלך אומר "עצור!" תנו להם קצת מקום ותודיעו לכם שלא תעשה דבר שהם לא רוצים לעשות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "מפסיק עכשיו. זה בסדר. אני לא רוצה לעשות שום דבר שאתה לא רוצה."
- נסו לא לקחת את זה באופן אישי אם בן / בת הזוג שלכם מבקש לעצור. זכרו, זה לא קשור אליכם או בגלל משהו שעשיתם.
- 5כבד את בקשות בן / בת הזוג שלך לתקופת הימנעות מינית. בשלב מסוים, בן / בת הזוג שלך עשוי לבקש ממך לוותר על יחסי מין לתקופה מסוימת בזמן שהם עובדים על כמה דברים. כבד את בקשתם ונסה להיות סבלני בתקופה זו של התנזרות מרצון.
- אל תלחץ על בן / בת הזוג שלך לחדש איתך קשר מיני! רק יידעו שאתה תהיה שם כשהם ירגישו מוכנים.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1הביעו את רגשותיכם בצורה בריאה כשאתם מגלים אמפתיה. אם אתם חווים תחושות של כעס, עצב או תסכול בגלל מה שספג בן הזוג שלכם, דאגו לבטא אותם בצורה בריאה. כתוב על הרגשות שלך ביומן, שוחח עם חבר מהימן, או צא לריצה כדי לעזור לעצמך לפוצץ קיטור. גילו אמפתיה אליהם ולמה שהם עברו, אך אל תתנו לכעס על מה שקרה להם להשתלט על הרגשות שלכם.
- הימנע משימוש באלכוהול, סמים, מזון או חסרונות אחרים כמנגנון התמודדות.
- 2שמרו על זהות נפרדת וראו כי צרכיכם מוגשים. אתה עלול להרגיש לפעמים כאילו זהות בן / בת הזוג שלך ושלך זה של זה וזה לא בריא. וודא שאתה מפנה זמן עבורך, עונה על הצרכים שלך ופועל לקראת המטרות האישיות שלך.
- לדוגמה, הקדיש יום או כמה שעות בשבוע לביצוע הדברים שאתה אוהב לעשות.
טיפ: זכרו שגם הרגשות שלכם חשובים! אם אתה מרגיש לחוץ או המום, יידע את בן / בת הזוג שלך ואמר להם כיצד הם יכולים לתמוך בך.
להתעללות מינית יש השפעות מרחיקות לכת וממושכות על קורבנותיה, והטראומה שחוו עלולה להשפיע גם על מערכות היחסים הרומנטיות שלהם. - 3בקש חלון שבו בן הזוג שלך לא ידון בהתעללות, במידת הצורך. בן הזוג שלך עשוי לרצות לדבר על התעללות מינית בעבר לעתים קרובות. אם זה מכריע אותך לפעמים, אז בסדר שתיידע את בן / בת הזוג שאתה צריך הפסקה. בקש להכין ימים מסוימים או מסגרות זמן יומיות רק לדיון על תחומי העניין שלך, לספר זה לזה סיפורים מצחיקים וליהנות מחברתו של זה.
- לדוגמה, אתה יכול להציע את השעות 19: 00-23: 00 בימי חול, או להציע להמריא בימי שני, חמישי ושבת.
- היכנס עם בן / בת הזוג שלך כדי לוודא שהם בסדר עם זה. אמור "זה בסדר איתך?"
- 4פנה למטפל כדי לדון ברגשות שלך. אתה יכול לשקול לראות מטפל כדי לדון ברגשות שלך ולעזור לך לנווט במורכבויות היחסים שלך. הנחיה של איש מקצוע עשויה לסייע לך להקל על התמיכה בבן הזוג שלך, לעבד את רגשותיך ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים. זה עשוי להוביל למערכת יחסים בריאה ומאושרת יותר באופן כללי.
- לדוגמא, מטפל יכול ללמד אותך טכניקות חיוביות להתמודדות עם כעס ותסכול בגלל התעללות בעבר של בן / בת הזוג.
- חפש מטפל בעל ניסיון בעבודה עם נפגעי התעללות מינית ובן זוגם.
- 5שים לב שהקשר לא יכול להסתדר. נושאי מערכת יחסים שכיחים כאשר אחד מהשותפים חווה התעללות מינית. זה מצער, אבל חשוב להכיר בכך שהקשר לא יכול להסתדר. ייתכן שבן הזוג שלך לא מוכן לקשר אינטימי בשלב זה של חייהם.
- אם הקשר לא מסתדר, דע שעשית כמיטב יכולתך כדי שזה יעבוד, אך הגיע הזמן להמשיך הלאה.
- ייתכן שתרצה לנסות ייעוץ זוגי אם אתה ובן זוגך נתקלים בקשיים. זה יכול לעזור לך לעבוד על מה שקרה לבן הזוג שלך בעבר ולבנות מערכת יחסים חזקה יותר להתקדם.
- דאג לכבד את המסע ואת ציר הזמן של בן / בת הזוג. הם צריכים לעשות דברים בלוח הזמנים שלהם. אל תלחץ עליהם לנוע מהר יותר או להתעלם מרגשותיהם.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
