איך לקבל שינוי?
ההתמודדות עם השינוי יכולה להיות קשה, אך קבלת זה חלק נורמלי בחיים יכולה לעזור לך לצמוח כאדם ולהתרגל לדברים חדשים שקורים. ביטא את הרגשות שיש לך לגבי השינוי בצורה בריאה, שכן בקבוק רגשותיך לא יעזור לך להתקדם. לדוגמא, קח זמן להתאבל אם איבדת אדם אהוב או מרגיש מאוכזב אם איבדת את עבודתך. נסה למצוא משהו חיובי במצבך החדש שיעזור לך להתקדם. זה יכול להיות שיש לך סיכוי להחליף קריירה לאחר שאיבדת את עבודתך, או שמשפחתך מתקרבת זה אחר זה לאחר אבל על מותו של קרוב משפחה. אם השינוי שאתה חווה גורם ללחץ, תרגל יוגה או מדיטציה כדי להילחם בזה. אתה יכול גם לעשות משהו כדי לחולל שינוי חיובי עבורך או עבור מישהו אחר,כמו להתנדב למען מטרה שאתה מאמין בה או לאמץ חיית מחמד. בדרך זו, תוכלו לראות כיצד שינוי יכול להיות גם התפתחות חיובית ולא רק משהו שמשפיע עליכם לרעה. לקבלת טיפים מהמחבר המשותף שלנו כיצד לדבר עם אחרים על הפחד שלך משינוי, המשך לקרוא!
כמה זמן לוקח לקבל שינוי?
הרבה אנשים קשה לקבל שינוי. עם זאת, כדאי לזכור שחלק מהצמיחה כאדם מחייב אותך לקבל שהחיים משתנים כל הזמן. אנו עלולים לאבד את מקום עבודתנו, לאבד את יקירינו, להצטרך לעבור דירה באופן בלתי צפוי או שקורים לנו דברים אחרים שמשנים חיים, אך שינויים אלה הם רק חלק מהחיים. אולי לא נעים לנו איך החברה משתנה או איך הקהילה שלנו משתנה, אבל אנחנו צריכים להיות מסוגלים להתמודד עם שינויים אלה בצורה חיובית. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לצפות בשינוי, להתאים אותו ולקבל אותו בסופו של דבר.
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם שינוי אינטלקטואלית
- 1חבק את רגשותיך לגבי שינוי. לא משנה איזה סוג של שינוי מטריד אותך, חבק את התחושה הזו. אין סיכוי שתעבור את זה, אם תתעלם מזה ולא תעבוד דרכו. אם תאמצו את רגשותיכם, יהיה הרבה יותר קל לצמוח ולהמשיך הלאה.
- הביעו את רגשותיכם לאחרים, אך עשו זאת בצורה מנומסת.
- אם אדם אהוב נפטר, תן לעצמך להתאבל.
- אם איבדת את עבודתך, תן לעצמך להרגיש כועס ו / או מאוכזב.
- אם הקהילה שלך משתנה לרעה, תנסח זאת לחברים.
- 2להבין ששינוי הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. לפני שהגיע הזמן שתקבל שינוי, למד שיש צורך שדברים ישנים ילכו ודברים חדשים יבואו. ניתן להגדיר את כל ההיסטוריה של העולם ואת ההיסטוריה של האנושות על ידי שינוי מתמשך, אבולוציה והתפתחות. שינוי הוא חלק מהחיים והקיום, ושינוי מביא פעמים רבות הזדמנויות חדשות - לפעמים טובות!
אם תדבר איתם, הם עשויים לספק פרספקטיבה שתשנה את השקפתך על השינוי ותעזור לך לקבל אותו. - 3נסה לשים שינוי בפרספקטיבה. קל להיות המום משינויים ולתת לזה להשתלט על הרגשות שלך, אבל אתה יכול להיכנס לחשיבה חיובית יותר אם אתה לוקח קצת זמן לשים דברים לעצמך בפרספקטיבה. לדוגמה, תוכלו להשתמש בטכניקות הבאות:
- תאר את המצב מחדש. שאל את עצמך כמה שאלות לגבי השינוי. לדוגמא, אתה יכול לשאול את עצמך "מדוע אני מוטרד או מודאג מהשינוי הזה?" ואז, "מה אני מאמין שיקרה כתוצאה מהשינוי הזה?" ואז, "האם מחשבות ואמונות אלו מדויקות ומציאותיות?" מעבר לשאלות אלה יכול לעזור לך לקבוע אם באמת כדאי לדאוג לשינוי.
- רשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם בחיים. בין יתרונותיו הרבים האחרים, תרגול תודה יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר, לישון טוב יותר, ואולי אפילו להתגבר על טראומה. תרגול תודה פעילה היא טכניקה נהדרת לשימוש אם אתה מתמודד עם שינוי משמעותי בחיים.
- כל יום, נסה לרשום 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. הוסף לרשימה כל יום. אתה יכול להתחיל על ידי רישום דברים בסיסיים כמו מקום לישון, אוכל לאכול, מקלחת חמה, חברים, משפחה וכו 'ואז, ככל שהרשימה שלך ממשיכה, נסה להבחין בדברים קטנים יותר, כגון שקיעה יפה, כוס טובה של קפה, או לשוחח בטלפון עם חבר.
- 4הסתכל על הצד הבהיר. למרות שלשינוי יכול להיות השפעה שלילית על חייך, ברוב הנסיבות, תמיד יש משהו חיובי להסתכל עליו. השתמש בה כהזדמנות להפוך אובדן או שינוי שלילי להזדמנות או דרך לגלות מחדש את שמחת החיים שלך.
- אם יש לך מוות במשפחה, חשוב על כל בני המשפחה שעזבת. תן לחוויה להיות כובלת אותך הדוק יותר כיחידה משפחתית.
- אם איבדת את עבודתך, ראה זאת כהזדמנות למצוא עבודה חדשה, קריירה חדשה או דרך חדשה לפרנס את עצמך שמביאה לך הגשמה רבה יותר.
- אם אתם נפרדים מהאחר המשמעותי שלכם, קחו בחשבון שיש לכך סיבות, וששניכם עשויים להיות מאושרים יותר בטווח הארוך, ואולי תצליחו למצוא מערכות יחסים מספקות יותר.
- 5נסה להבין מדוע השינוי מטריד אותך כל כך. קשה להתמודד עם השינוי ולקבל אותו, אם אינך ברור מדוע זה גורם לך להיות כל כך לא נוח או מעורער. לחשוב על זה ולהסתכל פנימה, פשוט יכול לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך. כתוצאה מכך זה עשוי להקל על כמה מהחרדות שלך משינויים. שקול את הדברים הבאים:
- האם מותו של אדם אהוב גורם לך להתמודד עם התמותה שלך?
- האם שינוי חברתי מעניק לך תחושה של חוסר וודאות וגורם לך להרגיש שכל מה שאתה יודע על העולם מתפרק?
- האם פרידה מאחר משמעותי גורמת לך להרגיש כאילו אתה שברירי רגשית מדי וחסר לך מערכת תמיכה?
לפני שהגיע הזמן שתקבל שינוי, למד שיש צורך שדברים ישנים ילכו ודברים חדשים יבואו. - 6חבק את הטבע הדינמי שלך ואת יכולת ההסתגלות שלך. נסו לראות בשינוי אתגר וסיכוי לצמוח. הזכר לעצמך שאתה אדם חזק ודינמי ושתהיה חזק יותר כתוצאה מהשינוי הזה. כמו כן, זכור כי שינוי יכול להיות מניע חזק שיעזור לך להשיג את יעדיך.
- נסה להשתמש בשינוי כמניע, אם אפשר. לדוגמה, אם אתה מאבד את עבודתך, אתה יכול להשתמש בשינוי זה כמוטיבציה לחזור לבית הספר או להמשיך בקריירה שתמיד חלמת עליה.
חלק 2 מתוך 2: נקיטת פעולה
- 1נהל את הלחץ שלך או אי הנוחות שלך בשינוי על ידי עיסוק בפעילויות להפחתת לחץ. ישנן מספר טקטיקות שיעזרו לך לנהל את הלחץ ואת אי הנוחות שלך בשינויים המתרחשים סביבך. חלק מהטריק הוא פשוט לקבל את השינוי הזה, אבל לנסות להתמודד עם זה ולמצוא שלווה פנימית והגשמה עצמית.
- 2הישאר עסוק ! אם אתה עובר תקופה בחיים שלך כאשר השינוי משפיע עליך לרעה, הפוך את עצמך עסוק. להעסיק את עצמך, על ידי עבודה, הפקה של משהו, מעורבות חברתית עם אחרים, יעשה יותר מאשר רק להסיח את דעתך - זה יעזור לך לתרום לשינוי חייך באופן חיובי לעתיד.
- העסקת עצמך תעזור לך להמשיך הלאה ולחשוב על היבטים אחרים בחייך.
- העסקת עצמך עשויה לפתוח בפניך הזדמנויות חדשות.
- מצא תחביב חדש. נסה משהו שמעולם לא עשית לפני! מציאת הנאה בפעילות חדשה תעזור לכם ליהנות מהחיים לאחר השינוי. תשמחו שלקחתם את ההזדמנות!
באופן זה, אתה מקבל שינוי אך גם הופך אותו הפוך ומשתמש בו כדי לתדלק את מה שאתה חושב שהוא שינוי חיובי. - 3מדברים על זה. שוחח עם אנשים כיצד השינוי מטריד אותך. חבריכם ויקיריכם עשויים להזדהות או לקבל רעיונות שונים לגבי השלכות השינוי שמטריד אתכם. אם תדבר איתם, הם עשויים לספק פרספקטיבה שתשנה את השקפתך על השינוי ותעזור לך לקבל אותו.
- תוצאה אחרת עשויה להיות שאתה מגלה שאחרים במצוקה כמוך בכל מה שקשור לשינויים. הידיעה שאחרים נמצאים במצב דומה עשויה פשוט לתת לך את הכוח והחזה לקבל שינוי ולעבור הלאה.
- 4צור לעצמך רשימה של מטרות חיים. חלק חשוב בקבלת השינוי הוא למצוא דרך להמשיך הלאה ולחשוב על העתיד שלך. על ידי הסתכלות קדימה והסתכלות אל העתיד, תוכל להתמודד טוב יותר עם העבר ולקבל אותו כמשהו שהיה צריך לקרות כדי שתוכל להתקדם. תחשוב על:
- להשיג עבודה טובה יותר.
- להתאמן ולהיות בריא יותר.
- מטיילים ורואים מקומות חדשים.
- 5נסו לבנות עולם טוב יותר. קבל את השינוי שגורם לך אי נוחות, וקבע שאתה הולך לנסות להשתמש באנרגיות שלך כדי להפוך עולם טוב עוד יותר. באופן זה, אתה מקבל שינוי אך גם הופך אותו הפוך ומשתמש בו כדי לתדלק את מה שאתה חושב שהוא שינוי חיובי. שקול את הטכניקות הבאות:
- התנדבות למען מטרה שלדעתך היא חשובה.
- לעזור למישהו במצוקה שאתה מכיר.
- אימוץ חיית מחמד ללא קורת גג.
קרא גם: כיצד לנהל את השינוי הארגוני?
שאלות ותשובות
- מה אם החברים שלי ישתנו לרעה?זו לא הבעיה שלך. יש 6 מיליארד אנשים בעולם. לך להכיר חברים חדשים.
- איך אני לא מודאג ופוחד אחרי כל שינוי? לאחרונה סיימתי את המפגשים שלי עם הפסיכותרפיסט שלי ואני מרגיש את הפחד לחזור למקום בו התחלתי.פחד אינו בדרך כלל מועיל, למעשה הוא יכול להיות משתק נורא ורק מועיל להפוך אותנו לאומללים יותר. אני מקווה לנתב יותר לכיוון של תקווה וצחוק / שמחה כדי להאיר את המצב תוך כדי עבודה לפתרונות מועילים. אתה לא אותו אדם כשנכנסת לראשונה לטיפול - תמיד תקח איתך את השיעורים האלה. אנחנו יכולים לאבד הרבה דברים, אבל אף אחד לא יכול לקחת את החינוך שלנו! כדי להפיק את המרב מהשיעורים האלה, הייתי מנסה אולי לרשום את הדברים שלמדת שחשובים לך. הישאר ממוקד בפרספקטיבה החדשה שלמדת לעשות את כל מה שעובד בטיפול ותעשה צעדים רבים קדימה ממה שתעשה אחורה.
- כמה זמן לוקח לקבל שינוי?זה לגמרי תלוי בך וביכולת שלך להסתגל עם דברים חדשים, מקומות חדשים, אנשים חדשים או סיטואציות. אבל נסו לא להיות תלויים במשהו או במישהו כל כך, שלוקח הרבה זמן לקבל שינויים.
- איך אני מאמץ שינויים?נסו לחיות ברגע. תשכחו מהעבר ואל תדאגו יותר מדי מהעתיד.
תגובות (8)
- המדריך כל כך מועיל. זה עזר לי בכל כך הרבה דרכים, שאני מעריך את עזרתך.
- זה מזכיר לי את "לבקש מהבורא את היכולת לקבל דברים שאתה לא יכול לשנות ואת החוכמה לדעת את ההבדל", ושכל הדברים קורים מסיבה כלשהי. תודה.
- טוב מאוד להבנה.
- זה מאוד עזר לי.
- דף זה הקל על התסכול מהמצב שעברתי. תודה לך, מדריך, עזרת לי לקבל את זה.
- תזכורת נהדרת, ותוכנית נפלאה לעקוב אחרי התמודדות עם שינוי. אנחנו תמיד משתנים, מלידה למוות.
- תודה על המאמר. אני מקיים מפגש חונכות עם כמה מאנשי הצוות שלי לגבי קבלת שינוי, ומאמר זה מקל על הדיון בנושא. סיפקתי להם את הקישור לזה, אז מקווה שהם יקראו אותו ויהיו נאורים.
- כל הכבוד, המשך כך.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
