כיצד להסתגל?
זה יכול להיראות מלחיץ בהתחלה, אבל דע שכולם צריכים להתמודד עם שינוי בשלב כלשהו בחיים שלהם ותעבור את זה. אם אתה מנסה להסתגל לאירוע חיים מרכזי כמו אובדן עבודה או מותו של אדם אהוב, זכור לקחת את זה יום אחד בכל פעם. כשאתה לוקח כל רגע כמו שהוא בא, אתה יכול להימנע מלהיות מוצף. זה נורמלי להרגיש רגשות כמו כעס ועצב בזמן ההסתגלות, וכדאי לתת לעצמך לחוות את הרגשות האלה במקום לדחוף אותם לצד. כשאתה מוצא את עצמך חושב מחשבות שליליות, קבל את הרגשות האלה ואז מצא נחמה על ידי שיחה עם חבר או קבוצת תמיכה, שתיית תה או עשיית יוגה. לקבלת ייעוץ נוסף, כולל כיצד להסתגל למהלך, המשך לקרוא!
לימוד הסתגלות לשינויים יעזור לך להרגיש יותר אחראי ובטוח בחיים שלך.
שינוי הוא חלק מחיי כולם. זה יכול להיות כל דבר ממעבר למקום חדש, אירוע חיים מרכזי מעצבן את חייך (כמו מחלה או מוות) או התמודדות עם זוגיות. לימוד הסתגלות לשינויים יעזור לך להרגיש יותר אחראי ובטוח בחיים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: התאמה למהלך
- 1הרשו לעצמכם להרגיש נסערים. לא תעשה לעצמך טובות על ידי ניסיון להימנע מהתחושות שעוברות להתעורר. אתה בטח מתרגש, חרד, לחוץ, עצוב להשאיר את חייך הישנים מאחור. כל אלה טבעיים ובסדר!
- קח פסק זמן כשהכל יהיה יותר מדי. זה יכול להיות משהו פשוט כמו 15 דקות בחדר שקט בבית קפה, או לשבת על ספסל בפארק.
- כשאתה נזכר בחיים הישנים שלך אל תדחוף את הרגשות האלה. קח את הזמן לשבת איתם גם אם זה אומר לבכות. עבודה דרך הרגשות שלך תאפשר לך להיות זמן טוב יותר במקום המגורים החדש שלך.
- 2שחרר את הציפיות שלך. יש לך רעיונות איך אתה רוצה שחייך החדשים יהיו. רוב הסיכויים שזה לא איך שהחיים החדשים שלך מתנהלים. זה לא אומר שחייך החדשים גרועים או לא נכונים. יהיה עליך להרפות מהציפיות שלך ולתת לזה להיות מה שהוא הולך להיות.
- להיות נוכח. במקום לתכנן כיצד אתם הולכים להיטיב את העתיד, או לזכור כמה טוב היה העבר, התענגו על כל רגע שאתם חווים במקום החדש שלכם. בקרוב כל זה יהיה כל כך מוכר שאתה אפילו לא שם לב לזה. תהנה מהעובדה שאתה רואה דברים חדשים ומקומות חדשים.
- המקום והחיים החדשים האלה יהיו שונים מהעתיקים. אתה לא יכול ליצור מחדש את מה שהיה לך. כשאתה מוצא את עצמך משווה את המקום החדש לתחנה הישנה! הזכר לעצמך שהדברים שונים ושונים זה לא אומר בהכרח רע. תן למקום החדש הזדמנות להיות טוב בשבילך.
- זכרו שכנראה שלא תשתלבו מיד. ייקח זמן למצוא אנשים שיכולים להיות חברים שלך. ייקח זמן ללמוד את האזור החדש, ללמוד את המנהגים החדשים. ייקח זמן למצוא את המאפייה החביבה עליכם, חנות הספרים החדשה שלכם, חדר הכושר החדש שלכם.
- 3הכירו את המקום החדש שלכם. חלק אחד בהסתגלות למקום חדש הוא למעשה היכרות עם זה. אם אתה נשאר מרותק בביתך או בדירתך וחושב על העבר, אינך מתכוון להכיר חברים חדשים ולמצוא דרכים חדשות להיות. צא לשם!
- הצטרף לארגון שאתה נהנה ממנו. זה יכול להיות כל דבר, החל ממועדון ספרים בספרייה וכלה בהתנדבות לקבוצה שאתה תומך בה. ארגונים דתיים הם מקומות נהדרים למצוא קהילה חדשה אם אתם דתיים. אחרת ארגונים פוליטיים, או קבוצות אומנותיות (כמו קבוצות שירה, מעגלי סריגה, מעגלי טלאים, רעיונות וכו ') הם הימורים טובים.
- צא עם עמיתים לעבודה שלך. אם עברת למקום חדש בגלל עבודה חדשה, שאל את עמיתיך לעבודה היכן נמצאים המקומות הטובים ביותר ליציאה, והזמין אותם לצאת איתך. גם אם אינך בונה חברות מתמשכת אתה אף פעם לא יודע עם מי תפגוש או יכיר לך.
- דבר עם אנשים. דבר שיחת חולין עם איש הצ'ק-אאוט במכולת, אותו אדם שמחכה בתחנת האוטובוס איתך, הספרן מאחורי הדלפק, הבריסטה בבית הקפה. תוכלו להכיר קצת את המקום בו אתם גרים ותתחילו לפגוש אנשים ולהרגיש בנוח עם סביבתיכם.
- 4היו מוכנים להלם תרבותי. גם אם אתה עובר בין ערים זה הולך להיות שונה. זה נכון עוד יותר אם אתה עובר למדינה חדשה, ברחבי המדינה שלך, מהעיר לעיר ולהיפך. המקומות פשוט שונים וצריך להיות מוכן לכך.
- נסו להתאים את הקצב שלכם לסביבה החדשה שלכם. לדוגמה, אם אתה רק עברת מן עיר גדולה אלי עיירה קטנה תמצא כי קצב חיים ואת מה אנשים עומדים הם שונים בהרבה.
- לפעמים זה אפילו יכול להיראות כאילו האנשים במקום החדש שלך מדברים בשפה אחרת לגמרי (גם אם זהה לשלה שלך!). זה יכול לדרוש לימוד לינגו חדש, קיצורים חדשים ומוזרויות חדשות של שפה. היו מוכנים לטעות ובקשו הבהרה.
מה שאתה רוצה לעשות בזמן שאתה עובד להסתגל זה להפוך את חייך רק לקצת יותר טובים, רק לקלים יותר. - 5שמור על קשר עם חייך הישנים. זה שיש לך חיים חדשים שאתה לומד לחיות לא אומר שאתה צריך לנתק לחלוטין את הישנים. בהתחלה זה עלול לגרום לתחושות של עצב, נוסטלגיה וחרטה, אך קשרים לחיים הישנים שלך יכולים גם לעזור לך לחזק אותך בתקופות החדשות.
- השתמש בטכנולוגיה כדי לשמור על קשר. אתה חי בעידן שבו כל כך הרבה יותר קל לשמור על קשר עם אנשים במקומות רחוקים. שלח הודעות טקסט, השתמש במדיה החברתית, בסקייפ וכו 'כדי לעמוד בקצב עם החברים הוותיקים והמשפחה שלך.
- קבלת מסר נחמד מחבר יכולה לעזור להקל על תחושות הבדידות שתחוו בהכרח במקום חדש.
- אל תתנו לחייכם הישנים להכריע את החיים החדשים שלכם. אם אתה מבלה את כל זמנך במבט לאחור, מדבר רק עם חברים ותיקים ומשפחה, אתה מתגעגע לחיים החדשים שלך ולחברים החדשים שתפגוש. זו הסיבה שכל כך חשוב לפנות לאנשים במקום החדש שלך.
- 6קבל תרגיל. לא רק שזו דרך טובה לשמור על בריאותכם ומוחכם מאושרים (עם כל אותם אנדורפינים מקסימים), זוהי גם דרך טובה להכיר את העיר שלכם ולהכיר אנשים.
- לצאת להליכות. בחר אזור חדש לחקור כדי שתתחיל להרגיש את אזור המגורים החדש שלך.
- הצטרף לקבוצת התעמלות. מצא אנשים שרוצים ללכת לרוץ בבוקר, או להצטרף לשיעור יוגה. תתחיל להכיר אנשים.
- 7למד להיות לבד. חלק מרכזי אחד בלהיות בסדר עם המהלך הוא ללמוד להיות לבד. לא משנה כמה אתה ידידותי, כמה קבוצות אתה מצטרף ולמקומות שאתה הולך אליהם, אתה הולך למצוא את עצמך לבד ובודד לפעמים. זה בסדר! זה לא יימשך לנצח.
- אל תהיה תלוי באנשים אחרים לצורך אימות ותמיכה.
- 8תן לעצמך זמן. לוקח זמן להסתגל לכל דבר וזה כולל מעבר. אתה תמצא את עצמך מרגיש לחוץ ונוסטלגי ובודד בזמנים שונים. זה נורמלי לחלוטין. יש ציר זמן של התאקלמות למרחב החדש שלך שיכול לעזור:
- השלב הראשון ביותר של מעבר נקרא בדרך כלל שלב ירח הדבש. זה כשהכל נראה כל כך חדש ומרגש ושונה (גם מפחיד, לפעמים). זה נמשך בדרך כלל כשלושה חודשים.
- בעקבות שלב ירח הדבש הוא שלב המשא ומתן, כאשר אתה מתחיל לראות באמת את ההבדלים בין המקום החדש שלך לבית הישן שלך. לעיתים קרובות זה מתחיל לחדור לתחושות של חוסר וודאות, בדידות וחשק ביתי. אמנם זה בדרך כלל עוקב אחרי שלב ירח הדבש, אבל לפעמים אתה מתחיל ממש לתוך זה.
- השלב הבא נוטה להיות שלב ההסתגלות, המתרחש לאחר כחצי עד שתים עשרה חודשים במקום החדש שלך. זה כאשר פיתחת את השגרה החדשה שלך ואתה מרגיש קצת יותר בבית.
- בדרך כלל לוקח לשנה לאחר המעבר להגיע לשלב השליטה, כאשר אתה מרגיש יותר בנוח בבית החדש שלך. לפעמים, עם זאת, זה יכול לקחת עוד יותר זמן. זכרו, כל אדם הוא שונה.
שיטה 2 מתוך 3: התאמה לאירוע חיים מרכזי
- 1קח את זה יום או רגע אחד בכל פעם. לא משנה מהו השינוי הגדול (מחלה, מוות של בן משפחה, עזיבת עבודה או נישואין) לא תוכלו להתמודד עם זה אם תנסו לקחת על עצמכם יותר מדי. ככל שאתה מסתכל קדימה כך אתה פחות מתמקד כאן ועכשיו וזה הולך לפגוע יותר.
- לדוגמא: אם איבדת את עבודתך, או עזבת אותה, הימנע מלנסות להתמודד עם התמונה הגדולה בבת אחת. בסופו של דבר אתה המום ובים. במקום לקחת כל רגע כמו שהוא בא. השתמש ברגע אחד כדי לעדכן את קורות החיים שלך, השתמש ברגע הבא כדי לחפש באינטרנט או בסיווגים או לדבר עם אנשים על קבלת עבודה חדשה.
- החיים בנוסטלגיה שלך לעבר או בחרדתך לעתיד הם אחד הסימנים לדיכאון או הפרעות חרדה. תרצה לוודא שאם אינך מצליח להישאר בהווה בגלל חרדה או דיכאון מוחץ, אתה מבקש עזרה. אנשים שעברו שינוי בחיים האינטנסיבי, או שכבר יש להם אחת מהבעיות הללו, יכולים למצוא עצמם נכנסים לדיכאון או חרדה, או שהבעיות הללו מחמירות.
- 2דאג לעצמך. דבר אחד שהרבה אנשים נוטים לשכוח הוא לדאוג לעצמם ולגרום לעצמם להרגיש בטוחים. זה צריך להיות סוג אינטימי עמוק של אכפתיות שבאמת מאפשרת לך להירגע ולהיות עטוף בטיפול, כמו להיות עטוף בשמיכה גדולה וחמה.
- תדע מה הכי מתאים לך, אבל כמה הצעות להכין לעצמך כוס תה ולהתמקד בשתייה (לנשום את האדים, להרגיש את החום גולש בגרון ובריכה בבטן), להתעטף בשמיכות חמות או השתמש בכרית חימום, עשה יוגה והתמקד רק בנשימה שלך ובתנועת הגוף שלך.
- אם אתה מוצא מחשבות שליליות או מטלטלות החודרות לרגע שלך, הכיר בהן ושחרר אותן. אמור לעצמך שתתמודד עם מחשבות אלה בהמשך, אך כרגע מה שאתה צריך להתמקד בו הוא למצוא לעצמך נחמה.
זה יכול לקחת זמן ומאמץ להסתגל למערכת יחסים למרחקים ארוכים ואתה צריך להיות מוכן להשקיע זמן בזה. - 3הרשו לעצמכם להרגיש. לא משנה באיזה סוג של שינוי מדובר, הוא יהיה רצוף ברגשות. אם תתעלם מהרגשות הללו ותנסה להימנע מהם, הם רק יחזרו חזקים וכואבים בהמשך. זה לא אומר שאתה צריך להתפלש מצער וכעס, אבל זה אומר שאתה צריך לאפשר לעצמך לכעוס, להתאבל.
- תנטו לעבור בין רגשות כמו הכחשה, כעס, עצב וקבלה. בכל פעם שאתה מתמודד איתם יגרום להם לעבור מהר יותר בפעם הבאה
- אל תפנה ל"משככי כאבים ": זה יכול להיות משהו כמו סמים או אלכוהול, אבל זה יכול גם להיות צפייה בטלוויזיה יתר על המידה, אכילת יתר לא כדי ליהנות מאוכל אלא בגלל שזה עוזר להקהות חלק ממך, או אפילו לצלול לרומנטיקן מערכת יחסים. "משככי כאבים" אלה עוזרים לך להקהות במקום להתמודד עם רגשותיך.
- 4קח זמן להרהר בשינוי. משמעות השינויים היא דברים שונים לאנשים שונים, אפילו לאותו אדם בתקופות שונות בחייהם. הרהור על רגשותיך, הרהור על מה השתנה ומדוע יכול לתת לך להתמודד עם עיבוד הטלטלות הרגשיות הנובעות משינוי.
- יומן הוא עוד דרך נהדרת לשקף את השינוי. לא רק שזה עוזר לך להוציא את הרגשות שלך, זה גם מתעד את המסע שלך בשינוי. כשמגיע שינוי אחר אתה יכול להסתכל אחורה כיצד התמודדת עם הקודם ומה הרגשת ואיך סידרת דברים.
- 5מצא מישהו לדבר איתו. לדבר דברים עם מישהו לא רק יכול להיות מאוד מנחם, אלא גם יכול להוביל אותך לתובנות לגבי השינוי ואת עצמך שאולי לא היית חווה.
- נסו למצוא מישהו שכבר עבר את מה שעובר עליכם. אדם זה יהיה מעין מנטור עבורך, מישהו שיכול לעזור לך לראות שהדרך בה אתה מתמודד עם השינוי היא נורמלית, שהרגשות שלך הם לגיטימיים. הם יכולים גם להציע תובנות ולעזור לך לעקוב אחר מסלול ההחלמה.
- קבוצות תמיכה וארגונים דתיים נהדרים, במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם מחלות, עם מותו של אדם אהוב, ושינויים מסוג זה. זה מקום טוב למצוא מישהו שכבר עבר את מה שעובר עליך ושיוכל לעזור להדריך אותך.
- 6חלום לעתיד. למרות שאינך רוצה לאובססיה לגבי העתיד או להקדיש זמן רב מדי לדאוג לו, אתה כן רוצה שדברים יחכו להם. המשמעות היא להחליט איך אתה רוצה שעתידך ייראה ולעבוד ליצור אותו.
- חלומות בהקיץ הם כלי נהדר לנסות תרחישים דמיוניים כדי לראות מה זה אתה רוצה לעשות. תן למוח שלך להסתובב חופשי כדי לראות איך אתה רוצה להפיק את המרב משינוי החיים הגדול הזה.
- אסוף רעיונות שאתה אוהב מהאינטרנט, או במגזינים. אתה יכול להסתכל על רעיונות פוטנציאליים לדיור, רעיונות לעבודה ולתכנן כיצד תוכל לשלב אותם בחיים שלך.
- 7בצע שיפורים קטנים. הכי קל לעבוד בצעדים קטנים. לקחת יותר מדי בבת אחת יכול להכריע אותך לחלוטין. מה שאתה רוצה לעשות בזמן שאתה עובד להסתגל זה להפוך את חייך למעט טובים יותר, רק לקלים יותר.
- התאמות קטנות יכולות להיות דברים כמו: לאכול טוב יותר (במיוחד אם אתם מתמודדים עם מחלה), להתאמן בכדי לסייע בהעלאת הכימיקלים המייצרים שמח ולהבריא אתכם, לנצל את זמנכם בצורה טובה יותר (לתכנן תוכניות ולבצע אותם; לוודא שתפיק יותר מיממה).
- 8שלבו טכניקות הרפיה בחייכם. טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה, אפילו טיולים ארוכים, יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולעזור לך להסתגל ביתר קלות לשינויים איתם תתמודד בחיים.
- מדיטציה היא טכניקת הרפיה טובה לבחירה מכיוון שהיא עוזרת להרגיע את מוחך, להוריד את הלחץ שלך, וניתן לעשות זאת בעצם בכל מקום. אם אתה רק מתחיל, מומלץ לבחור מקום שקט, להגדיר טיימר למשך 15 דקות (או שתוכל לספור נשימות אם אינך רוצה להתמודד עם השעון), ולשבת בנוחות. נשום עמוק. התמקדו בנשימה שלכם, פנימה והחוצה. אם אתה מגלה שאתה מוסח ממחשבותיך, הכיר בהן והחזיר את המיקוד לנשימה שלך.
- יוגה היא עוד טכניקת הרפיה נהדרת. לא רק שהוא משלב מדיטציה בצורתו (ההתמקדות בנשימה), אלא שזו דרך נהדרת לבצע פעילות גופנית, להזיז את גופך ולעבוד על כל כיפות בשרירים או בגב.
יש כמה דברים עיקריים שעליך לעשות אם אתה מחפש להסתגל למעמד היחיד החדש שלך: קח מקום מהאדם האחר. - 9להבין שיש ותמיד יהיו שינויים. החיים הם באמת על שינויים. לא משנה כמה אתה מוכן תמיד יהיו שינויים שמפתיעים אותך. אם תנסה להסתובב באופן נוקשה בחיים הנוכחיים שלך ובדרך לעשות דברים, יהיה לך קשה יותר להסתגל לשינוי בטווח הארוך.
- שוב, זה לא אומר להתכחש לרגשות שלך לגבי שינויים, כי שינוי יכול להיות מפחיד ומכריע, אבל זה אומר שאתה מקבל את הרגשות האלה כחלק מהשינוי.
שיטה 3 מתוך 3: התאמה בזוגיות
- 1הסתגל למערכת יחסים חדשה. ההתחלה לזוגיות יכולה להיות מלאת התרגשות מכוערת. חשוב לשמור על הראש, עם זאת, אם אתה רוצה שהיחסים ילכו לכל מקום.
- זוז לאט. אתה לא רוצה לקפוץ למעבר לגור יחד, לתכנן את העתיד שלך ביחד כשרק התחלת להתראות. אם אתה מוצא את עצמך מחליט בסחרור על שמות ילדיך רק כמה חודשים לתוך הקשר, קח צעד אחורה והזכר לעצמך להישאר ברגע במקום לקפוץ קדימה.
- הימנע מלהידבק. זה טבעי שאתה רוצה לבלות את כל הזמן שלך עם האדם המקסים החדש הזה, אבל זה לא בריא. אל תתקשר כל הזמן וסמס ותסתובב עם אדם אחר זה. לא רק שזה יחייב את היחסים, אלא שלא תתעייף זה בזו כל כך מהר.
- שמרו על חייכם. שמור על קשר עם החברים שלך, העבודה שלך וההרגלים שלך. כמובן שכדאי לעשות דברים ביחד, אבל להקדיש זמן לעשיית דברים בנפרד. כך עדיין יהיה לך הרבה על מה לדבר, ולא תכריע אחד את השני בתשומת לב.
- 2התמודד עם שינוי בזוגיות. זה בלתי נמנע שמערכות יחסים משתנות. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה, אבל אתה יכול להתמודד עם השינוי. זה יכול להיות כל דבר שבן הזוג שלך פתאום נהיה מבולגן, כשהיו פעם מסודרים, או שבן הזוג שלך החליט שהם לא רוצים ילדים, למרות שהם נהגו לעשות זאת.
- טפל בבעיות בהקדם האפשרי, במיוחד אם הן קטנות שעלולות להפוך לגדולות בהמשך. לדוגמא: אם בן הזוג שלך הפך מבולגן ולא מתנקה אחרי עצמו, דבר איתם והשתמש ב"אני אמירות ". אמור "אני מרגיש שבסופו של דבר אני מנקה את כל הכלים, למרות שלא השתמשתי באף אחד מהם", או "זה ממש מתסכל אותי כשאני בסופו של דבר צריך לשים את כל הבגדים שלך."
- חלק מרכזי אחד בהסתגלות לשינוי הוא על ידי הגעה לפשרה או קבלת ההבדל. זה אומר אולי ללכת עם הרגשות של בן / בת הזוג בנושא זה, אבל הרגשות שלך בנושא הבא, או אולי פירוש הדבר להיפגש איפשהו באמצע.
- דן כיצד השינוי משפיע על מערכת היחסים שלך וקבע עד כמה הנושא חשוב למערכת היחסים שלך. אם אתה רוצה ילדים ובן הזוג שלך זה לא יכול להיות שתחליט שזה בסדר אם אין לך ילדים, או שזה יכול להיות שהקשר צריך להסתיים ושניכם נפרדים.
- 3שמרו על מערכת היחסים שלכם למרחקים ארוכים. זה יכול להיות מאתגר להפליא עבור אנשים, אבל זה קל יותר מבעבר. זה יכול לקחת זמן ומאמץ להסתגל למערכת יחסים למרחקים ארוכים ואתה צריך להיות מוכן להשקיע זמן בזה.
- לתקשר אחד עם השני. זו הבעיה הגדולה ביותר שמתעוררת במערכות יחסים למרחקים ארוכים. דאג שתדבר על הדברים החשובים לך, על הבעיות העולות במערכת היחסים ובחייך ומה חשוב לך.
- התמודד עם ספקות. אתה הולך לחוש פחד ממה שהאדם האחר מתמודד, לפעמים אתה לא מתכוון לסמוך עליהם, לפעמים אתה הולך לפקפק בהם. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות, אלא אם כן יש לך הוכחות שמשהו קינקי קורה, הוא לדבר על התסכול שלך מהמרחק הרחוק, או להתלונן בפני חבר על ספקותיך. זה עוזר להוציא אותם בשטח פתוח, שם הם פחות רעילים.
- לבלות זמן ביחד. ודא שאתה מפנה זמן אחד לשני. שלחו אחד לשני גלויות ומכתבים מצחיקים יחד עם שיחות בטלפון ובאינטרנט. ערכו תאריכים ספציפיים ועבדו לקראת ההיכרות עם האדם באופן אישי.
- 4התאם את עצמך למעבר לגור אחד עם השני. זה יכול להיות שינוי גדול בזוגיות ולכן יש להתייחס אליו בזהירות. אתה צריך להרגיש בנוח די מהר, למרות מהמורות בדרכים בלתי נמנעות. זכור גם שתשנה את דעתך לגבי מעבר דירה, בדרך כלל יומיים לאחר שעשית זאת, מכיוון שהשינוי מפחיד.
- דבר מפתח אחד להיות בנוח ביחד הוא שאתה לא מסתיר את הדברים הלא סקסיים וההכרחיים כמו טמפונים וכריות, או את זוג התחתונים הנוראיים שיש לך. האחר המשמעותי שלך ימצא אותם בכל מקרה וככל שאתה פתוח יותר לגבי דברים כאלה כך שניכם יהיו נוחים יותר.
- השגרה הולכת להשתנות. זה פשוט משהו שיהיה עליכם להיות מוכנים אליו. תצטרך להבין דברים כמו מי עושה אילו מטלות ברחבי הבית, לאן שני הדברים שלך הולכים וכו '. זה יהיה הרבה משא ומתן ושינויים.
- תנו מקום אחד לשני. חלק מההסתגלות למגורים משותפים הוא לתת זה לזה מרחב להתמודד עם הרגשות והתחושות שעומדים להתעורר מהשינוי הזה.
לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד להסתגל למהלך, המשך לקרוא! - 5התמודד עם פרידה. ראשית, תצטרך זמן כדי להתאבל על סיום הקשר, גם אם היית זה שניתק אותו. פרידות קשות לשני הצדדים ולוקח זמן לעבור ממנה. יש כמה דברים עיקריים שעליך לעשות אם אתה מעוניין להתאים את עצמך למצב היחיד החדש שלך:
- קח מקום מהאדם האחר. פירוש הדבר למחוק אותם בפייסבוק (או לפחות לחסום את ההודעות שלהם), למחוק אותם מהטלפון שלך, להתרחק מהרדיפות האהובות עליהם. ככל שאתה מדבר איתם יותר, כך אתה תרגיש שנתפס על ידיהם.
- מצא את עצמך. אם הייתם בקשר, במיוחד זמן מה, אתם מתחילים לאבד את תחושת הזהות האישית שלכם ולהיות חלק משניים. כאשר הפרידה מתרחשת הגיע הזמן להבין מי אתה בלעדיהם. עשו דברים מהנים, צאו לנסות דברים חדשים. זה ישמור על דעתך מהם ויעזור לך להכיר אנשים חדשים.
- היזהר ביחסי ריבאונד. אתה באמת לא רוצה לקפוץ מיד ממערכת יחסים אחת לאחרת מבלי להקדיש זמן לעיבוד מלא ואבל על סיום הקשר הראשון. להסתבך עם אדם חדש מיד זו דרך בטוחה לפגוע גם בך וגם באדם החדש.
- היבט מרכזי אחד מכל סוגי ההתאמות השונים הדרושים הוא שאתה לוקח זמן כדי לאפשר לזה לקרות. התאמה לא מתרחשת מיד ואי אפשר להכריח אותה. הרשו לעצמכם להתרגל למצב העניינים החדש בקצב שלכם.
- אתה לא יכול להימנע משינוי ולא משנה כמה תתאמץ. עדיף להיות מוכנים להתמודד עם שינויים כשהם מגיעים מבלי לנסות להימנע מהם.
קרא גם: איך לאמץ שינוי?
קרא גם:
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
