איך להוכיח התעללות רגשית?
זה יכול להרגיש חסר תקווה כשאתה עובר התעללות רגשית, אך אם תמצא עדויות יתכן שתוכל להוכיח זאת ולעזור לעצמך. לרוב קשה יותר להוכיח התעללות רגשית מאשר התעללות פיזית, אך היא עדיין אמיתית ופגיעה באותה מידה. קריאת שמות, מעליב, לעג, מאיים, משפיל ומניפולציה - כל אלה דוגמאות להתעללות רגשית. אחת הדרכים לתעד התעללות היא לנהל יומן ולכלול את הדברים שאמר המתעלל, את התאריך ואת שמות העדים. עליכם להחזיק בכל מיילים, הערות ודואר קולי בו הם משתמשים בשפה פוגענית, מכיוון שהדבר יכול לשמש כהוכחה. אם אתה מבקר אצל הרופא ואומר להם כיצד ההתעללות משפיעה עליך, זה יכול לשמש גם הוכחה להתעללות רגשית. לא משנה אם יש לך הוכחה או לא,אתה צריך לצאת מהמצב בהקדם האפשרי ולקבל עזרה מהמשטרה או מחבר מהימן. כדי ללמוד כיצד להוכיח התעללות בקשישים, קרא עוד.
אף על פי שהתעללות רגשית חמורה ללא קשר לתסמינים גופניים כתוצאה מכך, נוכחותם של תסמינים אלו תגדיל את יכולתך להוכיח התעללות רגשית במועד מאוחר יותר.
התעללות רגשית משפיעה על מיליוני אנשים. זה יכול להכות את הצעירים והזקנים. בגלל התעללות רגשית אתה עלול לרדת במשקל, לשקוע בדיכאון או לרצות לפגוע בעצמך. אתה לא לבד. כדי להוכיח שמישהו מתעלל בך רגשית, תזדקק לדוגמאות להתעללות, כגון מיילים פוגעניים או עדים. אם יש לך ראיות לכך שמישהו עובר התעללות רגשית, עליך לפנות לרשויות המתאימות.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי התעללות רגשית
- 1הגדר התעללות רגשית. התעללות רגשית, המכונה גם "התעללות פסיכולוגית", היא כל פעולה של תקיפה מילולית, השפלה, הפחדה, בידוד או הסתגרות שמפחיתה את הערך העצמי של מישהו או את הכבוד שלו. זה יכול ללבוש צורות רבות ויכול להתקיים בכל מערכת יחסים, בין אם משפחתית, אינטימית או קשורה לעבודה.
- התעללות רגשית, כמו התעללות פיזית, מתפתחת במעגלים: ההתעללות בונה כאשר המתעלל מנסה לבסס שליטה, ואז המתעלל מביע חרטה והחיים חוזרים למצבם הרגיל. עם זאת, המחזור יתחיל מחדש, לעתים קרובות כשהמתעלל יפעל בצורה קיצונית יותר.
- 2זיהוי מעשים פוגעניים נפוצים. כל מעשה שמפחית את תחושת הערך העצמי שלך יכול להיות פוגעני. מעשים פוגעניים נפוצים כוללים:
- קללות או צעקות
- קריאות שמים, לעג, ועלבונות
- איומים מילוליים או פיזיים או הפחדות
- בידוד או הדרת מישהו
- 3בדוק אם יש התעללות במערכות יחסים רומנטיות. התעללות רגשית עלולה להזיק באותה מידה כמו אלימות פיזית במערכת יחסים. התעללות רגשית מתחילה לגבות את ההערכה העצמית שלך, האושר ואפילו הבריאות הגופנית שלך. סימנים נפוצים של התעללות רגשית במערכות יחסים רומנטיות כוללים:
- המתעלל מבקר אותך, שופט או משפיל אותך.
- המתעלל שולט בך או שולט בו.
- המתעלל מתמקד באשמה והאשמה.
- אתה קורבן של ריחוק רגשי.
- 4זהה התעללות והזנחה בילדים. ילדים יכולים להתעלל רגשית, לא רק פיזית. למרות שילדים עשויים לחסר את המילים שיגידו למישהו שהם עוברים התעללות רגשית, ישנם סימני אזהרה נפוצים:
- הילד נסוג מבחינה חברתית.
- הילד מאבד ביטחון עצמי או סובל מירידה בביצועים בבית הספר.
- הילד נואש מאישור וחיבה.
- הילד סובל ממחלות חוזרות, כמו כאבי בטן או כאבי ראש כי אין סיבה רפואית.
אתה יכול לעזור בהוכחת התעללות רגשית אם אתה מתעד את ההתעללות שמישהו אחר סובל. - 5להבין התעללות בקשישים. גם קשישים יכולים להתעלל רגשית. באירופה מדווחים על מדי שנה מעל חצי מיליון מקרים של התעללות בקשישים. התעללות בקשישים יכולה להתבצע על ידי כל מי שמטפל בקשישים, בין אם בן משפחה או איש מקצוע. ישנם תסמינים רבים של התעללות רגשית בקשישים:
- לעתים קרובות הם סובלים מחוסר תקווה או דימוי עצמי נמוך.
- הם נעשים ביישנים ונסוגים.
- הם חווים שינויים פתאומיים בהרגלי השינה או האכילה.
- הם מבטאים רצון לפגוע בעצמם או במישהו אחר.
- 6הכירו בהתעללות רגשית במקום העבודה. בריונות במקום העבודה היא בעיה רצינית. זה לא מוגבל למפקחים המציקים לכפופים. למעשה, כמעט כל אחד יכול להפוך לקורבן של בריונות במקום העבודה. מתח מסוים שכיח ברוב מקומות העבודה, אך אתה עלול להיות קורבן לבריונות אם:
- אתה אובססיבי לעבודה בבית ומתקשה לישון בלילה.
- אתה חוזר מהעבודה ללא רוח חיים וללא שום אנרגיה רגשית.
- אתם חוששים להודות בפני יקיריהם שאתם מציקים לכם ואף עלולים לחשוד שהבאתם את ההתעללות על עצמכם.
- אתה מבודד על ידי עובדים אחרים, חלקם חוששים לעבוד איתך.
- שום דבר שאתה עושה אינו מספיק טוב עבור הבוס שלך, והבוס שלך מצפה לביצועים מושלמים מבלי להציע הכשרה או פיקוח נאותים.
חלק 2 מתוך 3: תיעוד התעללות רגשית
- 1לנהל יומן. אחת הדרכים הטובות לתעד את ההתעללות הרגשית היא לרשום אותו ביומן. כתוב מה אמר המתעלל, התאריך ואיך זה גרם לך להרגיש. שימו לב גם לשמות העדים.
- אתה עלול גם לגלות שכתיבת יומן היא קתרית ומנגנון הגנה יעיל כנגד ההתעללות הרגשית. עם זאת, עליכם להיזהר שלא משאירים את היומן בשכיבה. אם אתה גר עם המתעלל, המתעלל יכול למצוא את היומן.
- במקום לנהל יומן מסודר, אתה יכול לשמור על ספר דיגיטלי. רשמו הערות בטלפון החכם או במחשב הנייד ואחסנו אותם אלקטרונית. הרבה יותר קשה למצוא את ההערות שלך במכשיר אלקטרוני, במיוחד אם הוא מוגן בסיסמה.
- 2שמור על תקשורת פוגענית. עליכם להחזיק בכל מכתב, דוא"ל, הערה או דואר קולי שבו המשתמש המתעלל משתמש בשפה פוגענית. עדויות אלה יסייעו לך בהמשך לבסס את התנהגותו של המתעלל.
- אם אתה גר עם המתעלל, בדוק אם חבר או בן משפחה מהימן יחזיק בעותקים של הודעות אלה.
- 3בקר אצל הרופא. התעללות רגשית יכולה להתבטא בתסמינים גופניים: חרדה, ירידה במשקל, לחץ דם גבוה, דיכאון ומחלות לב. אף על פי שהתעללות רגשית חמורה ללא קשר לתסמינים גופניים כתוצאה מכך, נוכחותם של תסמינים אלו תגדיל את יכולתך להוכיח התעללות רגשית במועד מאוחר יותר.
- ספר לרופא על ההתעללות הרגשית. על ידי דיווח על כך, הרופא שלך יכול לרשום רשומות ברשומות הרפואיות שלך. העתק מהדיווחים הרפואיים שלך ישמש עדות חזקה להתעללות רגשית ולהשפעותיה הגופניות עליך.
- אם אתה לוקח ילד או מבוגר מבוגר לרופא, תוכל להודיע לרופא שאתה חושב שהאדם עובר התעללות רגשית. לאחר מכן הרופא יכול לדבר עם המטופל ולהפיק מידע מועיל.
- 4שאל את קורבנות ההתעללות מה הם מרגישים. אתה יכול לעזור בהוכחת התעללות רגשית אם אתה מתעד את ההתעללות שמישהו אחר סובל. עליכם לרשום את התאריכים בהם התרחשה ההתעללות ואת מהות ההתעללות, בדיוק כפי שהייתם עושים אם הייתם הקורבן.
- יש אנשים שעלולים להסס לומר למישהו אחר שעוברים עליהם התעללות. קשישים, למשל, עשויים לחוש מבוכה מכך שהם חסרי אונים. ילדים עשויים לחשוש שתאמין לדברים שהמתעלל אומר עליהם. כדי להקל על האנשים, פשוט שאל אותם מה הם מרגישים. אסטרטגיה זו יכולה לעזור להם להיפתח.
איך אני מתמודד עם התעללות רגשית מצד ההורים שלי כשהם צועקים עלי שאני עושה משהו לא בסדר? - 5שתף אנשים אחרים בתחושותיך. אם אתם חווים התעללות רגשית, עליכם לשתף עובדה זו עם לפחות אדם מהימן אחד. תמיד קשה לבוא ולהודות שאתה נמצא במערכת יחסים פוגענית. עם זאת, עד יכול לסייע באישור היסטוריית ההתעללות שלך.
- מצא מישהו שאתה סומך עליו. אתה עלול לחשוש מאלימות פיזית מצד המתעלל שלך. אתה לא רוצה שהאדם שאתה סומך עליו יגיד לאנשים אחרים. במצב זה, המתעלל יכול היה לגלות שהתלוננת עליו או להכות בחזרה.
חלק 3 מתוך 3: דיווח על התעללות
- 1קבעו את הרשויות המתאימות. כדי להתמודד ביעילות עם התעללות רגשית, עליך לדווח על כך לרשויות שיוכלו להתמודד עם זה. הסמכות המתאימה תהיה תלויה בהתעללות. לדוגמא, אם מישהו סובל מהתעללות רגשית קיצונית, עליכם להתקשר למשטרה. עם זאת, אם אתה יודע שילד עובר התעללות רגשית, פנייה לשירותי מגן לילדים עשויה להיות הגיונית יותר.
- 2תתקשר למשטרה. אם ההתעללות הרגשית הגיעה למצב בו האדם מרגיש אימים או סובל ממחלות פיזיות קשות, עליכם להתקשר למשטרה. רק המשטרה יכולה לחלץ מישהו, בפרט אדם מבוגר שעובר התעללות רגשית על ידי מטפל או אפוטרופוס חוקי.
- 3צרו קשר עם שירותי מיגון ילדים (CPS). אם ילד עובר התעללות רגשית על ידי מבוגר בבית, עליך לדווח על ההתעללות במשרד ה- CPS המקומי שלך. תוכל למצוא את המשרד המתאים על ידי התקשרות למוקד Childhelp בטלפון 1-800-422-4453. כאשר אתה מחובר ל- CPS, ייתכן שתתבקש לקבל את המידע הבא:
- הקשר שלך לילד
- שם הילד וגילו
- כתובת הבית של הילד והמיקום הנוכחי
- המתעלל החשוד ויחסיו עם הילד
- פרטי הקשר של ההורים
- שמות של עדים אחרים ופרטי קשר לכל אחד
- 4דווח על התעללות בקשישים לשירותי מגן למבוגרים (APS). לכל מדינה צריכה להיות סוכנות APS. כדי למצוא את המספר עבור המדינה שלך, התקשר למספר 1-800-677-1116. אתה יכול גם להשתמש ב- Eldercare Locator בכתובת https://eldercare.acl.gov/Public/Index.aspx. הקפד לספק את המידע הבא:
- שמו של האדם הבכור
- כתובתו ופרטי יצירת הקשר שלו
- הסיבות מדוע אתה חושד בהתעללות רגשית
- הרחבת משפחתו או הרשת התומכתית החברתית של הקשיש
- בין אם ראית התנהגות פוגענית
- אם ידוע לך על בעיות רפואיות כגון דמנציה
אם אתה מבקר אצל הרופא ואומר להם כיצד ההתעללות משפיעה עליך, זה יכול לשמש גם הוכחה להתעללות רגשית. - 5צרו קשר עם משאבי אנוש כדי לדווח על בריונות במקום העבודה. על החברה שלך לקיים תהליך תלונה. בדוק את מדריך העובדים או המדריכים שלך. אם אינך מוצא מידע כלשהו, פנה למשאבי אנוש ובקש פגישה.
- אתה יכול לעבוד בחברה קטנה ללא מחלקת משאבי אנוש. במצב כזה, עליך לדבר עם בעל העסק כדי לדווח על בריונות מצד עמיתים לעבודה שלך. אם הבוס שלך הוא הבריון, יתכן שלא תהיה לך ברירה אחרת מלבד התפקיד שלך.
- 6שתף את התיעוד שלך. הרשויות המתאימות ירצו הוכחה להתעללות, ועליך לשתף אותם בקלות. לדוגמה, אתה יכול לספק עותקים של כל תקשורת פוגענית. אתה יכול גם לשתף עותקים של התיקים הרפואיים שלך או למסור לרשויות את שמות העדים.
- אם אתה בסכנת פציעה קשה בגלל ההתעללות, עליך לפנות לעזרה מיידית. אתה יכול לדאוג לתעד את ההתעללות במועד מאוחר יותר.
קרא גם: איך לזהות סימנים של אדם פוגעני?
שאלות ותשובות
- אחיינית ואחייני עוברים התעללות רגשית מצד אמם כנגד אביהם ומשפחתו. הילדים צעירים ואינם יכולים להבין מה היא עושה. איך אני יכול לעזור?כמו בניכור הורי? ניכור הורי הוא בהחלט פוגעני ביותר. במצב זה, עדיף לאסוף ראיות, כגון הקלטה של ניכור אביה של ילדיה.
- האם יש טופס שממלא פסיכולוג כדי להוכיח התעללות רגשית?למרבה הצער, מילוי טופס אינו מספיק כדי להוכיח התעללות רגשית. ההוכחה הטובה ביותר היא הקלטה של התרחשות ההתעללות.
- חברתי עוברת התעללות רגשית מצד השותפה לחדר הנוכחי. כיצד אוכל לעזור לה?התריע בפני המשטרה על חשדותיך ובדוק אם אתה יכול לתפוס בעצמך התנהגות פוגענית כלשהי. עם זאת, אל תתנו בכוונה לפגיעה בה. ספר לכמה שיותר דמויות סמכות ועבוד יחד כדי לראות מה אתה יכול לחשוף.
- מה אם אני עוברת התעללות רגשית, האם אוכל לדווח על כך בעצמי? הורי מתעללים בי באופן מילולי ופיזי.בהחלט. יש לך סימנים פיזיים של התעללות, שיכולים לשמש הוכחה. צלמו את הסימנים עם הטלפון הנייד שלכם בתאורה טובה. התקשר מיד ל- CPS או אמור למורה לעשות זאת.
- מה אם אני מרגיש כועס ופוחד ויש לי כאבים אקראיים בכל מקום, אבל אני עדיין מתקשר ויש לי ציונים טובים? אמא שלי צועקת, מעליבה, מזלזל ומשווה אותי הרבה, האם זה התעללות?זה בהחלט יכול להיות התעללות, תלוי מה בדיוק היא אומרת לך. זה נשמע כאילו אתה באמת סובל, בלי קשר. ניסית לדבר עם אמא שלך על האופן שבו היא גורמת לך להרגיש? אם אינך מרגיש בנוח לעשות זאת בעצמך, או אם ניסית לדבר איתה וזה לא עזר, דבר על כך עם מורה או יועץ הדרכה בבית הספר. הם יכולים לפעול בשמך ו / או לעזור לך לדבר עם אמא שלך.
- דיווחתי על ההתעללות ושירותי מגן ילדים נחקרו, אבל הם לא עשו כלום כי הם אמרו שהתעללות רגשית אינה חוקית, מה עלי לעשות?זה לא מקובל. דווח על העובד בתיק לסוכנות וקבל עובד חדש. התעללות רגשית היא בהחלט בלתי חוקית. התקשר שוב ל- CPS עד שנעשה משהו בנדון.
- איך אני מתמודד עם התעללות רגשית מצד ההורים שלי כשהם צועקים עלי שאני עושה משהו לא בסדר?נסו להישאר רגועים. תודו שעשיתם משהו לא בסדר, תוך שהצבעתם שגם הצעקות שלהם לא עוזרות לשום דבר. אמור משהו כמו, "אני יודע שהתעסקתי בבלגול, אבל בבקשה אל תרים את הקול שלך כשאתה נוזף בי כי זה גורם לי להרגיש [הכנס איך שאתה מרגיש]."
- אבא שלי מנסה לאבחן אותי כחולה באוטיזם (שאין לי), ואני חושד שזה כדי שאנשים לא ישימו לב שעוברים לי התעללות רגשית, מה אני עושה?שוחח עם הרופא שלך אם אתה רואה אותו / אותה לבד. שוחח עם מוריך ו / או יועצי ההדרכה שלך. שוחח עם בני משפחה אחרים. המשך לדבר עד שמישהו מקשיב ועוזר לך.
- ההורים גורמים לי להרגיש לחץ ולעיתים קרובות צועקים עלי על דברים פשוטים. אבא שלי נהג לבעוט בי. פעם היו לי התקפי פאניקה בגלל שאני לא מספיק טוב. הם מתנהגים כאילו זה בסדר. מה אני יכול לעשות?התקשר למוקד הלאומי להתעללות בילדים, המספר מופיע באתר שלהם. ייתכן שתרצה לדבר עם מבוגר שאתה סומך עליו, כמו מורה או יועץ הדרכה. הם צריכים להיות מסוגלים לעזור לך, בין אם על ידי שיחה עם ההורים עבורך, או על ידי העברתך לבית אחר, לפחות באופן זמני.
- מה אוכל לעשות אם אבי החורג מתעלל רגשית באמי?אם אתה ילד / נער, שוחח עם מישהו בבית הספר על כך, כמו מורה או יועץ. ספר להם בדיוק מה נצפתה. אם האדם הראשון שאתה מספר לא עוזר לך, ספר למישהו אחר. אם אתה מבוגר, הדבר היחיד שאתה באמת יכול לעשות זה לדבר עם אמא שלך באופן פרטי ולומר לה שאתה מודאג. תן לה לדעת שאתה חושב שהדרך שבה אביך החורג מתייחס אליה מהווה התעללות רגשית והציע לה להתעקש לייעוץ זוגי או לעזוב אותו לגמרי.
תגובות (2)
- מידע מבריק, ברור ועוצמתי. וזה חל על אנשים בבריטניה (עם סוכנויות ממשל דומות שיעזרו לנו להרגיש בטוחים). תודה.
- מאמר זה עזר לי לגבש את החלטתי לנתק ידידות פוגענית. אני מרגיש כל כך חופשי בידיעה כיצד אוכל להרחיק אותה מחיי נטולי אשמה.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
