איך להתמודד עם התעללות מינית?
בעוד שילדים עשויים להגיב להתעללות מינית בדרכים שונות במקצת, ישנם כמה אינדיקטורים נפוצים שעשויים לעזור לך לזהות התעללות מינית בילדים.
התעללות מינית היא דבר נורא שעובר, אבל יש דרכים להיעזר בעצמך. התקשר למספר 911 אם אתה נמצא בסכנה מיידית, דבר עם מישהו שאכפת לו ממך, או התקשר למוקד עזרה. אם אתה שורד מהתעללות, ייתכן שיש לך הרבה כאב רגשי לעבוד עליו. התאוששות מהתעללות מינית עשויה להיות מתסכלת ולוקח זמן רב, כך שתרצה להיעזר בקבוצות ייעוץ ותמיכה שיעזרו לך בתהליך זה.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי התעללות מינית
- 1זיהוי סימני התעללות במבוגרים. מבוגרים שעברו התעללות מינית בילדותם עשויים גם להראות סימני טראומה מתמשכת שעלולה להשפיע על רווחתו הפיזית והפסיכולוגית. כמה אינדיקטורים נפוצים של מישהו שעבר התעללות בילדותו כוללים:
- מגיב בפחד לתזכורות לתקיפה
- מרגיש חרדה ולא בטוח
- עם פלאשבקים מהתקיפה
- נתקל בבעיות בריכוז
- רגשות אשם מתמשכים, כעס ו / או דיכאון
- בעל דימוי עצמי ירוד
- נתקל בבעיות במערכות יחסים
- לאבד עניין במין
- 2צפו בסימני התעללות מינית בקרב בני נוער. לבני נוער יש קווי דמיון כיצד הם יכולים להגיב גם להתעללות מינית. כמה סימנים שכיחים לחפש אצל בני נוער כוללים:
- פגיעה בעצמי (חיתוך, צריבה)
- עם היגיינה אישית לקויה
- שימוש לרעה בסמים ו / או באלכוהול
- מתנהג בצורה מופקרת מינית
- בורח מהבית
- מראה סימני דיכאון או חרדה
- ביצוע ניסיונות התאבדות
- נראה שיש חשש מאינטימיות או קרבה
- שינויים בתיאבון, כגון דיאטה או אכילה כפייתית
- 3למד כיצד לזהות את סימני ההתעללות המינית בילדים. בעוד שילדים עשויים להגיב להתעללות מינית בדרכים שונות במקצת, ישנם כמה אינדיקטורים נפוצים שעשויים לעזור לך לזהות התעללות מינית בילדים. חלק מהסימנים שצריך לצפות בהם כוללים:
- שינויים בדפוס השינה או בהפרעות שינה, כמו סיוטים
- שינויים דרסטיים הם דפוסי אכילה או תיאבון
- שינויים במצב הרוח פתאומי
- מפיל רמזים על התעללות באמצעות משחק, כתיבה, ציור או דיבור
- מפתח פחד מאדם או מקום מסוים
- מדבר על חבר מבוגר חדש ו / או מסרב לחלוק סודות שיש לו עם האדם הזה
- מקבל כסף, מתנות או צעצועים ממישהו ללא סיבה
- נהדפים מעצמם או מגופם
- נראה שיש לו ידע של מבוגרים על התנהגויות מיניות
אם אתה מסרב לדבר עם מישהו שאתה מכיר, התקשר למוקד להתעללות מינית לקבלת עזרה.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1התקשר לשירותי החירום אם אתה נמצא בסכנה מיידית. אם אתה נמצא בסכנה מיידית של התעללות, הרחיק את עצמך מהאדם ככל שתוכל והתקשר מייד ל 911 לקבלת עזרה. נסה לצאת מהבית וללכת למקום ציבורי אם אתה יכול. אם לא, התבצר בחדר עד שתגיע העזרה.
- 2להבין מה מתאים להתעללות מינית. התעללות מינית יכולה לקרות לעיתים קרובות או פעם אחת בלבד. כך או כך, יכול להיות קשה לקבוע מהו ומה שלא נחשב כהתעללות. למידע נוסף על מה שמכונה התעללות מינית או תקיפה עשוי לעזור לך להגיב בצורה הנכונה. לדוגמא, אתה עלול להתרשם שאדם לא יכול להיות תקף מינית על ידי בן זוגו. הנחה זו אינה נכונה, אך לעיתים היא מונעת מאנשים לקבל עזרה. שקול את השאלות הבאות כדי לקבוע אם עברת התעללות מינית:
- האם מישהו יצר איתך קשר מיני או קשר פיזי לא רצוי איתך ללא רשותך המפורשת?
- מישהו אילץ אותך לקיים איתם יחסי מין למרות בקשותיך המפורשות להפסיק? זה יכול לכלול איומים או לגרום לך להרגיש אשם על כך שאתה אומר לא.
- האם לעתים קרובות מישהו מפעיל שליטה, פיזית או פסיכולוגית, על הפעילות האינטימית שלך? זה יכול לכלול בכוונה לגרום לך לפחד או אשמה על עזיבתם או לאלץ אותך לקיים קשר אינטימי עם אנשים אחרים שאינך מעוניין להיות אינטימיים איתם.
- 3דבר עם מישהו שאכפת לו ממך. עבור אל מישהו שאתה סומך עליו, כמו מורה, יועץ או אהוב והסביר להם את המצב. טורפים מיניים סומכים עליכם שתשתיקו ותשמרו את סודותיהם, אך תוכלו לעצור את המחזור על ידי שיחה עם מישהו על מה שקרה לכם. ספר למישהו בהקדם האפשרי. בניית מערכת תמיכה חזקה סביבך הוכחה כאחד הדברים המועילים ביותר עבורך כדי להתמודד עם ההתעללות המינית והשפעותיה. כמה טיפים לבנייה וחיזוק מערכת התמיכה שלך הם:
- קבל הזמנות לאירועים, גם אם זה מרגיש מסורבל וקשה בהתחלה.
- אל תחכה שיזמינו אותך לאנשהו. קח יוזמה והתקשר למישהו.
- השתתף בארגונים בקמפוס ובקהילה, במעונות או באירועי הקמפוס או במפגשים משפחתיים.
- התחל שיחה עם האדם שלידך בכיתה או במפגש מקומי. אתה יכול להציג את עצמך בפני חבר חדש.
- מדברים על דברים שמעניינים אנשים אחרים. להיות מאזין ערני.
- 4התקשר למוקד לעזרה. אם אתה מסרב לדבר עם מישהו שאתה מכיר, התקשר למוקד להתעללות מינית לקבלת עזרה. יתכן שהם יוכלו להפנות אותך למשאבים מקומיים בקהילה שלך - כגון מרכזי אלימות במשפחה - שבהם תוכל לקבל תמיכה פרטנית. כמה מוקדים שאתה יכול להתקשר אליהם כוללים:
- נתיב בטוח: 608-392-7804 או 800-362-5454 שלוחה 0,7804. שירותי הנתיב הבטוח הם בחינם וחסויים.
- מוקד תקיפה מינית לאומי המופעל על ידי RAINN: כדי להתחבר למרכז משבר האונס הקרוב אליך, חייג 1-800-656-HOPE (4673).
- המרכז הלאומי למשאבי אלימות מינית (NSVRC) 1-877-739-3895.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם כאב רגשי
- 1שקול לפנות לייעוץ. גם אם אתה כבר לא עובר התעללות או תקיפה, אתה עדיין יכול לחוות השפעות פיזיולוגיות מתמשכות של טראומה בגלל ההתעללות. טראומה זו ניתנת להשוואה ל- PTSD. פלאשבקים מהחוויה, יחד עם פחד ופאניקה עזים, יכולים להתעורר באופן בלתי צפוי במהלך חיי היומיום שלך. לעתים קרובות הצלקות נותרות שנים לאחר הפסקת ההתעללות, ואנשים רבים פונים ליועצים לבקש עזרה נוספת בהתגברות על השפעות העבר שלהם.
- יועץ בריאות נפש או מטפל יכול להשאיל לך אוזן תומכת ולספק טכניקות שונות כדי לעזור לך להתגבר על ההשפעות של כל טראומה כי ייתכן נאחזו.
- ארגונים אלימות במשפחה יש לעיתים קרובות שירותי ייעוץ לקורבנות עזרתו של מצבים אלימות במשפחה לבין תקיפה מינית.
למידע נוסף על מה שמכונה התעללות מינית או תקיפה עשוי לעזור לך להגיב בצורה הנכונה. - 2תבין שזו לא אשמתך. אחד הצעדים החשובים ביותר להכרה בציפורניים של התעללות מינית ולברוח ממנה הוא להבין שזו לא אשמתך שאתה או עברת התעללות. לעיתים אשמה או בושה יתעוררו, כתוצאה ממעשיו של העבריין או מהדרך בה מתייחסים אליך על ידי אנשים שאתה מספר, אך חשוב לא לאפשר לכך למנוע ממך לספר לאנשים אחרים ולקבל עזרה לעצמך. חשוב לדעת כי תקיפה או התעללות על ידי אדם אחר היא אף פעם לא אשמתך.
- מתעללים בוחרים להתעלל באנשים אחרים. לא משנה כמה הייתם פגיעים או טיפשים, הם בחרו לנצל אתכם.
- מתעללים יכולים לשחק במשחקי חשיבה. הם עשויים לשכנע אותך בדברים שגויים, ולגרום לך להאמין שאתה לא ראוי לאהבה ולדאגה.
- 3הראה לעצמך קצת חמלה. לאחר תקיפה או התעללות מתמשכת, ייתכן שיחלוף זמן מה עד שתרגיש שוב כמוך. במהלך תקופה זו אתה עלול להרגיש מתוסכל, אך חשוב שלא תוציא את התסכול שלך על עצמך. קבל כי תצטרך זמן להתאושש ושזה יהיה תהליך מאתגר.
- תאר לעצמך אם חבר עובר את אותו הדבר. חשבו על הזמן שייקח להם להתאושש, ומה הייתם אומרים להם. נסו להרחיב את האמפתיה הזו לעצמכם.
- 4תן לעצמך זמן לבכות ולהיות נסער. קרה לך משהו נורא, אז כמובן שיהיו לך רגשות קשים לגבי זה. תן לעצמך להיות נסער. הרשו לעצמכם לחוות כעס, עצב, בלבול וכל מיני רגשות. זהו חלק נורמלי מתהליך הריפוי.
- 5בילו זמן עם אנשים שאתם אוהבים. חפש את האנשים החשובים ביותר בחייך, את אלה שמרימים את רוחך וגורמים לך להרגיש רגוע. הרימו טלפון או לכו למטבח ובילו איתם. התמיכה של אחרים תעזור לך לרפא.
- 6כתוב על המחשבות והרגשות שלך. אחת הדרכים בה אתה יכול להתחיל להביע את תסכוליך ממה שקרה לך היא לכתוב עליהם. התחל לנהל יומן שבו אתה כותב קצת כל יום. כתוב על כל מה שעולה על רוחך. יש אנשים שאף מרוויחים מתיאור ההתעללות שעברו.
נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לניצולים מהתעללות מינית כדי ליצור קשר עם אנשים שמבינים מה עובר עליך. - 7פנה לאחרים שעברו התעללות גם כן. כשאתה נרפא, תצטרך להמשיך לדבר עם אנשים שאכפת להם ומבינים. נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לניצולים מהתעללות מינית כדי ליצור קשר עם אנשים שמבינים מה עובר עליך. קבוצות תמיכה אלו יכולות לספק מקום בטוח לדבר על החוויה שלך ולשמוע מה עבר על אנשים אחרים, מה שעשוי לעזור לך להבין שאתה לא לבד.
- 8קבל החלטות להחזרת השליטה. מקובל לחוות תחושות שאינך בשליטה או שיש לך קושי בקבלת החלטות. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להחזיר שליטה מסוימת על חייך הוא להתחיל לקבל החלטות לגבי ההתאוששות שלך ועתידך. אסוף כמה שיותר מידע על המצב שלך וקבל החלטות לגבי הדרך בה אתה רוצה להגיב.
- אם אתם לוחצים על אישומים בגין אונס או התעללות במשפחה, בחרו בעורך דין שיעזור לכם לנווט בעניינים המשפטיים.
- אם יש לך STI או פציעות, בחר רופא שיעזור לך למצוא טיפול.
- להתאוששות רגשית בחר יועץ שיעזור לך לעבוד על זה.
- עברת אירוע טראומטי. אל תמזער את זה. קבל עזרה מקצועית כדי להתחיל בתהליך הריפוי.
- לעולם אל תתעמת ישירות עם המתעלל שלך! הם עלולים להפוך למסוכנים עוד יותר ולפגוע בך.
שאלות ותשובות
- מה אם מישהו תמיד מנסה לגעת בי ותמיד מעיר הערות?אם אתה לא רוצה את תשומת הלב שלהם, תהיה איתן במספר שלך. הם צריכים לכבד את זה ולהפסיק. אם לא, אתה יכול להיות קפדני עוד יותר בסירוב שלך ואז הם באמת צריכים להפסיק, כי הצעד הבא הוא הגשת תלונה, בין אם לבית הספר או למשטרה. כהערה, לעולם אין זה בסדר, בשום פנים ואופן, לאף אחד, לא משנה במי, לגעת בך בכל מקום ללא רשותך. אפילו אמא שלך לא יכולה ללחוץ לך את היד אם אתה לא רוצה.
- אם לא דיווחתי על התעללות במשך שנים רבות, האם מאוחר מדי לדווח על כך כעת?לא. אף פעם לא מאוחר מדי. לא יכול להיות שניתן לעשות דבר באופן חוקי, אם פשעים שבוצעו עברו את תקופת ההתיישנות שלהם. אבל חשוב ליצור מודעות. כמו כן, דיווח על כך עשוי לעזור לך בתהליך ההתאוששות שלך; אחרי הכל, לדבר על זה באמת עוזר. קחו בחשבון גם שמי שהתעלל בכם אולי מתעלל במישהו אחר עכשיו. אם אתה חזק ומדבר, אולי פעולותיך יסייעו בהגנה על אחרים.
- פעם אחת ראיתי אותי בן משפחה מתחלף בגיל 12; מאז הוא התחיל להתעלל בי מינית. אני בן 19 עכשיו ולא יכול להיפתח לעניין זה לאף אחד, ואין לי אמא ולכן לא יכול להימנע ממנו. מה אני עושה?ראשית, עליך לדעת שזו לא אשמתך: הוא היה זה שבחר לעשות עבורך דברים נוראיים כקטינים, ולהמשיך לעשות אותם כעת. שנית, עליכם למצוא דרך להגן על עצמכם. הימנע מכל מצב בו הוא יכול להגיע לבד איתך. האם תוכל לדבר עם מורה, חבר כמורה או יועץ בבית הספר? ספר למאזין טוב מה קרה לך. נקיטת הצעד הגדול הזה תעזור לך להישאר בטוח ממנו, ואז אתה באמת יכול להתחיל להחלים. שוחח עם מישהו בחיים האמיתיים, ושקול למצוא קבוצות תמיכה באופן אישי ומקוון. מה שקרה לך נורא ומגיע לך להיות בטוח.
- האם צפייה בשינוי בבריכה על ידי אדם שלא הסכים לראות אותך משתנה נחשב להתעללות?כן. דווח על זה, התעמת איתו והבהיר בשפע שזה לא מקובל. זכרו שמה שנראה כי הוא דבר קטן עשוי להיות התחלה של דברים גרועים בהרבה. לכולנו יש רצונות, אבל יש דרכים חוקיות ומקובלות חברתית לתעל את אלה. אם אתה חושב שאתה בסכנה, התקשר מיד למשטרה. ספרו להוריכם, לשומרי החיים בבריכה ולכל אחד אחר שתעלו על דעתכם.
- מאמן ההתעמלות שלי הבחין בי באביב ידני, אבל לפני שהוא עשה זאת, הוא משך את בגד הגוף שלי והסתכל בתחתונים שלי. האם התעללות זו?זה בהחלט היה לא הולם ומגעיל. עליכם לספר להורים שלכם מייד כדי שיוכלו לטפל בנושא זה עם מאמן ההתעמלות.
- האם אני עדיין יכול לקבל טראומה אם ההתעללות התרחשה לפני שנים?כן, אתה יכול להמשיך לחוות טראומה עד שתתמודד עם ההתעללות.
- מה אם האדם הנוגע בי הוא קרוב משפחה? אני רוצה שזה יפסיק, אבל אני לא רוצה שהאדם ייכנס לכלא.בן המשפחה לא בהכרח ייכנס לכלא מיד. אבל עדיין עדיף שהאדם האחר ייכנס לכלא מאשר שתמשיך לסבול. אם מישהו נוגע בך שלא ביקשת ממנו, זה כשלעצמו שגוי, והאדם האחר יודע גם את ההשלכות: אם יורשע, מאסר ונשדד ממערכת היחסים המשפחתית ההיא, פוגע בך עוד יותר. הכל באשמתו של קרוב המשפחה, ואף אחד מהם אינו שלך. זה מבאס, אני יודע, אבל אתה פשוט לא יכול להפסיק לפני שההתעללות תיפסק, ללא קשר לתוצאות. כל התוצאות הן באשמת האדם האחר, ואף אחת מהן איננה שלך.
- התעללתי כשהייתי בן 5, עכשיו אני בן 11 ויש לי מעט מאוד זיכרונות, אבל תמונה אחת של הדבר של האיש עדיין בראש שלי.הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו. זה נורמלי מאוד שהזיכרונות שלך דהויים, הזיכרונות הראשונים של כולם מטושטשים, בין אם שמחים או עצובים. בקש מההורים שלך לראות יועץ או פסיכולוג, או שוחח עם מורה בבית הספר שלך. אף פעם לא מאוחר לדווח על התעללות.
- עברתי התעללות מינית כשהייתי בת 7. עכשיו אני בת 17 ועדיין אני מפחדת לדבר על זה. זה רודף אותי וגורם לי להרגיש אשם שמעולם לא סיפרתי על כך לאיש. מה אני עושה?זה בסדר, נסו לא לדאוג. זה לוקח אנשים רבים שנים רבות לפני שהם מסוגלים לדבר על הדברים האלה, וזה בסדר. למרות שזה עשוי להיות מפחיד, אנשים רבים מדווחים על הקלה עצומה לאחר שהתחילו לדבר על זה. מצא מישהו שאתה סומך עליו ושאל אם זה בסדר לחלוק איתו משהו. שאל חבר, הורה, יועץ או פסיכולוג. קח את כל הזמן שאתה צריך.
- אם זה קרה לפני שנים ואני עדיין צריך לראות את האדם ביום יום, מה אני עושה? זה הורס מערכת יחסים.אף פעם לא מאוחר לדווח על כך. אנשים רבים זקוקים לשנים כדי להיות מוכנים לדבר על כך. דבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו. הרחק את אותו אדם מהאינטראקציות היומיומיות שלך. הגש דוח משטרתי. חיובי עיתונות. בצע כל פעולה שאתה יכול לחשוב עליה עד שהבעיה נפתרת והקשר חופשי מנטל זה.
תגובות (5)
- הכתיבה על מחשבותיך בלטה.
- פעם הייתי ממש מבולבלת ושנאתי את עצמי על מה שקרה. עכשיו אני מבין שזו בכלל לא אשמתי, וכעת אני מכיר במה באמת מדובר בהתעללות מינית.
- תודה רבה. כתיבה זו גרמה לי להרגיש טוב יותר ועודד. למדתי מזה כל כך הרבה. עכשיו אני יכול לעודד אחרים לעניין זה שעשויים לבקש את עזרי ולהפנות אותם לדף זה.
- הייתי בן שלוש כשאיש לפחות בן שלוש עשרה אמר לי שהוא דואג לי. הוא עשה לי דברים שהמוח שלי לא נותן לי לזכור. שוחחתי עם הוריי ועם כמה מטפלים, אך אני עדיין מרגיש שזו אשמתי. כלומר, הפסקתי את זה חודשים אחרי שהתחיל, אז למה לא יכולתי לעצור את זה בפעם הראשונה? כשקראתי את המאמר הזה ידעתי שעלי להפסיק להפוך את עצמי לאיש הרע ולהאשים את עצמי; מה שהוא עשה לא היה באשמתי.
- הבנתי שזו לא אשמתי שהתעללו בי עזרו.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
