איך לזהות סימנים של אדם פוגעני?

תחשוב איך האדם האחר מדבר אליך. זלזול, השפלה, זלזול או הפחדה אינם קיימים במערכות יחסים בריאות. כדי לקבוע אם אתה מתמודד עם אדם פוגעני, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם אתה מרגיש ביקורת מתמדת כאילו אינך מספיק טוב?
• האם האדם האחר קורא לך שמות או מונחים פוגעניים?
• האם האדם האחר אומר לך שלא "מגיע" לך שום דבר טוב, או שלעולם לא תמצא מישהו טוב ממנו?
• האם האדם האחר עושה לך צחוק או לועג?
• האם אתה מרגיש שתמיד מכניסים אותך, מודחים או מתעלמים ממך?
• האם האדם האחר צורח או צועק עליך?
• האם הדברים שהאדם האחר אומר גורמים לך להרגיש רע עם עצמך?

חשוב על מה אתה מרגיש סביב האדם האחר. זה יכול להיות קשה להכיר בהתעללות ככזו אם לא התרחשה התעללות פיזית. עם זאת, אתה עלול להרגיש שמשהו "כבוי" בקשר. אתה עלול להרגיש שאתה "הולך על קליפות ביצה" סביב האדם האחר, או כאילו אתה אף פעם לא יודע מה יפריע לו. אתה עלול להרגיש שאתה אשם בכל בעיה במערכת היחסים. אלה סימנים נפוצים מאוד להתעללות רגשית. לרוב מתעללים מנסים לתפעל את קורבנותיהם באמצעות האשמה ואשמה. שאל את עצמך את הדברים הבאים:

• האם אתה מרגיש מותש או עייף כל הזמן, במיוחד סביב האדם האחר? האם זה מרגיש כאילו האדם הזה "מוצץ את החיים" מתוכך?
• האם אתה מרגיש לא בנוח סביב האדם האחר? נבוך? כועס?
• האם האדם האחר אומר לך שרגשותיו או מעשיו הם באשמתך?
• האם אתה מרגיש רע עם עצמך כשאתה נמצא סביב האדם הזה?
• האם אתה מרגיש אחראי למעשיו של האחר?
• האם אתה מרגיש ש"נקטת "למוות בגלל דברים קטנים?

שקול אם אתה מרגיש מאוים. יחסים בריאים, בין אם הם בין הורה לילד, בני זוג רומנטיים או עמיתים לעבודה, צריכים לגרום לשני הצדדים להרגיש בטוחים ונתמכים. אם אתה מרגיש מאוים, לא בטוח, או כאילו האופן שבו האדם האחר מתייחס אליך תלוי במה שאתה עושה, אתה יכול להיות עם אדם פוגעני.

• התעללות אינה מוגבלת ליחסים אישיים או משפחתיים. יחסי עבודה יכולים גם להיות פוגעים רגשית. מעסיק עלול לאיים לפטר אותך אם אתה לא עושה משהו שהוא רוצה, או לסרב לקדם אותך אם הוא לא אוהב אותך.

הקשב להאשמת האמירות. אדם פוגעני אינו מקבל אחריות על מעשיו. סביר להניח שהוא ינסה להאשים אנשים אחרים ברגשותיו ובמעשיו שלו. הוא עשוי להאשים את חוסר ההצלחה בגורל או באנשים אחרים.

• במיוחד במערכות יחסים רומנטיות, האשמות האשמות עשויות להישמע לכם מחמיאות, לפחות בהתחלה. האדם האחר עשוי להשוות אותך לטובה לאנשים אחרים, כגון לומר "אותם אנשים אחרים שיצאתי איתם תמיד גרמו לי להיות מוזרים כל כך" או "אתה כל כך טוב יותר מהאנשים הנוראיים האחרים שיצאתי איתם בעבר."
• אנשים פוגעניים דוחפים את האחריות לרגשותיהם ולמעשיהם כלפי אחרים. לדוגמא, אדם פוגעני שמשתמש באלימות פיזית עשוי לומר "אתה משגע אותי עד כדי כך שאני צריך לפגוע בך" או "לא אצטרך להכות אותך אם תלמד לעשות מה שאני רוצה". זכרו: כל אדם אחראי למעשיו. אינך אחראי למה שמישהו אחר עושה או אומר.
• אנשים פוגעים לרוב ממורמרים מאוד על אחרים. הם מרגישים כאילו החיים כל הזמן "לא הוגנים" והם מאשימים אחרים בכך.

תראה איך האדם האחר מתנהג. אנשים פוגעים בדרך כלל נקלטים בעצמם. בדרך כלל הם חשים זכאים ליחס והטבות מיוחדות, והם כועסים או רגישים כאשר אינם מקבלים את מבוקשם. הם בדרך כלל תנודתי רגשית ועלולים "לעבור" אפילו על נושאים קלים.

• אנשים פוגעניים הם לרוב לא נחמדים או אכזריים כלפי אחרים, במיוחד אלה בתפקידים עם פחות כוח, כמו שרתי מסעדות ואחרים בענף השירותים. הם עשויים לזלזל באנשים האלה, לצרוח עליהם או להתייחס אליהם לרעה. בדרך כלל יש להם תחושת עליונות חזקה מאחרים, ועלולים להקטין אחרים כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר.
• אנשים פוגעים לרוב חסרים גבולות ראויים. הם עשויים לדחוף לאינטימיות או מחויבות רומנטיים מוקדם מאוד, או לדבר על דברים כמו "אהבה ממבט ראשון". הם עשויים לחשוף גילויים אישיים או בלתי הולמים מדי בשלב מוקדם מאוד ולדרוש זאת ממך.
• לאנשים פוגעים יש לעיתים קרובות ציפיות לא מציאותיות. הם עשויים לצפות לשלמות ולכעוס אם הם לא רואים את זה. הם עשויים גם לסמוך עליך על כל הצרכים הרגשיים שלהם ולצפות שתעשה זאת.

שקול אם אתה מרגיש שיש לך חופש. התעללות היא דפוס התנהגות שתוכנן במיוחד להפעלת שליטה וכוח על אדם אחר. אנשים פוגעניים אינם מאפשרים לאנשים אחרים חופש. הם בדרך כלל קנאים ושולטים במיוחד. שקול אם אתה מבחין באחת מהדברים הבאים:

• האדם האחר דורש ממך "לבצע צ'ק-אין" איתו כל הזמן
• אסור לך "להיות לבד, ללכת לבד למקומות, או לראות חברים בלי שהאדם האחר נוכח
• אתה נדרש לקבל אישור או לאשר את כל התוכניות שלך עם האדם האחר
• אינך רשאי להשתמש בטלפון נייד או במחשב ללא ידיעתו של האדם האחר, או שהשימוש שלך מנוטר בכבדות
• אתה מבודד מאחרים, כולל חברים, קרובי משפחה ועמיתים לעבודה
• ברור שרמת החופש שיש לך תלויה בגילך ובגורמים אחרים. הורים שאינם מאפשרים לנער לצאת למסיבה בשעה 02:00 בליל הלימודים אינם מגבילים בצורה לא נכונה את חופש ילדם. עם זאת, משהו כמו לא לאפשר לילד לראות חברים או ללכת לבית הספר יכול להיות סימן להתעללות.

תחשוב אם אתה מרגיש שמע. סירוב להכיר בצרכים וברצונות שלך הוא טקטיקה נפוצה בקרב אנשים פוגעניים. אם אתה מרגיש באופן עקבי כאילו הצרכים והדעות שלך לא חשובים או מודחים, אתה יכול להיות עם אדם פוגעני.

• ביחסים בריאים יש עדיין קונפליקטים. ההבדל הוא כי במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג מקשיבים זה לזה ועובדים יחד כדי למצוא פתרון בנושא. אנשים פוגעניים לא משתפים פעולה. הם מאשימים את האדם האחר בכישלונות ומבטלים רעיונות ודעות שאינם שלהם.
• אנשים פוגעניים מתעקשים שגרסתם לאירועים היא הגרסה "הנכונה". אנשים פוגעניים בדרך כלל לא יאפשרו לך לחוות דעה אחרת לגבי מצב או חוויה. הם עשויים להתעקש שתקבל את ה"עובדות "שהם נותנים לך כנכונות לחלוטין.
• זה חל גם במצבי עבודה. אתה תמיד צריך להרגיש כאילו אתה מסוגל להעלות שאלות וחששות בעבודה ללא חשש מנקמה.

להבין שאין אלימות "מקובלת". התעללות פיזית מגיעה בצורות רבות, וזה סוג ההתעללות שרוב האנשים מכירים מסרטים וטלוויזיה. התעללות פיזית עשויה להיות אגרוף, מכה, בעיטה, נחנק או תופס. האדם הפוגע עשוי לתרץ את האלימות הזו כ"רק מה שקורה כשאני כועס "או להאשים את זה בך.

• אין תירוץ לאלימות. אפילו אלימות "מזדמנת" היא סימן לכך שלאדם יש בעיות חמורות הדורשות ייעוץ. מחקרים מראים שאם אדם מוכן להשתמש באלימות פעם אחת, סביר להניח שהוא ימשיך להחמיר.
• יש אנשים ותרבויות שמכבדים את הענישה הפיזית כדרך מתאימה למשמעת ילדים. בעוד שרוב המומחים להתפתחות ילדים אינם ממליצים על כך, עדיין ישנם הבדלים בין משמעת והתעללות. אם העונש גורם לפגיעה כלשהי או לתפקוד לקוי - למשל חבורות, כאבים, בעיות הליכה - זה נחשב להתעללות. להכות ילד בפנים או בראש נחשב למשהו שאסור לעשות לעולם, אפילו לא כעונש.

חשוב כיצד האדם האחר משתמש במגע פיזי. בנוסף לאלימות הפיזית שהוזכרה לעיל, ישנן דרכים להתעלל במישהו פיזית על ידי מניעת קשר גם כן. התעללות היא דרך לשמור על שליטה במישהו, ואם האדם האחר משתמש במגע פיזי כדי לתפעל או לשלוט בך, זה סימן טוב שהוא פוגע.

• זה עשוי להיות נפוץ במיוחד אצל ילדים. הורים עשויים להתעלל בילד בכך שהם מגבילים את ביטויי החיבה הפיזיים שלהם, כמו סירוב לחיבוקים או נשיקות כאשר ילד "רע".
• אנשים פוגעניים עשויים למנוע מין או מפגינים אחרים של חיבה פיזית מבן / בת הזוג שלהם כ"עונש "או כמניפולציה או איום להשיג משהו שהם רוצים.

שקול כיצד האדם האחר משתמש במין. אדם פוגעני עשוי לנסות לתפעל אדם אחר על ידי שימוש במין כנשק. אנשים פוגעים עשויים להשתמש בכפייה או באיומים כדי לגרום לך לקיים יחסי מין איתם. הם עשויים להכריח אותך לבצע מעשים מיניים שאינך מעוניין בהם, או לעסוק בפעילות מינית כאשר אינך מעוניין בכך.

• אנשים פוגעניים עשויים גם להפריע ליכולתך לקבל החלטות בנוגע לפרקטיקות מין בטוחות יותר, אמצעי מניעה והריון.
• התעללות מינית יכולה לקרות לגברים וגם במערכות יחסים חד-מיניות.

חפש סימני הזנחה. הזנחה היא סוג נפוץ במיוחד של התעללות בילדים ובקשישים, שלעתים קרובות אינם יכולים לדאוג לעצמם בצורה מספקת. הזנחה מתרחשת כאשר צרכיו של האדם אינם מסופקים. סימני הזנחה כוללים לעיתים קרובות התנהגות חריגה ובעיות התפתחות.

• הזנחה יכולה להיות פיזית, רגשית, חינוכית או רפואית. סימני הזנחה בילדים כוללים התפתחות איטית יותר (אולי בגלל תת תזונה), היגיינה לקויה, צרכים רפואיים ללא השגחה והיעדרות תכופה מבית הספר. ילדים מוזנחים עשויים שלא לחוות תמיכה רגשית מספקת מצד הוריהם, או להישאר מבודדים ולעיתים קרובות לבד.
• הזנחה מעורבת ביותר ממחצית מכל המקרים המדווחים של התעללות בקשישים. זה יכול להיות מכוון או לא מכוון. סימני הזנחה של זקנים כוללים דברים כמו פצעי מיטה, ירידה חריגה במשקל, היגיינה לקויה וצרכים רפואיים ואישיים ללא השגחה.