איך לעזור למישהו להתאושש מהתעללות מילולית?
קביעת סוג ההתעללות המילולית שאדם קיבל יכולה לעזור לך לתמוך טוב יותר בהחלמתו.
התעללות מילולית אינה משאירה סימנים פיזיים, אך יכולה להיות לה השלכות ארוכות טווח ולהותיר צלקות רגשיות הנמשכות הרבה יותר מחבורה. התעללות מילולית יכולה לגזול מאדם את הביטחון, ההערכה העצמית והאופטימיות שלו. התעללות מילולית היא לעתים קרובות גם קודמת להתעללות פיזית. אם מישהו שאתה מכיר עבר התעללות מילולית, אתה יכול לעזור לתמוך בו כשהוא מחלים. קביעת סוג ההתעללות המילולית שאדם קיבל יכולה לעזור לך לתמוך טוב יותר בהחלמתו. למד כיצד על ידי חינוך עצמך לגבי התעללות מילולית, מתן תמיכה רגשית ועזרה לאדם למצוא את המשאבים הדרושים לו כדי להמשיך הלאה.
חלק 1 מתוך 3: הצעת תמיכה רגשית
- 1להיות זמין עבור האדם אם הוא רוצה לדבר. לעיתים קרובות מי שעבר התעללות מילולית זקוק לאוזן תומכת ואוהדת יותר מכל דבר אחר. קורבן להתעללות מילולית עלול לחוש מבולבל, כועס או מדוכא וזקוק לפורקן לרגשותיו. ודא שהאדם יודע שהוא יכול לסמוך עליך שתקשיב להם בכל פעם שהוא צריך לדבר.
- שים לב לכך שהאדם עשוי להזדקק לזמן מה לפני שירצה לדבר על חווייתו. הימנע מלחץ עליהם לדבר איתך לפני שהם מוכנים.
- אמור משהו כמו, "היי, אני יודע שעברת הרבה בזמן האחרון. רק רציתי שתדע שאני כאן בשבילך אם אי פעם תצטרך לדבר על משהו."
- 2עזרה לאדם להבין את ההתעללות המילולית לא הייתה באשמתו. אנשים רבים שעברו התעללות מילולית מרגישים שהם הביאו את זה על עצמם. הם עשויים לחשוב שאם היו מתנהגים אחרת או נמנעים מללחוץ על כפתורי המתעלל שלהם, ההתעללות לעולם לא הייתה מתרחשת. הדגיש בפני האדם כי כל סוג של התעללות הוא בחירתו של המתעלל ולא באשמת הקורבן.
- נסה לומר משהו כמו: "זו הייתה בחירתו של דרו להוציא עליך את כעסו. לא גרמת לו לעשות זאת, והוא יכול היה לבחור למצוא דרך טובה יותר להביע את רגשותיו."
- 3עודד את האדם להישאר מחובר חברתית. לפעמים אנשים שעברו התעללות מבודדים מרשתות התמיכה שלהם, במיוחד אם המתעלל היה בן זוג או בן / בת זוג. כאשר האדם מחלים, עודד אותו לראות את משפחתו, לבקר חברים ולהשתתף בפעילויות חברתיות שהוא נהנה מהם, כגון שיעורים או עבודה בהתנדבות.
קורבן להתעללות מילולית עלול לחוש מבולבל, כועס או מדוכא וזקוק לפורקן לרגשותיו. - 4עודד את האדם שלא ליצור קשר עם המתעלל. אם האדם בחר להיפרד או להתנתק מבן זוג, חבר או בן משפחה פוגעני, הוא עלול להתמודד עם הפיתוי לחזור ולקשר עם האדם בעתיד. עודד אותם להתקשר אליך לקבל תמיכה במקום כשהם מתבודדים או מרגישים למטה.
- למשל, יכול להיות שקל יותר לקשור קשרים עם אקס פוגעני, אך כיצד ניתק קשר לחלוטין עם הורה או אח? השיטה הטובה ביותר היא לצמצם את הקשר עם האדם ככל האפשר. כאשר חבר שלך אכן צריך לבוא במגע עם המתעלל שלהם, הציע שיהיה אדם אחר נוכח שישמש כמתווך.
- 5צפו בסימנים לכך שהאדם תלוי במתעלל בו. לפעמים אנשים שעוברים התעללות מילולית מרגישים שהם זקוקים לאדם האחר, גם אם היחסים מזיקים. חפשו אחר תסמינים של תלות משותפת. תלות משותפת מתרחשת כאשר אדם אחד מסתמך על השני על כך שהוא עונה כמעט על כל צרכי ההערכה העצמית שלהם. השלטים לחיפוש כוללים:
- הערכה עצמית נמוכה
- אנשים שמחים
- גבולות ירודים
- תגובתיות
- טיפול
- לשלוט
- תקשורת לא מתפקדת
- אובססיות
- תלות
- הכחשה
- בעיות באינטימיות
- רגשות כואבים
- 6הימנע משיפוט האדם על פי בחירותיו. תמיד קשה יותר לנווט במצבים פוגעניים ממה שהם נראים מבחוץ. אולי נראה לך מובן מאליו שמישהו שעובר התעללות פשוט צריך לנתק קשר עם המתעלל שלו, אך מנקודת מבטו של אותו אדם, הדברים עשויים להיות מורכבים יותר. להישאר ללא שיפוטיות היא הדרך הטובה ביותר לתמוך במישהו הנאבק במערכת יחסים פוגענית. אם האדם השני מרגיש כאילו אתה שופט אותם או מאשים אותם שהם נכנסים למצבם, הוא עלול להיסגר ולהפסיק לדבר איתך.
- נסה לנסח דברים במונחים של דאגתך לאדם. במקום לומר "למה שלא פשוט תתרחק ממנה כבר?!" אמור משהו כמו, "המצב הזה נראה לך קשה מאוד, ואני קצת מודאג. תודיע לי אם אתה צריך משהו."
- יתכן שהם לא מכירים בכך שהם נמצאים במערכת יחסים פוגענית. אם האדם היה עם בן זוג פוגע במשך תקופה ארוכה, הם עשויים להתחיל לראות את זה כרגיל. אתה יכול לעזור על ידי הצבעה על מה שאתה עלול להחשיב כעל פוגע כדי שהם יהיו מודעים יותר לכך שההתנהגות אינה מקובלת.
חלק 2 מתוך 3: מתן תמיכה מעשית
- 1עודד את האדם לפנות לייעוץ. ריפוי מפצעי התעללות מילולית יכול להיות קשה במיוחד ללא סיוע של מומחה לבריאות הנפש. עזור לאדם למצוא מטפל או יועץ טוב שיוכל לעזור לו לעבור את הטראומה ולבנות מחדש את ההערכה העצמית שלו.
- אמור, "אני יכול לראות שקשה לך לסיים את הקשר הזה. יש את המטפל הזה שבאמת עזר לחבר שלי שעבר סיטואציה דומה. חשבתי שזה יועיל אם תזמין פגישה לשיחה. אני אלך איתך אם תרצה. "
- 2עזור לאדם למצוא משאבים. ישנם מוקדים רבים, מקלטים ומשאבים אחרים העומדים לרשותם לאנשים הנמצאים במצבים פוגעניים. עזור לאדם לחפש משאבים הממוקדים למיקומם הגיאוגרפי ולמצבם המסוים.
- באירופה, חברך יכול לפנות למוקד הלאומי לאלימות במשפחה על התעללות מילולית במערכות יחסים רומנטיות. בנוסף, אם המתעלל הוא הורה או האדם שתרצה לעזור הוא קטין, חברך יכול לפנות למוקד הלאומי להתעללות בילדים.
זו תפיסה מוטעית שכיחה שרוב המתעללים הם גברים ורוב קורבנות ההתעללות הם נשים, במיוחד כשמדובר בהתעללות מילולית. - 3הושיט יד עוזרת עם הלוגיסטיקה. הציעו לצפות בילדים או לספק הסעות כדי שהאדם יוכל להשתתף בפגישות ייעוץ. הלוגיסטיקה של השתתפות בפגישות ייעוץ או הפעלת סידורים נחוצים אחרים יכולה להיות קשה למישהו עם ילדים לצפות או הרבה אחריות אחרת. עזור בעזרת מתן טיפול בילדים או מתן נסיעה לאדם אם הוא זקוק לכך.
- אתה יכול לומר, "אם אתה זקוק לעזרה עם הילדים בזמן שתסדר את העניין הזה, אשמח לצפות בהם. פשוט התקשר אלי ואני אבוא."
- 4אל תתעקש שהאדם יעזוב מערכת יחסים פוגענית. אף על פי שאתה עשוי להיות בטוח שהאדם צריך לעזוב את אהובתו הפוגענית מילולית, ההתנכרות לאדם לא יכולה להיראות כל כך פשוטה עבורם. אם אתה מתעקש שהם יסיימו את הקשר, אתה עלול להרחיק אותם או לגרום להם להרגיש כאילו אתה מנסה לשלוט בהם.
- כל שעליך לעשות הוא להציע את תמיכתך ולהדגיש כיצד מגיע לאדם טוב יותר מהורה, חבר, מאהב או בן משפחה שמתעלל בהם באופן מילולי. אמור משהו כמו "רק אתה יכול לבחור מה אתה רוצה לעשות בקשר למצב הזה, אבל אני מקווה שאתה יודע שמגיע לך טוב יותר. יש כל כך הרבה אנשים שדואגים לך. אל תחשוב שאתה צריך להישאר בסביבה מישהו שגורם לך להרגיש רע עם עצמך. "
- 5עזור לאדם למצוא מקום בטוח להישאר בו אם הוא זקוק לו. מישהו שעוזב מערכת יחסים פוגענית עשוי להתקשות למצוא לאן ללכת. הצע להם את הספה שלך למספר ימים או עזור להם למצוא מקום בטוח אחר להתרחק מהמתעלל בו.
- בדוק אם האדם זקוק להסעה מבית המתעלל או מקום לשמור את צרכיו, כמו מפתחות, טלפון ובגדים, עד שיעזוב את בן זוגו.
חלק 3 מתוך 3: הבנת התעללות מילולית
- 1להבין שכל אחד יכול להיות קורבן להתעללות מילולית. זו תפיסה מוטעית שכיחה שרוב המתעללים הם גברים ורוב קורבנות ההתעללות הם נשים, במיוחד כשמדובר בהתעללות מילולית. אמנם נכון שנשים נמצאות בסיכון הגבוה ביותר להתעללות, אך גברים רבים עברו התעללות מילולית גם כן. ילדים וקשישים נמצאים גם בסיכון להתעללות מסוג זה.
- זה אפשרי גם עבור כל אחד - גברים, נשים וילדים - להתעלל מילולית באחרים. אנשים רבים שפוגעים מילולית אפילו לא מבינים זאת. יתכן שהם עברו התעללות בעצמם ומעולם לא למדו אסטרטגיות תקשורת בריאות.
- 2דעו כי התעללות מילולית יכולה לקרות בכל מצב. התעללות מילולית לא תמיד מתרחשת בבית. זה יכול לקרות בעבודה, בבית הספר או בכל מקום אחר. חברים, בוסים, מורים ושומרים יכולים להתעלל מילולית.
למד כיצד על ידי חינוך עצמך לגבי התעללות מילולית, מתן תמיכה רגשית ועזרה לאדם למצוא את המשאבים הדרושים לו כדי להמשיך הלאה. - 3למד אודות הטכניקות השונות המשתמשות במתעללים מילוליים. התעללות מילולית לא תמיד כרוכה בצרחות או בגידופים. הרחקת מידע ממישהו, הערות פוגעות שהוסוו לבדיחות, טריוויאליזציה של מחשבותיו ורגשותיו של אדם אחר והאשמת מישהו בדברים שאינם בשליטתו הם כל הדוגמאות להתעללות מילולית.
- אם אתה או אדם אהוב מרגישים לעתים קרובות מיואשים, מזלזלים או מתוסכלים לאחר שיחה עם אדם מסוים, שקול אם עשויה להתרחש צורה עדינה של התעללות מילולית.
- צורות נפוצות של התעללות רגשית כוללות את הדברים הבאים:
- לשפוט ולבקר
- מאשים ומאשימים
- טריוויאליזציה
- התערערות
- מאים
- קריאת שם
- שכחה
- הכחשה
- 4חנך את עצמך על ההשפעות של התעללות מילולית. התעללות מילולית עלולה לפגוע בביטחון, בהערכה העצמית ובתחושת הזהות של האדם. זה יכול לגרום לאנשים לפקפק ביכולות שלהם או לחוש אשמה כשלא עשו שום דבר רע. אנשים שעברו התעללות מילולית עשויים להפסיק להאמין בעצמם, להרגיש שאין להם זכות לרגשותיהם, או אפילו להגן על התנהגותו של המתעלל.
- למשל, זה לא יוצא דופן שאנשים שעוברים התעללות מילולית אומרים דברים כמו "הוא פשוט היה כל כך לחוץ בעבודה לאחרונה" או "הדברים יחזרו לשגרה בקרוב" כדי לתרץ את המתעלל שלהם.
- 5למד להכיר את הסימנים. מכיוון שאתה כנראה לא נוכח בכל אינטראקציה בין אהובך למתעלל בהם, זה יכול להיות קשה לזהות את הסימנים. בין אם מדובר במערכת יחסים רומנטית, חברות או יחסי הורים וילדים, כמה מהסימנים הבולטים להתעללות מילולית כוללים:
- נראה כי המתעללים 'הולכים על קליפות ביצה' סביב המתעלל במטרה למזער עימותים.
- לרוב מתעללים הם נושא ללעג או הומור מגעיל שנמסר על ידי המתעלל.
- המתעללים אינם חופשיים לעשות כרצונם; לעתים קרובות המתעלל שולט עם מי הם מבלים ורואה.
- המתעללים מכונים "רגישים מדי" כאשר הם מדברים על הערות מגעילות, עלבונות או בדיחות.
- המתעללים מנוהלים רגשית על ידי המתעלל עם איומים לפגוע בעצמם או לנטוש את המתעללים כדי לשמור על הכוח.
קרא גם: איך להפסיק להתעלל?
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
