איך להתמודד עם חבר פוגעני?
חבר פוגעני יכול לגרום לך להרגיש פחד לעשות כל דבר, אבל הדרך היחידה שאתה יכול לשים לזה סוף ולהישאר בטוחה היא לצאת מהזוגיות. החליט לאן תלך כשתעזוב, כמו מקום של חבר או בית המשפחה שלך. אם אתה מרגיש שאין לך למי לפנות, פנה לשירות התעללות במשפחה באזורך. לדוגמה, השתמש במוקד הלאומי לאלימות במשפחה באירופה או בסיוע נשים בבריטניה. יהיה עליך לארוז גם תיק חירום עם ציוד בסיסי, כולל בגדים ומוצרי טיפוח, כך שתוכל לצאת במהירות ברגע הנכון. לאחר שהגעת למקום בטוח, אמור לחבר שלך שאתה מסיים את הקשר. זה צריך להיעשות בטלפון מרחוק או במקום ציבורי עם אחרים הנוכחים, שכן הקפדה על בטיחותך היא הדבר החשוב ביותר. לקבלת טיפים מאת מחברנו במערכת היחסים כיצד להגיש צו מניעה, המשך לקרוא.
הדרך היחידה להתמודד עם חבר פוגעני היא לסיים את הקשר כמה שיותר מהר כדי לשמור על ביטחונך.
התעללות מגיעה בצורות רבות. בין אם עברת מניפולציה רגשית, נבוכה שוב ושוב, נטרפת או הושפלת על ידי חבר אחר, עברת התעללות רגשית. אם אי פעם הותקפת פיזית או מינית על ידי חבר, עברת התעללות פיזית. הדרך היחידה להתמודד עם חבר פוגעני היא לסיים את הקשר כמה שיותר מהר כדי לשמור על ביטחונך. למד כיצד לנקוט בפעולה מיידית ולהמשיך בחייך.
חלק 1 מתוך 3: להתרחק מהתעללות
- 1תקבל עזרה. לעיתים קרובות ישנם משאבים מקומיים שיעזרו לנפגעי התעללות. אם אתה לא בטוח מאיפה להתחיל, או אם אתה רק רוצה לדבר עם מישהו על האם מערכת היחסים שלך פוגענית, נסה את אחד המשאבים הבאים. אם אתה גר עם החבר הפוגעני שלך, היזהר בשימוש במחשב הביתי שלך או בטלפון הסלולרי שלך, מכיוון שביקורי הדף שלך ושיחות הטלפון שלך עשויים להיות מאוחסנים בהיסטוריה או ביומן השיחות, שעליהם הוא עוקב.
- בארה"ב: http://thehotline.org/: המוקד הלאומי לאלימות במשפחה 1-800-799-7233 (SAFE)
- בבריטניה: http://womensaid.org.uk/: עזרת נשים 0808 2000 247
- באוסטרליה: https://1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- ברחבי העולם: http://hotpeachpages.net/: המדריך הבינלאומי של סוכנויות אלימות במשפחה
- 2אל תסלחו או תפטרו התנהגות פוגענית. מקובל מאוד שמתעללים מובילים את הקורבנות להאמין שההתעללות היא באשמת הקורבן. חבר מתנהג אגרסיבי, אלים, או מניפולטיבי כלפיך הוא לא אשמתך. דע כי מערכת היחסים שלך עדיין יכולה להיות פוגענית, גם אם:
- החבר שלך מעולם לא היכה אותך. התעללות רגשית או מילולית היא עדיין התעללות.
- ההתעללות לא נראית גרועה כמו מקרים אחרים של התעללות ששמעת עליהם.
- אלימות פיזית אירעה רק פעם או פעמיים. כל אלימות פיזית היא סימן לכך שאפשר יותר.
- ההתעללות נעצרה כשהפכת פסיבית, הפסקת להתווכח או נמנעת מהבעת מחשבותיך או דעותיך.
- 3גיב תכנית לסיום הקשר באופן מיידי. יש להחשיב התעללות פיזית ורגשית כמפרת עסק בזוגיות. ללא קשר לאהבתכם אחד לשני, כמה זמן אתם ביחד, בין אם יש לכם ילדים או חיות מחמד, ובין אם אתם גרים יחד, מערכת יחסים הכוללת התעללות פיזית או פסיכולוגית צריכה להסתיים. עכשיו. התחל לתכנן את סיום הקשר בצורה בטוחה, במהירות האפשרית.
- תחשוב לאן אתה הולך כשאתה עוזב.
- דע מה אתה צריך לקחת איתך. במידת הצורך, ארוז "תיק חירום" והסתיר אותו איפשהו כך שיהיה מוכן ללכת כשאתה נמצא.
- אם אתה משתף תוכנית לטלפון סלולרי, זכור כי לטלפונים רבים יש יכולת מעקב GPS, וייתכן שהוא יוכל למצוא אותך או לפקח עליך באמצעות הטלפון הסלולרי שלך. שקול להשאיר אותו מאחור ולקבל טלפון ומספר חדשים.
- החליטו אילו צעדים עליכם לנקוט בכדי להישאר בטוחים לאחר צאתכם. האם אתה זקוק לצו מניעה? עיר חדשה? זהות חדשה? מנעולים חדשים על הדלתות שלך?
- הכינו תוכנית לשמירה על ביטחונם של אחרים. ילדים או חיות מחמד אולי יצטרכו לצאת גם הם וייתכן שהם לא יוכלו להישאר איתך. הכינו תוכנית לתלויים כשתעזבו.
מתי עלי לדווח על החבר הפוגעני שלי במשטרה? - 4לסיים את הקשר בבטחה. עליכם להבהיר כי אתם מסיימים את הקשר ללא תקווה להפעיל אותו מחדש בעתיד. אם אתם חשים לא בנוח או חוששים לשלומכם, עליכם לסיים את הקשר מרחוק או שיהיה שם מישהו שיעזור לכם אם יתעורר צורך.
- אל תנסה לסיים את הקשר בזמן שאתה בבית לבד עם המתעלל שלך. הניסיון שלך עלול לגרום להתעללותו של ההתעללות שלו, ואתה עלול לסכן את עצמך בסכנה חמורה.
- שקול להיפרד בכתב או בטלפון, גם אם ככה בדרך כלל אתה נפרד; הבטיחות שלך חשובה יותר מחסדים חברתיים.
- אם אתה מרגיש שאתה חייב להיפרד מחבר פוגעני פנים אל פנים, עשה זאת בפומבי, עם אנשים אחרים נוכחים, ושמור על השיחה קצרה.
- היה קצר וענייני. אתה יכול לומר משהו פשוט כמו, "אנחנו כבר לא יכולים להיות ביחד." נסה להימנע מביטויים כמו "כרגע", "בשלב זה" או "עד שתשתנה." עליכם לסגור את הדלת במערכת היחסים באופן מלא.
חלק 2 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1צרו קשר עם הרשויות. ברגע שאתה מאבטח את הביטחון הפיזי שלך, חשוב שתדבר עם הרשויות ותמשיך הלאה בצעדים משפטיים, או לפחות תבדוק את האפשרויות שלך. עליכם לדעת כיצד לנהוג באופן חוקי וללמוד על אמצעי זהירות מבטיחות מהמשטרה. ודא שההתעללות שלך תסתיים.
- בהקדם האפשרי, עליך ליצור קשר עם יועץ להתעללות במשפחה וללמוד על אפשרויותיך להתקדם. בהתאם למצבך ואורך הקשר שלך, יתכן שיהיה קשה להשיג עבודה חדשה, דירה חדשה או לבצע את השינויים הגדולים האחרים שנדרשים. יועצים להתעללות במשפחה יכולים לעזור.
- 2תעד את ההתעללות שלך. שמור תיעוד של כל הניסיונות שבן הזוג שלך עושה כדי ליצור איתך קשר לאחר הפרידה. רשמו תיאור של אירועים המתרחשים באופן אישי או בטלפון, ושמרו כל ראיות פיזיות כגון מיילים, הודעות מדיה חברתית או הודעות טקסט.
- עליך לתעד את כל ההתכתבויות שאתה מקבל, במיוחד אם הן מכילות איומי אלימות. אם אתה מסוגל, עליך לתעד כל התעללות פיזית שקרתה בזמן שהיית עם המתעלל או שהוא גורם לאחר הפרידה.
- זהו חלק מהותי בבניית תיק משפטי נגד המתעלל שלך והוא עשוי לעזור במקרה שתזדקק לצו מניעה.
- 3הגיש צו איסור פרסום. צו איסור פרסום (המכונה גם צו הגנה אישי) מאפשר לך הגנה משפטית מפני מתעלל בעבר. קח כל עדות להתעללות שיש לך וכן מכתב המתאר את המצב הפוגעני ואת היחסים בינך לבין המתעלל שלך לבית המשפט המקומי שלך. עליהם לספק לך הוראות נוספות כיצד למלא את הניירת המתאימה לקבלת צו איסור פרסום.
- אם בית המשפט מאשר את צו המניעה שלך, יהיה עליך למסור אותו באופן חוקי למתעלל שלך. לאחר הגשתו, תגישו הוכחת שירות לבית המשפט. שוחח עם הפקיד בבית המשפט כיצד לעשות זאת.
- שמור איתך עותק של צו איסור הפרסום שלך כל הזמן כדי שתוכל להציג אותו למשטרה במידת הצורך. אתה אף פעם לא יודע איפה תהיה מתי והמתעלל שלך יחליט להפר את הצו.
- שים לב כי צו איסור פרסום אינו מבטיח את הגנתך. זה מקל על עצירת הפוגע שלך במקרה של אירועים נוספים, אך זה עשוי להועיל מעט כדי להרחיק ממך פוגע אלים לחלוטין.
- 4אל תציע הזדמנות שנייה. מספיק זה מספיק. ברגע שאתה נפרד, אל תחזור אחורה, נסה ליצור קשר או להתפייס עם בן / בת הזוג שלך. זה נגמר. תן למתעלל שלך לקבל את המסר עם הניירת של צו הרחקה.
- אם סבלת מהתעללות, אין מה לדון. אל תקשיב לשום משא ומתן, להתנצלות, להבטחות שהחבר שלך "לעולם לא יעשה זאת שוב". התעללות שוברת את העסקה. התעללות מסיימת מערכת יחסים.
דע כי היחסים שלך עדיין יכולים להיות פוגעניים, גם אם: החבר שלך מעולם לא הכה אותך. - 5בצע שינויים בשגרה שלך. כאשר אתה מתחיל לראשונה, נסה להימנע מלבוא במגע עם המתעלל שלך. הימנע ממקומות שאתה יודע שהוא מבקר בהם ושנה את השגרה שלך, כך שהוא לא בהכרח יידע איפה אתה נמצא כל הזמן. אין שום סיבה לכפות מצב מביך או שעלול להיות מסוכן.
- אם אתה הולך לבית הספר עם המתעלל שלך, או עובד עם המתעלל שלך, או בדרך אחרת רואה אותו לעתים קרובות, נסה להתעלם ככל האפשר מנוכחותו. נסה לטייל עם אחרים בכל עת, כאשר אתה הולך לעבודה וממנה או ברכב שלך. אתה יכול גם לשוחח עם הבוס שלך, מחלקת משאבי אנוש או יועץ בבית הספר לגבי שינוי מיקום העבודה, שעות העבודה או לוח הזמנים שלך בכדי לשמור על ביטחונך.
חלק 3 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1להחזיר את חייך בעצמך. זה נפוץ שקורבנות התעללות במשפחה מרגישים כאילו הביאו את ההתעללות על עצמם. זאת בשל המניפולציה של המתעללים בהם; אף אחד לא אחראי להביא לעצמם התעללות. לאחר סיום ההתעללות, עבוד על בניית עצמך בגיבוי מהמקום בו היית במערכת היחסים הפוגענית.
- חפש טיפול לעבודה על הביטחון העצמי שלך.
- סמכו על חברים ומשפחה כדי לבנות מחדש את הקשרים החברתיים שלכם.
- חפשו קשרים בריאים חדשים שהם לגמרי ללא התעללות.
- 2קבע פגישה עם יועץ לאלימות במשפחה. חשוב מבחינה קריטית שתדבר עם מישהו שמבין את הטראומה הפסיכולוגית של התעללות ואת הכישופים שיכולים להטיל על ידי כמה מתעללים. חפש קבוצת תמיכה מקומית באלימות במשפחה והשתתף בהקדם האפשרי כדי להתחיל בתהליך הריפוי.
- 3תן לעצמך לכעוס. יתכן שייקח זמן עד שזה יימשך, אך ככל הנראה באר של כעס נסתרים איפשהו מתחת לרגשות האחרים. כעס לא רע; זה יכול להיות זרז לשינוי. אם הכעס עובר עליכם, תנו לזה לקרות, ותעלו את הזעם שלכם לפעילות פרודוקטיבית להוצאת אנרגיה. לצאת לריצה. הכה בתיק כבד. קח יוגה. הזיע את הזעם שלך.
- היזהר שלא לתרגם את כעסך להתנהגויות מסוכנות או הרסניות עצמיות, ונסה לעבד אותו בבטחה.
- 4התמקד בבניית עצמך בגיבוי. התעלל בשבבים בהגנות שלך עד שאתה נשאר חשוף וגולמי. זה יכול להיות תהליך ארוך של בניית עצמך לגיבוי לאדם הייחודי, החביב והמעניין שאתה מגיע ושמגיע לך להיות.
- תן לעצמך להתאבל זמן מה ואז להיות עסוק. עם כל פרידה, ייתכן שתרצה לבלות שבוע במיטה, לא יכול לעשות הרבה אבל להיות בדיכאון. זה בסדר, אבל חשוב גם לזהות מתי הגיע הזמן לקום מהמיטה ולהתחיל להמשיך הלאה.
- נסו להימנע מהתמקדות רבה מדי ברעיונות אודות זמן אבוד וחרטה. עשית צעד חשוב לסיום הקשר שלך ולהתקדם. רק תשמח שלא בילית יותר זמן עם האדם, או ננעל במעגל בלתי פוסק של התעללות. מצפה לעתיד.
אם אתה מרגיש שאתה חייב להיפרד מחבר פוגעני פנים אל פנים, עשה זאת בפומבי, עם אנשים אחרים נוכחים, ושמור על השיחה קצרה. - 5לבלות עם יקיריהם. ערוך רשימה של האנשים בחייך שבאמת אכפת להם ממך. חשבו על האנשים שתמכו בכם פעם אחר פעם, האנשים שאהבו אתכם עמוקות והרימו אתכם בתקופות הקשות ביותר. משפחה, חברים לאורך החיים, שכנים מהימנים, אלה האנשים שאתה צריך לבלות איתם עכשיו. תן לעצמך להישען עליהם.
- 6להיות נחמד לעצמך. יכול להיות שעבר זמן מה שהצלחת להירגע, לבלות עם בני משפחתך הקרובים או שהצלחת לעשות דברים קטנים מבלי לחשוש שהם יכניסו את החבר הזועם לספירלות של התעללות. זה עלול לקחת זמן מה, אך בהדרגה התחל לשחרר את הפחד והאשמה הקשורים ליחסי ההתעללות שלך, ולמצוא את החיים שוב בכיף.
- להבין שאנשים פוגעניים אינם יכולים לשנות ואינך אחראי למעשיהם / התנהגויותיהם.
- אל תישאר בקשר כי אתה חושב שהכל יהיה בסדר; סביר להניח שזה לא.
- אל תאכיל להתקפי פאניקה או מצוקה שלו. פשוט תגיב בשלווה או עזוב אותו.
- הקפידו לספק טיפול התאוששות גם לילדים שעברו התעללות.
- ודא שאתה, החברים והמשפחה שלך שומרים מרחק ממנו.
קרא גם: כיצד להגיב לסכסוך?
שאלות ותשובות
- מה אם הוא יבוא לביתך עדיין?אם הוא לא עומד ברצונך לאחר שאמרת לו להשאיר אותך לבד, עליך לערב את הרשויות. לאף אחד לא מגיע להרגיש חנוק או לא נעים.
- מתי עלי לדווח על החבר הפוגעני שלי במשטרה?דווח עליו בהקדם האפשרי אם הוא גורם לך להרגיש לא בטוח או מאוים.
- העליבתי את אמו של החבר שלי שלא גידלה אותו טוב, והוא הכה אותי בפעם הראשונה. הוא האשים את זה בי. האם זה בסדר?אף פעם לא בסדר להכות, מכל סיבה שהיא. שום דבר שאיש לא אומר צריך להיות מוצדק עם התעללות פיזית.
- מה עלי לעשות אם החבר שלי מתעלל בי ואז מאשים אותי?תיפרד ממנו. זה לא קשר טוב אם מה שאתה מתאר נכון.
- איך אוכל למנוע מהחבר שלי להכות אותי?אתה יכול לעזוב אותו. ברצינות, עזוב אותו.
- החבר שלי מתעלל בי אחרי שאנחנו נכנסים לוויכוח והוא אף פעם לא אומר מצטער. הוא מאשים אותי שאני אסיר תודה. מה עליי לעשות?אין כאן מה להיות 'אסיר תודה' ואין שום תירוץ להתעללות. עקוב אחר ההנחיות במאמר וסיים את הקשר.
- עברו אותי התעללות נפשית, רגשית ופיזית, אפילו עד כדי כך שהוא מאיים לקחת אותי לבית הוריו כי הם יודעים על מה שהוא עושה ואני לא יודע איך לעזוב. מה אני יכול לעשות?כדאי להתקשר למשטרה או למוקד ההתעללות. מה שהוא עושה זה לא בסדר.
- האם ההתעללות תיפסק אי פעם? הוא כל הזמן אומר לי שהוא ישתנה אבל רק ברגע שהוא יבין שאני אינני.זה לא יפסיק. אתה חייב לצאת מהקשר. ההבטחה להשתנות כאשר המתעלל חושש שאתה עלול לעזוב היא התנהגות מתעללת קלאסית (כמו שמדי פעם זה ממש נחמד לשמור על עצמך). אל תיפול על שום דבר מזה. לעולם אל תצפה שמתעלל ישתנה באמת לטווח הארוך. הכל מניפולציה.
- מה עלי לעשות אם החבר שלי מתעלל בי, גם אחרי שנכנסתי להריון?עברו לגור עם ההורים או האחים שלכם. וודא שהוא לא פוגע בילד שלך, או בך. קבל צו איסור פרסום, וייעוץ מסוים, וודא שאתה מציב גבולות מתאימים לך ולילדך ממנו, חוקיים ואחרים.
- איך אוכל לדעת אם החבר שלי באמת אוהב אותי?אם הוא מתעלל בך הוא לא עושה זאת, לא משנה מה הוא אומר. ראה כיצד ניתן לדעת אם הוא באמת אוהב אותך.
תגובות (2)
- חבר שלי נמצא במערכת יחסים פוגענית רגשית ולא רוצה להודות בזה. נתתי לה הוכחות וראיות מקצועיות לכך שהחבר שלה מתעלל בה רגשית. אני מתעד את כל הדברים שנאמרו במאמר לעתיד מחשש שחבר שלי עלול להיקלע לסכנה חמורה.
- הטיפ המועיל ביותר היה לעזוב בזמן שאתה עדיין יכול לפני שהוא יגיע רחוק.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
