כיצד להתמודד עם שינויים המשנים את החיים?

שמור על קשר הדוק עם חברים ובני משפחה. אם צריך, נקה את המספרים של אותם חברים "מזג אוויר בהיר" מהטלפון הנייד שלך. רק חברים אמיתיים יתקיימו ויעזרו לך לעבור את החיים בשינוי שינויים, כל האחרים פשוט יגזלו את הזמן היקר שלך או יוסיפו עוד לחץ לחיים המטורפים שלך. שוחח עם החברים הקרובים והמשפחה שלך. אתה עלול להיות מופתע מחוכמתם.

פנה לעצמך זמן שקט. להקדיש זמן לטעינה של הסוללות יעזור לכם להיות מוכנים יותר בעתות משבר. האזן למוזיקה רכה ומרגיעה. כבה את המחשב, הטלוויזיה והטלפון. ללמוד לעשות מדיטציה. מדיטציה עוזרת לנקות את ה"פטפטת "המתמדת בראשך.

אם אובחנתם כחולי מחלה או הפרעה כמו דיכאון או הפרעות קשב וריכוז, למדו כמה שיותר עליכם. כדאי למצוא רופא המתמחה בתחום שיכול לרשום לך את סוגי הטיפולים הנכונים. בדוק תרופות שיכולות לעזור לך ולקחת גישה הוליסטית למצבך. בדוק את הדרך בה אתה חי את חייך, אילו סוגים של הרגלים יצרת? מה תוכל לעשות בכדי לשנות הרגלים אלה או לרכוש בריאים יותר? זה מחוספס בהתחלה, אבל יהיה קל יותר ככל שיעבור הזמן.

הצטרף לקבוצת אינטרסים או כנסייה. זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם אנשים שחולקים עניין דומה ואולי לספק רשת תמיכה רחבה יותר. ישנן כנסיות רבות שמעניקות חסות לקבוצות תמיכה להתמודדות עם שינויים בחיים. אתה יכול גם לחקור קבוצות תמיכה / אינטרסים באינטרנט.

תחשוב חיובי. לחיות את החיים כל יום. הגדירו לעצמכם יעדים קטנים ותגמלו את עצמכם כשאתם מגיעים אליהם. לפעמים להסתכל יותר מדי על מטרה ארוכת טווח יכול להיות מכריע. פרקו את המטרה הגדולה למטרות קטנות יותר.

תעשו משהו מהנה! זה יכול להוריד את דעתך מאירועים מלחיצים. בקר חבר שכבר מזמן לא ראית. לך תראה את הסרט שאתה מת לראות. צאו לטיול בגן החיות או לכו למוזיאון. ללמוד משהו חדש.

למד כיצד לומר לא. אם אתה כבר נמתח דק, למד כיצד לזהות זאת ובאופן אסרטיבי תגיד לא כשמישהו מבקש ממך טובה אחרת. אתה לא צריך לתת להם סיבות מדוע.

להתנדב. לעזור לאלה שנמצאים במצבים גרועים מכם באמת יכול לשים את הדברים בפרספקטיבה. עזור בבית אבות מקומי או בבית חולים. הצטרף לתוכנית חונכות. עזרו לחבר נזקק או לבן משפחה. תרמו כסף לעמותה האהובה עליכם.