איך יש זוהר?
כדי לקבל זוהר, בצע שגרת טיפוח, כולל כביסה, לחות ופילינג של הפנים כל יום, כדי לשמור על העור שלך מבריק. אם אתה מתאפר, התנסה בסגנונות שונים וצפה בהדרכות שונות כדי למצוא מראה חדש או 2 שמתאים לך. נסו לאכול ארוחות מאוזנות עם הרבה פירות וירקות בתדירות גבוהה ביותר שתעזור לכם להראות ולהרגיש בריאים. עליכם להקיף את עצמכם גם באנשים שתומכים בכם ומוציאים את הטוב שבכם, שיעזור לכם לזרוח על בסיס יומי. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להגדיר לעצמך יעדים בר השגה שיעזרו לך להפוך לאדם טוב יותר, המשך לקרוא!
איך שאתה מתדלק את גופך יכול לחולל הבדל עצום בזוהר שלך.
זוהר הוא שינוי מעצים של מי שאתה. זה עשוי להיראות כמו לשנות את המראה שלך, לשתות יותר מים או להשיג את המטרות שלך. לא משנה מה הזוהר שלך אומר לך, כל זה הופך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך וללמוד לתרגל טיפול עצמי וקבלה! שמור על גופך מבפנים ומבחוץ על ידי אכילת תזונה מאוזנת היטב, אימונים קבועים ושמירה על עורך. תרגלו להיות בטוחים ולהקיף את עצמכם באנשים חיוביים שיעזרו לכם להרגיש את הזוהר הזה!
חלק 1 מתוך 3: שינוי המראה שלך
- 1עקוב אחר שגרת טיפוח העור כדי לעזור לעור זוהר. העור שלך הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים בך ושיש לך עור זוהר באמת יעזור לטרנספורמציה שלך לזרוח! נקה את הפנים במים פעמיים ביום והשתמש בטונר, קרם לחות ופילינג שמתאים לסוג העור שלך. זכרי להוריד את האיפור בכל לילה לפני שאת הולכת לישון כדי שתתעוררי עם עור רענן וחלק.
- אם יש לך בעיות או חששות לגבי העור שלך, בקר ברופא עור לקבלת ייעוץ מקצועי. לגרום לעור שלך לזרוח יכול להיות פשוט כמו שימוש במוצר אחר או לקבל יותר מזין ספציפי!
- 2קם זקוף וגבוה כדי לשפר את היציבה שלך. היציבה שלך יכולה לעשות הבדל עצום במראה שלך! שמור על גב ישר, כתפיים לאחור וזרועותיך מונחות באופן טבעי לצדדים שלך. כשאתה יושב, שמור על הגב בזווית ישרה לירכיים ונסה לשחרר כל מתח כדי למנוע מאמץ בשרירים.
- אם אתם חווים כאב כלשהו או מתקשים לשמור על יציבה טובה, בקרו אצל רופא או פיזיותרפיסט לקבלת ייעוץ מקצועי.
- 3לבש בגדים המדגישים את התכונות המועדפות עליך. לבוש בגדים שמתהדרים בתכונות הטובות ביותר שלך יעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך! אולי אתה רוצה ללבוש צבע שגורם לעיניים שלך לצוץ או זוג מגפיים שמושכים את תשומת הלב לרגליים הארוכות שלך? נסו שפע של בגדים שונים והתנסו בתלבושות שונות כדי למצוא סגנון שאתם אוהבים. אל תפחד לנסות חתיכות הצהרה כמו בלייזר בהיר, שמלה אלגנטית או נעלי עקב חדשות.
- בחר בגדים מתאימים יותר אם אתה רוצה להדגיש את הדמות שלך.
- לקווים אנכיים יש אפקט הרזיה ואילו קווים אופקיים מדגישים את הקימורים.
- בסופו של דבר, לבש בגדים שגורמים לך להרגיש מאושר ובטוח!
טיפ מומחהטריק מומחה: שנה את האביזרים שלך בכדי לגרום לתלבושות שלך לזרוח. אם אתה יוצא, הוסף לתלבושות שלך אביזרים ג'אזי ופאנקיים, כמו שרשראות הצהרה נועזות או ברדלס או נעל עור נחש. אתה יכול גם להתנסות עם נצנוץ על הנעליים שלך, טבעות קוקטייל גדולות, בארט שיער מתוחכם או שקית הצהרה.
תרגלו להיות בטוחים ולהקיף את עצמכם באנשים חיוביים שיעזרו לכם להרגיש את הזוהר הזה! - 4התנסו באיפור כדי לראות אם אתם אוהבים איך זה גורם לכם להראות. בין אם איפור זר לך לחלוטין ובין אם תרצה לנסות מוצר חדש, התנסות באיפור יכולה לחולל שינוי עצום במראה שלך. יש הרבה הדרכות איפור בחינם הזמינות באופן מקוון, אז השתמש בהן לטובתך כדי לנסות מראה שונה וללמוד על מוצרים חדשים. גם אם תחליט שאיפור לא מתאים לך, לפחות התאמנת במיומנות חדשה והיית בטוח יותר במי שאתה.
- זכור לטפל בעור שלך במיוחד אם אתה משתמש באיפור באופן קבוע. תמיד לחות ולהוריד את כל האיפור בסוף היום.
- 5קבלו תסרוקת חדשה שתמיד רציתם לנסות. אולי זה פוני, balayage או בוב? קח את הצעד וקבל את הגזרה או הצבע שתמיד רצית! חפש השראה באינטרנט אם אתה זקוק לה והדפיס תמונות שייקחו איתך לפגישת השיער שלך. הסביר למעצב השיער שלך את המראה אליו את הולכת והקשיב לעצותיהם לגבי הגזרה והצבע שהכי יתאימו לסגנון שלך.
- תסרוקת חדשה היא דרך קלה לשנות במהירות את המראה שלך באופן דרמטי!
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לשתות 1/2 גל בארה"ב (1,9 L) של מים מדי יום כדי להישאר hydrated. הארה מתרחשת מבפנים ומים הם המפתח לעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך כל יום. קנו בקבוק שתייה רב פעמי ושמרו אותו כל הזמן במים מתוקים. קח את זה איתך לאן שאתה הולך כדי להזכיר לעצמך להישאר לחות!
- 1/2 גל בארה"ב (1,9 L) של מים הוא רק דמות משוערת, כסכום האידיאלי שונים על מי מאדם לאדם. שתו את כמות המים שעוזרת לכם להרגיש במיטבכם ובקרו אצל רופא או דיאטנית אם יש לכם חששות.
- אם אתה לא האוהד הגדול ביותר של מים רגילים, אתה תמיד יכול להכין מים חדורים באמצעות התוצרת המועדפת עליך כדי לתת להם קצת יותר טעם. נסו תותים, מלפפון, תפוזים או נענע!
- לזכור לשתות יותר מים יכול להיות קשה כאשר אתה מתחיל לראשונה. נסה להגדיר תזכורת בטלפון שלך או לשים פתק למקרר. לחלופין, תוכל גם להוריד אפליקציות לסמארטפונים העוקבות אחר צריכת המים שלך ומעניקות לך תזכורות ידידותיות.
- 2צחצח שיניים באופן קבוע כדי לעזור לחיוך שלך להיראות במיטבו. חיוך בהיר ושמח הוא חלק מאסיבי מהטרנספורמציה הזוהרת! צחצחו שיניים כל בוקר וערב, וזכרו גם להשתמש בחוט דנטלי בכל יום. בקר אצל רופא שיניים פעם בשנה לבדיקה שנתית בכדי לשמור על בריאות השיניים והחזקים שלך!
- אתה יכול גם להשתמש במוצרי הלבנת שיניים כדי לעזור לחיוך שלך לסנוור.
לגרום לעור שלך לזרוח יכול להיות פשוט כמו שימוש במוצר אחר או לקבל יותר מזין ספציפי! - 3לאכול תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות. איך שאתה מתדלק את גופך יכול לחולל הבדל עצום בזוהר שלך. כל 5-9 מנות של פירות וירקות ליום, ושפע של חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. זכור שהכל במתינות הוא הדרך הטובה ביותר ללכת, אז הגבל את צריכת המזון המעובד שלך, אך התייחס לעצמך מדי פעם.
- בקר ברופא או אצל דיאטנית אם יש לך חששות לגבי הדיאטה שלך.
- הימנע מדילוג על ארוחות או בעקבות דיאטות אופנתיות, מכיוון ששיטות עבודה אלה לא יעזרו לך להיראות ולהרגיש במיטבך.
- 4התאמני באופן קבוע כדי לשמור על בריאותך. פעילות גופנית עוזרת לך להיראות ולהרגיש במיטבך, גם בגופך וגם בנפשך! מצא סוג של תרגיל שאתה נהנה ממנו, כגון שחייה, ריצה או יוגה. שאפו להתאמן 3-5 פעמים בשבוע, אלא אם כן הוזמנתם אחרת מאיש מקצוע בתחום הבריאות. אתה יכול גם להתאמן עם חברים אם זה הופך את זה למהנה יותר!
- אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר אלא אם כן אתה רוצה. יש הרבה דרכים להתאמן בבית שלך.
חלק 3 מתוך 3: להיות בטוחים וקביעת יעדים
- 1אמור אישורים חיוביים כל יום בכדי לסייע בבניית הערכה עצמית טובה. חלק עצום מהזוהר שלך הוא ללמוד להאמין בעצמך! רשמו מחשבות חוזרות ונשנות ושליליות ואז כתבו אישור חיובי והגיוני כטיעון נגד. התאמן באמירת חיובים חיוביים אלה בקול רם מדי יום. למרות שזה עלול להרגיש קשה או טיפשי בהתחלה, עם מספיק זמן ותרגול זה אמור להיות קל יותר להאמין בהצהרות החיוביות.
- כמה מהאישורים החיוביים הפופולריים כוללים: "מגיע לי להיות מאושר", "אני אדם אינטליגנטי ועובד קשה" ו"אני מסוגל להגיע ליעדים שלי ".
- 2הקף את עצמך באנשים חיוביים שתומכים בך. הגישה של האנשים שאתה קרוב אליהם יכולה להשפיע עליך מאוד. חפש משפחה וחברים שיש להם גישה חיובית ותומכים במי שאתה! אתה יכול גם להיות חיובי ותומך בסובביך ולעזור גם להם להאיר!
- אם אתה מתקשה למצוא אנשים חיוביים ותומכים, נסה להכיר כמה חברים חדשים. הצטרף למועדון או קבוצה עם אנשים שיש להם תחומי עניין דומים, השתמש במדיה חברתית, או פשוט הושיט יד ולדבר עם אנשים חדשים שבדרך כלל לא היית עושה. אין לך מה להפסיד!
זה לא ממש זוהר כשאתה רואה אנשים עושים זוהר ברשתות החברתיות הם עושים את הציפורניים שלהם, שיער צבוע / גזור, תלבושת חדשה ואיפור, גבות, תוספות ריסים, טיפולי פנים וכו '. - 3השתמש בדיבור עצמי חיובי ותרגל להיות אסרטיבי כדי לעזור לביטחון שלך לצמוח. התבהרות זה כל מה שיש לך ביטחון להאיר ולהיות העצמי הטוב ביותר שלך. גם אם אינך מרגיש ביטחון מיד, פשוט זייף אותו עד שתצליח ואיש לא יוכל להבחין בהבדל! השתמש בשיחה עצמית חיובית כדי להעלות את עצמך במקום למטה, לאתגר מחשבות שליליות על עצמך, ותרגל להיות אסרטיבי בחיי היומיום שלך. זה יכול גם לעזור להקיף את עצמך באנשים בטוחים, מכיוון שהביטחון שלהם יכול להשתבש בך!
- אם אתה מתקשה בביטחון שלך או בהערכה העצמית שלך, לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו יועץ או פסיכולוג יכול באמת לעזור.
- 4הגדר יעדים הניתנים להשגה ואתגר את עצמך להשיג אותם. אולי יש לך יעדים פיננסיים, קריירה או אישיים שרצית להשיג? שב וכתוב רשימה של המטרות שלך. ואז פרק כל מטרה לשלבים קטנים יותר, הניתנים לפעולה, שבהם תוכל להתחיל. שמור על יעדיך וחגג את ההצלחות שלך!
- זכור כי המטרות שלך יכולות להיות גדולות או מעטות ככל שתרצה. כל עוד אתה מציאותי לגבי השגתך, זה כל מה שחשוב!
- זכרו שהזוהר שלכם עוסק בכם ולא באף אחד אחר. כל מה שחשוב הוא שאתה מרוצה ממי שאתה ואם אחרים שמים לב לשינוי שלך, זה בונוס נהדר!
- זה לא יקרה בן לילה. אם תמשיך לעשות זאת זה יראה בגישה שלך ובמראה שלך.
קרא גם: איך לשפר את חייך?
שאלות ותשובות
- טיפים כלשהם בנוגע למה התרגיל שלי צריך להיות מורכב, אין לי ציוד אימון בבית?אתה לא צריך שיהיה לך ציוד כדי להתאים! גם תרגילים אחרים עובדים, למשל שכיבות סמיכה (עם או בלי ברכיים), כפיפות בטן, כפיפות בטן, קרשים ומתיחות (עם הפסקות בין כל סט רק אם אתה באמת זקוק להם). אם אתה עושה בערך 3 סטים בכל יום, אתה אמור להתחבר מהר יותר, אבל אתה יכול לעשות פחות או יותר סטים אם אתה רוצה.
- למישהו יש טיפים כיצד להפסיק לרדת? ניסיתי אבל זה כל כך קשה!נסה לשים את שתי הידיים מעל לראשך ולהושיט יד כאילו ניסית לגעת בשמיים. ואז תניח את הידיים למטה אבל אל תניע את הגב ואז תעמוד ישר! ייקח קצת זמן להתרגל, אבל אתה תפס את העניין.
- זה לא ממש זוהר כשאתה רואה אנשים עושים זוהר ברשתות החברתיות הם עושים את הציפורניים שלהם, שיער צבוע / גזור, תלבושת חדשה ואיפור, גבות, תוספות ריסים, טיפולי פנים וכו '.אלה הזוהרים שגורמים לאנשים להרגיש טוב עם מראהם. זהו זוהר שגורם לאנשים להרגיש טוב עם אישיותם וגופם.
- מה אנחנו יכולים לעשות בהסגר?הסגר הוא הזמן המושלם לזוהר! אתה יכול להתעדכן בשינה, לא צריך להתמודד עם הלחץ של בית הספר או להתעורר מוקדם, לקרוא ספר שלא הספקת לו, לנקות את החדר שלך, לקנות באינטרנט ופשוט לפנק את עצמך במותרות בזמן שלא היית רוצה אין לך אם היה לך בית ספר. נ.ב: אתה יכול גם להכין טיקטוקס!
- מה אם אמא שלך לא אוהבת שאתה מתאפר?ואז נסה דרכים אחרות, כמו להסתפר, לשנות את ארון הבגדים שלך ודברים כאלה. אתה יכול גם לעשות איפור משלך עם מאכלים ברחבי הבית. ניתן להכין אבקת פנים עם שיבולת שועל, כתם שפתיים / סומק עם סלק וגבות ואיפור עיניים עם שקד שרוף.
- כיצד אוכל לרדת במשקל?הימנע ממשקאות ממותקים, בחר באוכל ידידותי להרזיה והתאמן באופן קבוע. בקר במאמר המדריך כיצד לרדת במשקל למידע נוסף.
- כיצד ניתן להיפטר מאקנה ופצעונים מבלי שהם יחזרו?דרך טובה היא להשתמש במוצרי טיפוח עור כמו חומרי ניקוי פנים, אך לא יותר מדי. דרך נוספת היא ללכת לספא או סלון ולקבל פנים שבהם הם עשויים להסיר פצעונים, אבל שמעתי שעלול להשאיר צלקות. יש סוג של תרופות שניתן לרשום על ידי רופא עור בשם Accutane, אך תזדקק לפגישה לצורך קבלת הערכה.
- מה יש איפה להירדם מהר יותר או לישון יותר? אני לא טוב בשינה, אני לא נרדם בקלות ובסופו של דבר יש רק 4 או 5 שעות שינה.טריק טוב הוא לשכב על הגב ולהרפות כל שריר בגופך מכפות הרגליים ועד הפנים שלך. תוכלו גם להאזין למוזיקה מרגיעה ולקרוא ספרים לפני השינה. וודא שאין לך אורות בהירים או מוצרי אלקטרוניקה שיזרחו בחדרך בלילה. אל תהיה בטלפון / בטלוויזיה / במחשב נייד / אייפד וכו 'לפני השינה, מכיוון שהאינטראקציה איתו יכולה להחזיק אותך לאורך שעות.
תגובות (5)
- זה עזר לי מאוד. זה עזר לשנות את הגישה שלי וזה ממש מועיל.
- מאמרי מדריך תמיד מניעים אותי.
- זה עזר מאוד. אני הולך להשתמש בטיפים האלה וללמוד מהטעויות שעשיתי.
- אני הולך לתיכון בעוד כמה ימים, אז רק רציתי להיראות נקי ולעשות רושם ראשוני טוב על המורים. רשמתי הכל ובהחלט אחזור להדריך.
- מאמר זה עוזר לי על ידי שינוי המראה שלי וזכרתי שהזוהר "שלי" עוסק בי ולא באחרים.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
