איך לשנות את חייך?
כדי לשנות את חייך, נסה להחליף את שגרת היומיום שלך כך שחייך ירגישו מרגשים יותר. אכלו במסעדות חדשות, סעו בדרך אחרת לעבודה, או הסתובבו עם חברים שלא ראיתם זמן מה. כמו כן, נסו לצאת מאזור הנוחות שלכם על ידי ביצוע משהו שמעולם לא עשיתם בעבר או התנסות בתחביב חדש. אם אתם מרגישים כלפי מטה כלפי מטה, שים את המטרה לאכול בריא יותר ולהתאמן יותר, מה שיגביר את הביטחון העצמי שלך. חשוב על התשוקות והאינטרסים שלך ועבוד על המשך הדברים האלה. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ, כמו כיצד לא להשוות את עצמך לאחרים, המשך לקרוא!
כדי לשנות את חייך, נסה להחליף את שגרת היומיום שלך כך שחייך ירגישו מרגשים יותר.
לא משנה בן כמה אתה, אף פעם לא מאוחר לשנות את חייך לטובה. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לבצע שינויים גם מבפנים וגם מבחוץ כדי להרגיש מוגשים יותר, מאושרים ושלווים יותר.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הנסיבות שלך
- 1שנה את השגרה שלך. זכרו שהמציאות שלכם היא תוצאה של הדברים שאתם עושים ביום יום, ממה שאתם אוכלים לארוחת הבוקר ועד למקום בו אתם הולכים לעבודה או לבית הספר. אם אתה הולך להפוך את חייך, תצטרך לשנות את הדברים שאתה עושה מדי יום ביומו.
- זכרו כי אינכם צריכים לשנות הכל בבת אחת. עצם הנסיון בכל פעם בשינוי חדש אחד בשגרה יכול ליצור התקדמות. זה יכול לקחת קצת זמן - 66 ימים בממוצע - עד שהרגלים חדשים יהפכו לטבע שני.
- ביצוע אפילו השינויים הקטנים ביותר בשגרה היומיומית שלך יכול לעזור לך להרגיש פחות משועמם מהחיים. לדוגמא, סעו בדרך אחרת לעבודה, אכלו משהו חדש לארוחת הבוקר, התעמלו לפני בית הספר ולא אחר כך, או עצרו בבית קפה אחר. שינויים קטנים כמו אלה עשויים להיראות חסרי משמעות, אך הם יהפכו את חייך למעניינים יותר בטווח הארוך על ידי הוספת מגוון.
- שאל את עצמך שאלה זו באופן שגרתי: האם מה שאני עושה (או לא עושה) עוזר לי להגיע לאן שאני רוצה להיות? זה חל על מה שאתה אוכל, האם אתה מתאמן או לא, ומה אתה מבלה את עיקר יומך. אם התשובה היא לא, אז בצע את השינוי הדרוש.
- 2בחן את מסלול חייך. בין אם אתה בבית ספר, עובד, מחפש עבודה, מתנדב או מטייל, בדוק את חייך והחליט אם זה תואם לערכים שלך.
- מה התשוקות, האינטרסים והמטרות שלך? בעוד שלשאלות אלו עשויות לקחת שנים לענות עליהן, תוכלו להתחיל ולשאול את עצמכם איזה סוג של מורשת אתם רוצים להשאיר אחריכם. שאלה זו חלה לא רק על הקריירה שלך אלא גם על מערכות היחסים שלך. איך היית רוצה שתתארו ויזכרו אותם על ידי אנשים אחרים?
- קבע אם אורח החיים שלך מתואם לערכים האישיים שלך. רוב הסיכויים הם, במידה מסוימת, החיים שלך והערכים שלך מתנגשים. מה אתה יכול לעשות אחרת כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך? כדאי לך לשקול לשנות את מסלול הקריירה שלך, לשנות את מגמתך, לשנות את מקום מגוריך ולשנות את האופן שבו אתה מנהל את הזמן והכסף שלך.
- 3שפר את מערכות היחסים שלך. לא משנה כמה כסף תרוויחו או כמה גדולים ההישגים שלכם, לא תוכלו ליהנות מההצלחה שלכם אם אין לכם אהובים לחלוק איתם.
- עבוד על מערכות היחסים שכבר קיימות. הקפידו לבלות זמן איכות עם יקיריהם, והתייחסו אליהם בחמלה והבנה. אם הזנחתם או התווכחתם עם אדם אהוב, הקדישו זמן מה לפישור היחסים. אתה חייב להיות מוכן לעשות פשרות ואפילו להודות שטעית.
- ליצור קשרים חדשים ומשמעותיים עם אחרים. אם אתה מרגיש בודד, תצטרך להפסיק לחכות שאחרים יתקרבו אליך. קח את העניינים לידיים שלך, והיה יוזם. שים את עצמך בסיטואציות חברתיות, קיים שיחות וזכור שתמיד יהיה לך חיוך על הפנים. זו הדרך הטובה ביותר למשוך אנשים אחרים.
- 4צא מאזור הנוחות שלך. יש אנשים שנוטים יותר מאחרים להיתקע בנוחות השגרה וההיכרות. ללא קשר לעיכובים שלך או לחששות מפני שינוי, בני אדם זקוקים למגוון כדי להיות מאושרים. כדאי לתרגל זאת בקנה מידה קטן על בסיס יומי, כמו גם בקנה מידה גדול יותר.
- נסו לעשות משהו שמעולם לא עשיתם כל יום. לכו למופע שמעולם לא הייתם בו, דברו עם אדם חדש, אכלו משהו חדש וכו '. אתה אף פעם לא יודע מתי תגלה משהו או מישהו שבסופו של דבר ישפיע עליך על החיים.
- להרים תחביב חדש או לנסוע למקום חדש. אם אתה מנגן בכלי או בספורט כלשהו, דחף את עצמך מעל ומעבר למה שהיית עושה בדרך כלל. רוץ קילומטר נוסף, צא בשביל אחר בטיול וחקור סגנונות אמנותיים חדשים.
- חיפוש חברים חדשים שאוהבים את התחביבים שלך יכול להעסיק אותך. Meetup.com היא דרך נהדרת לפגוש אנשים באזורכם.
איך אוכל להיות מאושר ולשנות את חיי?
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הגישה שלך
- 1חי ברגע הנוכחי. הדרך הטובה ביותר שאתה מרגיש מאושר יותר מחייך היא להפסיק להתעכב על העבר ולהפסיק לדאוג לעתיד. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב כל הזמן על זיכרונות שליליים, נסה את התרגיל הבא:
- ראשית, הכירו בזיכרון ובאופן שהוא גורם לכם להרגיש. אם זה היה אירוע אחרון ואתה מרגיש צורך לבכות או לצרוח, אז עשה זאת. שקול לכתוב על האירוע ביומן או לדבר עליו עם אדם אהוב. ברגע שצערת את הזיכרון כהלכה, אז הודה לעצמך שהוא נגמר, ואי אפשר לעשות שום דבר כדי לבטל אותו. בפעם הבאה שהמחשבה תחזור לראשך, הכיר בזה, היה אסיר תודה שזה נגמר, ושחרר אותה.
- למרות שאי אפשר לשכוח את העבר לחלוטין, אנשים רבים נוטים להתמקד בזיכרונות שליליים או טראומטיים ולא בזכרונים החיוביים. קח קצת זמן לזכור את כל הדברים הטובים שקרו לך בעבר. אם זה עוזר, הכינו רשימה.
- נסה טכניקות הארקה כדי להחזיר את עצמך לרגע הנוכחי. הבחנה בדברים ברחבי החדר בצבע מסוים או נושמת עמוק יכולה להרגיע אותך ולמקד את תשומת ליבך בהווה.
- 2היה חיובי. לא משנה מה יש לך, איפה אתה נמצא או עם מי אתה, התפיסה שלך לגבי הנסיבות שלך חשובה יותר מהנסיבות עצמן. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, שקול עובדה זו: בכל רגע נתון, ישנם אנשים אחרים בעולם שיש להם פחות כסף, פחות משאבים ופחות אהובים ממך, ובכל זאת הם מאושרים יותר. באופן דומה, ישנם אנשים עשירים ממך, במצב טוב יותר ועם יותר משאבים, אשר מרגישים פחות מוגשים ממך.
- נוהג לשים לב להיבטים החיוביים של כל סיטואציה בה אתה נקלע. אם אתה מוצא את עצמך מתלונן על המתרחש סביבך, אז התנגד לכל תלונה שתגיב באמצעות תצפית חיובית אחת או שתיים.
- תפסיק לבקר את עצמך ואת הסובבים אותך. שוב, לכולם יש תכונות חיוביות ושליליות כאחד; זו עובדה אוניברסלית. אם אתה מתמקד כל הזמן בתכונות השליליות של בן / בת הזוג שלך, למשל, אלה הם מה שתבחין בהם, ואתה תרגיש כל הזמן מתוסכל ונרגז. לעומת זאת, אם אתה כל הזמן מזכיר לעצמך את התכונות החיוביות של בן / בת הזוג שלך, אז הם אלה שתבחין בהם, ותרגיש הערכה ומזל.
- 3אל תשווה את החיים שלך לחיים של אנשים אחרים. חלק ממה שגורם לאנשים להרגיש לא מרוצים מחייהם שלהם הוא ההשוואה שהם עורכים עם חייהם של הסובבים אותם. הנטייה היא להשוות בין נקודות השפל בחיים שלך לבין הנקודות החיוביות בחייהם של אנשים אחרים.
- עזוב את הקנאה. חייו של איש אינם מושלמים, לא משנה איך הם נראים מבחוץ. אם אתה מוצא את עצמך מקנא באחרים על כספם, כישרונותיהם או מערכות היחסים שלהם, זכור שכל אחד ואחד מהאנשים הללו נאבק בקשיים ובחוסר ביטחון.
- צמצום השימוש שלך במדיה החברתית יכול לעזור לך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים. זה אפילו עשוי לגרום לך להרגיש מאושר יותר. קח הפסקה מאינסטגרם, פייסבוק וטוויטר כדי לנקות את הראש לכמה ימים.
לא משנה בן כמה אתה, אף פעם לא מאוחר לשנות את חייך לטובה.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי המראה שלך
- 1להיכנס לכושר. פעילות גופנית באופן קבוע לא רק שומרת לך להראות במיטבך, אלא גם תשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, תפחית את הסבירות שלך למחלות מסוימות, תעניק לך יותר אנרגיה ואף תשפר את חיי המין שלך.
- מבוגרים בריאים זקוקים ל -150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בכל שבוע. פעילויות מתונות כוללות הליכה או שחייה נינוחה, ואילו פעילויות נמרצות כוללות ריצה קלה, קיקבוקס או ספינינג.
- עליכם לעשות אימוני כוח כלשהם לפחות יומיים בשבוע. נסה להרים משקולות או לבצע עבודות רצפה (כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו ') המשתמשות בגופך כעל עמידות.
- שקול להצטרף לחדר כושר או לקבוצת ספורט מקומית. אימונים עם אנשים אחרים יכולים לעזור לך לשמור על מוטיבציה, ולהפוך את האימון למהנה יותר.
- 2תאכלו טוב. זכור שאתה מה שאתה אוכל. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל או פשוט לשפר את הבריאות הכללית שלך, מה שאתה אוכל חשוב.
- התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מפירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים. קרא תוויות מזון והתרחק ממאכלים המכילים צבע מלאכותי, אספרטיים וכימיקלים אחרים. אכלו סוכר ופחמימות ריקות במידה.
- אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון, אז צמצמו את האלכוהול והקפאין, מכיוון שחומרים אלה יחמירו את המצב.
- 3לקבל מהפך. מהפכים הם לא רק להיראות טוב יותר, בהכרח. הפעולה הפשוטה של להסתפר או לקנות בגדים שונים יכולה לגרום לך להרגיש אדם חדש. בין אם אתה לא מרוצה מהמראה שלך או פשוט משועמם ממנו, נסה לערבב את הדברים.
- החלף את ארון הבגדים שלך. היפטר מבגדים שגורמים לך להרגיש מטורף, מרושל או רע עם עצמך. השתדל להיראות במיטבך ביום יום. זה לא בהכרח אומר להתלבש מפואר או רשמי; אלא מצא בגדים מחמיאים לדמות, מסוגננים (לדעתך), משתלמים ומתאימים לגילאים.
- שנה את סגנון השיער שלך. להסתפר או לצבוע את השיער בצבע אחר. נשים עם שיער ארוך צריכות לשקול לקבל שכבות, פוני או בוב קצר.
- גברים יכולים לשנות בצורה דרסטית את המראה שלהם באמצעות שיער פנים. נסה לגדל זקן, שפם או עז. אם אתה גבר שתמיד היה לו שיער פנים, נסה לגלח אותו לשם שינוי.
אם אתה הולך להפוך את חייך, תצטרך לשנות את הדברים שאתה עושה מדי יום ביומו.
- נסו לשמור על חייכם מאוזנים בין עבודה למשחק. אם כל מה שאתה עושה זה לעבוד, אז אתה מפסיד את ההנאות בחיים. אם כל מה שאתה עושה זה לשחק, אז בסופו של דבר תשתעמם ולא תעריך יותר את התקופות המהנות.
- לישון מוקדם, להתעורר מוקדם. עשה משהו יצירתי עם הזמן המוקדם שלך; מתקפל אוריגמי לילד של חברך, כותב סיפור קצר על Wattpad או אפילו יוצא לרוץ.
- שקול למצוא מודל לחיקוי חיובי להביט אליו. אדם זה יכול להיות מורה, בן משפחה או הסופר, השחקן או המוסיקאי האהוב עליך. השפעה חיובית בחייכם יכולה לעזור לכם למצוא את המוטיבציה להתגבר על מכשולים ולרדוף אחרי חלומותיכם.
- רשמו את הפעילויות השוטפות שלכם. יש תוכנית לכל יום, שעה ודקה בחייכם. זכרו לשנות את זה תמיד, וגם, תהיו ספונטניים לפעמים!
- אם אתם נשואים או נמצאים בזוגיות ארוכת טווח שבהם הקסם גוסס, אז היו קולניים עם בן / בת הזוג, והחליטו באופן הדדי על שינויים שתוכלו לעשות בכדי לתבל את חיי האהבה שלכם.
- אם אתה רוצה לשנות את המראה שלך ולא בטוח איך לשקול להשיג סטייליסט. בקש ממספרתך עצה באילו סגנונות יראו לך הכי טוב.
- ודא שאתה עצמאי כדי לשרוד לבד במקום להיות תלוי באדם אחר.
- עשה מה שאתה רוצה ואל תתן לרעש הדעה של האחר להטביע את הקול הפנימי שלך.
- נסו לחבב את עצמכם ולשפר את ההערכה העצמית שלכם. סלחו ושכחו אם אפשר. הגיע הזמן לחשוב על עצמך, אז תעשי מה שאתה אוהב ותאהב את מה שאתה עושה.
קרא גם: איך לתקן את כל חייך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להגיע ליעדים שלי?היעדים צריכים להיות ספציפיים ומדידים. זה עוזר לרשום באופן ספציפי מה אתה מתכנן לעשות ואיך תמדוד את ההתקדמות שלך. ראשי התיבות הבאים שימושיים לקביעת יעדים: SMART Specific. מדיד. בר השגה. רלוונטי. זמן גרמא
- כיצד אוכל לעמוד בקצב השינויים שביצעתי?עקביות היא המפתח. הכניסו את השינויים לשגרת היום יום שלכם, וזה יהפוך לטבע שני עבורכם. המוח שלך סופג הכל, כמו ספוג. לאחר שהגברת קצב מתמיד עם השינויים שלך, המוח שלך יתחיל גם להרים אותם.
- איך אוכל להיות חזק יותר סביב אויבי?להיות האדם הכי טוב. אינך צריך להתיידד עם אויביך, אך אינך צריך להביע את שנאתך כלפיהם. היו מנומסים והמשיכו בחייכם.
- כיצד אוכל למצוא יציבות נפשית ואושר?גישור או תרגול יוגה לשיפור היציבות הנפשית שלך. הפסק לשייך את האושר שלך למשהו "שם בחוץ", כמו כסף, מערכות יחסים או קריירה והערך רק להיות בחיים. לרקוד ולצחוק כמה שאתה יכול.
- איך אוכל להתמודד עם אנשים?טריק אחד הוא להיות נחמד לכולם. בדרך כלל, אנשים יגיבו בחביבות אם אתה נחמד אליהם.
- האם שינוי בשגרה יומיומית חיוני לשינוי בחיים?כן, כי שינוי בחיים בעצם משנה את שגרת היומיום שלכם. אם אתה מתקשה לשנות את השגרה היומית שלך, התחל בשינויים קטנים (כגון, להתעורר קצת מוקדם יותר, לאכול בזמן או להיפגש עם חברים) ולעבוד בדרך לקראת שינויים גדולים.
- איך אוכל להיות מאושר ולשנות את חיי? אני מרגישה אומללה כי אין לי חברים, אין קרובי משפחה טובים, מעט מערכת תמיכה ואין מי שיאהב. לעתים קרובות אני חושב לקחת את חיי.ראשית, בדוק באופן ספציפי מה ברצונך לשנות על חייך ואז בדוק את המכשולים העומדים בדרכך להגיע לשם. לסיום, תכננו צעדים ספציפיים ומדידים שתוכלו לנקוט כדי להשיג את יעדיכם. זה בריא לחלוטין להיעזר במטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בכדי להתחיל בעבודה. בבקשה אל תפגע בעצמך. יש הרבה עזרה זמינה. התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות אם אתה מרגיש חסר תקווה.
- איך אני מתגבר על עצב?עצב יכול להיות קשה אבל זה יכול להיות גם סימן בחיים שלך שאתה צריך להתאבל על משהו שאבד או לשקף היבט כלשהו בחיים שלך שלא עובד טוב. ככזה, התגברות על עצב מחייבת לקבל קודם את תפקידו בחייך במקום לברוח ממנו. זה לא דבר רע, זה פשוט דבר קשה להתמודד איתו. אולי תרצה לקרוא: איך להתגבר על עצב.
- מה אני עושה אם אני לכוד במצב?הפרד את עצמך מהמצב על ידי זכור שמצב חייך אינו מגדיר אותך. שוחח עם מישהו קרוב אליך שלא ישפוט אותך כדי שתוכל לראות את מצבך מנקודת מבט אחרת ולזכור שבסופו של דבר חולפים תקופות רעות.
- האם קבלת מהפך חיונית לשינוי חיי?לא, אבל זו צורה אחת של שינוי שנותנת לך תחושה חדשה לגבי המראה שלך ויכולה להגביר את הביטחון שלך. אם אתה כבר מרוצה מהיבט זה של עצמך, שינוי פנימי לרוב מועיל הרבה יותר.
תגובות (30)
- זה היה טוב בשבילי כי לפעמים אני אוהב להשוות את חיי עם אחרים, אבל עכשיו למדתי שזה לא כל כך רע. מעכשיו אני אנסה לשנות את דעתי. תודה על עזרתך.
- מאוד עוזר ומלא מוטיבציה! אני אוהב את זה!
- גרם לי לחשוב על דברים שצריך לעשות.
- אני חושב שמאמר זה נתן לי דרך לחיות ולהמשיך קדימה, אז בכנות, כל הדברים האלה יהפכו נהדרים עבורי.
- נקודות אמת אמיתיות. רענון נחמד.
- פעמים רבות ניסיתי לשנות את חיי, אך התוצאה הייתה כישלון.
- תודה שנתת לי פתרון טוב יותר.
- מאמר טוב מאוד עם כמה טיפים בריאים מאוד לשינוי עמדות ואורח חיים.
- מוקדם יותר הייתי בדיכאון יותר בגלל העבר שלי. כל פעם זה נדבק במוחי כי התמודדתי עם עליות וירידות רבות. אחרי שקראתי מאמר זה, סוף סוף אני אוהב את ההווה שלי ונהנה ממנו. תודה.
- שילוב של הדברים הבאים: 1. לשפר מערכות יחסים, 2. להיות חיובי ולחיות ברגע, 3. להיכנס לכושר הכל עזר.
- אני מרגיש טוב אחרי שקראתי את זה. זה משהו שכדאי לקרוא. זה באמת עזר לי בכל נקודה בחיי.
- רק רציתי לשנות את אורח חיי על ידי הוספת שגרות, פעילות גופנית ותזונה בריאה. זה נתן לי יותר מזה. תודה.
- לקרוא את זה ולראות שכדי לשנות את חיי אני לא צריך לעשות שינויים עצומים.
- היה אסיר תודה על מה שיש לך, ואל תדאג עבור מה שאין לך הייתה עצה נהדרת!
- זה עזר לי. חשבתי המון בחיי כי הדברים לא באמת עובדים כמו שאני רוצה. עכשיו אני יודע להרכיב את עצמי כדי להשיג את המטרה שלי. תודה.
- אסטרטגיות מוגדרות להתגברות על כמעט כל מה שעברתי זמן מה.
- אני לא מדבר אנגלית בצורה שוטפת אבל הבנתי הכל במאמר זה. מועיל מאוד, תודה רבה.
- אני אוהב את החלק לגבי שינוי השגרה שלי כשאני חושב שאני תקוע בתלם.
- זה נושא מעניין. יש אנשים שיכולים למצוא את זה משעמם אבל לא, זה לא. למד לשנות את חייך. מה שאי אפשר, אצל אלוהים אפשרי.
- המאמר הזה עזר לי כל כך. המדריך הוא הטוב ביותר!
- מאמר זה ממש מועיל. תודה.
- כל זה היה ממש מועיל. זה עזר לי לראות את הצד המואר של האישיות שלי.
- נותן מידע נוסף על החיים. תודה רבה לך.
- באמת הניע אותי! בתקווה שמישהו בעולם יכול להגיע למידע זה. שמחה מאוד שנתקלתי במאמר זה.
- לעשות משהו אחר מדי יום הוא דבר שמעולם לא חשבתי לעשות; ביצוע שינויים חדשים וקטנים יעזור מאוד. משנה את הארוחות שלי ולא מתמקד באנשים ובמה שיש להם ומה אין לי.
- חוויתי תחושת אבדון והרגשתי תקועה. מצאתי מאמר זה שעזר לשים דברים בפרספקטיבה. תודה.
- לאכול טוב עזר - עכשיו אני נראה ומרגיש טוב עם עצמי.
- פשוט להיות חיובי ואסיר תודה על מה שיש לי.
- קיבלתי ציונים גרועים והמאמר הזה ממש עזר לי לשנות.
- מאמר נהדר. בסיסי, אבל זה יכול לעזור לספק לאנשים את הדרך הנכונה!
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
