איך למיין את חייך?
אם אתה מתקשה לסדר את חייך, התחל על ידי שאלת עצמך שאלות, כמו איך היית רוצה לחיות את חייך או מה יגרום לגאווה שלך בעוד עשר שנים, כך שיש לך סט יעדים לעבוד לקראתם. לאחר מכן, כתוב את לוח הזמנים היומי שלך ובדוק אילו שינויים אתה יכול לעשות בכדי לעמוד ביעדים שלך. לדוגמא, הקדישו זמן להתעמלות אם אתם רוצים לחיות חיים בריאים יותר. כשאתה עובד על מיקוד מחדש של חייך, התחל כל יום ברשימת מטלות כדי שתוכל להישאר מרוכז. בנוסף, אכלו דיאטה מזינה כדי לייעל את בריאותכם, והשינו מספיק כדי שתוכלו להתמודד בכל יום עם גישה חיובית. כדי ללמוד כיצד להפריד בין מה שיש לו ערך לבין מה שדחוף בחיים שלך, המשך לקרוא!
שימו לב לרגעים המאושרים בחייכם, ותעדפו את החלקים בחייכם המספקים לכם את הרגעים הללו.
קל להיות המום מכל מה שהתרבות שלנו מצפה מאיתנו. אנשים רבים עוברים את החיים כל כך שקועים בחובות קטנות שהם מאבדים את סדרי העדיפויות שלהם. מיון חייכם כרוך בחשיבה מעמיקה על מה שאתם באמת רוצים. לאחר מכן, יש לך את החופש לבצע שינויים בחיי היומיום שלך בהתאם לשאיפותיך הגבוהות ביותר לאושר ורווחה.
חלק 1 מתוך 3: לערוך חשבון נפש בחייכם
- 1דמיין את העצמי הטוב ביותר שלך. מהן התכונות החשובות ביותר שלך? הבנת המתנות הייחודיות שיש לך להציע לעולם יכולה לעזור לך להבין לאיזה כיוון חייבים לקחת. קח כמה שעות לחשוב לעומק מה מייחד אותך.
- בילוי במקום בו אתה יכול להיות עצמך הוא דרך טובה לזהות מה הופך אותך, אתה. נסה ללכת למקום המועדף עליך בטבע, או לבלות ליד אנשים שמקבלים אותך. כאשר אתה באמת יכול להיות עצמך, אילו תכונות עולות?
- זה עשוי גם לעזור לשאול אנשים שאתה סומך על אילו תכונות טובות הם רואים בך. לפעמים קשה לראות את החוזקות שלנו בצורה ברורה.
- 2ערכו רשימה של סדר העדיפויות שלכם. הקדיש זמן לחשיבה על סדרי העדיפויות שלך, גרושים ממה שאתה יודע שהתחייבויותיך הנוכחיות. שימו לב לרגעים המאושרים בחייכם, ותעדפו את החלקים בחייכם המספקים לכם את הרגעים הללו. זכור, אינך צריך לחשוב מה אפשרי ומה לא, רק מה שבאמת גורם לך לתקתק. זה יעזור לך לראות מה אתה מוקיר ולא את האסטרטגיות בהן תשתמש כדי להשיג אותן. שמור על הרשימה קצרה ומתוקה - לא יותר מחמישה דברים. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי להתחבר לסדרי העדיפויות שלך:
- איך היית רוצה לחיות את חייך?
- האם היית רוצה להיות בריא וחיוני?
- האם תרצה לקיים קשרים עמוקים יותר עם אנשים בחייך?
- מה יגרום לך להיות גאה להיות מסוגל לומר על עצמך בעוד עשר שנים?
- 3כתוב לוח זמנים יומי. כשיש לך יום ממוצע לחלוטין, מה זה כרוך? על ידי קביעת לוח זמנים יומי, לא מה שאתה רוצה לעצמך, אלא מה שאתה עושה בפועל אתה יכול לראות את האסטרטגיות הנוכחיות שלך לעמידה בסדרי העדיפויות שלך.
- עכשיו שיש לך לוח זמנים זה, בדוק אם סדרי העדיפויות שלך באים לידי ביטוי בפעילות היומיומית שלך או לא. האם אתה יכול לשים קישורים בין מה שאתה מוקיר לבין מה שאתה יודע שיש לדאוג לו בכל יום? לדוגמא, אם כבר אוכלים ארוחת בוקר מזינה בבוקר, תוכלו לחבר זאת עם עדיפות מוצהרת של שמירה על גוף ונפש בריאים. אם אינך יכול לראות את הקשר בין אופן בילויך לבין סדרי העדיפויות העמוקים יותר שלך, תדע ששינוי משמעותי עשוי להיות בסדר.
לדוגמא, הקדישו זמן להתעמלות אם אתם רוצים לחיות חיים בריאים יותר. - 4להפריד בין הדחוף לבין היקר. כשאתה מסתכל שוב על לוח הזמנים היומי שלך, מיין את כל מה שאתה עושה לשתי קטגוריות שונות: דחוף ובעל ערך. כל מה שאנחנו עושים מחזיק עבורנו איזושהי משמעות, אחרת לא היינו עושים את זה. שים לב לדברים שאתה עושה דחוף, כלומר אתה מרגיש כאילו אתה בלחץ ומבקש להימנע מההשלכות של אי ביצוע זה. לאחר מכן, בדוק את הפעילויות האחרות בעלות הערך. אם משהו בעל ערך זה אומר שיש משהו מהנה במהותו לפעילות עצמה, שכן הוא עולה בקנה אחד עם סדרי העדיפויות שלך (גם אם רק בצורה קטנה).
- למשל, אתה עלול להיות מבולבל היכן לבצע פעילות כמו להתקשר לאמא שלך. שאל את עצמך: האם אתה מתקשר לאמא שלך מדי יום כי היית מרגיש אשם או חושש לפגוע בה אם לא תבדוק? לחלופין, האם אתה מדבר איתה לעיתים קרובות משום שאתה נותן עדיפות למשפחה ולדבר איתה מעורר בך את שמחת הקשר? כן לאפשרות הראשונה מראה שהפעילות דחופה, וכן לשנייה פירושה שהיא בעלת ערך.
- 5רשום את חובותיך וחובותיך. אלה לא צריכות להיות רק ההתחייבויות שנחשבות לנו מכריעות, כמו תשלום שכר דירה וקניית מצרכים, אלא גם החובות שיש לך כלפיך כלפי אחרים. מה הדברים שאתה צריך לעשות, מחשש לסוג של עונש או בושה? אמנם אלה לא ייעלמו לחלוטין, אך ההכרה במה שאתה עושה מתוך פחד תחדד את היכולת שלך לראות מתי אתה פועל מתוך עדיפות ומתי אתה פועל מתוך פחד, דחיפות או חובה.
- לאט לאט תלמדו לקבל החלטות שונות לגבי מה צריך לעשות ומתי. הפעם, דואג לסדרי העדיפויות והצמיחה שלך במקום פשוט לרוץ מפחד מתוצאות.
- התחל לשים לב אילו חובות ניתן לשנות, לפצל או להאציל על מנת לשמור על הערכים והסדרי העדיפויות שלך. האם דודה, חברה או עמית לעבודה יכולים לעזור בחובת המחצית? או אולי המשימה היא באמת באחריותו של מישהו אחר - תן לאותו אדם לקום להזדמנות להיות אחראי ולטפל במשימה.
- 6תחשוב על מערכות היחסים שלך. כדי לחיות מבלי להיות המום או מבולבל לגבי סדרי העדיפויות שלך, חשוב להקיף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש מספיק נוח כדי להיות בטוח ויצירתי. בפעם הבאה שאתה יוצא, שים לב במיוחד למי שנותן לך אנרגיה ומי גורם לדבר להרגיש כמו מטלה. זה יביא את תחושות הבטן שלך לגבי נוכחותם של מי שמזין אותך באמת, ויהיה קל יותר להשקיע את זמנך בתחושה מוגברת ולא מחויבת ביחס לאחרים.
- בכנות שאל את עצמך את השאלות: "מי גורם לי להצטמצם כשאני סביבם? מי גורם לי להרגיש שהתרומות שלי הן טריוויאליות?" אתה עלול להיות מופתע (ומזועזע) לגלות שאנשים שאנחנו אוהבים מאוד מביאים נטיות של סחיטה עצמית והדחקה של הרגשות האמיתיים שלנו.
חלק 2 מתוך 3: שינוי השקפתך
- 1לחבק דיונים קשים. חיינו מלאים באחרים שעלינו לעבוד ולשתף אותם, ובכל זאת, לעתים קרובות יש להם סגנונות וסדרי עדיפויות שונים מאוד. האם יש שיחות שרצית לקיים, אך נדחקת הצידה מחשש לתגובת האדם? מבלי לשפוט או להאשים את האדם האחר, דבר על הדרכים שאתה נבדל. לאחר מכן, תוכלו לחשוב על סיעור מוחות כיצד תוכלו להמשיך בהבדלים אלה. לפעמים, ההבדלים הללו כוללים תיקונים מהירים שמוציאים את התסכול וחוסר הסיפוק מחיי היומיום.
- לדוגמה, ייתכן שיהיה לך עמית לעבודה שתמיד משאיר אותך אחראי למשימה הפחות אהובה עליך, הגשת ניירות. אם תודיע בשלווה לעמיתך לעבודה שהגשת ניירות מהווה מקור מרגיז עבורך, תוכל לפתור דרך לחלוק את הנטל. אולי עמיתך לעבודה פשוט שוכח להגיש ניירות ולא אכפת לו לקחת את המשימה לחלוטין. כך או כך, תרגישו מוסמכים לבצע התאמה שמפנה יותר זמן לפעילויות מהנות.
- 2השקיעו זמן לבד. הפוך את הצ'ק- אין עם עצמך וסדרי העדיפויות שלך למופע קבוע. דמיין שאתה מסתובב עם חבר יקר שאליו אתה יכול לפרוק את חוסר הביטחון העמוק שלך ואת השאלות לגבי כיוון חייך. עכשיו תראה שאתה יכול להיות החבר הזה לעצמך. אם אתה חביב ומבין כמו שהיה חבר שלך, אתה יכול לצפות למידת אינטימיות והבנה גדולה יותר ממה שאי פעם יכולת מאדם אחר.
- ככל שיותר זמן לבד בחוץ כן ייטב. במידת האפשר, בילו את זמנכם לבד בחצר האחורית או בפארק סמוך. זה יביא לכך שיהיו לך פחות תזכורות לדברים האחרים שאתה צריך לעשות ועוד תזכורות ליופי שיש לך להאט ולהעריך.
כשאתה עובד על מיקוד מחדש של חייך, התחל כל יום ברשימת מטלות כדי שתוכל להישאר מרוכז. - 3הפוך דיבור עצמי שלילי לעידוד. מבלי להבין זאת, רבים מאיתנו עוברים את ימינו במחשבות כמו "אני לא יכול לעשות את זה." או "אני לא מספיק טוב." בכל פעם שאתה מבחין שאתה מניח את עצמך או שופט את עצמך כבלתי כשיר, נסה להתמודד עם זה באישור מה שאתה יכול לעשות.
- נניח שהוקצה לך עבודה בכיתה עם הנחיה ארוכה ומבלבלת. יכול לצוץ קול שאומר לך שאין שום דרך שתוכל להתמודד עם זה מכיוון שאתה כבר כל כך מאחור. הגיב לקול זה על ידי הודעתך שאתה עובד היטב בלחץ או שאתה סופר נבון ללא קשר לנושא.
- 4טיפח קבלה לעבר. אי אפשר לסדר את חייך בלי להיות חופשי מחרטות וטינות עבר. אם אפשר, הסתדר עם אנשים המייצגים חוסר חזק ברזולוציה בחייך. זה יכול להיות הורה שלא ראית שנים או חבר שמעולם לא ראית אחרי ריב. אם תיתפס כעס על פרידה או תתאכזב מעצמך על שלא קיבלת את הקידום שרצית, חסר לך האנרגיה הדרושה כדי להתקדם לעבר שינוי.
- כשאתה עושה תיקון, אתה לא צריך להתחייב לנהל עימות ארוך על כל מה שקרה. מה שחשוב הוא להודיע לאדם זה כי זיהית נושאים לא פתורים הקשורים אליהם, וכי בכוונתך להתקדם בחייך בכבוד אליו ותודה על שיעורי החוויה המשותפת שלך. כתיבת דואר אלקטרוני קצר יכולה להראות עד כמה בניית מצב עבר במוחך. הצצה לארון וברכה לכמה שלדים יכולה להכניס תחושת שלום.
חלק 3 מתוך 3: הגדרת חיים לשינוי
- 1התחל כל יום ברשימת מטלות. רשימות הן דרך נהדרת להיפטר מתחושות של כאוס והצפה. הם גם מסייעים בניהול מתח בכך שהם נותנים לך חזותית כמה אתה באמת צריך לעשות. כאשר אתה משתמש ברשימת המטלות שלך כנקודת התחלה, אתה יכול להתחיל לראות כמה מקום יש לך לנהל משא ומתן מחדש על הפעילויות היומיומיות שלך. ברגע שאתה רואה את רשימת המטלות שלך, סדר מחדש את הפריטים כך שדברים שחשובים לך והאושר שלך יבואו לפני דברים שבדרך כלל אתה מחשיב לדחופים.
- לדוגמא, ייתכן שיהיה לך חשבון שיחויב בעוד ארבעה ימים. אבל, יש לך ברשימה שלך גם לטייל בשכונה שלך. נראה ברור כי בילוי זמנך בתשלום החשבון יקל על הלחץ שלך - זו חובה שאתה יכול לצאת מהדרך! אך מכיוון שהיום אינו תאריך היעד, אתה יכול לבחור להתמודד עם החשבון כשאתה חייב, שכן הצורך שלך בתנועה והתרעננות חשוב יותר לאושרך כיום.
- 2נקי כאילו זה אביב. להיות בעל שטח נקי ופתוח בבית, בעבודה וכו ', יש השפעה חזקה על מידת היכולת שלנו להרגיש לבצע משימות. נקה את הבית מלמעלה למטה, בלי להסס לזרוק דברים שבורים ולתרום את מה שאתה כבר לא משתמש בו. מחזר ניירות וקבלות ישנות שממלאות מגירות, ועשה זאת גם במרחב הווירטואלי שלך. מחק הודעות דוא"ל ישנות, הערות ואנשי קשר העומסים בתיקיות שלך. פעולה זו תעזור לך להרגיש רעננה ופתוחה לאפשרות שדברים חדשים ושונים ייכנסו למרחב שלך במקום.
- 3תקנו את לוח השינה שלכם. מחקרים הראו כי לאחר מספר ימים בלבד של שינה מקוצרת, רבים חווים מצב רוח ירוד וירידה ביכולת לווסת רגשות שליליים. משמעות הדבר היא שתרגיש פחות השראה להשיג את הדברים שהגרסה הטובה ביותר בעצמך ראתה בעדיפות.
- אם שינה של 7-8 שעות אינה אפשרות בשבילך, הרשה לעצמך לקחת תנומות לאחר לילות של שינה פחות מספקת. ללמוד לשפר את הרגלי השינה שלך לא יסולא בפז.
לאחר מכן, יש לך את החופש לבצע שינויים בחיי היומיום שלך בהתאם לשאיפותיך הגבוהות ביותר לאושר ורווחה. - 4מצא דיאטה שמתאימה לך. מיון חייך עשוי להיות חידוש מה שאתה אוכל וכיצד הרגלי האכילה שלך נכנסים לימיך. אלא אם כן אתה נותן עדיפות ונהנה לחדד את כישורי הקולינריה שלך, לפתח הרגלים כאשר אתה קונה ומכין אוכל. אל תשאיר מקום להתעורר מתח לגבי מה שאתה רוצה לאכול ומתי.
- ערכו רשימה של פריטים בסיסיים שיש לשמור עליהם, כך שתמיד תוכלו להכין ארוחה מהירה או חטיף מזין. על ידי אפשרות אפשרויות אמינות, תוכלו גם להימנע מאכילת יתר ותת־אכילה הרגילה הנובעת מלחץ (ומחמיר).
- 5תרגיל לניקוי אנרגיות עצבים. תרגיל גורם למוח שלך כדי לשחרר אנדורפינים, אדרנלין, וכימיקלים אחרים כי מעשה כדי להקל על מתח העולה ואת מצבי רוח התרוממות מצוברחת. הוכח שתנועה מכל סוג היא מווסתת את תפקודי הגוף ומקדמת את הרווחה הרגשית. יוגה, אימון משקולות ופעילות גופנית לב וכלי דם הם כל האפשרויות הטובות.
- זכור לא להתחייב לכמות פעילות גופנית שאינה רצויה לשמירת סדרי העדיפויות שלך. המטרה היא לגרום לך להיות כשיר יותר לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות, ולא להעמיס עליך חובה אחרת שלא אכפת לך ממנה. אם אתה יודע שסיבולת שרירים אינה בראש סדר העדיפויות בחייך, בחר הליכות מהירות על פני אימון משקולות.
- 6עקוב אחר הוויסות שלך. האם אתה שותה, מעשן או מתכוון לטלוויזיה לעתים קרובות? הוויסות אינן הבעיה, אך אופן השימוש בהן יכול להראות לך במה באמת משתמשים בזמנך. על ידי היותך מודע לתפקיד הוויסות שלך בחייך - ואלה משתנים לעתים קרובות - תוכל ללמוד כיצד להשתמש בהם בצורה אחראית יותר מבלי לחתוך אותם לחלוטין. בפעם הבאה שאתה הולך לשתות, למשל, שאל את עצמך: "זה עוזר לי לעדיפות?"
- התשובה היא לאו דווקא לא - יתכן שתשתה כוס יין עם משפחתך או עם חבריך שאתה מעריך את נוכחותם. אך המשקה עשוי גם לעזור לך להימנע מפריט רשימת מטלות או להפריע ליכולתך לראות את סדרי העדיפויות שלך בפעולה.
אם אתה צריך לסדר מערכת יחסים רומנטית, במיוחד, השתמש בצעדים הבאים:
- ערכו רשימה של מה שאתם צריכים. אל תכתוב מה אתה רוצה במערכת יחסים, אלא במקום זאת התמקד רק במה שאתה צריך. אולי תרצה שותף שמרוויח הרבה כסף, אבל זה אולי לא מה שאתה צריך. עברו על הרשימה ובדקו אם מערכת היחסים הנוכחית שלכם כוללת את מה שאתם צריכים.
- החלט אם תוכל לבצע שינויים. אם אין לך את מה שאתה צריך עם בן / בת הזוג שלך, קבע אם תוכל לבצע שינויים במערכת היחסים. אם התשובה היא לא, אז תהיה כנה עם עצמך לגבי מה שאתה צריך לעשות הלאה, גם אם זה עוזב אותם.
- נהל את הציפיות שלך. היזהר במה שאתה מבקש מבן / בת הזוג שלך מכיוון שאתה גם אחראי למציאת מה שאתה צריך. אם אתה מבקש לא צודק יותר מדי מבן הזוג שלך, אתה עלול לפגוע במערכת יחסים מצוינת אחרת.
שאלות ותשובות
- יש לי בעיות נפשיות ויש אנשים שאני חברים שכל הזמן עושים / אומרים דברים כדי להפיל אותי ואני רוצה לסדר את חיי ולנתק אותם. הם בכיתה שלי, מה אני עושה?נסו להכיר חברים חדשים, ולהתרחק מהישנים. הסתכל סביב הכיתה שלך או מישהו בבית הספר שלך שיכול להיות חבר פוטנציאלי, ואמר להם שלום. פשוט ערכו שיחה קטנה, ואם תלחצו, כנראה שנועדתם להיות חברים! אבל שיעור חיים טוב ללמוד הוא שחברים טובים הם נדירים, והם כנראה לא ימצאו אותך במעמקי הכיתה. רק אל תנסו לכפות את הידידות, כי זה יהיה מביך לכולם!
- תמיד אני בצרות בבית הספר, יש לי ציונים גרועים ומוניטין רע. אני מקבל בריונות בגלל שהילד הזה המשיך לבקש עירומים אז שלחתי תמונה פרובוקטיבית. מה אני עושה?בכנות, כדאי שתדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. מצב הצילום נשמע קצת חמור, וכדאי לספר להורים שלך או למבוגר בבית הספר על מה שקורה. לגבי הציונים שלך, בטח שמעת את זה אלף פעמים, אבל השתדל יותר. תרגל את מה שאתה לא טוב בו ושאל את המורה אם אתה מבולבל. להיות סטודנט טוב יכול לעזור להפוך את המוניטין שלך.
- איך אגיד למורה שלי שהיא לא יכולה ללמד בלי להיות מרושעת?ראשית, הדרך בה אתה מתנסח היא כנראה לא הדרך הטובה ביותר לומר זאת. נסה להשתמש בהצהרות "אני" המתמקדות בהרגשתך לגבי התנהגות המורה שלך. לדוגמא, אולי היית אומר "כשאתה צועק הרבה בכיתה, אני מרגיש פגוע ולא מכובד." נסו לא לסמן את המורה שלכם כמורה רעה או רע, כי זה לא יעשה דבר מלבד לגרום למורה לא לאהוב אתכם.
תגובות (13)
- אני עובד על פרויקט המסייע לאנשים לקבוע לאן הם רוצים להגיע בחייהם, היכן הם נמצאים כיום וכיצד להתקדם לעבר יעדיהם. מאמר זה עזר מאוד. אני אוהב את האיורים. תודה רבה.
- זה באמת עזר לי לסדר את חיי, תודה.
- אני מתחיל להשתמש בזה כהנחיות שלי. כרגע החיים שלי בפחים וזה הראה לי דרך להוציא אותם בחזרה!:)
- מאמר זה מדהים מאוד מכיוון שגם אני יכול לסדר את חיי.
- מאמר זה גרם לי לראות את חיי בצורה שונה מאוד, הרבה יותר פרודוקטיבית. תודה רבה על המאמר הזה
- זה בדיוק מה שהייתי צריך לקרוא. זה ענה לשאלתי באופן מלא, היה מעמיק מאוד וחושב היטב.
- זה הציל את חיי. שקלתי את המוות וראיתי את זה. אני באמת מעריך את הכותב הזה כל כך. דאג למסע שלך בחיים.
- מאמר זה מבריק! זה עזר לי לקחת צעד אחורה, לנקות את הבית וללכת לטייל לפני שהתמודדתי עם המשימות הגדולות והלחוצות יותר.
- אני מאוד אוהב את זה וזה עוזר לי לעשות פניית פרסה.
- מאמר זה נועד עבורי. עברתי תקופה קשה, מבולבלת, מאבדת תקווה בעצמי, מרגישה שאני לא עושה שום דבר מספיק טוב בשביל אף אחד. אני אקרא את זה שוב ושוב כדי להתחיל להבין את זה יותר ויותר בכל יום.
- המאמר אמיתי. כבר התחלתי לעשות כמה טיפים לפני שקראתי את המאמר ואני רואה שהם מאוד שימושיים. אנסה את שאר הטיפים שלדעתי יעזרו לי מאוד.
- מאמר כתוב היטב! חלק 1 עזר לי ביותר!
- נתן לי צעדים להתחיל אורח חיים חדש. הייתי צריך לקרוא ולכתוב מאמרים כאלה.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
