איך לשנות את חייכם תוך מספר שעות?
למרות שייתכן ששינויים גדולים בחיים בתוך מספר שעות לא יתאפשרו, תוכל להתחיל לתכנן דרכים להתקדם לעבר המטרות שלך. סיעור מוחות של המוח שלך כדי שתוכל להבין אילו צעדים אתה צריך להתחיל לנקוט כדי לקרב אותך לחלומות שלך. לדוגמה, שאל את עצמך היכן אתה רואה את עצמך בעוד 10 שנים, ואז שבר את היעדים הגדולים שלך לפריטים קטנים יותר הניתנים לפעולה. כמו אם אתה רוצה למצוא עבודה חדשה, חלק אותה למשימות קטנות, כמו לעדכן את קורות החיים שלך, לחקור חברות חדשות או לכתוב מכתב התפטרות. על מנת להישאר עם מוטיבציה בזמן שאתה עובד למטרות שלך, פרסם אותם במקום גלוי כדי להישאר ממוקד. דרך נוספת להישאר במוטיבציה היא לתגמל את עצמך. לדוגמא, לאחר עדכון קורות החיים, פנקו את עצמכם בקפה המיוחד המועדף עליכם או בסרט. כדי ללמוד כיצד להישאר חיובי בזמן שאתה עובד למטרות שלך, המשך לקרוא!
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד לשנות את חייך בתוך מספר שעות.
בין אם נמאס לכם ממה שאתם עושים עכשיו ובין אם אתם רוצים לשנות משהו ספציפי לגבי עצמכם, תוכלו לקבל החלטה לשנות עכשיו כדי שתוכלו ליהנות מחיים טובים ומתגמלים יותר. לפעמים, אתה רק צריך לנקוט בפעולה במקום להמשיך לערום חלומות מבלי לעשות שום דבר נוסף בקשר אליהם. אולי לא יהיה אפשרי לבצע שינוי גדול בתוך שעות ספורות, אבל אתה יכול לפחות להתחיל בדרך לשינוי. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל כוללים סיעור מוחות, הגדרת יעדים וצעד קטן לעבר המטרה שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד לשנות את חייך בתוך מספר שעות.
חלק 1 מתוך 3: כתיבת תוכנית
- 1חשוב על המטרות שלך לטווח הארוך. מה היעדים שלך לטווח הארוך? תחשוב איפה אתה רואה את עצמך בעוד עשר שנים. האם אתה רוצה להיות בעל בית? האם אתה רוצה לנהל את החברה שאתה עובד בה עכשיו? אתה רוצה להתחתן עם כמה ילדים? שקול אם אתה נע בכיוון הנכון כדי להשיג את יעדיך לטווח הארוך. אם לא, יהיה עליך לזהות כמה אזורים לשינוי.
- 2גלה מה ברצונך לשנות. לפעמים השינוי כל כך גדול וכל כך מפחיד שאתה בכלל לא רוצה לחשוב עליו. אבל אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה, ואתה יכול לעשות את זה עכשיו. קח פיסת נייר ועט. סיעור מוחות וכתב את תשובותיך לשאלות הבאות במהירות האפשרית. אל תנתק לדקדוק, איות או פיסוק, פשוט כתוב.
- מה עובד טוב בחיים שלי כרגע? רשום כמה מהחיובי על חייך כפי שהם כרגע. כדי לעשות שינוי, אתה צריך להיות מודע למה שאתה אוהב באותה מידה שאתה מודע למה שאתה לא אוהב כדי שבסופו של דבר לא להרוס את החיובי בחיים שלך. אתה יכול גם לרשום כאן כמה מהעוצמות שלך כדי שתדע על מה עליך להסתמך כשתעבור את תהליך השינוי.
- מהם התחומים בחיי שאני רוצה לשנות? האם אתה שונא את העבודה שלך? האם אתם בנישואים אומללים? רשמו את החלקים בחייכם שגורמים לכם להיות אומללים באמת.
- בחר את 3 עד 5 הדברים הראשונים שברצונך לשנות. שוב, במהירות ובלי יותר מדי מחשבה, רשמו את הצעדים שתוכלו לנקוט בכדי לבצע שינויים. אל תתאמץ יתר על המידה - יש הרבה זמן להתאמה עדינה בהמשך.
- 3קרא את כל מה שכתבת. יצרת זה עתה מפת דרכים מהירה ואישית לשינוי. עם הזמן אתה יכול לחדד את מפת הדרכים הזו. לעת עתה שברת את הרגשות הגדולים והמתנשאים של "זה קשה מדי לשנות" והפכת אותם לכמה צעדים קונקרטיים. קרא את מה שכתבת כדי לגבש אותם במוחך והתחל לעבוד למטרות אלה.
איך אני משנה את חיי אם זה תמיד מרגיש כמו אותו דבר ישן? - 4שבר יעדים גדולים יותר ברשימה שלך לפריטים קטנים יותר שניתן לבצע בהם. השגת מטרה גדולה כמו "להיות מיליונר" היא נהדרת כיעד ארוך טווח, אך היא לא נותנת לך פריטים קונקרטיים לעבוד עליהם. כדי להשיג מטרה, עליך לפרק אותה למטרות קטנות ומציאותיות יותר. לדוגמה, אתה יכול לשבור את המטרה הגדולה שלך להפוך למיליונר למשהו יותר לניהול כמו "להקים חשבון חיסכון " או "לבקש גיוס". אלו פריטים שיעזרו לקרב אותך למטרה שלך ולגרום לה להיראות לניהול יותר.
- הפוך אמירות כלליות למשהו פעיל יותר. לדוגמא, במקום לכתוב משהו כללי כמו "מצא את התשוקה שלי", בחר משהו יישומי וספציפי. במקום זאת תוכלו לומר "לבקר מאמן קריירה " או "לעבור מבחן יכולת ".
- הפוך פרויקטים גדולים למשימות קטנות. למשל, במקום לכתוב "מצא עבודה חדשה", חלק אותה לשלבים כמו "עדכן את קורות החיים שלי", "צור פרופיל לינקדאין ", "חקור חברות חדשות" או "כתוב מכתב התפטרות".
- 5עשה משהו כדי להתקדם לעבר המטרה שלך. לאחר שבחנתם את רשימת הפריטים שלכם, בררו מה תוכלו להשיג בקלות ב -48 השעות הבאות ועשו זאת. בצע כמה שיותר משלבי פעולה קטנים אלה ככל האפשר תוך 48 השעות הבאות בכדי לשים את עצמך בדרך לשינוי. הנה כמה דוגמאות:
- כדי לצאת ממערכת יחסים אומללה: שוחח עם בן / בת הזוג שלך, סדר מקום חדש לשהות בו, ארז את חפציך, או בקש מחברים שיעזרו לך לעבור.
- כדי להפוך לעצמך בריא יותר: זרק את כל הג'אנק פוד בארונות שלך, הצטרף לחדר כושר, דבר עם אנשים שיתמכו בך, או קבל נעלי ספורט חדשות.
- כדי לעבור לעיר חדשה: מצא דירה במקום החדש, ציין את הבית או הדירה הנוכחיים שלך למכירה, התחל לזרוק דברים שאתה לא רוצה לקחת איתך, או התקשר לחברים וקרובים שלך כדי לספר להם את החדשות.
חלק 2 מתוך 3: להניע את עצמך
- 1פרסם את המטרה שלך במקום כלשהו שגלוי לך. השגת המטרה שלך איפשהו שתוכל לראות אותה, כמו למשל על המקרר או כטפט במחשב הנייד שלך, יכולה לעזור לך להישאר מרוכזת במטרה. בכך שתזכיר לעצמך את המטרה שלך כל יום, תעזור לעצמך לבצע בחירות שמקרבות אותך להשגת המטרה שלך.
- 2התחייב להמשיך לעבוד לקראת המטרה שלך עד שתשיג אותה. חשוב להתחייב להשגת המטרה שלך כשאתה מגדיר אותה לראשונה ולהתחייב מחדש בכל עת שתמעד. שמירה על המחויבות שלך תעזור לך להישאר ממוקדת ולהמשיך לעבוד לקראת המטרה שלך.
- לדוגמה, אתה יכול ליצור ולחתום על חוזה עם עצמך שבו אתה מסכים לעשות דברים מסוימים (מדי יום או שבועיים) על מנת להשיג את המטרה שלך.
- 3פתח יומן או בלוג כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. כתיבה על המסע שלך יכולה להיות דרך נהדרת לשמור על מוטיבציה. יומן יכול לעזור לך למיין באופן פרטי את מחשבותיך לגבי המצב החדש שלך, בעוד שבלוגים יכולים לאפשר לאחרים לחלוק איתך את המסע. החליטו באיזו שיטה נוח לכם יותר והתחילו לכתוב עוד היום.
- אתה יכול להשתמש ביומן שלך כדי לתעד את המחשבות והתחושות שלך לגבי השינוי שאתה מנסה לעשות, להכין רשימות של דברים שאתה רוצה לעשות כל יום, או פשוט לכתוב על כל מה שעולה על רוחך.
אולי לא יהיה אפשרי לבצע שינוי גדול בתוך שעות ספורות, אבל אתה יכול לפחות להתחיל בדרך לשינוי. - 4דמיינו את השגת המטרה שלכם. ויזואליזציה היא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה לבצע את השינוי שדמיינת. קח בערך 10 דקות כל יום כדי פשוט לחשוב איך זה יהיה להשיג את המטרה שלך. תארו לעצמכם איך זה ייראה, איך אנשים יגיבו ואיך תרגישו.
- 5תישאר חיובי. להישאר חיובי יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך על ידי שמירה על שמחתך. ככל שאתה מאושר יותר, כך אתה מרגיש מסוגל להשיג את מטרתך. נסו להזכיר לעצמכם להתמקד בחיובי יותר מאשר בשלילה. אם אתה מוצא את עצמך או את הסובבים אותך ביקורתיים במיוחד, חשוב לבצע כמה שינויים.
- השאירו לעצמכם הערות מעודדות כדי להעלות חיוך על הפנים כשאתם הכי פחות מצפים לכך. כותב דברים כמו, "אתה מדהים!" או "תמשיך!" יכול לעזור לך לתת דחיפה קטנה מדי פעם.
- הקדיש זמן לעשות דברים שגורמים לך להרגיש מאושר עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב. להסתובב בקניון עם החבר הכי טוב שלך או ללכת לראות סרט עם האחר המשמעותי שלך.
- 6תגמלו את עצמכם. אתה יכול גם לעזור לעצמך להישאר מונע על ידי קביעת תגמולים לעצמך. דברים פשוטים כמו לתגמל את עצמך בתלבושת חדשה לאחר שהורדת 5 ק"ג יכולים לעשות הבדל גדול במוטיבציה שלך לעמוד ביעדים שלך. הקפד לבחור בתגמולים בריאים ושאתה יכול להרשות לעצמך לספק לעצמך. כשאתה משיג מטרה, ודא שאתה נותן לעצמך את הפרס מיד.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם השינויים
- 1סדר את הסביבה שלך. שום דבר לא יכול לנקות את הראש כמו להיפטר מהחומרים שמעכבים אותך. שאל את עצמך אם אתה באמת זקוק לערימות הניירות האלה, תקליטורי DVD שלא נצפו או בגדים שלא נלבשו. פינוי דברים כדי ליצור פתיחות יעזור גם לפנות מקום בנפשכם.
- התחל עם שולחן העבודה שלך, חדר השינה שלך, התיק שלך, הסחת הדעת הדיגיטלית שלך או בעיה אחרת של עומס קטן. התחל בפינה אחת או עם מדף אחד בחדר, או התמודד עם ערימת נייר אחת.
- להמציא פתרונות כדי למנוע מהבלאגן להתרחש שוב. לדוגמא, החליטו להקדיש 20 דקות ביום ליישור הבית או הדירה.
- 2שמור על עצמך. טיפול טוב בעצמך הולך יד ביד עם ביצוע כל מעבר מוצלח. זו דרך לומר לעצמך, "אתה באמת חשוב ואני לוקח את הזמן לדאוג למה שחשוב." זו גם דרך לגרום לעצמך להרגיש בטוח יותר במצבך החדש. וודאו שאתם אוכלים טוב, ישנים מספיק ועוברים פעילות גופנית סדירה כדי להרגיש במיטבכם.
- נראה נהדר מבחוץ. מתי בפעם האחרונה הסתפרת מעולה או פדיקור או מניקור? אתה צריך בגדים חדשים? חלק מיצירת החדש אתה עשוי לכלול שינוי מראהך. השקעה במראה טוב היא השקעה בעצמך.
- התאמנו באופן קבוע ואכלו אוכל בריא. כשאתה מפחד לעשות שינוי בחיים, אתה עלול להתפתות לחור בתוך הבית שלך ולעסוק באכילה רגשית רצינית. במקום זאת, דאג לעצמך. צאו לטיול של 30 דקות כל יום ואכלו מאכלים שטוב לכם.
- לכו לבדיקות. מתי הלכת לאחרונה לרופא שיניים או עשית בדיקת בריאות גופנית? ייתכן שגופך זקוק לכוונון עדין כדי להיות במיטבו בנסיבותיך החדשות. אתה לא רוצה שתהיה לך בעיה לא ידועה שמתבשלת עם הבריאות הגופנית שלך.
למרות שייתכן ששינויים גדולים בחיים בתוך מספר שעות לא יתאפשרו, תוכל להתחיל לתכנן דרכים להתקדם לעבר המטרות שלך. - 3מצא תמיכה. תמיכה חיונית כשמנסים לשנות חיים גדולים. התקשר לחברים ובני משפחתך לתמוך בך בזמן מעבר. הצטרף לקבוצת תמיכה או שוחח עם מטפל אם חייך משתנים גורמים לך להרגיש חרדה או דיכאון ממש.
- אם אתה חושב שזה מתאים ואתה מרגיש בנוח לשתף את החלטתך לשנות, שקול לפרסם את כוונותיך בפייסבוק או באתר מדיה חברתית אחר בו אתה משתמש לעיתים קרובות. הכרת כוונותיך יכולה להיות דרך נהדרת לקבל תמיכה ולהזמין אחרים לתת לך דין וחשבון.
- 4תהיה סבלני. בטח, אולי נקטת כמה צעדים גדולים כדי לשנות את חייך תוך כמה שעות, אבל להתרגל לשינויים ייקח זמן מה. אל תחליק לדרכיך הישנות או לנסיבותיך הישנות רק בגלל שאתה מרגיש מפוחד או לא בטוח לגבי הבחירות שלך. תן לעצמך 6 חודשים עד שנה להתאים את עצמך לאקלים החדש שלך.
- ודא שיש לך מספיק כסף לבצע את השינויים שאתה רוצה לבצע. למשל, אל תפסיקו לעבוד רק אם אין לכם חסכון לחזור עליהם, במיוחד אם אנשים תלויים בכם בכדי לקבל משאבים כספיים.
- חשוב כיצד השינויים שלך ישפיעו על משפחתך וחבריך לפני שאתה לוקח את הקפיצה. אמנם זה נהדר לצלול ולהשתלט על חייך, אבל אתה רוצה לוודא שהאנשים שאתה אוהב לא נפגעים או נפגעים תוך כדי.
קרא גם: איך לשפר את חייך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשיג את החלום שלי לנסוע כשאהיה גדול?אתה יכול לחנך את עצמך לגבי נסיעות על ידי שיחה עם אנשים שנוסעים הרבה. חקר את המקומות שאתה רוצה להגיע אליהם כדי ללמוד עוד עליהם ולשמור על ההתרגשות והפוקוס שלך. התחל לעבוד כדי לחסוך כסף, אם עדיין לא עשית זאת.
- מה אם הסביבה שלי אינה מה שאני רוצה?התמקד במציאת הסביבה שלך. החשוב ביותר הוא להמשיך להתקדם עם גישה חיובית.
- אני מטפל בהורים קשישים ובנער עלוב. אין לי חברים לתמיכה, והייתי בלי עבודה כבר שנה. מה אני עושה?זה מצב קשה מאוד להיות בו. אתה עשוי לנחם לחשוב איך הדברים עכשיו לא כך הדברים יהיו לנצח. בדוק אם יש קבוצות תמיכה למטפלים באזור שלך. פנה לשכנים שלך במידת האפשר. נסה להכיר חברים ברשת, או למצוא משהו בונה לעשות, כמו למשל לתרום להדרכה. אתה אדם טוב שידאג לאחרים, נסה לא להיות בעצמך ואל תניח שאנשים אחרים לא ירצו להיות חברים איתך כי אין לך חברים או עבודה כרגע.
- אני רוצה לשנות את האישיות שלי אבל בסופו של דבר אני עצלן מכדי לעשות את זה. מה עליי לעשות?פשוט הכינו יעדים קטנים וקחו אותם ברצינות כמשהו שאתם באמת רוצים לעצמכם!
- איך אני מניע את עצמי אפילו להתחיל להשיג את המטרות שלי?ערוך רשימה של כל מה שאתה רוצה להשיג ואז התחל לעשות את מה שברשימה זו, אך זכור שעליך להתחיל בקטן ואז לעבוד בדרכך למעלה ברשימה.
- איך אני יכול להיות אדם אחר?רשום את הדברים על עצמך שברצונך לשנות, ואז שנה אותם.
- מה אם אני תקוע באוניברסיטה ורוצה לעבור ערים?ובכן, ברור שלא תוכלו לבצע את השינוי הזה תוך מספר שעות. אם אתה באמת אומלל במקום שאתה נמצא ועדיין יש לך הרבה אוניברסיטה ללכת, שקול למצוא אוניברסיטה שאתה רוצה לגור בה ולעבור לשם. אם זה לא ריאלי, פשוט נסה ליהנות מהזמן שנשאר לך במקום בו אתה נמצא ומצפה לעבור למקום אחר כשתסיים את הלימודים.
- איך אני משנה את חיי אם זה תמיד מרגיש כמו אותו דבר ישן?זכור שלפעמים שינוי יכול להיות קשה וזה תהליך של ניסוי וטעייה. בררו אילו היבטים גורמים לו להרגיש כמו "אותו הדבר הישן." רשום הערות על השינויים שתרצה לבצע וכיצד תשיג את השינויים האלה, ובצע את דרכך לאט לאט למטרותיך. אל תתסכל אם הדברים לא הולכים בדיוק כמו שצריך מייד. השתמש בכל השגיאות שאתה מבצע כחוויות למידה.
- מהם הדברים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון כשאני משנה את חיי היומיום שלי?שינוי הוא מצטבר. לפני שאתה הולך לישון, שקול אחד או שניים דברים קטנים מאוד שתוכל לעשות שיעשו לך את החיים מעט טובים יותר מחר (אולי תארוך את הבגדים שלך לבוקר, או תסדר פינה בחדר השינה שלך). אם תמשיך לעשות את הדברים הזעירים האלה, ותוסיף אותם לאט לאט, תופתע מכמה שינוי שחל תוך חצי שנה. שינויים קטנים ויציבים נוטים להימשך, שינויים מלחיצים גדולים נוטים שלא.
תגובות (9)
- החל מהיום החלטתי לשנות את חיי כי אני לא מרוצה מהדרך בה אני חי כרגע. זה נתן לי מושג מאיפה להתחיל, ואני כבר מרגיש כמו אדם אחר.
- מאמר זה (כמו אחרים שמצאתי במדריך) הוא פרקטי, מציאותי ומתייחס לבעיה שהתחלתי לחשוב שאינה ניתנת לביקורת לבד.
- מאמר זה עזר לי להיות בטוח, ולהכיר אותי ושאני צריך לאהוב את עצמי כי אף אחד לא יעשה זאת אם לא!
- אני בן 62 ואיבדתי הכל מבחינה חומרית. אני גרוש. תמיד רציתי להיות סופר. אני רוצה לטייל. רק קריאת מאמר זה עזרה לי לראות שזה עוד לא נגמר; יש לי הזדמנות לחיות שוב! הכל מצב נפשי. אני שבור, אבל יהיה לי מעט בקרוב. אוכל לקנות בית בשנים הקרובות. כל יום בעיתו. אם אמשיך בשינויים קטנים בלבד, אחשוב טוב יותר על עצמי.
- חומר טוב למחשבה שנתן לי תקווה.
- זה עזר לי למצוא את ההערכה העצמית שלי, לגלות שינוי בחיי, לייצג את משמעותי לחיי ולקחת קפיצות ענק בחיים.
- המאמר הזה ממש טוב.
- מאמר זה עזר לי לתכנן שינוי בחיים ולבסוף לשנות אותו. שינוי הוא החוויה הטובה ביותר שמישהו יכול להשיג, במקום לשמור על דברים זהים. בחיים הדברים חייבים להשתנות.
- אני צריך לעזור כי אני רוצה לשנות את חיי.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
