איך אפשר לדעת אם אתם בקשר פוגעני?

פעולות ההתעללות הפיזיות בדרך כלל מפנות את תשומת הלב הרבה ביותר לבעיה של מערכת יחסים פוגענית.

אם אתה מרגיש שאתה בסכנה פיזית מיידית, אל תהסס להתקשר מיד ל 911. לחלופין, התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 או 1-800-787-3224 (TTY).

בן הזוג שלך אומר שהם אוהבים אותך. בן הזוג שלך עשוי לומר שהם עושים דברים כי הם כל כך אוהבים אותך. אבל אם בן הזוג שלך מתעלל כלפייך, זה לא חלק מאהבה או התנהגויות אוהבות. מקובל שמתעללים משלבים אהבה עם התנהגויות פוגעניות במטרה לתמוך בפגיעה באנשים סביבם. יותר מכל, לפגוע פיזית באנשים סביבך אין שום קשר לאהבה. לעתים קרובות, התעללות פיזית אינה מתעוררת מיד במערכת היחסים, אך יש התנהגויות אחרות המספרות סיפור, ולא בריא, אשר ניכרות בתחילת הדרך. התנהגויות אלה לא תמיד מובילות להתעללות פיזית, אך הן יכולות לעזור לך להבין את מהות הקשר שלך. אלה יעזרו לך להבין שהאהבה שלך אמיתית ובריאה, או אם היא משמשת כנשק לשליטה בך. והכי חשוב, אתה יכול להשתמש במידע זה כדי להבטיח את ביטחונך האישי.

שיטה 1 מתוך 9: לדעת איך נראית התעללות

1

דע את ההגדרה של מערכת יחסים פוגענית. מערכת יחסים פוגענית מתארת מערכת יחסים בה אדם אחד משתמש בעקביות וטקטיקות כל הזמן בכדי לשלוט פסיכולוגית, פיזית, כלכלית, רגשית ומינית ובעל כוחו של אדם אחר. קשר שנחשב לאלימות במשפחה הוא קשר שיש בו חוסר איזון בכוח.
2
זיהוי מאפיינים של מתעלל. כולם שונים, אך בני זוג פוגעים פיזית נוטים להיות בעלי מאפיינים מסוימים התורמים למעגל האלימות והשליטה. למתעלל עשויים להיות המאפיינים הבאים:
- אינטנסיבי רגשית ותלוי בקוד.
- יכול להיות מקסים, פופולרי ומוכשר.
- נע בין קיצוניות רגשית.
- יכול להיות בעבר קורבן להתעללות.
- עלול לסבול מאלכוהוליזם או התמכרות לסמים.
- שליטה.
- מבקבקים רגשות למעלה.
- לא גמיש ושיפוטי.
- יכול להיות שיש לו היסטוריה של התעללות ואלימות בילדות.
3
התחמשו במידע על התעללות. אלימות במשפחה והתעללות נפוצים יותר ממה שאנשים מצפים בדרך כלל. יש לכך השלכות בריאותיות משמעותיות לטווח הקצר והארוך על הקורבנות. הנה כמה נתונים סטטיסטיים על התעללות באירופה:
- 25-30% מהנשים חוות אלימות במשפחה.
- מצבים של אלימות במשפחה גורמים לנכות ומדרדרים את בריאותכם, בדומה ל"השפעות החיים באזור מלחמה ".
- קצת יותר מ -10% מהגברים הוקרבו על ידי שותפיהם.
- 1200 נשים מתות מדי שנה מאלימות במשפחה.
- שני מיליון נשים נפגעות מדי שנה בגלל אלימות במשפחה.
- אלימות במשפחה מתרחשת בכל הרקעים החברתיים-כלכליים והתרבותיים. אלימות במשפחה נפוצה בעיקר בשכונות העניות ביותר ואנשים שלמדו בקולג 'אך לא סיימו את הלימודים.
- נפגעי אלימות במשפחה נמצאים בסיכון גבוה יותר לאלכוהוליזם.
- הסיכון לנכות (רגשית, נפשית ופיזית) לנפגעי אלימות במשפחה מוכפל. הסבירות של הקורבן שהם לא יכולים ללכת בלי להשתמש במכשיר לסיוע (כמו מקל או הליכון), או זקוקים לכיסא גלגלים מעלה ב 50%.
- הסיכון לשבץ בקרב נפגעים עולה ב -80%, כמו גם הסיכון למחלות לב ולמפרקי דלקת מפרקים ב -70%, ואסטמה ב -60%.

אם מדובר במערכת יחסים פוגענית פיזית, התרחק בהקדם האפשרי ותספר למשטרה.

שיטה 2 מתוך 9: הכרה בהתעללות פיזית

1

חשבו מה קורה כשבן הזוג שלכם נלחם איתכם. קרבות מתרחשים מעת לעת במערכות יחסים. בן זוג פוגעני יכול לקרוא למה שהם עושים "נלחם", אבל זה הרבה יותר מזה. הצעקות, ההכות, הסטירות, האגרופים, הצביטה והחנק אינם תוצאה של חילוקי דעות, אלא "דפוס התנהגות" שבן הזוג משתמש בו כדי לשלוט בך.
2
עקוב אחר התקפות פיזיות שבן הזוג שלך ביצע. התקפות פיזיות יכולות להשתנות מאוד. הם יכולים לקרות רק פעם בכמה זמן, או שהם יכולים לקרות בתדירות רבה. הם יכולים גם להשתנות בחומרתם. הם יכולים להיות גם אירוע חד פעמי.
- ההתקפות הגופניות עשויות להתרחש בתבנית, או יכולות להיות איום גלוי, קבוע, בסיסי או גלוי. הם יכולים גם לגרום לך לחשוש לשלומך או לשלומם של האנשים, הדברים או אפילו חיות המחמד שאתה אוהב. כאשר זה המקרה, התעללות פיזית יכולה לחלחל ולהשפיע על כל היבט בחייך.
- יש לזכור שהתקפות פיזיות יכולות "לעבור מחזוריות". המשמעות היא שיכולה להיות תקופה של רוגע, ואחריו הסלמה ואז ההתקפה. לאחר ההתקפה, המחזור כולו יכול להתחיל מחדש.
3
חפש סימני התעללות פיזית. פעולות האלימות הגופניות בפועל עשויות להיראות כאילו הן מסבירות את עצמן או ברור מאליו להזכיר, אך עבור אנשים שגדלו ונפגעו, הם עשויים שלא להבין שהם אינם התנהגות רגילה ובריאה. כמה מהסימנים להתעללות פיזית הם:
- מושך את השיער.
- אגרופים, סטירות או בעיטות.
- נושך או חונק אותך.
- שולל ממך את הזכות לענות על הצרכים הבסיסיים שלך, כגון אוכל ושינה
- שוברת את חפציכם או את הדברים שבביתכם, כמו למשל זורקת כלים, מכה חורים בקירות.
- מאיים עליך עם סכין או אקדח, או משתמש בנשק עליך.
- מונע ממך פיזית לעזוב, להתקשר ל 911 לעזרה או ללכת לבית החולים.
- מתעלל פיזית בילדיכם.
- מוציא אותך מהרכב שלך ומשאיר אותך במקומות מוזרים.
- נוסע באגרסיביות ובצורה מסוכנת בזמן שאתה ברכב.
- גורם לך לשתות אלכוהול או לקחת סמים.
4

ספרו כמה פעמים עברתם תקופת "ירח דבש". מתעלל נוטה לעבור תקופת "ירח דבש", שם נראה שהם השותף האידיאלי למשוך אותך אליהם. הם מתנצלים ומתייחסים אליך טוב, קונים מתנות וידידותיים. ואז ההתנהגות שלהם משתנה והם מתחילים להתעלל שוב. אתה מותנה אט אט לקבל את התנהגותם.
5

ספר כאשר אתה צריך לכסות חבורות או פציעות אחרות. כתוצאה מהתעללות פיזית אתה עלול לחוות חבורות, חתכים או פציעות אחרות. חשוב אם אתה לובש חולצות גולף בקיץ או מתאפר להסתרת חבורות.
6

הבן שהתעללות פיזית מלווה בדרך כלל בהתעללות אחרת. פעולות ההתעללות הפיזיות בדרך כלל מפנות את תשומת הלב הרבה ביותר לבעיה של מערכת יחסים פוגענית. התנהגויות אלו מתרחשות בדרך כלל יחד עם התעללות רגשית, נפשית, כלכלית ומינית.,
7
הבין שהתעללות פיזית עשויה שלא להתרחש באופן מיידי. ייתכן שהתעללות פיזית לא ניכרת בתחילת הקשר. מערכת היחסים עשויה להתחיל עם מה שנראה בריא ואידיאלי.
- אישה אחת נזכרת שבעלה פגש אותה בתחנת הרכבת לאחר העבודה בתחילת מערכת היחסים שלהם עם פרחים. סיפור זה סופר בזמן שעבר טיפול בבית החולים בגין שבור אף כאשר בעלה השליך סל כביסה על פניה. היא האשימה את עצמה בפציעה הזו. ההתחלה המושלמת ההיא היא לעתים קרובות מה שמחזיק את הקורבנות במערכת היחסים.
- לחלופין, ההתנהגויות המטרידות יכולות להיות מאוד עדינות בהתחלה. זה יכול להתחיל בקנאה קיצונית ובהתנהגות שליטה, ולשכנע את הקורבן שככה זה "אהבה אמיתית". המתעלל עשוי לומר שהם דואגים לקורבן כל כך עמוק שהם לא יכולים לעזור להתנהגויות הרעות שלהם: "אתה משגע אותי כל כך, אני פשוט מאבד שליטה. זה כמה שאני דואג לך."

שיטה 3 מתוך 9: הכרה בהתעללות רגשית

1

הכירו מהי התעללות רגשית. התעללות רגשית מכילה בדרך כלל התעללות מילולית, כאשר המתעלל מוריד באופן שיטתי את ההערכה העצמית שלך בכך שהוא קורא לך שמות, בוחר בכל דבר שאתה עושה, אינו מגלה שום אמון, מתנהג כמוך בעלות, מאיים עליך ומשתמש בילדיך נגד אתה או מאיים לפגוע בהם, בין יתר התנהגויות.
2
הקשיבו לביקורות. לעתים קרובות, התעללות רגשית מגיעה בצורה של הערות פיפיות. מתעלל עשוי לומר, "אני אוהב אותך אבל..." למשל, הם עשויים לומר, "אני אוהב אותך, אבל אם אתה לא מבלה איתי כל סוף שבוע, אני אחשוב שאתה לא אוהב אותי." עם הערה מסוג זה, המתעלל גורם לאהבתם להיות תלוי בכך שתנהג בצורה מסוימת.
- אם בן / בת הזוג שלך כל הזמן מכניסים אותך וגורמים לך להרגיש לא מספיק, ייתכן שאתה חווה התעללות רגשית.
3
קבע אם האדם מתפעל כיצד אתה מרגיש. מתעלל רגשי עשוי לנסות לגרום לך להרגיש דרכים מסוימות, מתוך כוונה לשלוט בך. מניפולציה זו עשויה להיות:
- משפיל או מביך אותך.
- גורם לך להרגיש אשם.
- לגרום לך להרגיש שהדברים הם אשמתך.
4
צפו באיומים. מתעלל עשוי להשתמש באיומים כדי לנסות לשלוט במעשיכם ובהתנהגותכם. הקשיבו לאיומים שנגרמו עליכם. מתעלל עשוי גם לנסות לאיים להשתמש בילדיך נגדך או לאיים לפגוע בהם.
- איומים יכולים לכלול גם הצהרות כמו "אני אהרוג את עצמי אם אי פעם תעזוב אותי."
5
קבע אם אתה מרגיש מבודד חברתית. בידוד חברתי הוא סוג של התעללות רגשית שעושה שימוש במתעלל בכדי לשלוט בהרגשתך ובמה שאתה עושה. בידוד חברתי יכול ללבוש אחת או יותר מהצורות הבאות:
- מונע ממך בילוי עם חברים או משפחה.
- מתנהג בקנאה וחשדנות כלפי חבריך.
- הגבלת השימוש שלך ברכב או בטלפון.
- גורם לך להישאר בבית.
- דורש לדעת היכן אתה נמצא כל הזמן.
- מונע ממך לעבוד או ללכת לבית הספר.
- מונע ממך לפנות לטיפול רפואי.

מערכת יחסים פוגענית מתארת מערכת יחסים בה אדם אחד משתמש בעקביות וטקטיקות כל הזמן בכדי לשלוט פסיכולוגית, פיזית, כלכלית, רגשית ומינית ובעל כוחו של אדם אחר.

שיטה 4 מתוך 9: הכרה בהתעללות מינית

1

קבע אם אתה כפוי מינית. "כפייה מינית", במילים פשוטות, גורמת לך להרגיש שאתה נאלץ לקיים יחסי מין. הם עשויים לשלוט על אופן הלבוש שלך, לאנוס אותך, בכוונה לתת לך מחלה המועברת במגע מיני, לגרום לך לראות פורנוגרפיה בניגוד לרצונך, לסמם אותך או לגרום לך להשתכר לקיים יחסי מין איתך וכו '.
2

קבע אם אתה חווה כפיית פריון. "כפיית רבייה" פירושה לא לאפשר לך לבחור בהריון. השותף עשוי לעקוב אחר תקופותיך. האדם עלול להכניס אותך להריון בניגוד לרצונך, או להפסיק את ההריון בניגוד לרצונך.
3
למדו להכיר קשר מיני לא רצוי. התעללות מינית מורכבת ממגע מיני לא רצוי, שיכול להתקיים בצורות רבות ושונות. זה יכול לנוע בין התנהגות אלימה פיזית למעשים עדינים יותר כמו לקרוא לך שמות פוגעניים, המבוססים על מין (למשל "זונה" או "זונה"). להלן מספר דוגמאות למגע מיני לא רצוי:
- לגעת בך או לחבב ללא רשותך.
- מכריח אותך לקיים יחסי מין עם שותפים אחרים.
- צילום וידאו או צילום מעשים מיניים ללא רשותך.
- להתעקש שתעשה דברים מיניים שמפחידים או פוגעים בך.
- שימוש במערכת המשפטית כדי לסמן לך זונה (למשל, בן הזוג שלך אומר למשטרה שאתה זונה).
- דורש או מכריח יחסי מין.
- מכריח אותך למין ואז משפיל אותך אחר כך בגלל זה.

שיטה 5 מתוך 9: הכרה בסוגים אחרים של התעללות

1
קבע אם אתה עובר התעללות כלכלית. התעללות כלכלית או כלכלית כוללת שליטה בך באמצעות כסף. זה יכול לגרום למתעלל שלא לאפשר לך לקבל כסף משלך בין אם הרווחת אותו ובין אם לאו.
- מתעלל עלול לקחת את כרטיסי האשראי שלך. הם יכולים להקים כרטיס אשראי על שמך ולהרוס את היסטוריית האשראי שלך כאשר הם לא משלמים את החשבון.
- מהצד השני, מתעלל עשוי גם לעבור לגור בביתך ולא לתרום לתשלום אף אחד מהחשבונות או ההוצאות. הם עשויים למנוע כסף לצרכים הבסיסיים שלך (כגון קניית מצרכים או מילוי מרשמים).
2
קבע אם יש התעללות דיגיטלית. המתעללים לנצל טכנולוגיה כמו טלפונים סלולריים, חשבונות דוא"ל ו מדיה חברתית חשבונות לאיים או להפחיד אותך, או גבעול או להפחיד אותך. מתעללים משתמשים ברשתות החברתיות כדי לשלוח לך הודעות מטרידות, לסחוט אותך ולנטרל אותך.
- מתעלל עשוי להתעקש שיש לך את הטלפון הנייד שלך בכל עת. הם עשויים לדרוש שתענה לטלפון ברגע שהוא מצלצל.
3
קבע אם המתעלל שלך עוקב אחריך. סטוקינג, או "בעקבות אובססיבי", הוא כאשר מתעלל עוקב אחר פעולותיכם ותנועותיכם. זה יכול לקרות עם מישהו שאתה לא מעורב איתו רומנטית. אבל ביחסי זוגיות אינטימיים, בן / בת הזוג שלך עדיין יכול לחפש אותך. לעתים קרובות זה קורה כאשר היחסים מסתיימים. עם זאת, זה יכול לקרות כאשר היחסים עדיין נמשכים. סוג זה של מעקב ורכושנות יתר גורמים בדרך כלל לפחד. השותף שלך עשוי לפקוד אותך אם:
- הם מופיעים במקומות שאתה הולך אליהם באופן קבוע.
- הם עוקבים אחרייך בסתר.
- הם מרגלים אחריך.
- הם שולחים לך כרטיסי איום או מכתבים בדואר.
- הם משאירים הודעות טלפון מאיימות בשבילך.
- הם פוגעים ברכוש האישי שלך.
- הם מאיימים או מאמינים אנשים אחרים שאתה קרוב אליהם.

שיטה 6 מתוך 9: קביעת התעללות פיזית בגברים

1

הכירו באלימות במשפחה כלפי גברים. קורבנות גברים של אלימות במשפחה לא קורים רק במערכות יחסים הומוסקסואליות גברים יכולים גם להתעלל פיזית על ידי נשים ולסבול מכל הסימנים של התעללות פיזית ודפוסי הפגיעה הנלווים אליהם. זה קורה לעיתים קרובות במערכות יחסים בהן הגברים, מסיבות כאלה ואחרות, נמצאים במצב נחות כלכלית מזה של שותפיהם הנשים.
2

העריך אם אתה חש לחץ חברתי לגבי הודאה בהתעללות. גברים הסובלים מאלימות במשפחה והתעללות פיזית מרגישים לעתים קרובות הרבה יותר נבוכים מכך שעברו את ההתעללות. יתכן שהם לא צפויים להתייצב בגלל לחצים חברתיים. אתה עלול להרגיש שאתה צריך לשמור על מוניטין מאצ'ו, למשל. אתה עלול לפחד להיראות חלש, במיוחד אם בן הזוג שלך הוא אישה ששולטת ושולטת במערכת היחסים.
3
קבע אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להגן על עצמך. גברים הותנו שלא להכות נשים, ולכן הם נוטים פחות להילחם כדי להגן על עצמם. אם כן, יש להם דאגה נוספת של בן זוגם הטוען אלימות במשפחה כלפיה. מכיוון שנשים הן לרוב קורבנות אלימות במשפחה, ניתן להאמין בעניינה בעניינו של הגבר.
- גברים עשויים פחות להזעיק עזרה, גם אם לאישה היה נשק והיא מוכנה להשתמש בו. האישה עשויה לאיים כי תפצע את עצמה על מנת לטעון להתעללות במשפחה. היא עשויה גם להשתמש בפציעה שנגרמה על ידי האיש שמגן על עצמו בדרך זו. לאחר מכן, היא עשויה לומר למשטרה כי האיש היה המתעלל ולקבל אותו נעצר במקום.
- לגברים שעברו התעללות יש סטיגמה נוספת ולעיתים קרובות אין מנוס מכך שעוברים אותם נשים. לעתים קרובות לא מאמינים בהם, ואנשים אינם אוהדים את מצוקתם, מה שמוביל לבידוד נוסף וסטיגמטיזציה.

שיטה 7 מתוך 9: הערכת נטיות היחסים שלך

1
עקוב אחר הרגשתך. כתוצאה מהתמודדות עם התעללות פיזית ועמיתיה, אתה עלול להרגיש דרכים מסוימות המעידות על כך שאתה נמצא במערכת יחסים פוגענית:
- אתה עדיין אוהב את בן / בת הזוג שלך, אבל אתה רוצה שההתנהגויות הפוגעניות של בן / בת הזוג ישתנו.
- אתה מרגיש בודד, סובל מדיכאון, חסר כוח, מתבייש, חרד ו / או אובדני.
- אתה מרגיש נבוך ואתה חושב שאנשים ישפוטו אותך.
- אתה נאבק באלכוהוליזם או שימוש בסמים.
- אתה לא יכול לעזוב כי אין לך כסף ואתה מפחד ממה שהוא / היא יעשו אם תעשה.
- אתה עדיין מרגיש שבן הזוג שלך ישתנה אם אתה פשוט אוהב אותו / ה מספיק.
- אתה מאמין שאתה צריך להישאר עם בן / בת הזוג שלך כי התחייבת / ת.
- אתה מרגיש מבודד מהמשפחה.
- אתה מרגיש לכוד ואין מנוס. אם תנסה לעזוב בן הזוג שלך ימצא אותך ואז זה יחמיר.
- אתה חושש שבן הזוג שלך יפגע בילדיך או בחיות המחמד שלך. אתה דואג שבן הזוג שלך יקבל משמורת על ילדיך.
- אתה מרגיש חוסר אמון כלפי שירותי אלימות במשפחה או אכיפת חוק בגלל הטיפול הגרוע שלהם במצב בעבר (בין אם זה נתפס ובין אם נכון).
- אם אתה יכול לרשום את הרגשות שלך ביומן, נסה זאת. אם אתה חושש שבן הזוג שלך יראה את היומן שלך, ייתכן שתצטרך למצוא דרך אחרת לזהות ולמיין את רגשותיך. זה יכול להיות באמצעות שיחה עם חבר, כתיבה על פיסת נייר ואז השלכתה,
2
שקול כיצד אתה מתקשר זה עם זה. כאשר מתקשרים באסרטיביות, אנשים במערכות יחסים בריאות מתקשרים בגלוי ובכנות. המשמעות היא שזוגות בריאים יכולים לחלוק את האדם האחר עם רגשותיהם. הם לא צריכים להיות צודקים כל הזמן, והם מקשיבים זה לזה בצורה אוהבת, פתוחה ולא שיפוטית.
- זוגות בריאים לא משחקים ב"משחק האשמות ". כל אדם לוקח אחריות על התנהגותו, חשיבתו ורגשותיו, כמו גם האושר והגורל שלו. הם גם לוקחים אחריות על מתי שהם עושים טעויות ועושים מה שהם יכולים כדי להשלים זאת עם בן / בת הזוג שלהם (התנצלות היא התחלה טובה).
3
תחשוב כשאתה מתווכח אחד עם השני. לא כולם מסכימים כל הזמן, אפילו במערכות יחסים בריאות. אי הבנות, תקשורת לא נכונה ועימותים מטופלים באופן מיידי ואסרטיבי. תקשורת אסרטיבית שומרת על רמה של טוב לב וכבוד בתוך הקשר, וכן מעודדת שיתוף פעולה בפתרון בעיות וסוגיות.
- יש מידה בריאה של כבוד אחד כלפי השני. זוגות בריאים חביבים זה עם זה. הם אינם מכנים שיחות, מכניסים זה את זה, לא צועקים או מראים סימנים אחרים להתנהגויות פוגעניות. הם תומכים זה בזה באופן פרטי ובציבור.
- מכיוון שזוגות לוקחים אחריות מלאה, הם פועלים גם לשיפור ההתנהגויות שאינן פועלות למערכת היחסים. הם מנסים להיות גמישים ומנסים לראות את הדברים מנקודת מבטו של בן הזוג.
4
חשוב על הגבולות האישיים במערכת היחסים שלך. לזוגות בריאים יש גבולות אישיים ויכולים לבטא את העדפותיהם ואת צרכיהם. הם משתמשים באסרטיביות כדי לבטא גבולות בצורה חביבה ואוהבת.
- מתעללים בודקים באופן שיטתי את גבולות בן / בת הזוג שלהם, כל הזמן עובדים על פירוק הגבולות שלך עד שאתה לגמרי בשליטתם. אתה מתחיל לקבל התעללות והתנהגות שלהם. אתה מקבל את כוחם עליך. הפחד שלך להיפגע או להיהרג מחזיק אותך קפוא במערכת היחסים ותחת שליטתם.
5

האזן כיצד בן / בת הזוג שלך מדבר עליך בפומבי. בן / בת הזוג שלך מעליבים אותך מול אנשים אחרים? האם הם מכניסים אותך וקוראים לך שמות? בני זוג פוגעים לרוב משתמשים בהערות גנאי כדי להוריד את ההערכה העצמית של האדם האחר.
6
קבע כמה אתה שואף למטרות שלך. לעתים קרובות, למערכות יחסים פוגעניות יש בן זוג אחד שאינו רודף אחר מה שעושה אותם מאושרים. הם מאמינים בטעות כי הקרבה כזו היא מה שאנשים עושים כשהם אוהבים זה את זה.
- תחשוב אם החיים שלך מתרכזים בשמח את בן / בת הזוג שלך. חשוב גם על דרישות שהשותף שלך מציב וכוללות הקרבת יעדים משלך.
7
שאל את עצמך אם היית מבודד בזוגיות שלך. בידוד הקורבן נפוץ לעתים קרובות גם בתחילת מערכת יחסים פוגענית. מתעלל עשוי להאשים אחרים בניסיון לפרק אותם. הם עשויים גם לטעון שהם אוהבים אותך יותר מדי כדי לשתף אותך עם מישהו אחר.
- ניתן להבין מדוע זה יגרום לאדם להרגיש מיוחד. זה המתעלל סומך עליו למשוך אותך פנימה ולשמור אותך קשור למערכת היחסים. הם מטשטשים את קווי הגבולות הרגשיים הבריאים וממצילים את ההתנהגות החריפה.
8
תחשוב מדוע אתה בקשר. קל להאמין שבן הזוג שלך אוהב אותך כל כך, עד שגורם לבן הזוג לאבד את דעתו. זה נותן דחיפה להערכה העצמית שלך. אבל זה לעתים קרובות הטכניקה הראשונה מבין רבות שמשתמש במתעלל כדי להשיג שליטה בך. ההערכה העצמית הזו קצרת מועד, שכן המתעלל משתמש במספר רב של טקטיקות בכדי להשיג שליטה במערכת היחסים. ושליטה זו היא המפתח לאופי מערכת יחסים פוגענית.
- במערכת יחסים בריאה, כל אדם לוקח אחריות על ההערכה העצמית שלו. כל אחד עושה כמיטב יכולתו לעבוד על בניית ערך עצמי בריא.

כיצד אוכל לדעת אם מדובר במערכת יחסים פוגענית?

שיטה 8 מתוך 9: קבלת עזרה

1

התקשר לטלפון 911. אם אתה יכול להגיד לבן / בת הזוג שלך הולך להתעלל בך פיזית, התקשר / י מיד ל 911. שיחת טלפון 911 יכולה להבטיח שתוכל לעצור את ההתעללות הפיזית. זה יבטיח את ביטחונכם כאשר אתם וילדיכם עוזבים את הבית. המשטרה עשויה לעצור את בן זוגך.
2
ספר למשטרה על ההתעללות הפיזית. תאר למשטרה מה קרה בפירוט והראה איפה נפגעת. בקשו מהם לצלם את הסימנים מיד או למחרת כשהם מופיעים, כדי שניתן יהיה להשתמש בתמונות בבית המשפט.
- הקפד לקבל את שמות הקצינים, את מספרי התגים. בקש את מספר התיק כדי שתוכל לקבל עותק של הדוח.
3
התקשר למוקד לאלימות במשפחה. במוקדים לאלימות במשפחה יש צוות הזמין לדבר איתך 24 שעות ביממה. הם יכולים להציע ייעוץ ולעזור לך לאתר משאבים באזור שלך. שירותים אלה חסויים ואנונימיים.
- מוקד לאומי לאלימות במשפחה: 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)
- למוקד הלאומי לאלימות במשפחה יש גם אתר (www.thehotline.com) בו תוכלו לשוחח עם מישהו באופן מקוון למעט בשעה 2:00 עד 7:00 מרכז. הצוות יעזור לכם לקבוע מה דרך הפעולה הבטוחה ביותר שלכם בשלב זה. באתר זה יש גם רשימה של 4000 בתי מחסנים ברחבי אירופה. הם יכולים לעזור באיתור אחד עבורך ועבור ילדיך במידת הצורך.
4
מצא מקלט בטוח. יתכן שתזדקק למקום בטוח שאליו אתה יכול ללכת אם אתה רוצה לברוח. ערוך רשימה של כל המקומות שאליהם אתה יכול ללכת. אלה עשויים לכלול:
- חברים או משפחה: חשוב על חברים או משפחה שאינם מוכרים לבן / בת הזוג שלך.
- בתי מחסנים: בתי הכסאות מתחזקים בדרך כלל על ידי עמותות. יש להם מיקום סודי והם בדרך כלל נגישים 24 שעות ביממה, כך שאם אתה צריך להתגנב בזמן שבן הזוג שלך ישן, אתה יכול. הם יכולים לעזור לך בתיאום עם שירותי הרווחה הממשלתיים כדי לקבל הטבות כדי להתחיל. הם יכולים גם לעזור לך בצו הגנה של בית המשפט ובהעמדה לדין. רבים מציעים שירותי ייעוץ.
5
לך לבית החולים. אם חווית התעללות פיזית, עליך לעבור בדיקה רפואית באופן מיידי. חשוב להיבדק כי אתה עלול לפגוע קשה. אם הינך בהריון ונחבטת באגרוף בבטנך, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי. אם נפגעת בראש ויש לך סחרחורת, בחילה, הראייה שלך מטושטשת, או שיש לך כאב ראש מתמיד, אתה עלול לסבול מפגיעת ראש קשה.
- ארגוני אלימות במשפחה ללא מטרות רווח עובדים לעיתים קרובות עם בתי חולים. בקש עורך דין שיהיה איתך לקבל תמיכה בזמן שבבית החולים. אדם זה יכול לעזור לך לקבל גישה למקלט במידת הצורך.
- חשוב לפנות לבית החולים בגלל פגיעותיך כדי לתעד את ההתעללות. זה גם יעזור מאוד לתובעים מכיוון שהוא מספק ראיות לעניינם.
6
הכינו את תוכנית הבטיחות המותאמת אישית שלכם. במרכז הארצי לאלימות במשפחה ובמין יש טופס תוכנית בטיחות מותאם אישית שתוכל להדפיס. מלא את תוכנית הבטיחות הזו כדי שתדע מה תעשה ולאן תלך.
- אתר מוקד לאומי אלימות במשפחה יש גם תוכניות בטיחות כי אתה יכול להדפיס. הם זמינים באנגלית ובספרדית.
7
קבל צו הגנה אישי. צו הגנה אישי (PPO) ניתן על ידי בית המשפט לענייני מעגלים. זה מגן עליך מפני אדם שמתעלל בך, עוקב אחריך או מטריד אותך. זה יכול גם להגביל אדם מלהגיע לביתך או למקום העבודה שלך.
- הקפד להביא איתך עותק של ה- PPO שלך בכל עת. זה יעזור לך אם המתעלל שלך מפר את ה- PPO ואתה צריך להתריע למשטרה מיד.

קרא גם: כיצד להעלות את המודעות לאלימות במשפחה?

שיטה 9 מתוך 9: לעזור לבן / בת הזוג להפסיק להתעלל

1
בדוק אם בן / בת הזוג שלך מוכן לשנות. בן הזוג שלך צריך לרצות באמת לשנות את דרכיו. בין אם זה המזג שלהם, מצב הרוח שלהם משתנה או הדרך שבה הם משתמשים בידיים שלהם, הם צריכים להיות זה שיזם את זה. הפתגם אומר: "אתה יכול להביא את הסוס למים, אבל אתה לא יכול להכריח אותו לשתות." אינך יכול להכריח את בן / בת הזוג שלך ללכת לטיפול אם הם לא רוצים. אתה לא יכול להכריח אותם לשנות אפילו רק קצת. הם אלה שצריכים ליזום ולעבוד על שינוי עצמו.
- למרבה הצער, מכיוון שהמתעלל תופס כוח על בן הזוג, המתעלל מרגיש תחושה מסוימת של "צדקנות". הם עשויים להרגיש זכאים לקבל את כל השליטה במערכת היחסים ולהתייחס לכל הסובבים אותו. למשל, הוא יכול לומר שהוא צריך לשלוט בכל דבר כי הוא היחיד החכם. או שהם עלולים להאשים את כולם בכך שהם כל כך כועסים עליו. למרבה הצער שוב, זה לא הלך הרוח הטוב ביותר לשינוי.
2
נסה תוכנית מוסמכת לאלימות במשפחה. אם בן / בת הזוג מוכנים לשנות, תוכנית אלימות במשפחה מוסמכת לחובטים יכולה לעזור.
- מחקר על תוכניות התערבות של חובטים מציג אמנם תוצאות מעורבות, אך ככל הנראה הסיבה לכך היא שרוב החובטים נאלצים להשתתף בתכניות לאחר שנכלאו ועדיין אינם מוכנים לשנות את הדרך בה הם מתייחסים לבני זוגם וילדיהם.
3

חפש תוכנית התערבות של חובטנים. תכניות מסוג זה מסייעות לרוב לחובטים למצוא מוטיבציה להשלמת התוכנית ("להתגבר על הכחשה"). הם גם מסייעים לחובטים לקחת אחריות על מעשיהם הפוגעניים, ללמוד כיצד להשתמש בטכניקות אחרות ולא באלימות, ולחינוך סבלני בנושא שוויון בין גברים לנקבות.
4
הצע שבן / בת הזוג שלך ישתתף בייעוץ. ללכת לייעוץ לאחר תוכנית חובטנית תהיה בחירה בריאה עבור בן / בת הזוג שלך.
- עליכם וילדיכם להשתתף בייעוץ, אם לא בתכנית לאלימות במשפחה, אצל מטפל משפחתי או יועץ אישי בעל מומחיות באלימות במשפחה.
5

אל תצפו לשינוי בן לילה. אם בן הזוג שלך מוכן ללכת לתוכנית של חובט, אלה חדשות נהדרות! זו התחלה טובה. אבל אל תצפה שהתנהגות בן הזוג שלך תשתנה בין לילה. שינוי יכול לקחת שנים רבות, לפעמים עשרים או שלושים שנה, עד שדפוסי ההתנהגות הפוגעניים משתנים.
6
עזוב את הקשר אם בן / בת הזוג שלך לא ישתנה. אם נראה שבן / בת הזוג שלך חושב שהכל בסדר גמור, סביר להניח שאתה מחכה לשינוי אינו מציאותי בשלב זה. אם אתה מקבל מכות וחבלות, לא משנה אם זה רק פעם בשנה או פעם בשבוע, למרות שזה קשה, אתה צריך להבין שהדרך להבטיח את ביטחונך הפיזי והרגשי שלך היא על ידי עזיבה.
- אם לשותף שלך חוטי הארנק שלך קשורים בחוזקה והוא שולט בכסף וצופה בכל תנועה שאתה עושה, זה יכול להיראות מרתיע. בקש עזרה ממרכזייה או ממוקד אלימות במשפחה כדי להבין את הצעדים הראשונים שלך לצאת.

אזהרות

התעללות היא סיטואציה חמורה. יתכן שתצטרך לנקוט בצעדים דרסטיים כגון להצטרף לחברים, משפחה, או אפילו אכיפת חוק כדי להגן על התעללים. אם אתה יודע שאתה מתעלל או מתעלל, עשה משהו בנידון עכשיו. אחרת מישהו יכול להיפגע.