איך לרענן את חייכם לשבוע?
יש אנשים שמציעים ללכת לספא כדי לרענן את גופך, אך זה לא מכין אותך לקראת שבוע העבודה (או הלימודים).
האם אתה קם ביום חול רק כדי להסתכל מסביב ולהרגיש מדוכא מסביבך המבולגן? האם אתה רוצה שיהיה לך יותר אנרגיה להתחיל את היום נכון ולשמור על הרגלים בריאים? יש אנשים שמציעים ללכת לספא כדי לרענן את גופך, אך זה לא מכין אותך לקראת שבוע העבודה (או הלימודים). נסו את השגרה הזו כדי להכין את גופכם, נפשכם וביתכם ולהעניק לעצמכם יותר אנרגיה.
- 1תתעורר. התחל את היום שלך ממש על ידי התעוררות מוקדמת. הגדר את האזעקה לשבע לכל המאוחר. עדיף לישון לילה טוב בלילה הקודם בכדי שתהיה לנוח מספיק ליום. כמו כן, קביעת הרגל לקום מוקדם תיתן לך יותר זמן לבלות את היום, ובסופו של דבר יותר אנרגיה.
- 2להתרחץ. אתה בטח תהיה מנומנם, במיוחד אם אתה נוטה לישון הרבה מאוחר. נסה להתיז מים קרים על הפנים כדי להעיר אותך עוד קצת. לאחר מכן עקוב אחר שגרת היגיינה פשוטה. שטפו את הפנים שלך, צחצחי שיניים, התגלחי אם חייבים.
- 3תרגיל. אחרי שניקיתם קצת, התחממו על גופכם בעזרת כמה שיטות בריאות גופניות. תמתח את השרירים וצא לריצה מוקדמת בבוקר. אולי יש לך מכונת אימונים בבית. אבל אל תגזימו אם זו הפעם הראשונה שלכם או שלא עשיתם את זה זמן מה, זה עלול לגרום לכאב שייקח מכם אנרגיה.
- 4להמריץ. ברגע שכולכם מזיעים מהאימון, התקלחו כדי לשטוף ואכלו ארוחת בוקר מוכנה היטב. תן לעצמך משהו נוסף כמו תה או קפה ותן לעצמך מבט ליהנות. זו הארוחה החשובה ביותר ביום ותזדקקו לה לכל עבודה שתצטרכו לעשות.
אם אינך בטוח כיצד עליך לנקות, נסה מאמר זה: כיצד לנקות את הבית שלך. - 5לנקות. הנה החלק המהנה. התחל על ידי שטיפת כלים לארוחת הבוקר וכל מה שישב בכיור שלך. לאחר מכן, התמודד עם כל החדרים שלך. אם אינך בטוח כיצד עליך לנקות, נסה מאמר זה: כיצד לנקות את הבית שלך. ודא שכל הפסולת והאשפה שכנראה נרקבה מוסרת. זו המטרה העיקרית הראשונה שלך כאן. להכין את המיטה זה רעיון טוב גם אם אינכם יודעים מאיפה להתחיל.
- 6לארגן. הדרך הטובה ביותר לבצע את העבודה שלך היא לוודא שיש לך מקום נקי עם כל מה שבמקומו. התחל על ידי השלכת ניירות שאינך זקוק להם. אם יש לך הרבה ספרים, מדף ספרים יהיה אידיאלי. קפלו בגדים ותלו אותם בארון או קפלו אותם והכניסו אותם למגירה. אם יש לך זבל ישן בארון שלך, מחזר אותו או זרק אותו החוצה. זה רק מבולגן הכל ואוסף אבק.
- 7לקשט מחדש. לפעמים, אתה פשוט צריך מקום חדש לגמרי לעבוד בו. נסה להעביר רהיטים סביב הגדרת הפנג שואי האופטימלית שלך. אם התקציב שלך מאפשר זאת, קנה מעט צבעים ואביזרים לבית שלך כדי שירגיש שוב חדש. בחר עיצוב המתאים ביותר לצרכי העבודה שלך וטעמך האישי.
- 8להעסיק. אם יש לך עבודות קצת מוזרות שאתה רוצה לעשות, כמו להתמודד עם המוסך שלך, לתקן את המכונית שלך, לכתוב את הרומן הזה וכו ', לך על זה! הכנס את עצמך להרגל לעשות משהו שאתה נהנה ממנו אך בונה בעת ובעונה אחת. אם אתה פשוט מבזבז את זמנך הפנוי מדי יום, בסופו של דבר אתה זורק את כל זמנך.
- 9עשה רשימה. אם אתה מרגיש המום מכל המשימות שלך, הכין רשימת מטלות והזמן את המשרות שלך לפי עדיפות. כשתסיים עם דבר אחד, חצה אותו. בדרך זו, אתה יכול להישאר בראש העניינים ולדעת שאתה משיג משהו בכל יום ויום.
- אל תלחצי את עצמך. אם אינך יכול לעשות הכל ביום אחד, אל תזיע אותו. בחר את הדברים שאתה רוצה להשיג תחילה או את הדברים המשמעותיים ביותר עבורך. העניין בזה הוא לגרום לכם להיות מוכנים לשבוע, לא לחוצים יותר מכך.
עדיף לישון לילה טוב בלילה הקודם בכדי שתהיה לנוח מספיק ליום. - בחר יום הכי טוב לעשות הכל. רצוי לבחור שבת או ראשון שאין לך התחייבויות. אין תאריכים, עבודה, שיעורים או מפגשים. כמה שפחות הסחות דעת הן טובות יותר.
- אם קשה לך להישאר נאמן להרגל טוב או שלא בא לך לעשות את כל העבודה לבד, בקש מחבר שיבוא ויצטרף אליך. ההרגלים חזקים יותר בקבוצה, בנוסף יהיה לך מישהו שיחזיק אותך בחברה.
- אם משהו, כמו הרמת רהיט כבד, לא טוב לבריאותך, עזוב אותו. אינך רוצה לגרום לפציעות רבות מכפי שכבר יש לך. בכל מקרה כזה, בקש עזרה מחבר.
- לעולם אל תעבוד בעצמך יתר על המידה. קח הפסקות כדי לשמור על הסיבולת והכוח הכללי שלך. אינך רוצה לסכן כאן שום דבר רפואי.
קרא גם: איך להעביר סמינר?
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
