איך ליצור אישיות אחרת?
על מנת ליצור אישיות חדשה, יהיה עליך להיות מסוגל להעריך את אישיותך הנוכחית ולהגדיר את האישיות החדשה שאתה רוצה.
האישיות שלך היא הליבה של מי שאתה. זה מה שאתה משתמש כדי לזהות את עצמך ולהתייחס לאחרים. ייתכן שיש דברים על האישיות שלך שאתה מוצא חן בעיניך, ודברים שאתה פחות מרוצה מהם. אם אתה מחפש לשנות את אישיותך, מחקרים מראים שאפשר לעשות זאת אם אתה מחויב. כשאתה מבצע שינויים משמעותיים באישיות, עליך להגדיר את האישיות שאתה רוצה ליצור, לעצב תוכנית שתביא אותך לשם וליהנות מאורח החיים החדש המתאים לאישיות אחרת.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת אישיות אידיאלית
- 1הגדר אישיות. לפני שתזהה את האישיות שלך או את האישיות של אחרים, עליך להבין את משמעות היסוד שלה. אישיות היא מכלול של תכונות, הכוללות את מצב הרוח, הרגשות וההתנהגויות של האדם. תכונות אלה צריכות להיות די יציבות ועקביות לפני שתייגו את עצמכם או מישהו אחר בעל אישיות מסוימת. האישיות שלך יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך ועל התגובות הרגשיות שלך.
- האישיות שלך תשפיע על ההערכה העצמית שלך, והיא יכולה גם להשפיע על תחומי העניין שלך, המוסר, הערכים ומערכות האמונה שלך. אישיותו המזוהה של האדם מעוצבת על ידי גורמים רבים, כגון, גנטיקה וחוויות אישיות (קרי, טראומה, הורות, היסטוריה התפתחותית וכו ').
- 2למד את חמש תכונות האישיות הגדולות. על מנת ליצור אישיות חדשה, יהיה עליך להיות מסוגל להעריך את אישיותך הנוכחית ולהגדיר את האישיות החדשה שאתה רוצה. לשם כך תצטרך להבין אילו תכונות מגדירות אישיות. חמש התכונות האישיות הגדולות המוכרות על ידי מרבית הפסיכולוגים הן:
- נוירוטיות
- החצנה
- פתיחות
- הסכמה
- עבודה בחריצות
- 3למד על יציבות אישיות. הבן כי אישיותו של אדם היא בדרך כלל הרבה יותר עקבית ויציבה מאשר מצב הרוח או הרגשות שלהם. עם זאת, עם מודעות ומאמץ מודע, ניתן לשנותו. אישיותו של האדם נתונה לשינויים גם כאשר הם מתבגרים בשלבי חיים שונים, וככל שהם עוברים חוויות חיים. למשל, מי שמציג יותר אישיות מוחצנת עשוי להיות מופנם יותר. אם יש לך אישיות שאתה מרגיש שזקוקה לשינויים לשיפור, האסטרטגיה הטובה ביותר שלך היא לעבוד עם פסיכותרפיסט. הפסיכותרפיסט יוכל לעזור לך לזהות תכונות מסוימות שברצונך לשנות, לשפר יכולות לפתרון בעיות, ייצוג עצמי ווויסות עצמי כדי לעזור לך לבצע את השינויים החיוביים שאתה רוצה לראות באישיותך.
- חלק מהאופנים הפסיכותרפיים המשמשים במהלך פגישות פסיכותרפיה כוללים טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וטיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT).
תוכל גם לעקוב אחר ההתקדמות הכוללת שלך על ידי הערכה מחודשת היכן האישיות החדשה שלך נופלת על חמש תכונות האישיות הגדולות. - 4העריך את אישיותך. כדי לשנות את האישיות שלך, תצטרך לבחון אובייקטיבי את התכונות הנוכחיות שלך. דרג את עצמך על כל אחת מחמש תכונות האישיות הגדולות. זה ייתן לך בסיס בסיס לכל השינויים שתרצה לבצע.
- היכנס למבחנים סטנדרטיים כדי לדרג את עצמך על חמש תכונות האישיות הגדולות.
- לקבלת תוצאות מדויקות יותר, פנה אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מבחני אישיות הם כלים נפוצים ונמצאים בשימוש תכוף אצל פסיכותרפיסטים. זה מאפשר לפסיכולוג ולעצמך לתפוס באופן מלא את האישיות שלך ולעבוד כצוות לטפל בכל תחומי הדאגה שתרצה לשנות. בדיקות אלו מפורטות ומדויקות בהרבה מאלה שהייתם מוצאים ברשת. חלק ממבחני האישיות הנפוצים יותר בהם משתמשים פסיכותרפיסטים כוללים:
- מחוון סוג מאיירס-בריגס
- מלאי אישיות רב-גוני של מינסוטה
- מבחן כתם דיו Rorschach
- סדרן המזג של קיירסי
- 5זהה את השינויים שתרצה לראות. לאחר שדרגת את עצמך על כל אחת מתכונות האישיות, החליט אילו תכונות תרצה לשנות. אולי תרצה לבטא יותר תכונת אישיות אחת ופחות אחרת. ערכו רשימה של התכונות שתרצו לשנות ובאיזו דרך תרצו שהן ישתנו.
- לדוגמה, אתה יכול להחליט שאתה רוצה להיות יותר נעים ופחות נוירוטי.
- כשאתה מבצע שינויים, אתה עלול להרגיש צורך לבחון מחדש את אישיותך. נסה להשתמש באותה בדיקה בה השתמשת בהתחלה כדי שתוכל להשוות במדויק את שתי התוצאות.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח תוכנית
- 1הגדר יעדים ספציפיים. הימנע מהגדרת יעדים מעורפלים כגון, "אני הולך לשנות." זה מכוון אותך לכישלון, מכיוון שאין לך שום דרך למדוד את ההצלחה שהייתה לך. במקום זאת, הגדר מטרה ספציפית מספיק כדי לדעת מתי השגת אותה.
- לדוגמה, יתכן שתהיה לך מטרה כמו: "אני אנהג בצורה מוחצנת יותר למשך חודש."
- 2צור צעדים הניתנים לפעולה כדי לעמוד ביעדים שלך. ברגע שיש לך מטרה, אתה צריך דרך להגיע אליה. הדרך הזו צריכה להיות עשויה בצעדים הניתנים לפעולה. כתוב את התוכניות או השלבים האלה כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך, מה עובד בשבילך ומה לא עובד תוך כדי. צעדים אלה הם דברים שאתה יכול לעשות, ולא רק לתכנן.
- לדוגמא, אם המטרה שלך היא להיות מוחצנת יותר למשך חודש, אתה יכול לעשות צעדים כמו "אני אדבר עם שני אנשים חדשים בעבודה ואלך למסיבה אחת החודש."
אישיותו של האדם נתונה לשינויים גם כאשר הם מתבגרים בשלבי חיים שונים, וככל שהם עוברים חוויות חיים. - 3עקוב אחר המטרות שלך. לאחר שתתחיל לעבוד על האישיות החדשה שלך, תרצה לדעת עד כמה השינויים יעילים. עליך לעקוב אחר כל יעד ספציפי על ידי שמירת תיעוד של צעדיך הניתנים לפעולה ותוצאותיהם. תוכל גם לעקוב אחר ההתקדמות הכוללת שלך על ידי הערכה מחודשת היכן האישיות החדשה שלך נופלת על חמש תכונות האישיות הגדולות.
- לדוגמה, תוכל לסמן בלוח השנה בכל פעם שאתה משתתף באירוע חברתי או לדבר עם אדם חדש. זה יאפשר לך לעקוב אחר כמה טוב אתה עושה להיות מוחצן יותר.
- אפשרות נוספת היא לנהל יומן של כל המטרות שלך. כגון המטרות שהשגת, ואלו שאתה ממשיך לעבוד לקראתן. פרט את הצעדים שאתה עושה כדי להשיג מטרות אלה, ואת אותם חוויות ספציפיות, אנשים או דברים שעוזרים לך להישאר באחריות ובמסלול.
- 4הכירו בהתקדמות. גם אם ההתקדמות איטית, עליכם לשמור על גישה חיובית ביחס למטרותיכם. לשם כך עליכם לחגוג ניצחונות קטנים. אתה לא צריך לוותר רק בגלל שלא היית חיי המסיבה בחודש הראשון. במקום זאת, תן לעצמך אשראי מלכתחילה הלכת למסיבה.
שיטה 3 מתוך 3: חיים באורח חיים חדש
- 1שנה את האופן שבו אתה מזהה את האישיות שלך. איך שאתה רואה את עצמך הוא חלק חשוב באישיותך. על ידי האמונה שאתה מופנם, אתה עלול להירתע מפעילות חברתית. מהצד השני, זיהוי עצמך כמוחצן עשוי לעודד אותך לצאת לאינטראקציה עם אנשים.
- אתה יכול לאשר זהות זו על ידי הקפדה לחזור עליה לעצמך מדי יום. אתה יכול גם לדמיין את עצמך בתור האדם החדש הזה.
- דרך נוספת לאשר את הזהות היא לעבור מבחן אישיות נוסף ולראות כיצד הציונים שלך השתנו לאורך זמן.
כשאתה מבצע שינויים משמעותיים באישיות, עליך להגדיר את האישיות שאתה רוצה ליצור, לעצב תוכנית שתגיע לשם, וליהנות מאורח החיים החדש המתאים לאישיות אחרת. - 2הרגלי צורה התואמים את שינוי האישיות. שינוי אישיות הוא קבוע רק אם תמשיך לעבוד בשינויים. כלומר תצטרך ליצור הרגלים המחזקים את האישיות שיצרת. סביר להניח שאלה יעשו שגרות יומיות פשוטות במקום אירועים גדולים.
- לדוגמא, אם החלטתם להיות מצפוניים יותר, תוכלו להקדיש זמן למדיטציה בכל יום ולהיות נוכחים ברגע זה.
- שיקול נוסף הוא להיות מודע לסביבה בה אתה מכניס את עצמך. מקם את עצמך בסביבות שתואמות את האישיות שתרצה לשקף. הימנע מלהסתובב באנשים שמשקפים את ההפך מהאישיות שתרצה לאמץ. פיתחו קשרים וחברות עם אנשים שיעזרו לכם בתהליך שינוי האישיות שלכם. חברים אלה צריכים להיות אמינים וזמינים עבורך כאשר תזדקק להם. הם יעזרו להניע אותך בתקופות אתגר.
- 3המשך ללמוד ולצמוח. במהלך החיים כולם משתנים. גם ברגע שתיצור את האישיות החדשה שלך, היא תהיה נתונה לשינויים. זה לא דבר רע. השינויים שעוברים על האישיות שלך הם בדרך כלל תוצאה של צמיחה ובגרות.
קרא גם: איך לפעול במהלך ארוחה עסקית?
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
