איך לעשות קאמבק בחיים?

פנים מה השתבש. כתוב בכל מקום שהדברים השתבשו, כך שהם מונחים לפניך בשחור-לבן. היו כנים לגבי מה שקרה באמת במקום לתרץ. לפעמים קשה יותר להתמודד עם מצב שהיה מחוץ לשליטתך מאשר כאשר זה היה משהו שנגרם על ידי הסחבת שלך או החלטות גרועות. אנשים אחרים מתקשים לקבל שייתכן שתרמו לאסון או גרמו לו. קאמבק מתחיל בצורך.

• כמובן, לא כל מה שהשתבש בחייכם עשוי להיות אשמתכם. אולי נפלת להתמכרות לסמים או התנהגת בצורה גרועה במערכת יחסים, אבל יכול להיות שזה נכון שלא גדלת בסביבה תומכת או פשוט היית קורבן למזל רע. אל תאשים את עצמך בדברים שלא היו בשליטתך, ולמד לקבל את התקפי המזל הרע ולעבוד נגדם, במקום להשתמש בהם כתירוצים למצבך הנוכחי.

למד ממה שהשתבש. גם אם זה היה רק מזל רע, ישנן דרכים לרפד את ההפסד - אם אתה נקלע למצב שוב. אם נכשלת בבחינה באוניברסיטה, מה הייתה הבעיה? האם הסחת את דעתך או לא למדת את החומר? למדת יתר, קפאת בבחינה ושכחת הכל בגלל חרדה? האם היו הסחות דעת גדולות בחייך, כמו פרידה ממערכת יחסים ארוכת טווח?

• שאל את עצמך את השאלות האלה מבלי לשפוט את התשובות. אתה לא מחפש תירוצים להאשים אנשים אחרים; לוותר על זה כבר בהתחלה. זו האופציה האחרונה - זו הייתה אשמתו של מישהו אחר. אם יתברר שזה היה, אז אתה צריך להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך ואת הקשר הזה. האם חבר, הורה, בן זוג הפריע כל הזמן ללימודך בדרישות לתשומת לב? איך אתה יכול ללמוד להחזיק את הגבולות שלך כדי שזה לא יקרה בפעם הבאה שמבחנים יתקיימו?

בדוק אם עליך לשקול מחדש את מטרתך. למרות שזה אולי נראה כמו רעיון קיצוני, לפני שתכין את תוכנית הקאמבק שלך, זה עשוי לעזור לשקול מחדש את הכיוון שאליו תרצה שחייך ילכו. לדוגמא, האם מכללה חשובה לקריירה שאולי תהיה מאושר יותר בה? האם יהיה לך טוב יותר עם הכשרה קצרה וספציפית בחניכה או בבית ספר למסחר? אם אתה אדם פעיל פיזית ויכול להיות מאושר / מסופק לעשות משהו עם תוצאות נראות לעין: עבודה מלומדת או משרדית עשויה להיות לא בחירה טובה כמו בנייה, עבודות חשמלאי, חימום ואוויר, אינסטלציה, טכנולוגיה לרכב או ייעור.

• שנה את הגישה: הקאמבק שלך לא צריך ללכת באותו כיוון כמו המשפט שנכשל. החיים הם ניסיון והצלחה / או טעות (לא כישלון ככזה). זה ניסויים האמצעים נכשלו הן רק כי - ניסוי שנכשל, כמו כמוצאי / Med-הספר לא היה בשבילך. אם למדתם בבית הספר למשפטים בגלל שהתלהבתם פוליטית, אולי אקטיביזם, ייעוץ לקמפיינים או לובי הוא בחירה טובה יותר לאופן ההגשמה של יעדיכם לטווח הארוך.

שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות לגבי מה השתבש. אילו שינויים תוכלו לעשות בחייכם שיפחיתו את הסיכוי שזה יקרה שוב? אם זה היה אסון טבע, אתה יכול לרכוש ציוד חירום ולשמור עליו נגישים יותר, כך שאם זה יקרה שוב, יהיו לך צרכים בהישג יד. אם זה היה אובדן עבודה או פרידה, סדר מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את אותו הדבר שקורה בעבודה או במערכת היחסים הבאה שלך.

• אולי אחד הדברים שהשתבשו היו האנשים או המצבים שהכבידו עליכם. הערך מחדש את מערכות היחסים שלך ובדוק אם יש חברות או מערכות יחסים רעילות המונעות ממך להיות האדם שאתה רוצה להיות. אם זה המצב, יתכן שתצטרך לחתוך קשרים.

החליטו על סדרי העדיפויות שלכם ובחרו את יעדיכם. ברגע שמתבשרים על מה השתבש ולמה, הגיע הזמן להתחיל למפות את הקאמבק שלך. המפה אינה השטח. התוכניות שלך יכולות להשתנות ככל שתלך, תוכל לפגוש מכשולים וגם להיתקל בריצות בלתי צפויות של מזל טוב והזדמנויות לא משנה באיזה כיוון אתה לוקח. אם אתה יודע מה אתה רוצה ומבין פחות או יותר איך להשיג את זה, קל יותר להתחיל להשיג יעדים לטווח קצר כדי להגיע לאן שאתה הולך.

• אל תדאג אם אין לך תוכנית מושלמת להצלחה בת 10 שלבים. יכול להיות שזה משהו קשה יותר למפות כמו "מצא את הייעוד האמיתי שלי" או "אהב את עצמי יותר". פשוט התחל בכמה צעדים שאתה יודע שישפרו את המצב. ככל שתתקדם בקאמבק שלך, תהיה לך תחושה טובה יותר של מה אתה באמת צריך לעשות כדי להצליח.
• הדבר החשוב ביותר הוא שתנקוט פעולה. אף על פי ש"פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים "אולי נשמעות כמו קלישאה, זה בהחלט נכון. אתה יכול להגיד שאתה הולך לעשות קאמבק כל מה שאתה רוצה, אבל עד שאתה לא עושה את הצעד הראשון כדי להגיע לשם, המילים שלך לא אומר שום דבר.

שוחח על התוכנית שלך עם חבר תומך או בן משפחה. לדבר הכי טוב עם מישהו שלא היה חלק מהמצב. במיוחד מישהו שעבר בעיה דומה. כמעט הצליחה מבית הספר עשויה להיות ניתנת להצלה. שוחח עם תלמידים מבוגרים שעברו את אותן מכשולים איתם התמודדת והקשיב לאסטרטגיות שלהם. אם מדובר בפרידה, גלה מה אחרים חושבים על אופן התנהגותך ואיך התנהג בן / בת הזוג שלך - אולי יש כמה הפתעות. ייתכן שחבריך ראו את הבעיה שלך מגיעה הרבה לפני שזה קרה.

• לדבר עם מישהו שאכפת לו ממך יכול לעזור לך להרגיש שאתה באמת יכול לעשות את הקאמבק שלך, ויכול לתת לך עצות נהדרות בדרך.
• שיחה עם אחרים על התוכנית שלך יכולה גם להעלות את הסיכוי שתשיג אותה. אם אתה באמת אומר לאנשים שאתה רוצה להפוך את חייך, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לעשות זאת מכיוון שתרגיש דין וחשבון כלפיהם. בדרך זו, אתה תרגיש כאילו אתה מרפה מעצמך ואת האנשים שאכפת להם ממך אם לא תקפיד.

קבל כמה החלטות. אלה צריכים לבצע צעדים קודמים באופן טבעי. פנו זמן בחייכם להחלטות אלה, אולי על ידי הקצאת כמה ערבים בשבוע לשהייה עם הספרים. לפעמים עובדים החלטות שטוחות וכוח רצון. פעמים אחרות אתה צריך לארגן מחדש את חייך כדי להקל על שמירת ההחלטות שלך. אם תכבה את פונקציית הצ'אט במחשב בזמן הלימודים, לא תימשך לשיחות ארוכות עם חברים עד שסיום הלימוד יסתיים. ניתן לבנות את תוכנית הקאמבק שלך מסדרת צעדים לתינוק. לא תוכל להסתובב בעוד יום, אך ביצוע שינויים קטנים ומצטברים בחייך יוביל אותך להצלחה.

• אחת הדרכים הטובות ביותר לקיים כוח רצון היא להעניק לעצמך תגמולים קטנים עבור כל הצלחה, קטנה ככל שתהיה. בכל פעם שאתה לומד, סמן אותו על לוח התוצאות. מעקב אחר הצלחה בצעדים קטנים עם תגמול עצמי קטן ותדיר הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג כל דבר. חשוב על האופן שבו המשחק בנוי - באיזו תדירות אתה מקבל נקודות עבור כמה מאמץ וזמן בזמן המשחק. אם אתה בונה את התגמולים שלך בקצב המשחק האהוב עליך, זה יכול להשפיע באותה מידה על שינוי ההרגלים שלך!

וותר על ההרגלים הרעים שלך. יש לך סיבות אמיתיות לכל הרגלים רעים שיש לך. הבנת אילו צרכים ורצונות שההרגלים הרעים ממלאים יכולה להיות המפתח לסחר בהם להרגלים טובים. שלך משחק הווידאו אהוב יכול להיות יותר רגשי מתגמל משום שהוא מספק פינוקים נוספים - נקודות, לנצח מסך - מאשר הלימוד. אספקת לוח התוצאות לצורך לימוד וקצב התגמולים, כך שקלה יותר להשיג אותם מאשר להכניס אותם למשחק, יכולה לעזור להתמודד עם זה. אם אתם אוכלים יותר מדי כדי לנחם את עצמכם ולהיות עודף משקל, חשבו על דברים אחרים המנחמים אתכם והתמכרו לאלה במקום.

• כל הרגל רע ממלא צרכים אמיתיים, ולכן המשימה שלך היא למצוא דרכים למלא את הצרכים האלה מבלי לפגוע בעצמך או באף אחד אחר, בדרכים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך במקום לעכב אותך.

מצא אנשים שיתמכו בך באמצעות זה. הורים וחברים טובים הם בדרך כלל הימור טוב. זכור שלא לפנות לאף אחד שהביא אותך למצב זה! תן פחות זמן ותשומת לב לאנשים שמעכבים אותך. לכעוס עליהם זה לתת להם זמן ותשומת לב. עדיף להשתמש באנרגיית הכעס הזו כ"אני אעשה את זה. אני אראה להם "במקום להתעמת איתם. בכל פעם שאתה משיג משהו ברשימה שלך, אתה יכול לדבר איתם על כמה טוב לעשות את הצעד הבא קדימה.

• כמובן שיהיו נסיגות בדרך לקאמבק שלך. זה טבעי בלבד. לכן זה עוזר שיש אנשים לדבר איתם על התוכנית שלך, דרך הטובים והרעים.

הרים את ראשך גבוה מסרב להאמין לכל מי שחושב שאתה לא יכול לעשות קאמבק. אתה יכול. אתה היחיד שיכול ליצור את הקאמבק שלך. הצלחת בעבר, אז יש לך הוכחה שאתה יכול להצליח. ככל שאתה כנה יותר עם עצמך, כך קל יותר לבחור את הכיוון הטוב ביותר. הכיוון הטוב ביותר הוא זה שיעניק לך שמחה במסע, כאשר תשוקה אמיתית מתדלקת את המאמץ שלך והתהליך כל כך מהנה שתעשה זאת גם אם לא עבדת למטרה.

• בזמן שאתה עובד למטרות שלך, זכור ליהנות מהמסע. אל תתייחס לזה כאל מאבק, אלא כהרפתקה מרגשת שתמלא בהרבה עליות ומורדות, שבסופו של דבר תביא אותך למקום שאתה צריך להיות.