כיצד לאבחן תסמונת אישה מוכה?
אם אתה מרגיש שיש לך תסמינים של תסמונת אישה מוכה, קבל אבחון וטיפול נאות מאיש מקצוע.
תסמונת אישה מוכת מתרחשת מאלימות של בן זוג אינטימי כאשר אחד מבני הזוג, בדרך כלל זכר, מתעלל פיזית ו / או רגשית בבן הזוג הנשי שלהם. בעוד שהמכה קורה לעיתים קרובות לנשים, זה יכול לקרות גם לגברים וזה יכול לקרות גם במערכות יחסים סטרייטיות וגם ב- LGBTQ. כאשר אתה מתמודד עם התעללות, אתה עלול להרגיש חסר תקווה להפסיק את החבטות. אתה יכול להתחיל להאמין שההתעללות היא באשמתך או שמגיע לך. אם אתה מרגיש שיש לך תסמינים של תסמונת אישה מוכה, קבל אבחון וטיפול נאות מאיש מקצוע.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי תגובות רגשיות
- 1זיהוי קהות רגשות. אתה עלול להקהות את רגשותיך כדי למנוע את ההשפעה הפסיכולוגית של המכה. זה עשוי לכלול תחושה של דיכאון או מנותק מקרוביהם, הדחקת רגשות או זיכרונות, או הכחשה שמשהו מחריד קרה. אולי תגיד לחברים ולמשפחה שלך שהכל נהדר, גם כשאתה יודע שאתה כואב. לחלופין, אתה יכול לתרץ התנהגות של האדם על ידי שקר או מזעור פעולותיו. אתה עלול לפחד שאם אתה מדבר על הבעיות, אנשים עשויים להגיב בהלם, גם אם אתה מרגיש שזה לא עניין גדול.
- אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, כדאי לך לדבר עם מטפל.
- דבר על הרגשות שלך עם המטפל שלך. אתה עלול להרגיש רגשי מדי או קהה לחלוטין. כך או כך, מטפל יכול לעזור לך להשלים עם הרגשתך.
- 2זהה סימנים לחוסר אונים נלמד. חוסר אונים נלמד מתייחס להזדמנות הפתוחה לכאורה לעזוב קשר פוגעני או להגן על עצמך או על ילדיך, אלא במקום זאת להישאר בקשר. זה עלול להתרחש אם נראה כי הפסיביות היא הדרך היחידה להרגיע את המתעלל או ליצור יציבות בבית. אתה יכול אפילו לפעול באופן פסיבי כדרך להגן על עצמך או על ילדים מפני אלימות או נזק.
- אתה עלול להרגיש שכל מאמץ לעזוב או לשנות את המצב הוא חסר תועלת ושאתה לכוד במקום בו אתה נמצא. לדוגמה, אם חבר או בן משפחה מציע דרך להימלט, ייתכן שתחשבו על מיליון סיבות מדוע זה לא יכול לעבוד. בסופו של דבר, אתה עלול להרגיש לכוד במצבך בין אם תרצה בכך ובין אם לא.
יש נשים הסובלות מסימפטומים של PTSD בנוסף לאבחון כסובל מתסמונת אישה מוכה. - 3שקול את ערנותך. אם הוכה, ייתכן שאתה ערני מאוד, או בקצב של התנהגות מאיימת. כשאתה נתקל במצב אלים או נתפס באלימות, אתה עלול להיות מאוד פקח. אולי אתה שומר עין על אלימות כל הזמן, או מרגיש מתי אנשים עלולים להתעצבן. גם במצבים בטוחים, אתה עלול להרגיש חשוד כל הזמן בהתנהגות של אנשים אחרים.
- סוג זה של מודעות יתר עשוי להזהיר אותך מפני סכנה הנתפסת, אך היא עשויה גם להתיש אותך. יתכן שאתה נמצא בנסיעות יתר, גם כשאתה נמצא במצבים בטוחים.
- חבריכם עשויים להרים שלטים ולומר: "נראה שתמיד אתם מחפשים איומים" או "מדוע אי פעם לא תירגעו?"
- 4התבונן בשינויים בחרדה שלך. בנוסף להיות ערני מדי, יתכן שתבחין בסימפטומים רבים יותר של חרדה. כמה תסמינים שכיחים של חרדה כוללים דאגה מתמדת, חשש, אימה, ציפייה לגרוע ביותר, מתח שרירים, נדודי שינה, תחושת קפיצות או עצבנות ותחושת שקט.
- לדוגמא, אתה עלול לאבד שינה או לסבול מנדודי שינה אם אינך יכול להירדם או להישאר ישן בשל דאגותיך. יתכן שתשחזר כל הזמן מחשבות כמו, "האם ימצאו אותי כאן? האם אני בטוח? האם אני מוגן כאן? האם ארגיש שוב בטוח?"
- שוחח עם מטפל על הרגשות המודאגים שלך. לקבלת מידע נוסף אודות חרדה, עיין כיצד לדעת אם יש לך חרדה.
חלק 2 מתוך 3: התבוננות בהתנהגויות שלך
- 1שימו לב אם אתם חווים מחדש את החבטות. יש נשים שחוות פלאשבקים או סיוטים הקשורים להתעללות. אתה עלול לחוות את ההתעללות כאילו היא מתרחשת, גם אם היא לא. אתה עלול לעצום עיניים ולראות הבזקי אלימות או להרגיש שהתגבר על ידי פחד.
- גם אם מערכת היחסים הסתיימה, ייתכן שעדיין תחושה של ידו של המתעלל עליכם או שקולם תקוע בראשכם.
- פלאשבקים אלה הם סימפטום להפרעת דחק פוסט-טראומטית, וניתן לטפל בהם באמצעות פנייה לעזרה ממטפל.
חפש סימנים של PTSD. תסמונת האישה המוכה נחשבת לתת קטגוריה של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). - 2שימו לב לבעיות הרפואיות ולביקורי הרופאים. נשים מוכות נוטות לפנות לטיפול רפואי בתדירות גבוהה יותר מאחרות. אתה יכול לפנות לרופא שלך ולעולם לא לחשוף את ההתעללות או ההכאה. עם זאת, ייתכן שיש לך בעיות רפואיות מוגברות או להתלונן על כאבים או בעיות. כמה תלונות רפואיות נפוצות כוללות כאבי ראש, כאבי בטן, נדודי שינה, כאבי אגן, כאבי גב, כאבים בחזה ושימוש לרעה בסמים.
- אולי אתה מסווה את הכאב הרגשי ובמקום זאת חווה בעיות רפואיות הקשורות להתעללות בבית.
- אם אתה מוצא את עצמך משקר לרופא שלך לגבי הפציעות או התסמינים שלך, חשוב על מי אתה מגן. זה בסדר להיות כנים עם הרופא שלך ולבקש טיפול רפואי הולם.
- סיבוכים חמורים יכולים להיווצר אם לא מטפלים בפגיעות גופניות, במיוחד טראומת ראש ובעיות רפואיות אחרות הנובעות מהתעללות.
- 3שימו לב להתנהגויות הימנעות. אתה יכול לנסות להתרחק מאיך שהמכה השפיעה עליך באמצעות הימנעות. אולי אתה נמנע ממקומות מסוימים, אנשים או פעילויות. יתכן שתחרוג מגבולותיך כדי להימנע מדברים או חוויות אלו. לדוגמה, אתה עלול לחרוג לחלוטין מהדרך שלך כדי להימנע מלראות את המתעלל שלך במכולת, בקניון או במסעדות, או להימנע ממקומות מסוימים בהם האדם פגע בך. החברים שלך עשויים להבחין בהתנהגויות שלך ויראו בהם מעל-ראש או מיותרים. עם זאת, אולי נראה שהם נחוצים כדי לא להיכנס לפאניקה.
- אתה יכול אפילו להימנע מהרגשות שלך. לדוגמא, אתה עלול להתחיל לחוש אושר או עצב, ואז לדחוף אותו או להימנע מהרגשה.
- אתה יכול לדבר על ההימנעות שלך עם המטפל שלך כדי לעזור לך לזהות ולהתמודד עם התנהגויות אלה.
- רגשות לא נוחים עשויים להתעורר כאשר באה לידי ביטוי מיניות, ואתה עלול להרגיש לא בנוח או לנסות להתרחק.
- אתה עלול גם להיאבק בעיוות דימוי גוף בעקבות החבטות.
- זה בסדר לחפש טיפול סביב נושאים של אינטימיות ומיניות. חשוב להרגיש בטוחים ואהובים במערכות יחסים אינטימיות, וזה יכול לקחת זמן להחלים.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי גורמים אחרים
- 1העריך את הסיכון להתעללות רבה יותר. כדי לקבל מושג טוב יותר על ההתעללות שעברת, כתוב את חוויותיך. ראשית, תאר את המצב הפוגעני הראשון שאתה יכול לזכור. לאחר מכן, רשמו את האירוע הגרוע ביותר, את ההתעללות האחרונה שהתרחשה, ומה כרוך באירוע טיפוסי. זה יכול לתת לך מושג טוב יותר על החוויות שלך ועל הסכנה הפוטנציאלית שאתה עלול להיתקל בה בעתיד.
- יתכן שעדיין אתה נמצא בקשר עם המתעלל. אם כן, מצא דרכים להיות בטוחים, כגון פנייה למשטרה, שהייה עם חבר או בן משפחה או שיחה עם מטפל.
תסמונת אישה מוכת מתרחשת מאלימות של בן זוג אינטימי כאשר אחד מבני הזוג, בדרך כלל זכר, מתעלל פיזית ו / או רגשית בבן הזוג הנשי שלהם. - 2התבונן בשיבושים ביחסים בין אישיים. כתוצאה מהמכה, ייתכן שהקשרים הבין אישיים שלך סבלו. אולי אתה מרגיש כל כך מבודד בחוויה שלך שלא הצלחת לחלוק את החוויה שלך עם אחרים. זה נפוץ שמערכות יחסים סובלות מנשים שהוכו.
- חשוב על מערכות היחסים שלך לפני תחילת הקשר וכיצד הם השתנו עם הזמן. האם אתה מרגיש את אותה קרבה לחברים ולמשפחה שלך? איך מערכות היחסים השתנו?
- אולי המתעלל שלך לא איפשר לך לקיים אינטראקציה עם חברים או משפחה ועכשיו, הפיוס הוא מאתגר.
- 3חפש סימנים של PTSD. תסמונת האישה המוכה נחשבת לתת קטגוריה של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). יש נשים הסובלות מסימפטומים של PTSD בנוסף לאבחון כסובל מתסמונת אישה מוכה. אם אתה חושב שיש לך PTSD, היכנס לטיפול בהקדם האפשרי. PTSD עלול לגרום לך להרגיש שאתה כל הזמן בקצה ונמצא בסכנה. לקבלת מידע נוסף על PTSD, עיין כיצד לדעת אם יש לך PTSD. היזהר מהתסמינים השכיחים הבאים:
- חווה מחדש את הטראומה
- הימנעות מתזכורות לטראומה
- עוררות רגשית גבוהה יותר
- אשמה, בושה, האשמת עצמך
- מרגיש נבגד
- דיכאון, מחשבות אובדניות
- אם אתה או מישהו שאתה מכיר עוברים התעללות פיזית או רגשית באירופה או בקנדה, התקשר למספר 9-1-1 או למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 (SAFE).
- למציאת מספרי קו עבור אזורים אחרים בעולם, עבור אל: http://hotpeachpages.net/
קרא גם: כיצד לטפל בתסמונת המוכה?
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
