איך לקבל טעויות מהעבר?
כדי לקבל טעויות מהעבר, נסה לזכור שהן לא מגדירות מי אתה כאדם. במקום זאת, ראו בכל טעות הזדמנות חדשה ללמוד ולצמוח. לדוגמא, אם אתה מרגיש אשם על אובדן עשתונות עם חבר או בן משפחה, ראה בכך סיכוי לעבוד על ויסות הרגשות שלך בעתיד. בנוסף, אתה יכול לנסות למצוא דרך לתקן את הטעויות שלך, כגון להתנצל או להחזיר כסף אם אתה חייב מישהו. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו היועץ שלנו, כולל כיצד להראות לעצמך חסד לאחר כשלים ולקבל את פגמיך, המשך לקרוא!
כיצד אוכל לקבל טעויות עבר שפוגעות בהורי?
טעויות הן חלק מהיותנו אנושיים. כולם עושים טעויות מפעם לפעם. אם אתה רוצה להרפות מהעבר שלך, שנה את הלך הרוח שלך. מכיר בכך שאתה יכול ללמוד לקח מהטעויות שלך ולהפסיק לראות אותן כרעות מטבע הדברים. אם אתה מרגיש צורך לתקן את טעות העבר, נקט בצעדים לעשות זאת. לבסוף, קבל את עצמך. קבלה עצמית היא המפתח להתקדם.
חלק 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
- 1הכיר את הרגשות הבסיסיים שמתחת להתחרטותך. אם אתה מתקשה להתגבר על טעות, עשויה להיות סיבה שאתה לא יכול להרפות. הקדיש זמן לניסיון לזהות רגשות בסיסיים מתחת להתנהגות מצערת. על מנת לשחרר את העבר, אתה צריך להיות מסוגל לשחרר רגשות מסוימים שקושרים אותך לטעות.
- מה אתה משייך לטעות זו? האם אתה מרגיש שהחמצת משהו? האם אתה מרגיש שעשית עוול על ידי אדם אהוב? האם אתה יכול לזהות רגש יחיד, או כמה רגשות, הקושרים אותך לעברך?
- לדוגמא, אולי אתה מרגיש שזו הייתה טעות לדחות הזדמנות לעבודה. אתה מרגיש חרטה על מה שהיה יכול להיות. נסו להתמודד עם רגשות החרטה בראש ובראשונה. עבוד על קבלת זה שלכולם יש חרטות, והם חלק נורמלי מהחיים. זה יעזור לך להרפות מטעות נתפסת.
- 2הפרד את עצמך מהטעויות שלך. לעיתים קרובות, איננו מסוגלים להמשיך מכיוון שאנו רואים בטעויות או בהתנהגות לקויה כמגדירים את האופי שלנו. כולם עושים טעויות ועוסקים בהתנהגות לקויה. התנהגות כזו אינה משקפת בהכרח את הערכים והערך שלך כאדם. למד לראות את עצמך כישות נפרדת מהטעויות שביצעת.
- נסה להתייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לאדם אחר. אם אדם אהוב, למשל, עשה את אותה הטעות שעשית, מה היית אומר? רוב הסיכויים שלא הייתם חושבים שחבר או בן משפחה הוא אדם רע בגלל הפסקה אחת בשיפוט.
- הענק לעצמך את אותה חסד. רק בגלל שהתבאסת זה לא אומר שאתה אדם רע מטבעך. אתה והטעויות שלך הם שני דברים שונים. אתה בהחלט יכול להשתמש בטעויות כדי לזהות דרכים לשנות את עצמך, אך התכונות הרעות שלך אינן מייצגות את כל מה שאתה כאדם.
- 3חפש שיעור. ייתכן שתוכל לקבל טוב יותר את הטעויות שלך אם אתה מרגיש שהן משתלמות. במקום להמריץ על מה שאתה יכול לעשות טוב יותר, עצור וחשוב מה אתה יכול ללמוד. אינך יכול לשנות את העבר, אך אתה יכול להשתמש בו כדי להנחות את עצמך לקראת החלטות טובות יותר בעתיד.
- נסו לטפח תודה על היכולת ללמוד משהו חדש. לדוגמא, אם אתה לומד שאתה מתוסכל כשאמא שלך מנסה לדבר איתך מיד לאחר ההגעה הביתה, אז היה אסיר תודה על כך שלמדת שאתה זקוק לזמן מה כדי לדחוס לאחר שתגיע הביתה. זה משהו חדש שלמדת על עצמך שיכול לעזור לך לפתח מערכות יחסים טובות יותר עם הקרובים אליך.
- אשמה היא למעשה הדרך של המוח שלך לשלוח לך תמרור אזהרה שאתה צריך לשנות. אם אתה מרגיש אשם, ההתנהגות שלך עשויה להיות קיצונית מדי או לא בריאה מבחינות מסוימות. אם אתה אובססיבי על טעות בעבר, עצור ושקול מה אתה יכול ללמוד.
- לדוגמא, אולי עברת יום לחוץ בעבודה והוצאת אותו על אמא שלך. אולי אתה צריך ללמוד לווסת את הרגשות שלך יותר במקום להתפרע על אחרים. אינך יכול לשנות את האופן בו פעלת בעבר, אך בהמשך אתה יכול לנסות לווסת טוב יותר את רגשותיך.
ייתכן שתוכל לקבל טוב יותר את הטעויות שלך אם אתה מרגיש שהן משתלמות. - 4קבל שאתה לא מושלם. אתה צריך להיות מסוגל לשחרר את הצורך בשלמות. אם אינך יכול להתגבר על טעויות מהעבר, ייתכן שיש לך נטיות פרפקציוניסטיות מטבעך. זכרו שאף אחד לא מושלם, ואתם לא יכולים לצפות מעצמכם לעבור את החיים ולעולם לא לעשות טעויות.
- הזכר לעצמך שאתה מסוגל לזהות את הטעויות שלך. אנשים רבים אינם מסוגלים לזהות מתי טעו וימשיכו בדרך רעה. העובדה שאתה מודע לעצמך תשרת אותך היטב.
- לא לטעות זה לא מציאותי. עליך לקבל שביצעת שגיאות ואינך מושלם מבחינות מסוימות. כל עוד אתה מסוגל לזהות את הטעויות שלך, אתה בדרך הנכונה.
- 5תודו שפעלתם במודעות מוגבלת. ככל שהחיים נמשכים, אנחנו תמיד לומדים וצומחים. הערכים והאמונות שלך עשויים אפילו להשתנות. משהו שנראה לך מובן מאליו עכשיו אולי לא היה ברור לפני כמה שנים מכיוון שלא היה לך את אותה הידע או האמונות שאתה עושה עכשיו.
- לדוגמא, אולי ניסית להשתמש בתרופה כמו קוקאין לפני מספר שנים כי חשבת שזה יכול להיות כיף. עכשיו, אולי תדע שמדובר בתרופה ממכרת ביותר שעשויה להוביל אותך להתנהג בדרכים שאינן נכונות למי שאתה. אבל בזמן שניסית את זה לא היה לך את הידע הזה.
- לחלופין, יכולת לסמוך על מישהו שבגד בך ולהסתכל על כך בצער. עם זאת, באותה תקופה לא הייתה לך שום דרך לדעת שהאדם הזה עלול לבגוד בך.
חלק 2 מתוך 3: תיקון טעויות שלך
- 1הכרה באשמה שימושית. הצעד הראשון לתיקון הוא חיבוק האשמה שלך. במקום לנסות להתעלם או לבטל את זה, ראה מה אתה יכול ללמוד. אם אתה מרגיש אשם, זה בגלל שעשית משהו לא בסדר. יתכן שתצטרך לפצות על כך ולשנות את התנהגותך בעתיד.
- תחשוב מדוע אתה מרגיש אשם. פגעת במישהו שאכפת לך ממנו? התפרצת על חבר או בן משפחה? מה תוכלו לעשות טוב יותר בעתיד? מה עליכם לעשות בכדי לפצות על כך בהווה?
- עם זאת, אל תיפול בבושה. בושה היא כשאתה שופט את כל האני שלך על סמך כמה פעולות. זה לא מניב ויוביל אותך להרגיש רע עם עצמך מבלי לבצע שינויים יצרניים. כשאתה מכיר באשמתך, זכור כי מעשים רעים והחלטות אינם הופכים אותך לאדם רע.
- 2קבל את מה שעשית לא בסדר. חשוב להיות מסוגל להודות בטעויות מבלי לתרץ תירוצים, במיוחד אם פגעת באדם אחר. על מנת לשנות ולתקן, עליכם להכיר בהתנהגותכם בעיה.
- הימנע מתירוצים לעצמך. אל תחשוב, "כן, התכוונתי לחברים שלי, אבל היה לי הרבה מתח" או "כן, הייתי קשה אתמול, אבל הילדות שלי גורמת לי להתנהג ככה."
- אם אתה מביא תירוצים, סביר יותר שתיתן להתנהגות רעה להחליק בעתיד. במקום זאת, חשבו לעצמכם: "טעיתי. אני לא יכול לשנות את זה, אבל אני יכול לעבוד על שיפור בעתיד."
כדי לקבל טעויות מהעבר, נסה לזכור שהן לא מגדירות מי אתה כאדם. - 3טיפח אמפתיה. אם אתה רוצה לפצות על השגיאות שלך, נסה לחוש איך אתה פוגע במישהו. תחשוב על מה שאמרת או עשית. תאר לעצמך כיצד האדם האחר הרגיש שהוא נמצא בקצה ההתנהגות שלך.
- יכול להיות שלא יהיה קל להזדהות. זה עשוי להיות נכון במיוחד אם אתה עובד על להמשיך הלאה. אם אתה סולח לעצמך, אתה עלול לחשוב פחות על האדם השני שאתה פוגע בו. עם זאת, סליחה עצמית יכולה להיות קשה.
- כדי להתחייב באמת לשנות, עליך להישאר אמפתי. השקיע זמן רב בהרהורים על האופן שבו אתה פוגע במישהו, והכנס את עצמך לנעליו של אותו אדם. בסופו של דבר זה יעזור לך להאט ולשקול את הפעולות שלך קצת יותר בעתיד.
- 4מצא דרך לעשות את זה נכון. זה יכול להיות פשוט כמו התנצלות. יתכן שתצטרך למצוא דרך קונקרטית לפצות על מעשיך. לאחר שהרהרת בטעותך וקבלת אשמה, נסה לעשות את זה נכון עם האדם האחר.
- במקרים מסוימים, זה יכול להיות ברור מה לעשות. אם למשל פגעת ברכוש של מישהו, אתה צריך לתקן אותו. אם שאלת כסף ולא החזרת אותו, עליך להחזיר אותו.
- במקרים אחרים, הנזק פחות קונקרטי. יתכן שתצטרך להתנצל בפני מישהו ולנסות להראות לו ששינית. אולי ייקח זמן לבנות מחדש מערכת יחסים פגועה, אבל זה יהיה שווה את המאמץ. זה יעזור לך לקבל את הטעויות שלך ולהתקדם.
- במקרים אחרים, הנושא עשוי להיות אישי ביותר. אמנם לא פגעת באף אחד אחר, אבל אכזבת את עצמך. אם קיבלת החלטה אישית גרועה, חשוב כיצד תוכל לעשות טוב יותר בעתיד. אתה יכול גם לבדוק דרכים לתקן את הנזק כעת. לדוגמא, נניח שהוצאתם החודש החוצה בגלל יציאה עם חברים והוצאות מיותרות. אתה יכול להיות מאוד קפדני עם ההוצאות עד המשכורת הבאה שלך.
חלק 3 מתוך 3: לקבל את עצמך
- 1ראה את עצמך במונחים פחות שחור-לבן. אם אתה מתקשה להרפות מטעויות, ייתכן שזה קשור לתפיסת העולם שלך. יתכן ויש לך נטייה לראות דברים, כולל עצמך, במונחים מאוד בשחור-לבן. אם אתה נוטה לראות בחיים עניין של נכון מול לא נכון וטוב מול רע, נסה לעבוד על ראיית האזור האפור.
- הפסק להעריך את עצמך. אינך צריך לשים תווית על ההתנהגות שלך. זה בסדר להודות שאתה רוצה לשנות או שלא אהבת את פעולותיך במצב נתון, אך זה עשוי להיות פרודוקטיבי לתייג התנהגויות מסוימות כשגויות אובייקטיביות.
- נסה לקבל את עצמך במקום זאת. פעולות מסוימות מעורפלות ומבלבלות. אתה יכול לטעות מבלי שתצטרך לסווג את פעולותיך, או את עצמך, על ידי דיכוטומיה קפדנית.
- 2הראה לעצמך חסד. האם אתה מראה לעצמך את אותה חסד שאתה מגלה לאחרים? אם לא, זה יכול להיות הזמן לעשות זאת. אם אתה לא אדיב לעצמך, יהיה לך קשה יותר להרפות מהעבר שלך ולהתקדם.
- נסו לקבל את מי שאתם, טעויות והכל. אם יש לך חברים קרובים או בני משפחה, רוב הסיכויים שאתה מודע לפגמים שלהם. האם זה אומר שלא אכפת לך מהם? ברור שלא. נסה להעניק לעצמך את אותה האדיבות.
- עצור מחשבות בעייתיות כשהן מתרחשות. אם אתה מתחיל לחשוב, "אני כל כך כועס על עצמי שאני מתעסק בזה. אני כזה כישלון", החלף את הרעיונות האלה במחשבות חיוביות יותר. אתה יכול, למשל, במקום לחשוב משהו כמו, "טעיתי, אבל זה בסדר שיש לי פגמים. אני מאושר עם עצמי בסך הכל."
אם אתה מוצא את עצמך מגיח על טעויות העבר, עצור והזכר לעצמך את כל מה שאתה עושה נכון. - 3חבק את נקודות החוזק שלך. חשוב להכיר בחוזקות שלך לצד הטעויות שלך. אם אתה מוצא את עצמך מגיח על טעויות העבר, עצור והזכר לעצמך את כל מה שאתה עושה נכון.
- נסה לרשום את נקודות החוזק שלך כשאתה מרגיש שלילי כלפי עצמך. קח עט ונייר ורשום את כל מה שאתה אוהב בעצמך.
- אתה יכול להתחיל במשהו בסיסי, כמו, "אני נחמד לאחרים." בנה על זה, ורשום נקודות חוזק ספציפיות עבורך.
- למד לשחרר. בדרך כלל אנו נוטים לפוצץ דברים מחוץ לפרופורציות. החיים קצרים מכדי לדאוג לדברים של מה בכך. לא כל הטעויות הן עניין גדול.
קרא גם: איך ללמוד להרפות מדברים?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם טעויות מטרידות את חיי?כולם עשו טעויות בשלב זה או אחר. בדרך כלל, הם ישפיעו על חייך לזמן קצר, אך כל עוד הם לא משהו רציני באמת, הם לא צריכים להשפיע עליך מעבר לזה. אתה רק צריך לזכור שהכל בראש שלך, ולנסות להמשיך הלאה.
- טעיתי בבקשה שבחורה תהיה בקשר איתי ונפרדנו. האם להתמודד עם הטעות שלי אומר שאני חייב להיות חברים איתה?לא, אתה יכול לקבל שלא היית אמור להיות ביחד, אבל אתה לא צריך להיות חבר שלה אם אתה לא רוצה. אתה גם לא צריך להסתכל על מערכת היחסים כ"טעות "רק בגלל שזה לא הסתדר. אולי למדת משהו, או לפחות נהנית מחלק מהזמן שלך ביחד. כעבור זמן מה, אולי תרגיש יותר בנוח עם הרעיון להתיידד איתה, אבל זה לגמרי תלוי בך.
- מה אם אעשה טעות שכולם יודעים עליה ואני צריך שהם ישכחו אותה? איך אעשה את זה?אם כולם כבר יודעים, אין מה להסתיר. פשוט קבל את זה ותמשיך הלאה. אתה יכול להיות אדם טוב יותר בהמשך כדי לעזור לשנות את דעותיהם לגביך.
- מה אם אעשה טעות גדולה ולא אוכל להתגבר עליה?טעויות הן חלק מהחיים, ותמיד תמצא מה ללמוד מכל טעות, תהיה קטנה או גדולה. ידע זה עוזר לך להבין את עצמך ולבנות / לחזק את הערכים המוסריים שלך. הצעד הראשון לקראת השלמת שלום עם כל אחת מהטעויות שלך הוא לקבל זאת תחילה ולקחת בעלות. לאחר מכן תוכל לרשום את מה שלמדת מהטעות כדי להבטיח שלא תחזור על כך. לבסוף, למד להיות אדיב יותר וסלחן לעצמך.
- כששאלתי את אבי על תקרית, הוא אמר לראשונה שדיברו איתו בעדינות וכששאלתי אותו שוב, הוא אמר שהם גסים. כיצד אוכל להבין איזו משתי התשובות מדויקת?שניהם עשויים להיות מדויקים. אדם יכול להיות גס רוח בעדינות כאשר האינטראקציה / השיחה נמשכת, במיוחד כאשר אביך חווה את המצב, התקשורת וההערות של כל האנשים המעורבים.
- כיצד אוכל לגרום לחבר שלי לקבל את התנצלותי?(1) היה כן. (2) דבר נכון לעניין - אמור סליחה והודה שטעית. התנצלות קצרה בדרך כלל עובדת טוב יותר. (3) אם חברך זועם או מגיב בשלילה, קבל זאת, הקשב והתחל לדבר לאחר שחברך הפסיק. אין שום ערבויות שחבר שלך יקבל את התנצלותך, כמובן, אך ביצוע טיפים אלה אמור לשפר מאוד את סיכוייך.
- איך אוכל להמציא את אמא שלי, אכזבתי אותה. היא כל כך סמכה עלי אבל חזרתי הביתה עם הריון לא רצוי.אמא שלך כנראה אוהבת אותך מאוד, והסיבה העיקרית שהיא נסערת היא בגלל שהיא חוששת שההריון הזה עלול לבלום את ההצלחה שלך ואת חייך. נסו להשלים אותה על ידי שהייה בבית הספר ועבודה קשה. תעבור את זה.
- נישקתי ילדה על לחיה ומצחה ללא הסכמתה, מתוך אהבה. היא הייתה צעירה ממני ואני מחשיב את עצמי כמנטור עבורה אבל לא הייתי בשליטה. איך אני מתנצל ומחזיר את הדברים למצב נורמלי?מערכות יחסים בנויות על אמון. ההתנצלות הטובה ביותר תהיה להוכיח לה שאתה מכבד את גבולותיה ולא תעשה דבר כזה שוב. ייתכן שלעיתים הדברים לא יחזרו לשגרה. היא כנראה תמיד תיזהר ממך, אך בעבודה קשה ובהוכחה שהיא סלחנית, יתכן שתוכל לתקן את הקשר הזה. היה אמיתי לחלוטין בהתנצלותך ותן לה מקום אם היא מבקשת זאת או שנראה שהיא זקוקה לכך.
- כיצד אוכל לקבל טעויות עבר שפוגעות בהורי?הבטיחו לעצמכם ולהוריכם שלעולם לא תעשו זאת יותר. נבחן מה השתבש ומה הוביל אותך לבחירות הגרועות שעשית. כך תוכלו לדעת מה לא לעשות בעתיד.
- מה אם אי אפשר לתקן את הטעויות שלי ולגרום לי להילחץ כל הזמן?למד לתת לדברים להחליק מגבך. למד מהטעויות שלך ואז קח הפסקה. התרחק מהדברים שמלחיצים אותך.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אמרתי משהו לא בסדר לזרים ואני מתחרט על כך?
- מה עלי לעשות אם מטפלים בהורה שלי בצורה גרועה בגלל משהו שעשיתי?
תגובות (2)
- אהבתי לקרוא את המאמר שלך כי זה היה קל להבנה, עם עצות טובות כיצד לעבור חשיבה שלילית. תודה.
- הייתי נסער, אבל אני מרגיש טוב יותר אחרי שקראתי את זה.
הצהרה משפטית תוכן מאמר זה מיועד לידיעתך הכללית ואינו מיועד להוות תחליף למשפט מקצועי או לייעוץ פיננסי. כמו כן, אין הכוונה להסתמך על ידי המשתמשים בקבלת החלטות השקעה כלשהן.
